Დარჩი ცოცხალი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სტატიის შუაგულში არის ძალიან მარტივი ამბავი:

- შეხვდა, - შეყვარება, - იმედი ჰქონდა

- შეადგინა მზის გეგმები მომავლისთვის, - ცისარტყელას სიზმარში მე დავხატე რაღაც არამიწიერი და აუცილებლად ბედნიერი …

და შემდეგ, მოულოდნელად, ყველაფერი რატომღაც შეიცვალა, ის წავიდა არასწორად, მზე დაფარული იყო ღრუბლებით, ცისარტყელა დნება, გადაიქცევა წვიმის ცრემლებად.

და პრინციპში, არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზით მოხდა. შესაძლოა ისინი არ შეთანხმდნენ პერსონაჟებზე ან სიყვარულზე, ან ეს საერთოდ არ მოხდა. მაგრამ აქ არის ადგილი, სადაც ბევრ ადამიანს აქვს სული და ეს მტკივა. მტკივა და წამითაც არ მიშვებს. და მხოლოდ ერთი აზრი აწუხებს: როგორ მოვიქცეთ ისე, რომ ის სულ მცირე ოდნავ გაუადვილდეს, ასე რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძალა მხოლოდ სუნთქვისთვის, უბრალოდ ცხოვრებისთვის?

დრო კურნავს. ალბათ არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. ოდესმე ექიმი დრო განიკურნებს მის ჭრილობებს. იმავდროულად, თქვენ უბრალოდ უნდა იტყუოთ, ბალიში ჩაფლული, დაიმახსოვროთ, გაგრძნობინოთ საკუთარი თავი და აგინოთ ის დღე და საათი, როდესაც ეს ყველაფერი მოხდა თქვენს ცხოვრებაში.

ან, შეკრებილი გატეხილი გულის ფრაგმენტები მუშტად, შეგიძლია სულ მცირე ერთი ნაბიჯის გადადგმა საკუთარი სულის სიმშვიდისკენ. არა, არა ბედნიერება და არა სიხარული, არამედ ახალი ცხოვრება, დანაკარგის, აუხდენელი ოცნებებისა და აუხდენელი სიყვარულის გამოცდილებით. ალბათ, ბოლოს და ბოლოს - სიყვარული. არა მიუხედავად და არა მიუხედავად, არამედ საკუთარი თავისთვის, თქვენი მომავლისთვის!

პირველი ნაბიჯი არის ყველაზე რთული: იმის გაგება და მიღება, რომ ეს მოხდა და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის მართალი ან ვინ არასწორი. ეს შენს ცხოვრებაშია!

მეორე ნაბიჯი არის ყველაზე შრომატევადი და შრომატევადი: ნეგატიურ ემოციებთან და განწყობაზე მუშაობა. დღე არ არის მოძრაობის გარეშე!

მესამე ნაბიჯი არის ყველაზე სასურველი: შედეგის კონსოლიდაცია.

Ისე. გადარჩენის დასაწყისი. უბრალოდ დაწერე საკუთარ თავს მოტყუების ფურცელი: წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია … ის რჩება ჩვენს მეხსიერებაში სიცოცხლის განმავლობაში. რაღაც წაშლილია მეხსიერებიდან, რაღაც ქრება, მაგრამ ყველაზე ნათელი შთაბეჭდილებები მრავალი წლის განმავლობაში გრძელდება. მაგრამ ახლა ჩემი აწმყო და მომავალი უფრო მნიშვნელოვანია ჩემთვის. ამიტომ მე წარსულის წარსულში დატოვება და მე ჯერ არ ვფიქრობ მასზე. მე ვქმნი ჩემს ახალ მომავალს და უბრალოდ შევდივარ მასში.

გადარჩენის გზაზე მომდევნო მომენტი არის თქვენი ცხოვრების ორგანიზება დღეს. ახლა, როდესაც ის, რაც ივსება, თუ არა ყოველდღე, მაშინ მრავალი დღე გავიდა, აუცილებელია ამ დროისათვის ახალი შევსების პოვნა. ეს მომენტი არის ყველაზე საპასუხისმგებლო და არ უნდა დარჩეს შემთხვევით. თქვენ უნდა დაჯდეთ და შეადგინოთ სამოქმედო გეგმა პირდაპირ ფურცელზე. ფურცელი შეიძლება / უნდა იყოს გაფორმებული ნახატებით, ამოჭრილი ნახატებით ან ნათელი სტიკერებით. რაღაც სამუშაო პროექტი მომდევნო კვირის, თვის, ექვსი თვის ცხოვრებისათვის. ეს არის დეტალური გეგმა სად წავიდეთ, რა გავაკეთოთ, თითოეული დღის მიზნებითა და ამოცანებით. თითოეული შესრულებული დავალებისთვის - ჯილდო. რაღაც ყველაზე საყვარელი და სასურველი)) განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პუნქტს "კარგი საქმეები და საქმეები". ეს შეიძლება მოიცავდეს აქტივობებს, როგორიცაა მაწანწალა კნუტის კვება, ბებიას ქუჩის გადაკვეთა, ვინმეს სპონსორობა და, მაგალითად, ასწავლოს როგორ აყვავებული კაქტუსები გაიზარდოს, მოხალისეობა ცხოველთა თავშესაფარში, ან უბრალოდ ძაღლის მოყვანა. სხვებზე ზრუნვა მოითხოვს უამრავ გონებრივ და ფიზიკურ ძალას და არ არის დრო საკუთარი გამოცდილების გაზვიადების მიზნით!

ფიზიკური აქტივობა ათავისუფლებს ძილის პრობლემებს, ამიტომ საცეკვაო სტუდიის, სპორტული დარბაზის, აუზის ან თავდაცვის განყოფილების მონახულება ასევე მისასალმებელია!

აუდიოწიგნების კითხვა ან მოსმენა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი აზრების შესავსებად წიგნის პერსონაჟების გამოცდილებით და არა ხუთასი საკუთარი მოგონებებით გადახვევისთვის. შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს, თუ რა წიგნებმა მოახდინა გავლენა მათ აზრებზე. მხოლოდ ერთი რამ: ეს არ უნდა იყოს მელოდრამა, სასიყვარულო ისტორიები და ფსიქოლოგიური თრილერები. სასურველია უფრო მსუბუქი, უფრო ნეიტრალური ლიტერატურა, მაგალითად, ნ.ლაიკინი "ჩვენი საზღვარგარეთ", თ. პრატჩეტი "მცველები, მცველები", მოთხრობები მ. ზოშჩენკოს, ან რამე მისი საყვარელი ავტორებისგან.

დაბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ გამოყოთ დრო თქვენი საყვარელი საქმიანობისთვის, თუ ეს იყო ერთხელ და ყველა დრო ობიექტური მიზეზების გამო გადაიდო ხვალამდე. მასტერკლასები, საცდელი გაკვეთილები, ფოტოგრაფია … ერთი სიტყვით, თქვენ უნდა დაამატოთ რაიმე ახალი პროფესია, უჩვეულო და საინტერესო თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას. მაშინაც კი, როდესაც ფინანსური რესურსები შეზღუდულია, არსებობს მრავალი უფასო ან საბიუჯეტო გზა თქვენი ცხოვრების დივერსიფიკაციისთვის.

კიდევ ერთი შენიშვნა. ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ მსგავსი პრობლემები. რატომ? თქვენ დაინფიცირებთ ერთმანეთს თქვენი უარყოფითი გამოცდილებით, რაც სულაც არ არის შესაფერისი თანმიმდევრული გადარჩენის სისტემის ასაშენებლად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ და დაიმალოთ ასეთი ნაცნობებისგან, უბრალოდ გულწრფელად უთხარით მათ, რომ ან ერთად იცინით და არ ტირით, ან დროებით არ ურთიერთობთ.

თქვენი ცხოვრების ორგანიზების ასეთი ფხიზელი და პედანტური მიდგომა დაგეხმარებათ სწრაფად გადახვიდეთ წარსულიდან აწმყოზე და მომავალში მომავალზე, სადაც რა თქმა უნდა ბევრი ახალი და საინტერესო მოვლენა იქნება.

და ბოლო ეტაპი. აღიარეთ, რომ წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია. იმის გაგება, რომ მოგონებები გარკვეული დროის განმავლობაში გაირღვევა და მათთან ბრძოლა არ არის საჭირო. საკუთარ თავთან ბრძოლა ყველაზე შრომატევადი საქმეა. თქვენ უნდა ასწავლოთ საკუთარ თავს ეს ტექნიკა: ყოველი სევდიანი ან უარყოფითი მოგონებით, დაიწყეთ ანეკდოტების მოყოლა (თუნდაც საკუთარ თავზე), ამისათვის თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ ისინი ან უბრალოდ თან იქონიოთ კოლექცია ისე, რომ სასაცილო ისტორიები ყოველთვის იყოს ხელთ. შემოქმედებითი ადამიანებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მათთვის ხელმისაწვდომი ტექნიკა: გააკეთეთ ესკიზი მზიანი პეიზაჟით, იმღერეთ სასაცილო სიმღერა, გადაიღეთ მებრძოლი კატების სურათები და ა. ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ხუთიდან შვიდი ასეთი მცდელობის შემდეგ გადართვა ჩვევად იქცევა.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სუნთქვის გაკონტროლება: კონცენტრირება მოახდინოთ ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის პროცესზე, როგორ გადის ჰაერი ფილტვებში, ასწორებს მათ, როგორ ფართოვდება გულმკერდი და მხრები გასწორდება. ამოსუნთქვა უნდა იყოს უფრო გრძელი პირით. მაგალითად, ცხვირით ჩაისუნთქეთ 1-2-3-4 დათვლით, შეინარჩუნეთ სუნთქვა და ამოისუნთქეთ პირით 1-2-3-4-5-6-7-8 დათვლისთვის. რამდენიმე ასეთი სუნთქვითი მოძრაობა, დაახლოებით ხუთი თუ ექვსი და კუნთების დაძაბულობა მიდის და მასთან ერთად, ტვინი, რომელიც იღებს ჟანგბადის სწორ ნაწილს, იწყებს უფრო პოზიტიური აზრების წარმოქმნას.

ჩვეულებრივ, ექვსი თვის განმავლობაში, მდგომარეობა უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. თუ დაბალი განწყობის ტონი შენარჩუნებულია, ძილი არ ნორმალიზდება და დეპრესია გრძელდება, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ ვერ შეძლებთ პროფესიონალის დახმარების გარეშე. ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგი უზრუნველყოფს მძლავრი დამხმარე ფუნქციას, რომელიც ვერ მოიძებნა მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ თუ თქვენ ყოველ ღონეს ხმარობთ, შეწყვეტთ სასწაულის მოლოდინს და დაიწყებთ საკუთარი ხელით მის დამზადებას, მაშინ სამყარო კიდევ ერთხელ ბრწყინავს ახალი ფერებით და რა თქმა უნდა არ გაუცრუებ. დამშვიდდით, თქვენ შეძლებთ სხვაგვარად შეხედოთ წარსულ ურთიერთობებს და უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და როგორი ადამიანი უნდა იყოს გარშემო. მთავარია არ აიძულოთ მოვლენები, დაუბრუნდეთ ცხოვრებას მცირე ნაბიჯებით და არ დაიხიოთ თქვენი კრიზისული გეგმიდან, რათა დააკმაყოფილოთ წამიერი სურვილები!