2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
წარმოიდგინეთ სიტუაცია: ბიჭმა შეასრულა საშინაო დავალება და მივიდა მამასთან სასეირნოდ:
- მამა, მე შევასრულე ყველა საშინაო დავალება, შემიძლია სასეირნოდ წასვლა?
- ეს ხვალ ზეგ გააკეთე?
- Შესრულებულია.
- და ხვალინდელ დღეს?
- Შესრულებულია.
- შემდეგ წადი და წაიკითხე სახელმძღვანელო.
ან სხვა ამბავი: გოგონა ეხმარება დედას სახლის გაწმენდაში და ახლა ის მიდის დედასთან შემდეგი დავალების შესრულების შემდეგ:
- დედა, მე გარეცხე ჭურჭელი, შემიძლია დავისვენო და ტელევიზორს ვუყურო?
- პენსიაზე გასვლისას დაისვენებთ! სახლში არის სრახი და ხედავთ, მას სურს დაისვენოს! წადი გაასუფთავე იატაკი დერეფანში.
ზემოთ მოყვანილ მაგალითებში მშობლები უარყოფენ თავიანთი შვილების ძალისხმევას და ხელს უშლიან მათ მიიღონ / იგრძნონ ჯილდო დავალების წარმატებით შესრულებისათვის. და თუ მშობლების ეს ქცევა მუდმივად ხდება, მაშინ ბავშვებს ესმით, რომ რაც არ უნდა მძიმედ დახარჯონ, ისინი ვერ მიაღწევენ იმას, რაც რეალურად სურთ: თამაში, გასეირნება და ა.შ. - და შემდეგ მათ ესმით, რომ ყველა ძალისხმევაა უსარგებლო! შემდეგ ისინი ირჩევენ სტრატეგიას საკუთარი რესურსების დაზოგვისთვის: ისინი "ასრულებენ" დავალებას ისე, რომ არ გააკრიტიკონ არაფრის გაკეთების გამო, ხოლო ამას აკეთებენ რაც შეიძლება დიდხანს, რადგან ამოცანის დასრულება არ გამოიწვევს ჯილდოს, არამედ მხოლოდ ჯილდოს. ახალი დავალება.
გარიგების ანალიზში ასეთ შეტყობინებებს ეწოდება "მძღოლები". და არის 5 დრაივერი, რომელთაგან ერთი არის "სცადე" - და აღწერილია ზემოთ.
როდესაც ეს ბავშვები გაიზრდებიან, ისინი გააგრძელებენ დავალებების ანალოგიურ მკურნალობას: ისინი მიიღებენ დავალებებს, მაგრამ ან არ დაასრულებენ მათ, ან არ შეაქებენ საკუთარ თავს ამოცანის დასრულების შემდეგ.
აქ არის რამოდენიმე ნიშანი, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ "სცადეთ" მძღოლი საკუთარ თავში ან თქვენს მეგობრებში:
- თქვენ გისურვებთ დიდებას, მაგრამ თუ თქვენ ადიდებთ, მაშინ "ობიექტური" მიზეზების გამო თქვენ არ მიიღებთ მას (გაუფასურება),
- მუდმივად უკმაყოფილო გაკეთებულით (პერფექციონიზმი),
- მუდმივად გამოიყენეთ მეტყველებაში "მე შევეცდები", "მე შევეცდები" და სხვა მსგავსი ფრაზები,
- თქვენ ბევრ რამეს აკეთებთ, სცადეთ, მაგრამ რეალური შედეგი არ არის,
- აიღეთ ბევრი დავალება ერთდროულად, ხშირად მჭიდრო ვადებში, ასე რომ ერთ -ერთი ამოცანის დასრულების შემდეგ თქვენ საკუთარ თავს ეტყვით: "უჰჰ, ერთი ნაკლები", ნაცვლად "რა შესანიშნავი სამუშაო ვარ!",
- მხოლოდ ავადმყოფობამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ამოცანების შესრულებაში (ვორქოლიზმი).
თუ ხედავთ "სცადეთ" მძღოლს, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს? აქ მოცემულია რამდენიმე სფერო დამოუკიდებელი მუშაობისთვის:
- არსებობს ისეთი რამ, როგორც "საკმარისი ხარისხი", რომელიც ბევრი პერფექციონისტისთვის "უცნობია". ამიტომ, მომდევნო გამეორების დროს "გაუმჯობესება" დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: იქნებ ის ხარისხი, რაც ახლა არის საკმარისი?
- დაიწყეთ საკუთარი თავის ქება შესრულებული დავალებებისთვის: ნებისმიერი, მაშინაც კი, თუ არ ხართ კმაყოფილი ხარისხით (დაიმახსოვრეთ "საკმარისი ხარისხის" შესახებ),
- როგორც კი შემდეგი დავალება შესრულდება - გაჩერდი! ნუ გააგრძელებთ მომდევნო დავალებას, თუნდაც ათეულობით ან ასობით ამოცანის მოლოდინი იყოს. დასრულებული ამოცანა არის საბაბი, რომ გაჩერდეთ და დააჯილდოოთ საკუთარი თავი! "რა კარგი მეგობარი ვარ!"
- დაიწყეთ იმის შემჩნევა, როდესაც ამბობთ "მე შევეცდები" ან "მე შევეცდები" და ჩაანაცვლეთ ის ისეთი რამით, რასაც აქვს საბოლოო მიზანი, მაგალითად "მე გავაკეთებ" ან "მე გავაკეთებ".
- დაიწყეთ განსახორციელებელი და შეუძლებელი ამოცანების ერთმანეთისგან გარჩევა, და თუ ამოცანა არ არის მიზანშეწონილი ან მისი დასრულების მიზნით, თქვენ მოგიწევთ მუშაობა ცვეთისა და ცრემლებისთვის, ხოლო დასრულების შემდეგ - ავად გახდომა - მაშინ ღირს ფიქრი: აქვს ამას აზრი, გჭირდებათ ეს ამოცანა თქვენი ჯანმრთელობის ფასად?
- უარი თქვით შეუძლებელ ამოცანებზე, სანამ მათ აიღებთ და მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე აიღეთ იგი და ხედავთ, რომ ეს ამოცანა შეუძლებელია ამ ვადებში - უარი თქვით ან გადაადგილეთ ვადა, ან მოძებნეთ საკუთარი თავის დასახმარებლად გზა, მაგალითად, დელეგირება.
