2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ზოგჯერ შეყვარებულის მოულოდნელი ქორწინება ან ახლო მეგობრის სხვა ქვეყანაში გამგზავრება უფრო მტკივნეულია, ვიდრე ნათესავის გარდაცვალება.
სოციალიზებული და ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანების უმეტესობისთვის მარტოობა მხოლოდ დროებითი რესურსია, რომელსაც პერიოდულად მივმართავთ.
ასეთი მოკლევადიანი გამოჯანმრთელების შემდეგ, თითოეულ ჩვენგანს ახსოვს ოჯახი და მეგობრები. ურთიერთობები ჩვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის აუცილებელი კომპონენტია. ურთიერთობის დაკარგვა არის დიდი სტრესი და ბევრი ტრავმა.
სამწუხაროდ, არცერთ ჩვენგანს არ შეუძლია იგნორირება მოახდინოს ახლო ურთიერთობის დაკარგვის ბედზე. მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს: კომუნიკაციის შეწყვეტის გადაწყვეტილებიდან ყველაზე ტრაგიკულ ვარიანტამდე - საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ან გარდაცვალება. მიზეზების მიუხედავად, ჩვენ განვიცდით ურთიერთობების დაკარგვას ერთი და იგივე ნიმუშის მიხედვით - მწუხარების განცდის ნიმუში. თ.ნ. მწუხარების სამუშაო ჩვეულებრივ გადის ხუთ საფეხურს. მართალია, ისინი სულაც არ გადადიან ასეთი თანმიმდევრობით და ხშირად შეიძლება განმეორდეს ან საერთოდ ამოვარდეს.
პირველი ეტაპი არის შოკის ეტაპი. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც დანაკარგის შემდეგ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ შეძლებთ რაიმე ემოციის ფიქრს ან განცდას. შოკის ყველაზე თვალსაჩინო სიმპტომია დაბუჟება. ანუ ემოციური და ფიზიკური ქრებოდა. შოკის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე: ურთიერთობის მნიშვნელობაზე, მათი დაკარგვის მოულოდნელობაზე, გარემოებებზე, პიროვნების ტიპზე. თუ ეს დანაკარგი განშორების გამო მოხდა, შოკი იქნება უფრო მოკლე და ნაკლებად ინტენსიური, მაგრამ თუ მიზეზი იყო საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, ის შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათი ან მეტხანს.
რა უნდა გააკეთოს და როგორ დავეხმაროთ ადამიანს შოკის მდგომარეობაში? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაუფრთხილდეთ თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას - დაგეხმაროთ კომფორტული პოზიციის დაკავებაში, მოგცეთ წყალი. ასევე მნიშვნელოვანია სწორი სუნთქვა. უკიდურესი დაბუჟების მდგომარეობაში ადამიანები ნამდვილად ვერ ახერხებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას. ამ ეტაპის მთავარი ფუნქცია და მიზანი არის გადარჩენა. თუ ადამიანი სულელურ მდგომარეობაშია, ან, პირიქით, ძალიან ინტენსიურად რეაგირებს (ზოგჯერ ისტერიკული სიცილი ჩნდება), უნდა მიმართოთ დამამშვიდებელ დახმარებას, მაგრამ თუ რეაქცია არ დასტაბილურდება ერთ საათში, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმი შოკის ეტაპის მთავარი ამოცანაა დაიცვათ თავი ტრავმული გარემოებებისგან, მათი ქვეცნობიერში ღრმად გადაადგილებით.
როდესაც შოკი გადის და ინფორმაცია დაკარგვის შესახებ თანდათან აღწევს ცნობიერებას, ფსიქიკის პირველი რეაქცია არის საკუთარი თავის დაცვა. Როგორ? უარყოფა. ყველაზე ხშირად, უარყოფა მოდის შოკის შემდეგ, მაგრამ ზოგჯერ მას შეიძლება მოჰყვეს წარმოსახვითი ცნობიერება და მიღება. უარყოფის ფაზას ახასიათებს გარკვეული აზრები და მოქმედებები.
მაგალითად, დაშორება ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ. თუნდაც ეს იყოს ორმხრივი და ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილება, თავიდან ადვილი არ იქნება. უარყოფის ეტაპზე, ჩვეულებრივ, არის სიტყვები და აზრები, როგორიცაა "ეს არ შეიძლება იყოს", ან "შენ ალბათ ხუმრობ", ან "ეს არის ყველაფერი, რაზეც ვოცნებობ". აქ ადამიანს შეუძლია მოიქცეს ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა - დაწერეთ, დარეკეთ, შესთავაზეთ შეხვედრა. ასე რომ, ჩვენ დავარწმუნებთ საკუთარ თავს, როგორც ბავშვები ძილის წინ, თუ მათ ეშინიათ ურჩხულის საწოლის ქვეშ. დაკარგვის რეალობის უარყოფა გვაძლევს საშუალებას დავიცვათ თავი მძიმე გრძნობების წყალდიდობისგან და გონივრულად ვიყოთ კატასტროფული მოვლენების წინაშე.
რა შეიძლება გაკეთდეს ამ ეტაპზე? თუ ეს მოხდება თქვენს საყვარელ ადამიანთან (არ აქვს მნიშვნელობა თინეიჯერი გოგოა მეგობართან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ თუ ნათესავი დედის გარდაცვალების შემდეგ), აუცილებელია ძალიან ფრთხილად დაუბრუნოთ ადამიანი იმ რეალობას, საიდანაც იგი გარბის. საკვანძო სიტყვა რბილია. ეს ნიშნავს, რომ არ არის საჭირო კამათი ან დამტკიცება იმისა, რომ მოხდა კატასტროფა. თქვენი როლი ამ შემთხვევაში არის კითხვების დასმა იმის შესახებ, თუ რა ხდება საყვარელ ადამიანთან და როგორ შეიცვლება მისი ცხოვრება ახლა. თქვენ უნდა იყოთ ძალიან ფრთხილად და მომთმენი. და უმჯობესია ადამიანი ფსიქოლოგთან გაგზავნოთ.დახმარება გრძნობებთან გამკლავებაში ფსიქოლოგის საქმეა.
თუ თქვენ თვითონ შეხვდებით მსგავს გრძნობებს, მაშინ თქვენ უნდა იპოვოთ მშვიდი და თანაგრძნობადი ადამიანი თქვენს გარშემო და ესაუბროთ მას თქვენი დაკარგვის შესახებ. მნიშვნელოვანია იყოთ ეგოისტი და ილაპარაკოთ რამდენადაც საჭიროა. ფსიქიკა შეეცდება დაიცვას თავი რეალობისგან, მაგრამ სხვასთან კონტაქტის გზით, დაკარგვაზე საუბრის საშუალებით შეგიძლია დარჩეს რეალობაში და თანდათან დაუბრუნდე სიცოცხლეს. უარყოფის მთავარი ფუნქციაა თანდათან მიიღოს დანაკარგის რეალობა და გამოვიდეს შინაგანი ბოდვიდან.
როდესაც უარყოფა გაივლის, ტვინი იწყებს იმის აღქმას, რაც მოხდა როგორც ფაქტი. და ბუნებრივი შეგრძნება ამ შემთხვევაში არის რისხვა. სანამ ჩვენი ტვინი ჯერ კიდევ ცდილობს რაღაცის შეცვლას, ასე რომ რისხვა გაჩნდება ყველასზე და ყველაფერზე. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის დაკარგვაზე, მაშინ გაბრაზება მიმართულია საკუთარ თავზე, მასზე ან საყვარელ ადამიანებზე, რომლებსაც ჰქონდათ თავხედობა სიტუაციისადმი თავიანთი დამოკიდებულების გამოსახატავად. თუ ეს ეხება ადამიანის გარდაცვალებას, მაშინ დამნაშავეა ექიმები, ნათესავები, სახელმწიფო ან მწუხარე ადამიანი. ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია იყოთ გარშემო და აღიაროთ რისხვა თავისთავად.
იმ ადამიანის საყვარელი ადამიანების მნიშვნელოვანი ფუნქცია, რომელმაც დაკარგა მნიშვნელოვანი ურთიერთობა, არის რისხვის უსაფრთხოება თავად ადამიანისთვის და გარშემომყოფებისთვის. Როგორ? უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია შემოგთავაზოთ რისხვით ცხოვრების ისეთი ფორმები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული თვითგანადგურებულ ქცევასთან - არა კედლის ცემა, არამედ მუშტის ტომარა, ან ვინმესთან დაპირისპირება, ყვირილი ისეთ ადგილებში, სადაც არავინ ერევა. უსაფრთხოდ ცოცხალი რისხვა არ გახდის რისხვას არაეფექტურს, მაგრამ საშუალებას აძლევს მას სრულად გამოხატოს სოციალური ფორმით. სიბრაზის ეტაპი შეიძლება საკმაოდ გრძელი იყოს და თქვენთან ახლოს მყოფებმა მოთმინება უნდა გამოიჩინონ. სიბრაზის ეტაპის მთავარი ფუნქციაა ზარალზე რეაგირება, მაგრამ მაინც ბოლომდე გააზრებული. არსებობს გათავისუფლება დაზიანების ადგილზე, მაგრამ ჯერ არ არის სრული მიღება.
რისხვის ეტაპის შემდეგ, ზარალი საბოლოოდ აღწევს ცნობიერების დონეს და იწყება ახალი რაუნდი - დეპრესიის ეტაპი. სევდა, უმწეობა, სასოწარკვეთა, შიში - ეს ყველაფერი სრულად და სხვადასხვა კონცენტრაციით არის შერეული იმ ადამიანის სულში, რომელიც განიცდის ურთიერთობის დაკარგვას. ამ ეტაპზე დომინანტური მდგომარეობაა მარტოობა. დეპრესიის მდგომარეობაში ადამიანი არ ისმენს და ვერ იღებს სიტყვებს, რომ "ყველაფერი კარგად იქნება", "იქნება სხვა", "ის იყო ნაძირალა" ან "ოდესმე ყველა იქ იქნება". მარტოობის განცდა ადიდებს ადამიანს და თითქოს ის წყლის სვეტის ქვეშ იმყოფება, სადაც საყვარელი ადამიანების ხმების ხმები არ აღწევს.
რა სჭირდება დეპრესიულ ადამიანს? მას სჭირდება სივრცე მწუხარებისთვის, ზრუნვისთვის ყოველგვარი ჩხუბის გარეშე და ყოფნის განცდა. არა სიტყვები "მე ახლოს ვარ", არამედ გრძნობა. თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ მას იქ ყოფნით, როდესაც დეპრესიაში მყოფ ადამიანს არ აქვს ძალა რაღაცისთვის, იყავით მხარში მხარდაჭერისა და დაზღვევისთვის პრობლემების შემთხვევაში. ყველაზე არასწორი რამ არის ზარალის "გაღვივება" და გაუფასურება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დეპრესიის ეტაპი გადადის სულის სიღრმეში და გამოვა მოგვიანებით, მაგრამ უკვე ორჯერ უფრო ძლიერი. ადამიანმა, რომელმაც განიცადა ურთიერთობის დაკარგვა, შეუძლია საკუთარ თავს საშუალება მისცეს განიცადოს მწუხარება და ტკივილი, მთავარია, ნება დართო ვიღაცას, რომ დაგეხმაროს.
ბოლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი არის მიღების ეტაპი. ეს ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წინა ეტაპები წარმატებით დასრულდა. ამ ეტაპზე ადამიანი ემშვიდობება, გაუშვებს და ბრუნდება სიცოცხლეში. დაკარგული ურთიერთობის მოგონება ცოცხლობს, მაგრამ მას აღარ მოაქვს ასეთი ტკივილი. კარგი მოგონებები და მადლიერების გრძნობა ხშირად რჩება უკან. მიღების ეტაპი გადის ორ საფეხურს და თითოეულ მათგანში თქვენ გჭირდებათ საკუთარი თავის ან საყვარელი ადამიანის განსაკუთრებული მხარდაჭერა. მიღების პირველი ეტაპი არის ნარჩენი შემდგომი შოკები და რეორგანიზაცია. ეს გლოვის მწვავე, მაგრამ სულ უფრო იშვიათი "შეტევების" მსგავსია. ისინი, როგორც წესი, არ არიან სპონტანური, არამედ დაკავშირებულნი არიან მოვლენებთან, რომლებიც ურთიერთობას მოგაგონებთ, მაგალითად, საერთო პაემნებს ან მოულოდნელ შეხვედრას ქუჩაში.ურთიერთობების დაკარგვა ტრავმიდან თანდათან გადადის გამოცდილებამდე. ცხოვრება ნორმალურად ბრუნდება. ამ ეტაპზე ყველაზე მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა არის ყოფნა და მონაწილეობა.
მიღების მეორე ეტაპი არის მწუხარების მუშაობის დასრულება. ამ ეტაპზე მთავარი ამოცანაა ცხოვრებაში დაბრუნება. თუ დეპრესიის ეტაპზე კონტაქტებისა და იზოლაციის სფეროს შევიწროება ნორმაა, მაშინ მიღების ეტაპზე მნიშვნელოვანია ადამიანის თანდათანობით ჩართვა ოჯახის, მეგობრებისა და გუნდის სამსახურში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვიწრო წრეში დაბრუნება, არამედ თანდათან გაფართოვდეს კომუნიკაციის წრე. საყვარელ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს დამწუხრებულ ადამიანს ადაპტირებაში, მათ საქმიანობასა და კომუნიკაციაში ჩართვით. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ ფრთხილად და არა ძალიან შემაძრწუნებელი. აღდგენა არ არის სწრაფი პროცესი.
შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ურთიერთობის დაკარგვა განშორების გამო და საყვარელი ადამიანის დაკარგვა გარდაცვალების გამო არაპროპორციული დანაკარგებია. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ამ დანაკარგებს თანაბრად განიცდიან. ორივე შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ურთიერთობის სიახლოვე, პიროვნების მნიშვნელობა და მოულოდნელობა. ზოგჯერ შეყვარებულის მოულოდნელი ქორწინება ან ახლო მეგობრის სხვა ქვეყანაში გამგზავრება უფრო მტკივნეულია, ვიდრე ნათესავის გარდაცვალება. წაგება ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია და მასთან გამკლავება არ არის იოლი საქმე, არამედ განხორციელებადი. დიახ
გირჩევთ:
სიზმრების ანალიზი ნაკვეთი: საყვარელი ადამიანების სიკვდილი
იუნგის ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, სიზმრები არის ჩვენი არაცნობიერის ენა. მაშ, რა იმალება ჩვენს ოცნებებში და როგორ შეგვიძლია ვისწავლოთ სიზმრების ენის გაგება? ამ სტატიაში მსურს გავამახვილო ყურადღება საშინელი სიზმრების, კოშმარების, რომლებიც სიკვდილთან, სიკვდილთან და მკვლელობასთან არის დაკავშირებული.
რა გიშლით ხელს საყვარელი ადამიანების კომპლიმენტისგან?
როდესაც ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენ ვუგზავნით მსოფლიოს იმას, რაც ბავშვობაში ვისწავლეთ. ძალიან ძნელია ვინმესთვის კეთილი, სასიამოვნო სიტყვების თქმა, თუ ბავშვობაში არ გსმენიათ. თქვენ არ გრძნობთ თავს ამ სიტყვების ღირსად. და თუ თქვენ არ მიიღებთ რაღაცას საკუთარი თავისთვის, როგორ შეგიძლიათ მას სხვას გადასცეთ?
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
როგორ შეიძლება ახალგაზრდა დედამ ისწავლოს საყვარელი ადამიანების დახმარების მიღება
ბევრი ახალგაზრდა დედა, განსაკუთრებით ის, ვინც დედობას სწავლასა და სამუშაოს აერთიანებდა, აღიარებს, რომ დედის სტატუსთან დაკავშირებული პარადოქსული ერთ -ერთი ყველაზე ნათელი და რთული გრძნობა არის მარტოობის განცდა.”მე მივხვდი, რომ ბავშვთან დაკავშირებული პრობლემები მხოლოდ ჩემი პრობლემებია”, - ამბობენ ისინი.
როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანების ტანჯვას
დღეს ერთმა ნაცნობმა მხარდაჭერა სთხოვა: მისმა მეგობარმა სიკვდილი გადაწყვიტა. ბევრს ეშინია ამ საკითხთან კონტაქტის. მათ ეშინიათ სიტყვების წარმოთქმის და ყველაფერს თავიანთი სახელის მიხედვით დაარქვან. მეც შევეცადე რბილად გამომეხატა თქვენი პატივისცემის გამო.
