რესურსები და გამძლეობა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

წარმოიდგინეთ გაზის ავზი, რომელსაც აქვს 3 ზონა.

პირველი მწვანეა, როდესაც სავსე ხარ ძალითა და ენერგიით, თუნდაც პრობლემები წარმოიშვას, ისინი არ გაღიზიანებენ და შენ თვითონ ხარ მაღალ განწყობაზე.

მეორე ზონა ყვითელია. როდესაც თქვენი რესურსები ნახევრად ამოწურულია. თქვენ ჯერ კიდევ კარგ ემოციურ მდგომარეობაში ხართ, მაგრამ უფრო ხშირად განიცდით დაღლილობას, გაღიზიანება ძლიერდება, ჩნდება აზრები, რომ დროა დრო დაუთმოთ.

მესამე ზონა წითელია. როდესაც ბენზინი პრაქტიკულად არ რჩება, წითელი შუქი ანათებს და აფრთხილებს, რომ მანქანა გაჩერდება.

ემოციურად და ფიზიკურად, წითელ ზონაში მყოფი ადამიანი ძლიერ ამოწურულია. როგორც წესი, ჩვენ ძალიან გაღიზიანებულები ვართ ამ მდგომარეობაში და გაღიზიანება, თავის მხრივ, იცვლება აპათიაში, დაღლილობაში, რისხვაში.

არსებობს ციკლი: გაღიზიანება - რისხვა - აპათია, ყველაზე უსიამოვნო. იმის გამო, რომ მაღალი გაღიზიანება იწვევს რისხვას და ეს ემოცია თავისთავად ძალიან ძლიერია, ის წაგართმევს ბოლო რესურსებს და ჩვენ სწრაფად ვვარდებით აპათიაში.

რატომ მოვიყვანე გაზის ავზის მაგალითი?

რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია მწვანე ზონაში დარჩენა. თვალყური ადევნეთ ჩვენი ფსიქოფიზიოლოგიური ძალების დონეს. რადგან ყვითელი ზონიდან მწვანემდე, გაცილებით ადვილია დაბრუნება ვიდრე წითელიდან მწვანემდე.

რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ?

Პირველი ნაბიჯი. Სტატუსის განახლება. ძვირფასო მკითხველო, გააკეთე მოკლე პაუზა, დაჯექი სავარძელში და თავად განსაზღვრეთ რომელ ზონაში ხართ აქ და ახლა. კლასიკოსმა თქვა: "თუ არ იცი სად უნდა იარო, მაშინ არცერთი ქარი არ იქნება შენთვის ხელსაყრელი."

ნაბიჯი მეორე. რესურსების განახლება.

Რას ნიშნავს?

რესურსები არის ქმედებები, აზრები, ტექნიკა, ადამიანები, რომლებიც გვეხმარებიან ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

რატომ განაახლოთ ისინი? რადგან ჩვენ არ ვიყენებთ ყველა რესურსს შეგნებულად. მაგალითად, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ მცირე აპათიას ან როდესაც ჩვენ ვართ მოწყენილი, შეგვიძლია დავურეკოთ მეგობარს ან შეყვარებულს და ვისაუბროთ აბსტრაქტულ საკითხებზე.

ჩვენ ამას ვაკეთებთ ქვეცნობიერად, ჩვენ არ ვთხოვთ მას დახმარებას, მაგრამ საუბრიდან, მისი მეტყველების მანერადან, ემოციური მდგომარეობიდან, ჩვენ თავს უკეთ ვგრძნობთ, ვცვლით. დაფიქრდით, ძვირფასო მკითხველო, რა გააკეთეთ მაშინ, როდესაც თქვენთვის ადვილი არ იყო, გააანალიზეთ როგორ გაუმკლავდით სიტუაციას, შეეცადეთ ჩამოწეროთ და განაახლოთ ეს რესურსები.

ნაბიჯი სამი. შეადგინეთ რესურსების სია, რომლებიც გეხმარებათ და ავსებთ თქვენ. არანაკლებ 30 ცალი

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან რესურსები ძალიან ინდივიდუალურია და არ არსებობს ზოგადი კლასიფიკაცია. მაგალითად, თუ ერთი ადამიანისთვის სირბილი არის რესურსი, რის შემდეგაც ის თავს მშვენივრად გრძნობს, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად. მეორესთვის სირბილი არ არის შესაფერისი, ადამიანი დაიხრჩობა, ამოიწურება და ზოგადი მდგომარეობა გაუარესდება.

იყავი ცოტა ეგოისტი, ჩამოწერე ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებს, გავსებს ძალით.

სხვათა შორის, კეთილმოწყობის ჩამონათვალის შედგენა თავისთავად არის რესურსი ჩვენთვის, რადგან ჩვენ გვახსოვს პოზიტიური გრძნობები, ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია იმასთან, რაც გვეხმარება.

და ყველაზე მნიშვნელოვანი, მეოთხე ნაბიჯი, რომლის განხორციელების გარეშეც არაფერი გამოდგება. - Განაგრძე!

რასაკვირველია, ეს ტექნიკა არ არის ყველა პრობლემის საწინააღმდეგო საშუალება, რადგან, მწვანე ზონიდან წითელ ზონაში, თქვენ შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად იმოძრაოთ, ტრავმული გარემოებების, სერიოზული პრობლემების, დანაკარგების, გამოცდილების შემდეგ, რომელსაც ვერ გაუმკლავდებით.

ასეთ შემთხვევებში, რა თქმა უნდა, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქოლოგს, ფსიქოთერაპევტს. მაგრამ ყოველდღიური ამოცანებისთვის, მწვანე ზონაში თავის დაცვა, როგორც ემოციური გადაწვის საწინააღმდეგო და დეპრესიის პრევენცია, რესურსების მოძიების მეთოდი ეფექტურია.

ივარჯიშეთ, მეგობრებო, რადგან როგორც კლასიკოსმა თქვა: "ცოდნა ასევე სიბრძნეა, სიბრძნე არის ცოდნის გამოყენება".