2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ორი ცნობილი ფსიქოლოგი-ფსიქოთერაპევტი ზ. ფროიდი და გ. კაპლანი, რომლებიც სწავლობენ, მათ შორის ადამიანური შიშები, შეთანხმდნენ შიშების ორ ჯგუფად დაყოფაზე.
პირველში, არსებობს შიშები, რომლებიც შექმნილია ადამიანის სიცოცხლის გადასარჩენად, ხოლო მეორე - ის, რაც რაიმე დარღვევის ნიშანია და ხელს უშლის ადამიანს სრულფასოვანი ცხოვრებით.
ზ.ფროიდმა შიშები დაყო რეალურ და ნევროზულად.
გ. კაპლანი - კონსტრუქციულ და პათოლოგიურ საკითხებზე.
თითქმის ნებისმიერი შიში შეიძლება გახდეს ნევროზული პათოლოგია ან, ზომიერი რეალური რაოდენობით, დაეხმაროს რთულ სიტუაციაში გადარჩენას, გახდეს კონსტრუქციული.
დიახ, და ჩვენ უნდა ვაღიაროთ, რომ ჩვენ ყველას გვეშინია რაღაცის. აბსოლუტურად უშიშარი ხალხი არ არსებობს და არც უნდა იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, შიში თავისთავად ახორციელებს საკმაოდ კეთილშობილურ მისიას - ის გვიხსნის რაღაც კონკრეტულიდან. მაგრამ ხდება ისე, რომ ჩვენ არ ვიცით და არ ვამჩნევთ ჩვენს შიშებს. რაღაც აფუჭებს ჩვენს განწყობას და ცხოვრების ხარისხს, ჩვენ არ გვესმის რისი ბრალია. მე მყავდა კლიენტი, ახალგაზრდა ბიჭი, რომელიც არ ასრულებდა თავის საქმეს, ის ცხოვრობდა, ცხოვრობდა და არც კი უცდია კარგი სამსახურის შოვნა. მას სულ მცირე ორი ვარიანტი ჰქონდა. პირველი ის არის, რომ დახუჭო თვალები დუნე ცხოვრებაზე, იპოვე შენთვის გარკვეული ახსნა, თუ რატომ არ აქვს მას ფული და არა საინტერესო დაბალი შემოსავლის სამსახური და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჩავარდე დეპრესიულ მდგომარეობაში. და მეორე ვარიანტი. იმის აღიარება, რომ მას ეშინოდა, ამ შემთხვევაში ეს იყო საკუთარი თავის წარმოჩენის, ინტერვიუს შიში. იცხოვრე ამ შიშით და განაგრძე ცხოვრება.
მაშ, როგორ დავძლიოთ თქვენი შიში:
- აიღეთ ფოთოლი და ჩაწერეთ თქვენი შიშები. გულწრფელად შეხედე საკუთარ თავს და აღიარე შენი შიშები. ხდება ისე, რომ შიშის ასეთი უბრალო გაცნობაც კი საკმარისია შიშის გასაქრობად.
- აღწერეთ შიში, რა არის ის, რა თვისებები აქვს მას, როდესაც ის ვლინდება, ის ძლიერდება.
შემდეგ, არსებობს სხვადასხვა ვარიანტი:
- შეგიძლია შიშის დახატვა (ეს ბევრს ეხმარება და არა მხოლოდ ბავშვებს). უმჯობესია ხატვა ფერადი შიში;
- შეგიძლია მისი დაბრმავება;
- შეგიძლია ცეკვა;
- შეგიძლია ითამაშო. ეს არის საკმაოდ ძლიერი ტექნიკა, მე არ გირჩევთ ამის გაკეთებას საკუთარ თავს, უმჯობესია სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. მაგალითად, ჩემს ერთ -ერთ კლიენტს ეშინოდა, რომ გაგიჟდებოდა. გარკვეული მომზადების შემდეგ, როდესაც ჩემთან თავს დაცულად გრძნობდა, ვთხოვე, წარმოედგინა თავი ფსიქიკურად დაავადებულ ადამიანად, რომელიც ფსიქიატრიულ კლინიკაში იმყოფება. და 5 წუთი იცხოვროს, თითქოს გონება დაკარგა.
ხდება, რომ ეს საკმარისია. თქვენ შეხედეთ თქვენს შიშს თვალებში, დაინახეთ, რომ რისიც გეშინიათ არც ისე საშინელია. თუ ეს არ არის საკმარისი, გადადით შემდეგ პუნქტზე.
შიშის ანალიზი. ყველა შიშს აქვს თავისი ისტორია, თავისი ფესვები. აქ არის კლიენტი, რომელსაც ეშინოდა თვითპრეზენტაციის, სკოლაში, გაიარა მისთვის ძალიან სტრესული, სამარცხვინო სიტუაცია. 8 მარტს სპექტაკლის დროს მან სცენაზე იცეკვა და გადასაღებ მოედანზე დაიჭირეს კოსტუმი. კოსტუმი გადასაღებ მოედანზე დარჩა, ხოლო კლიენტი მთელი სკოლის წინ შარვალში იყო
მნიშვნელოვანია თქვენი შიშის ფესვების გაგება და ამოცნობა, რადგან შიში შეიძლება აღარ იყოს აქტუალური. თქვენ უკვე ზრდასრული ხართ და უკვე თანაკლასელების აზრი თქვენზე აღარ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, ხოლო ტრუსები მაგარი იყო. ალბათ, თქვენ უკვე გაქვთ ამ სიტუაციასთან გამკლავების გზები და შიში შემცირდება.
ისიც ხდება, რომ შიში ნამდვილად არ არის ჩვენი, არამედ შემოგვრჩა ჩვენში ბებიამ ან დეიდამ, მაგალითად. ჩემს კიდევ ერთ კლიენტს ეშინოდა ლიფტების და ყოველთვის ადიოდა კიბეები. შიშის გაანალიზებისას გაირკვა, რომ მას ეშინოდა არა მხოლოდ ლიფტის, არამედ რომ ვინმე შევარდებოდა მის ლიფტში. ჩვენ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდით და აღმოჩნდა, რომ დედა მას ეუბნებოდა ბავშვობიდან ყოველ დილით და თან ახლდა სკოლაში:”და დაიმახსოვრე, ქალიშვილო, ნუ შეხვალ ლიფტში სხვა ბიძებთან ერთად, მათ შეუძლიათ გააუპატიურონ ან როგორმე გაწყენინონ აღმოჩნდა, რომ ტრავმული სიტუაცია არა საკუთარ თავს, არამედ დედას დაემართა. შიში უბრალოდ გადაეცა მას.
გაიგე რისგან გიცავს შიში და იპოვე საკუთარი თავის დაცვის სხვა გზა.ასევე სასარგებლოა კითხვაზე პასუხის გაცემა: რა არის ჩემი სარგებელი ამ შიშისგან? რას ვიღებ ამ შიშისგან? მას შემდეგ რაც გააცნობიერეთ თქვენი სარგებელი, თქვენ აგრძელებთ მის შეგნებულად გამოყენებას და შიში თანდათანობით იკლებს
მე არ ვარ "გამარჯვების" შიშის მომხრე. უფრო სწორად, თქვენ უნდა გაეცნოთ მას, მიიღოთ იგი და გაუშვათ.
თუ, მიუხედავად ამისა, თქვენ ვერ გაიგებთ და არ იცხოვრებთ თქვენი შიშით დამოუკიდებლად, დარეკეთ და თქვენთან ერთად ჩვენ ვიპოვით გზას მასთან დასამეგობრებლად.
გირჩევთ:
მოკალი ELK საკუთარ თავში ან როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად
მე ჩვეულებრივ ვწერ ინფორმაციულ და ანალიტიკურ სტატიებს, მაგრამ დღეს მსურს ჩემი აზრების გაზიარება და დისკუსიაზე გეპატიჟებით. ამ წლის განმავლობაში მე ვნახე ათასობით სტატია "ნუ წუწუნებ, გმადლობ!" და სიმართლე გითხრათ, ძალიან დიდ რისხვას ვგრძნობ ამის გამო.
როგორ დავძლიოთ სირცხვილი? როგორ მოვიშოროთ სირცხვილი
სირცხვილის შიში … რატომ გვეშინია ამ განცდის განცდის და ყოველმხრივ თავიდან ავიცილოთ იგი? და რა შეიძლება გამოიწვიოს ამან საბოლოოდ? გარკვეულწილად, ეს არის გაქცევა ყველა სიტუაციიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილი - დამცირების შიში, თქვენი მიმართულებით კრიტიკის მიღების შიში.
როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე. როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე სამუდამოდ. მარტივი მოქმედებები
რა არის სიზარმაცის მიზეზები? როგორ გავუმკლავდეთ ამ პათოლოგიურ უმოქმედობას? სინამდვილეში, სიზარმაცე შეიძლება დაიყოს ორ პრობლემად - პრობლემა მოტივაციასთან და პრობლემა ნებისყოფასთან. რა შეიძლება იყოს სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები მოტივაციასთან მიმართებაში?
მედუზა გორგონი ფანქრის კალთაში. როგორ შეწყვიტოთ თქვენი უფროსის შიში
პარასკევს. ოფისის დიდი საათი წუთ -წუთზე აჩქარდება. 09:04 ზუსტად ოცდაათი წამის შემდეგ უფროსის კარი გაიღება. ის გამოვა, იპოვის ტანიას თვალებით და თავით აკოცებს, მიიწვევს თავის კაბინეტში კვირის ანგარიშისთვის. ნორმალური სამუშაო მომენტი. მაგრამ არა ტანიასთვის.
სიკვდილის შიში. როგორ დავძლიოთ იგი
ვიღაც ფიქრობს სიკვდილზე გარკვეული ასაკის ბარიერის გადალახვის შემდეგ. ვინმე მეგობრების ან ნათესავების გარდაცვალებასთან დაკავშირებით. და ვიღაც მოულოდნელად და სიცოცხლის დასაწყისში. თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში დგება მომენტი, როდესაც ის შეგნებულად ან გაუცნობიერებლად გრძნობს სიკვდილის შიშს.
