როგორ ჩახშოთ უკმაყოფილება საკუთარ თავში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

განაწყენებული ვიქნები საერთოდ. აფრიკაში მივდივარ. ჩემი ხის ცხენი წამიყვანს. ფორთოხალი აფრიკაში იქნება სადილად. საერთოდ არავინ მენატრება.

(ვიტესლავ ნეზვალი, თარგმანი ირინა ტოკმაკოვას მიერ)

წითური გოგო ტანია შევიდა ფსიქოლოგის კაბინეტში და მორცხვად დაჯდა სავარძლის კიდეზე და ოთახს ათვალიერებდა.

- ოჰ, და შენც ძველი წიგნები გაქვს - თითქმის ჩურჩულებდა ტანია.

- კარგი, დიახ, ბავშვობიდან რამდენიმე წიგნი, სახლიდან მოვიყვანე - ვუპასუხე.

- მაგრამ მე მაქვს ასეთი პატარა წიგნი სახლში! - წამოიძახა ტანიამ მხიარულად, თითით მიანიშნა წიგნი "კარუსელი" ირინა ტოკმაკოვას ლექსებით, რომელიც თითქმის ხვრელებამდე წაიკითხა.

იმ მომენტში, მისი თანდაყოლილი მორცხვი შემცირდა და მან დაიწყო უფრო თავდაჯერებული საუბარი.

- ძალიან მიყვარს ლექსი ბიჭზე, რომელიც განაწყენდა და ის აფრიკაში წავიდა.

- რატომ მოგწონს ასე ძალიან? - ვკითხე ინტერესით.

- არ გესმის? შემდეგ ყველას უყვარდა იგი, ისე რომ ის არ დატოვებდა და არ განაწყენდებოდა. რა არის აქ გაუგებარი! - სიხარულით უპასუხა მან ხმაში.

საიდუმლო არ არის, რომ თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ეწყინა. რა დროა!

უკმაყოფილება არის უნივერსალური ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს უსიამოვნო გამოცდილებას, ფსიქიკურ ტკივილს, გრძნობების ამბივალენტურობას. მას შემდეგ რაც განვიცადეთ, ჩვენ ქვეცნობიერად ვიწყებთ თავიდან აცილებას იმ სიტუაციებზე, რომლებიც გტკივა

ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა მონაცემები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ წყენამ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას. არსებობს მტკიცებულება კავშირის არსებობის შესახებ ისეთ საშინელ დაავადებას, როგორიცაა კიბო ემოციურ დამოკიდებულებასთან, წყენის განცდის გამოცდილებასთან. მუდმივი ძლიერი უკმაყოფილების გრძნობამ, რომელიც შიგნიდან იჭრება, შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი დაავადება, როდესაც, პირდაპირი გაგებით, სხეული "შიგნიდან იჭმება". ბოლოს და ბოლოს, რა არის წყენა, თუ საკუთარ თავს არ შეჭამ? უკმაყოფილება არის მწარე, რომელიც მიმართულია ადამიანის შიგნით.

ჯიუტად ვაფასებთ მწარე გრძნობებს, ჩვენ ხშირად არ გვინდა ჩვენი წყენის დაშორება. Რატომ ხდება ეს?

წყენის განცდა ისეთი რთული, ეშმაკური გრძნობაა. და ის არ ჩანს ჩვენს რეპერტუარში დაუყოვნებლივ, მაგრამ ცოტა მოგვიანებით, 2 -დან 5 წლამდე ასაკში. ეს ის დროა, როდესაც ჩვენ შემოქმედებითად ვიღებთ უნარს განვიცადოთ მეგობრებისგან ქვიშის ყუთში წყენა და ხანდახან თვალთვალისთვის როგორ ხდება მოზრდილებში, მაგალითად, დედისა და მამისგან. როდესაც ჩვენ ჯერ კიდევ ბავშვები ვიყავით, ჩვენ აქტიურად ვიყავით და მე ვიტყოდი, შემოქმედებითი ენთუზიაზმით, ჩვენ თვითონ არ შევამჩნიეთ ეს, ვეძებდით ჩვენს უკმაყოფილების ფორმებს, უბრალოდ იმიტომ, რომ წყენა მუშაობს. ისინი რეაგირებენ მათზე!

ასე რომ, უკმაყოფილება, როგორც წესი, არის მანიპულირება, როდესაც უმრავლესობის უკმაყოფილების უკან არის გარკვეული შინაგანი სარგებელი, რომელიც ხშირად არ ხვდება. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იყოს შეგნებული, რაც დასტურდება ბავშვების ქცევით, როდესაც ბავშვებმა იციან ვის ეწყინებათ და რატომ. "მე არ ვტირი შენს გამო, მე ვტირი დედაჩემზე!"

უშედეგოდ, უშედეგოდ, არავინ - პატარა ბავშვები არ განაწყენებულან: "თუ ამას არ გააკეთებ, მე შეურაცხყოფილი ვიქნები შენგან".

სინამდვილეში, უკმაყოფილება არის იმედგაცრუება, მხოლოდ ბოლომდე არ ცხოვრობს, ანუ ის მჭიდროდ არის შეფუთული მასში:

• მოლოდინი, როგორ და ვინ უნდა მოიქცეს,
• შენიშვნა სხვის დადანაშაულებაზე,
• შენიშვნა ჩემს თავს ვადანაშაულებ
• თავის გამართლება,
• სხვის გამართლება,
• ვიმედოვნებ, რომ ყველაფერი რაღაცნაირად განსხვავებული უნდა ყოფილიყო და
• ურთიერთობების ყველა მონაწილის უბრალო ადამიანური უმწეობის უარყოფა გარემოებებისა და საკუთარი თავის წინაშე დროის გარკვეულ მომენტში.

შეხება, როგორც პიროვნების თვისება, თანდათანობით ყალიბდება და ვლინდება როგორც ტენდენცია დანაშაულის დანახვა მრავალ ყოველდღიურ სიტუაციაში. იქმნება ეგრეთ წოდებული შეურაცხყოფის ჩვევა, რის გამოც გაუგებრობისა და გაუცხოების კედელი ხშირად არსაიდან იზრდება. მგრძნობიარე ადამიანი, როგორც წესი, დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი იმაშია, ვინც მას არაკეთილსინდისიერად ექცევა.

რა უნდა ვქნათ ამ მძვინვარე და დამთრგუნველ გრძნობასთან ერთად, რომელიც ასე გტკივა და შიგნიდან გვბუტბუტავს და არ გვაძლევს ყალბ ფსიქიკურ ტანჯვას?

ერთიშეეცადეთ გაარკვიოთ, ჩაატარეთ დიალოგი საკუთარ თავთან, იფიქრეთ - რატომ მჭირდება წყენის გრძნობა? რა საჭიროების დაკმაყოფილება მინდა ამ რთულ გზაზე? თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი მოთხოვნილებების უფრო პირდაპირ გამოხატვა თქვენს პარტნიორთან, უკმაყოფილების გზით მანიპულირების გარეშე.

2. შეეცადეთ დაადგინოთ რა გრძნობა იმალება ტკივილის უკან: დამცირება, უარყოფა, იმედგაცრუება? გრძნობების იდენტიფიცირებით, უფრო ადვილია მათი განცდა. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გამოხატოთ თქვენი საჩივრები "მისამართზე", გახსოვდეთ, რომ საჩივარი მოისმენს, თუ ის რაციონალურია და არა ემოციური.

3. როგორც წესი, წყენის განცდაში ადამიანი ეძებს გზას შეცვალოს მის მიმართ უკვე მიღწეული რეალური ან აშკარა უსამართლობა. არსებობს რწმენა, რომ რაც უფრო გულმოდგინედ ვიტანჯებით, წყენის მდგომარეობაში ვართ, მით უფრო სწრაფად მოხდება სასწაულებრივი ცვლილებები და სადღაც იქნება ჯილდო თავგანწირვისათვის.

არანაირი ჯილდო არ იქნება!

ძნელია შეეგუო მათ, როდესაც არსებობს ბავშვობის გამოცდილება, აღშფოთებით, ახალი სათამაშოს, ყურადღების, ზრუნვის, სიყვარულის გამო.

4. როდესაც ჩვენ ვაკისრებთ მთელ პასუხისმგებლობას ჩვენს ბედზე სხვა ადამიანებზე, ჩვენ ვიქნებით ზედმეტად მომთხოვნი ადამიანების მიმართ, ვდებთ მათ მოსახერხებელ ეტიკეტებზე - სწორედ მაშინ ვიწყებთ ფიქრს, რამდენად განსხვავდება ჩვენი რწმენა სხვათა გამოსახულებებისგან, მაშინ როდესაც ჩვენ თვითონ ვართ ეს სურათები და გამოგონილი. და ჩვენ ვიწყებთ აქტიურად შეურაცხყოფას ამით.

5. ძნელია არ განაწყენდე, როდესაც ის მიჩვეულია სხვა ადამიანების სიტყვებისა და ქმედებების შემოწმებას მხოლოდ სამყაროს საკუთარი სურათით. მრავალი აღშფოთებული ადამიანისთვის საკუთარი აზრის დათმობა ნიშნავს საკუთარი პიროვნების ნაწილის უარყოფას. არსებობს მტკიცე სურვილი დაიცვას ცხოვრების გარკვეული მოდელი, დაიცვას სტერეოტიპები: "ახლო ხალხი არასოდეს ჩხუბობს" ერევა ცხოვრებაში.

შინაგანი დიქტატის წყალობით, ასეთი ადამიანი, მაგალითად, ვერ ამჩნევს ურთიერთობების კრიზისის მოახლოებას, თვალს ხუჭავს საგანგაშო ნიშნებზე. და როდესაც სხვა ჩაიდენს მოქმედებას, რომელიც გადავარდა წლების მანძილზე განვითარებული ნიმუშიდან, სამყარო იშლება და პატიება შეუძლებელი აღმოჩნდება.

ალბათ თქვენ ძალიან ბევრს ელოდებით თქვენი ურთიერთობებისგან, ან არ გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს, იმედებს და საჭიროებებს საკმარისად მკაფიოდ. კარგი იქნება ისწავლოთ მკაფიოდ გადმოცემა, იმის გადმოცემა, რასაც მოელით და იმის გაგება, რასაც სხვები ელიან თქვენგან და არ დაივიწყოთ შესაძლებლის და შეუძლებლის საზღვრები.

წყენა არის იდეალიზაციის დაშლა და უარყოფა იმისა, რაც ხდება. ეს მოდის საკუთარი თავის, ადამიანების და ზოგადად ცხოვრების შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობის გამო.

და ეს არის ასევე ბავშვური გზა გაუმკლავდეს ზრდასრულობის რეალობას!