2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე ჩვეულებრივ ვწერ ინფორმაციულ და ანალიტიკურ სტატიებს, მაგრამ დღეს მსურს ჩემი აზრების გაზიარება და დისკუსიაზე გეპატიჟებით.
ამ წლის განმავლობაში მე ვნახე ათასობით სტატია "ნუ წუწუნებ, გმადლობ!" და სიმართლე გითხრათ, ძალიან დიდ რისხვას ვგრძნობ ამის გამო. მე ვფიქრობ ჩემს კლიენტებზე, ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ რთული და ძალიან მნიშვნელოვანი ისტორია. სამწუხაროდ, ამბავი ხშირად სამწუხაროა. ისინი მოდიან და დახმარებას ითხოვენ ცხოვრების შესაცვლელად. და ვისწავლი მათ ისტორიას, ჩემი ენა არ შემობრუნდება, რომ მათ ასე ვუთხრა. ფსიქოთერაპევტის მუშაობაში ისეთი შინაგანი პროცესი, როგორიცაა კონტრტრანსფერო, ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს არის თერაპევტის გრძნობები კლიენტის ამბის მიმართ. ზოგჯერ ეს არის კლიენტის გრძნობები, რაც თერაპევტმა თანაგრძნობით განიხილა. და როდესაც ვუსმენ ძალადობის ისტორიებს, ორმაგ კავშირებს, უგულებელყოფას და იგნორირებას … მე, როგორც ფსიქოლოგს, და საერთოდ, როგორც პიროვნებას, ვერ ვხვდები, როგორ შეიძლება ამის მადლობელი იყო.
მაგრამ ათასობით სტატია ინტერნეტში მოგთხოვთ მადლობა გადაუხადოთ და აპატიოთ თქვენს დამნაშავეებს. აზროვნების შეცვლა "ნეგატივიდან" პოზიტიურად "მაგარია", თუ შენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ არსებობს ნიუანსი.
ფსიქოლოგიური ტრავმის კონტექსტში, ეს მეთოდი არ მუშაობს. რადგან მადლიერების გრძნობა არ შეიძლება წარმოიშვას იქ, სადაც არის ტკივილი, გაბრაზება და შიში. და თუ ასეა, ნორმალურია? ძლივს. პატიების შესახებ: ღირს ცემის პატიება? გაუპატიურება? ვერ აკმაყოფილებთ თქვენს ფიზიკურ მოთხოვნილებებს? ჩემი აზრი არის არა. აქ შეიძლება ვიკამათოთ, რადგან პატიება ხშირად გაიგივებულია სიმშვიდესთან. ჩემთვის და ჩემს პრაქტიკაში, ეს არის სხვადასხვა რამ. მე მომხრე ვარ, რომ ყვავი ყვავი დაარქვას. თქვენ შეგიძლიათ გააცოცხლოთ ტრავმა, გაუმკლავდეთ მას, გაათავისუფლოთ თქვენი გრძნობები. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი და აღიქვათ როგორც რეალობა. მაგრამ აპატიე … რატომ?
არსებობს ერთი აზრი, რომლის გაზიარება შემიძლია ზემოთ მოცემულ სტატიებში. თქვენი აზროვნების შეცვლა არის პირველი ნაბიჯი თქვენი ცხოვრების შეცვლისკენ. მაგრამ აზროვნების შეცვლის მეთოდი და ფორმა, ჩემი აზრით, განსხვავებული უნდა იყოს. გსურთ გაზიარება?
ამ ცვლილებას მე დავარქმევდი "მოკალი თვალი საკუთარ თავში". რატომ ლოსი? რადგან ადამიანების უმეტესობას აქვს რეალობის თავიდან აცილების მექანიზმი, რომელიც შეიძლება აღწერილი იყოს ერთი სიტყვით "მე მომივიდა". ასეთი ფორმულირება თავდაპირველად ართმევს თქვენ რაიმეს შეცვლის შანსს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დაკარგვა ნიშნავს იმას, რომ მოხდა რაღაც, რაც თქვენზე არ არის დამოკიდებული, რომელსაც თქვენ არ აკონტროლებთ და რომელიც აკონტროლებს თქვენ. შესაძლებელია თუ არა ამ შემთხვევაში რაღაცის შეცვლა მაინც?
აქედან გამომდინარე, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის მოკვლა მოლა. როდესაც საუბრობთ იმაზე, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში … ან თუნდაც ფიქრობთ ამაზე - ჩამოაყალიბეთ აზრები და წინადადებები ისე, რომ ისინი შეიცავდეს ამბავს თქვენს ფიქრებზე, მოქმედებებსა და გრძნობებზე. ეს არის დიდი პასუხისმგებლობის ნაწილი და, შესაბამისად, თქვენი გავლენა.
Მაგალითად:
იმის ნაცვლად, რომ "მე დავკარგე ინტერესი ურთიერთობის მიმართ", თქვით "მე დავკარგე ინტერესი ურთიერთობის მიმართ". ხედავთ განსხვავებას? თუ თქვენ დაკარგეთ ინტერესი და გსურთ მისი დაბრუნება, მაშინ ურთიერთობას აქვს შანსი. თუ ინტერესი "გაქრა" თავისთავად (რაც პრინციპში შეუძლებელია), მაშინ ურთიერთობა ან გაიყინება ან დასრულდება.
ეს მარტივი ცვლილება არის დიდი შიდა ნაბიჯი. მართლაც, როდესაც საკუთარ თავს მიანიჭებთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს, თქვენ მოიპოვებთ ძალაუფლებას საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე.
ჩემი კლიენტების ინტერვენციების უმეტესობა შექმნილია გონებრივი და ემოციური დაბნეულობის შესასწავლად და გარდაქმნისთვის. ის ჩნდება ზუსტად მაშინ, როდესაც არ არსებობს საკუთარი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტის საკუთარი თავის ათვისების უნარი. სწორედ ამიტომ ჩვენ და ჩვენი კლიენტები ბევრს ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რას აკეთებენ ისინი ახლა იქ, სადაც არიან და რა შეიძლება გაკეთდეს სხვაგვარად. ჩვენ ასევე ვსაუბრობთ იმ დროზე, როდესაც არ არსებობდა შესაძლებლობა თავისუფლებაზე გავლენის მოხდენა და ჩვენ ვსწავლობთ ამ გამოცდილების მიტოვებას.
ჩემი გამოცდილებით და ჩემი კლიენტების გამოცდილებით, შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა, რომ შენი ცხოვრების აღება წარმატების ნახევარია მის შეცვლაში.
ასეთი ემოციური და ცოცხალი ჩანაწერი გამოვიდა:) თუ ეს ამბავი გამოგეხმაურა და ფიქრობთ, რომ გსურთ აღიდგინოთ ძალაუფლება საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე - დაგვიკავშირდით. ყოველთვის სიამოვნებით დაგეხმარებით!
გირჩევთ:
როგორ ჩახშოთ უკმაყოფილება საკუთარ თავში
განაწყენებული ვიქნები საერთოდ. აფრიკაში მივდივარ. ჩემი ხის ცხენი წამიყვანს. ფორთოხალი აფრიკაში იქნება სადილად. საერთოდ არავინ მენატრება. (ვიტესლავ ნეზვალი, თარგმანი ირინა ტოკმაკოვას მიერ) წითური გოგო ტანია შევიდა ფსიქოლოგის კაბინეტში და მორცხვად დაჯდა სავარძლის კიდეზე და ოთახს ათვალიერებდა.
მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება
ერთ -ერთი ყველაზე რთული მომენტი სამსახურში არის ის, რომ ადამიანები არ აძლევენ საკუთარ თავს შესაძლებლობას თავი დააღწიონ თავიანთ დაზიანებებს და პრობლემებს. როგორც ჩანს, ისინი სამუშაოდ მოვიდნენ, მაგრამ მცირე პროგრესია. ჩვენ ყველანი ბუჩქის გარშემო დავდივართ.
ნული, როგორც ცხოვრების გზა. ან როგორ უნდა გაიაროთ თქვენი ცხოვრების ნული
ნულის გავლა ნიშნავს შეცვლას, ეს ნიშნავს ხელახლა დაბადებას, ახალი შეხედულებებით, აზროვნებით, აზრებით და, ზოგადად, ახალი ხასიათით, თუმცა სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ის არ იცვლება. ნულის გავლა ნიშნავს იმას, რომ ძველი პროგრამები, რომლებიც თქვენ გამოიყენეთ, აღარ მუშაობს და ახალი ჯერ კიდევ დაკავშირების ეტაპზეა.
კვლავ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი ფულის აზროვნება? მოდი, არ შველის
როდესაც შემდეგი თავხედი ადამიანი აცხადებს, რომ ღარიბი ხარ, რადგან ღარიბი კაცის აზროვნება გაქვს, ნუ დაუჯერებ მას. ეს ნაკადი ინტერნეტში გპირდებათ ჯადოსნურად ნათელ და უპრობლემო ცხოვრებას. ეს არის შესაბამისი, ძალიან აქტუალური. ამიტომ, ამ ტრენერებს ჰყავთ ბევრი კლიენტი.
როგორ გადავიდეთ ოჯახის თანავარსკვლავედებში ცხოვრების შესაცვლელად?
ბევრი ზის და ელოდება - დაე ყველაფერი მოხდეს როგორმე თავისთავად - ისინი დააფასებენ, შეამჩნევენ, იპოვიან, შეიყვარებენ, გამომიყვანენ ხვრელიდან, ანუ ისინი ყველაფერს გააკეთებენ ჩემთვის, მე კი უბრალოდ უნდა ვიწექი და ვოცნებობ ან მედიტირება. ან მეორე უკიდურესობა - ადამიანი მართლაც ბევრს აკეთებს თავისი ცხოვრების შესაცვლელად, მაგრამ ცვლილება არ არის.
