ფსიქოლოგიური გართობა: ფსიქოთერაპიის არასტანდარტული ტიპების მიმოხილვა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გავიდა ის დრო, როდესაც ჯანსაღი ცხოვრების წესი შემოიფარგლებოდა ინდუსტრიული ტანვარჯიშით რადიოთი: ახლა თქვენ გაქვთ უსასრულო მრავალფეროვანი ვარჯიში, აღჭურვილობა, ჯგუფური და ინდივიდუალური პროგრამები თქვენს განკარგულებაში, აირჩიოთ ეს თუ არა. მაგრამ ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ ზრუნავთ არა მხოლოდ ჯანსაღ სხეულზე, არამედ ჯანსაღ გონებაზეც: არა, არა, დიახ, და ხანდახან თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგის მხარდაჭერას. მაგრამ თუ ფსიქოანალიტიკოსის ყბადაღებული ტახტი გაწუხებთ და პიროვნული ზრდის საყოველთაო ვარჯიში უკვე ღვიძლშია, ეს ჯერ კიდევ არ არის მიზეზი, რომ ბოლო მოეღოს ფსიქოლოგიას - აქ, როგორც სპორტში, მაინც არის რაღაც გასართობი თან.

დღესდღეობით მსოფლიოში რეგისტრირებულია რამდენიმე ასეული ფსიქოთერაპიის სკოლა და ისინი აგრძელებენ განვითარებას და შერევას უძველეს აღმოსავლურ პრაქტიკებთან, მედიტაციის სხვადასხვა სახეობასა და ხელოვნებასთან, რათა დააკმაყოფილონ კლიენტის ყველაზე დახვეწილი მოთხოვნილებები. თუ არჩევანის წინაშე წაგებული ხართ, პირველ რიგში შეგიძლიათ გააჩინოთ ჩვენი არჩევანი

1. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია (TOP):

რა არის არსი:

ხელმძღვანელობს სხეულისა და ფსიქიკის ერთიანობის პრინციპს, ფსიქოთერაპევტი თქვენთან ერთად განიხილავს თქვენს სხეულებრივ გამოვლინებებს: დამახასიათებელ მოძრაობებსა და ჟესტებს, სუნთქვის ნიმუშებს, ქრონიკულ და მწვავე დაავადებებს - და მიიჩნევს მათ მეტაფორად თქვენი ფსიქიკისთვის. განწყობა ან როგორც დაფარული გზავნილი სხეულიდან იმ პრობლემების შესახებ, რომლებიც ძნელია გააცნობიეროს გონებით.

რას ჰგავს:

TOP– ზე ერთ – ერთი სესიის დროს, თქვენს პრობლემებზე საუბარი განზავდება იმ განხილვით, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე. თერაპევტს შეუძლია შემოგვთავაზოს სავარჯიშოები (მაგალითად, გარკვეული გზით მოძრაობა ან სუნთქვა), ასე რომ თქვენ ხედავთ სხეულის მუშაობის უმცირეს ნიუანსებს. ასევე არის ჯგუფური ერთდღიანი ან ორდღიანი ვორქშოფები, სადაც მონაწილეები იკვლევენ სხეულთან დაკავშირებულ ზოგად თემებს. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ჩვეულებრივ, ასეთი სემინარები სკამების გარეშე ტარდება და თქვენ მოგეთხოვებათ დატოვოთ თქვენი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი კარის გარეთ: აქ თქვენ უნდა იაროთ ფეხშიშველი, იჯდეს იატაკზე და თუნდაც ვარსკვლავების პოზაში გამოხვიდეთ ხალიჩაზე. ამიტომ ჩვენ გირჩევთ შეაგროვოთ თბილი წინდები და რბილი საბანი ან საბანი.

თქვენთვის შესაფერისია, თუ:

• თქვენ გდევნით რაიმე სახის დაავადება, რომელიც არ პასუხობს სამედიცინო ზემოქმედებას;

• გინდათ დაუმეგობრდეთ თქვენს სხეულს და გაიგოთ რას ცდილობს გითხრათ;

• გიყვართ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში და გსურთ მიაღწიოთ მათში უფრო მეტ ცნობიერებას

უკუჩვენებები:

არ არსებობს ზოგადი უკუჩვენება TOP– ის გაკეთებაზე, პირიქით: ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემა ან პიროვნების აშლილობა შეიძლება იყოს კარგი თემა სამუშაოსთვის. ამასთან, არ დაგავიწყდეთ თერაპევტის გაფრთხილება თქვენი სხეულის თავისებურებების შესახებ სემინარის ან კონსულტაციის დაწყებამდე, რათა მან შეარჩიოს სავარჯიშოები და გაეცნოს უსაფრთხოების ზომებს.

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი:

ფსიქოთერაპევტის არჩევისას, ყურადღებით შეისწავლეთ მისი რეგალია - თავმოყვარე ფსიქოლოგი ყოველთვის აქვეყნებს ინფორმაციას მისი კვალიფიკაციის შესახებ საზოგადოებრივ დომენში. უმჯობესია, თუ თერაპევტი აღმოჩნდება ATOP- ის (სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტების ასოციაციის) წევრი: რეზიუმეში ეს ხაზი იძლევა ტრენინგის საათების შთამბეჭდავ რაოდენობას, პრაქტიკას უფრო გამოცდილი კოლეგების ხელმძღვანელობით და საკუთარი ფსიქოთერაპიით. თერაპევტის კომპეტენციის მაჩვენებელი შეიძლება ჩაითვალოს მისი პატივისცემა თქვენი პირადი სივრცის მიმართ: ნებისმიერი სავარჯიშო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის მოითხოვს შეხებას ან თქვენთვის არასასიამოვნო ქმედებებს, უნდა ჩატარდეს მხოლოდ თქვენი თანხმობით.

2. საცეკვაო მოძრაობის ფსიქოთერაპია

რა არის არსი:

საცეკვაო მოძრაობის ფსიქოთერაპიაში შეგიძლიათ არა მხოლოდ მუცლის გამკაცრება, არამედ თვითშეფასებაც: უსაფრთხო და კომფორტული საცეკვაო გარემო, ჯგუფში მიღების და მხარდაჭერის ატმოსფერო დაგეხმარებათ სხეულის უფრო პოზიტიური გამოსახულების ჩამოყალიბებაში.გარდა ამისა, თავისუფალი, სპონტანური საცეკვაო მოძრაობები ძალიან ეფექტური საშუალებაა გრძნობებისა და შინაგანი კონფლიქტების გამოსახატავად, რომლებიც თქვენთვის ძნელია სიტყვებით გადმოცემა.

რას ჰგავს:

ყველაზე ხშირად ეს არის ჯგუფური სესიები, რომლის დროსაც მონაწილეები ერთმანეთთან ურთიერთობენ სპონტანური მოძრაობების გამოყენებით. საცეკვაო თერაპევტი გვთავაზობს სპეციალურ სავარჯიშოებს, ასახავს მონაწილეთა მოძრაობებს, ეხმარება მათ განვითარებაში, იკვლევს კლიენტების ცეკვის იმპროვიზაციის მნიშვნელობას და ემოციურ შეღებვას. როგორც გესმით, უმჯობესია ასეთ კლასებზე მისვლა ყველაზე კომფორტული ტანსაცმლით, რაც საშუალებას მოგცემთ აჩვენოთ (მათ შორის საკუთარ თავს) თქვენი ფსიქოთერაპიული ნაბიჯების მთელი არსენალი.

თქვენთვის შესაფერისია, თუ:

• გრძნობთ, რომ თქვენ დაკარგეთ კონტაქტი საკუთარ თავთან, უკმაყოფილო ხართ სარკეში ან ქცევაში თქვენი ასახვით;

• გაქვთ კომუნიკაციის პრობლემები, არ გაქვთ საკმარისი მხარდაჭერა სხვებისგან;

• გიყვართ ცეკვა და მზად ხართ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები მოძრაობაში.

უკუჩვენებები:

საყრდენ -მამოძრავებელი აპარატის სერიოზულმა დაზიანებებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ საუკეთესო შედეგის მიღწევაში, ისევე როგორც მძიმე ქრონიკული დაავადებები. თუმცა, თერაპევტის გაფრთხილებით თქვენი სირთულეების შესახებ, შეგიძლიათ უფრო ფრთხილად იმუშაოთ და შეისწავლოთ თქვენთვის ყველაზე უსაფრთხო მოძრაობები.

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი:

უმჯობესია, თუ საცეკვაო მოძრაობის თერაპევტი მოვიდა ფსიქოლოგიიდან ცეკვისგან (მაგალითად, ასწავლის მას ან ასრულებს სცენაზე) - ეს უზრუნველყოფს მის უნარს უფრო ზუსტად ასახოს თქვენი მოძრაობები და დაგეხმაროთ საკუთარი შესაძლებლობების დიაპაზონის გაფართოებაში. რისკი იმისა, რომ არაკომპეტენტური საცეკვაო მოძრაობის თერაპევტმა რამე გააფუჭოს და დააზიანოს თქვენი ფსიქიკა, ძალიან მცირეა, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, შეამოწმოთ მიიღო თუ არა მას მაღალი ხარისხის ფსიქოლოგიური განათლება.

3. თანათოთერაპია

რა არის არსი:

ბაბუა ფროიდმაც კი თქვა, რომ ადამიანში ორი მთავარი მამოძრავებელი ძალაა ეროსი და თანატოსი. და თუ არ გჭირდებათ ეროსიზე საუბარი, მაშინ თანატოსი, სიკვდილის შიში, ყველაზე ხშირად აღმოჩნდება ჩრდილში. ტანატოთერაპიაში, რა თქმა უნდა, ისინი არავის კლავენ და არ აღადგენენ მკვდრებს, მაგრამ ისინი შეეცდებიან მიგიყვანონ სიკვდილთან ახლოს - ტოტალური და უკომპრომისო დასვენება. ასეთ მდგომარეობაში, თქვენ მოულოდნელად შეგიძლიათ გახსნათ ისეთი ღრმა გრძნობები, შიშები და სხეულის დამჭერები, რომელთა შესახებაც თქვენ არც კი იცით.

როგორ გამოიყურება

როგორც ინდივიდუალურ, ისე ჯგუფურ თათოთერაპიაში, კლიენტს ზოგადად მოეთხოვება უბრალოდ დაწოლა. დიახ, ეს ასეა: ცნობილ შავასანაში, "გვამის პოზა", ზუსტად იატაკზე - და ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. მაშინაც კი, როდესაც გეჩვენებათ, რომ სრულიად მოდუნებული ხართ, თათოთერაპევტის თვალი ავლენს სახის კუნთების, მკლავების, კისრის უმცირეს დაძაბულობას, რომლის უკან იმალება ყველანაირი რეპრესიული გრძნობა, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ტრავმების მეხსიერება. თერაპევტს შეეძლება ამ საიდუმლო დამჭერების დამუშავება დახვეწილი სამკაულების მოძრაობებით, რომელსაც თქვენ ვერ გრძნობთ. ჯგუფური მუშაობის შემთხვევაში, თერაპევტს დაგეხმარებიან თქვენ და ჯგუფის სხვა წევრების მოდუნებაში - ბუნებრივია მისი მკაცრი ხელმძღვანელობით. ასეთ საქმიანობაზე წასვლისას არ უნდა დაგვავიწყდეს აიღოთ თქვენი საყვარელი რბილი საბანი ან სულ მცირე თბილად ჩაიცვათ - დამშვიდდეთ სიკვდილამდე, რისკავთ სერიოზულად დაბუჟებას!

თქვენთვის შესაფერისია თუ

• დაღლილი ხართ და არ პოულობთ ძალას თვითგამოკვლევის უფრო აქტიური ფორმებისთვის;

• თქვენ იცით თქვენი სხეულის ზოგიერთი დამჭერის შესახებ, რომლის მოშორებაც არანაირად არ შეგიძლიათ და რომლის მნიშვნელობისთვისაც მზად ხართ ასახავდეთ;

• თქვენ რეალურად აწყდებით სიკვდილის შიშს და ეს გამოცდილება დასდევს

უკუჩვენებები

ყოველი შემთხვევისთვის, ჩვენ კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ: გააფრთხილეთ თერაპევტი ჯანმრთელობის დაწყებამდე ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრობლემის შესახებ - ეს გაგიადვილებთ ცხოვრებას ორივეს. ჯობია სიცივით არ მოვიდეს კლასებზე, განსაკუთრებით ზამთარში, თორემ იატაკზე დაწოლამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.და კიდევ ერთი ნიუანსი: ვიდრეთოთერაპია არის სპეციალური შეხების სერია (რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგის ეთიკური კოდექსის ფარგლებში), ასე რომ, თუ რაიმე მიზეზით თქვენთვის მიუღებელია ფიზიკური კონტაქტი უცხო ადამიანებთან, ეს შეიძლება არ იყოს ყველაზე შესაფერისი ტიპი დასასვენებლად თქვენთვის.

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი

თანათერაპია არის ფსიქოთერაპიის საკმაოდ ახალი მიმართულება, ის გამოიგონა ჩვენმა თანამემამულემ ვლადიმერ ბასკაკოვმა, რომელიც დღემდე ასწავლის ფსიქოთერაპევტებს მის მეთოდს. ამრიგად, თანათოთერაპიის სპეციალისტების ერთადერთი წყარო ამ მომენტში არის მისი თანათოთერაპიის ინსტიტუტი და მოძებნეთ იგი ფსიქოთერაპევტის რეზიუმეში, სანამ დაესწრებით ინდივიდუალურ კონსულტაციას ან ჯგუფურ სემინარს.

4. იუნგის ქვიშის ფსიქოთერაპია

რა არის არსი:

იუნგის ფსიქოთერაპიაში ითვლება, რომ არაცნობიერი ცნობიერებასთან ურთიერთობს სიმბოლოების ენაზე, ამიტომ სულის ბნელი მხარის დანახვა ერთადერთი გზაა ამ ფარული სურათების გამოსავლის მიცემა. ზღაპრის წერა, ხატვა, მოდელირება პლასტილინიდან, ცეკვა, ან, უარეს შემთხვევაში, უბრალო ისტორია თქვენი კოშმარის შესახებ ამაში დაგეხმარებათ, მაგრამ დახვეწილი კლიენტებისთვის გამოიგონეს უფრო ეგზოტიკური გზა, რომელიც ამავე დროს გაცილებით მეტ თავისუფლებას იძლევა თვითგამოხატვის - ფსიქოთერაპიული ქვიშის ყუთი.

რას ჰგავს:

ქვიშის ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში თქვენ ნახავთ ხის უჯრას ქვიშით შიგნით, წყლის ქილა და მინიატურული ფიგურების კოლექცია - მამაკაცებიდან და ცხოველებიდან თოჯინების ავეჯამდე და მცენარეებამდე. შესავალი საუბრის შემდეგ თქვენ მოგეთხოვებათ გამოსახოთ ის, რაზეც ლაპარაკობთ ქვიშაში, დაასახელოთ მზა კომპოზიციის სახელი და იმსჯელოთ მასზე. გაგიკვირდებათ, რამდენად ახალს ხედავთ, როდესაც თქვენს ქვიშის ნაჭერს გვერდით შეხედავთ! ქვიშის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადააკეთოთ მიღებული სურათი რამდენჯერაც მოგწონთ, ან თუნდაც საერთოდ წაშალოთ იგი: მხედველობიდან - გონების გარეშე.

თქვენთვის შესაფერისია, თუ:

• თქვენ გდევნიათ თქვენთვის გაუგებარი გრძნობები, შიშები, განმეორებადი სიზმრები, ბუნდოვანი მოგონებები, რომელთა გაშიფვრაც გსურთ;

• მოგწონთ ექსპერიმენტები სხვადასხვა სახის თვითგამოხატვისას და შესაძლოა სცადოთ სხვა სახის არტ თერაპიაც კი;

• გენატრებათ ბავშვების უბრალო გართობა და ოცნებობთ თამაშს აერთიანებთ ღრმა სულის ძიებასთან.

უკუჩვენებები:

ქვიშის ფსიქოთერაპიის უკუჩვენებები არ არსებობს. რასაკვირველია, რაც უფრო ღრმად ჩაძვრებით თქვენი არაცნობიერის ქვიშის ყუთში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ წააწყდეთ ყველაზე საშინელ ურჩხულებს, რომლებიც თქვენს თავში იმალებიან, მაგრამ თქვენ მოგიწევთ ამ რისკის აღება რომელი გზითაც აირჩევთ, იქნება ეს კლასიკური ფსიქოანალიზი თუ ტრენინგის დამამტკიცებელი ქცევა.

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი:

თავდაპირველად, ქვიშის ყუთი იყო იუნგი ანალიტიკოსების ინსტრუმენტი, ასე რომ, თუ გსურთ მიიღოთ პირველადი გამოცდილება, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამ კონკრეტული სკოლის წარმომადგენლებს. თუმცა, ახლა ყოველ მეორე ფსიქოლოგიურ ცენტრს აქვს მის განკარგულებაში ეს მარტივი, მაგრამ ძალიან ნაყოფიერი იარაღი, ასე რომ მოგერიდებათ ნებისმიერი კვალიფიციური ფსიქოთერაპევტისთვის სიმბოლური ნამცხვრების გამოძერწვა - თქვენ არ ცდებით.

5. ჰოლოტროპული სუნთქვა

რა არის არსი:

ეს საკამათო სუნთქვის პრაქტიკა გამოიგონეს იმისთვის, რომ უმძიმესი და გრძელვადიანი ფსიქოლოგიური ტრავმა გადალახოს, რომლის მიღწევა სხვაგვარად შეუძლებელია. მოკლედ მუშაობის მექანიზმი ასეთია: ინტენსიური სუნთქვით, ტვინის ყველაზე შორეულ ნაწილებს მიეწოდება სისხლი და ჟანგბადი, რომლებიც არ მონაწილეობენ ჩვეულებრივ ცხოვრებაში - ჩვენი უძველესი მეხსიერება ინახება იქ, ასე რომ მოგონებები შეიძლება გაჟღენთილ იქნეს. ნაკადი. ამ მეთოდის მომხრეები დარწმუნებულნი არიან იმ გამოცდილების სამკურნალო ეფექტში, რომელიც შეგიძლიათ განიცადოთ სესიის დროს: ემოციებისა და ფიზიკური შეგრძნებების ფართო სპექტრი კარგავს თავის შემაშფოთებელ გავლენას, თუკი მათ ზედაპირზე მისვლის საშუალებას მისცემთ და გარედან სათანადოდ შეიძლება გამოიყურებოდეს.

რას ჰგავს:

ჰოლოტროპული სუნთქვის სესიები ტარდება როგორც ინდივიდუალურად თერაპევტთან (აქ მას უწოდებენ "დამჯდარს", მედდას), ასევე ჯგუფურად. მონაწილეები ("ჰოლონავტები") იწვებიან იატაკზე და სუნთქავენ - რამდენად ინტენსიურად, სწრაფად, ღრმად, ყველა გადაწყვეტს თავისთვის, რადგან გამოცდილება ღრმად ინდივიდუალურია. ყველა ეს მოქმედება ხდება სპეციალურად შერჩეული მუსიკის ქვეშ, რაც გამოიწვევს სუნთქვის ეტაპების შეცვლას. სიტერი დარწმუნებულია, რომ ჰოლონაუტი არ იყინება და არ იძინებს (ეს ხდება საკმაოდ ხშირად ჰიპერვენტილაციის გამო), უზრუნველყოფს უსაფრთხო გარემოს და უზრუნველყოფს დახმარებას უეცარი უსიამოვნო შეგრძნებების გაჩენის შემთხვევაში. როგორც წესი, სუნთქვის პროცესი თავისთავად ჯდება რამდენიმე საათში, მაგრამ არის უფრო გრძელი სესიებიც - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მჯდომარის უნარზე, ჰოლონავტების შრომისმოყვარეობაზე, ჯგუფის შემადგენლობაზე და სიტუაციაზე. მას შემდეგ, რაც ყველამ ამოისუნთქა და გონს მოვიდა, გამოცდილება უნდა ისწავლოს: ამისათვის თერაპევტი შემოგთავაზებთ დახატოთ სურათები, რომლებიც გონებაში მოდის ან გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები ჯგუფის სხვა წევრებს.

თქვენთვის შესაფერისია, თუ:

• გიყვართ თამამი და სასოწარკვეთილი ექსპერიმენტები ცნობიერებასთან და ეძებთ ახალ შეგრძნებებს;

• თქვენ იცით ერთ -ერთი თქვენი ახლობლისგან იმ ტრავმული მოვლენების შესახებ, რაც შეგემთხვათ ადრეულ ბავშვობაში, დაბადებისას ან თუნდაც საშვილოსნოში და მზად ხართ იმუშაოთ თქვენი წარსულის ამ აუხსნელ ფენებთან;

• თქვენ ბევრი გსმენიათ ჰოლოტროპული სუნთქვის შესახებ, მაგრამ ყოყმანობდით ამის გამოცდაზე.

უკუჩვენებები:

ჰოლოტროპული სუნთქვა არ არის გასეირნება აყვავებულ ბაღში, არამედ ძალიან ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა და არსებობს მრავალი უკუჩვენება: გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მძიმე დაავადებები, ბოლოდროინდელი ოპერაციები და მოტეხილობები, ორსულობა, ეპილეფსია, გლაუკომა, ფსიქოპათოლოგია და ა. ზოგადად, ჩვენ გირჩევთ, რომ თქვენ თვითონ გაეცნოთ ჰოლოტროპული სუნთქვის შესაძლო შედეგებს ასეთ სემინარზე წასვლამდე: მეთოდის ოპონენტები აშინებენ, რომ რეგულარული ჰოლოტროპული "ჩაძირვები" საფრთხეს უქმნის ნერვული უჯრედების ჯანმრთელობას. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს პრაქტიკა თქვენთვის შესაფერისია, დარწმუნდით, რომ განიხილეთ თქვენი შეშფოთება ფასილიტატორთან სესიის დაწყებამდე.

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი:

ჰოლოტროპული სუნთქვის სპეციალისტის არჩევანი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან გარედან ეს მეთოდი საკმაოდ მარტივია და, შესაბამისად, იზიდავს დიდი რაოდენობით არც თუ ისე პროფესიონალ გულშემატკივარს. თუ გსურთ რომ თქვენი სესია იყოს ნამდვილად უსაფრთხო და ნაყოფიერი, ჩვენ გირჩევთ, მოძებნოთ ფსიქოთერაპევტი, რომელმაც მიიღო გროფის ტრანსპერსონალური ტრენინგის დასრულების ოფიციალური სერთიფიკატი, სახელწოდებით მეთოდის შემქმნელი, სტანისლავ გროფი.

6. სისტემური ოჯახის თანავარსკვლავედები

რა არის არსი:

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ოჯახი არის ერთი ორგანიზმი, რთული სისტემა, რომელიც პოულობს წონასწორობის შენარჩუნების სხვადასხვა გზებს. ზოგჯერ ის წარმატებას მიაღწევს და დროთა განმავლობაში ნათესავის როლები ბუნებრივად იცვლება და კონფლიქტები წყდება. მაგრამ ზოგჯერ სისტემას შეუძლია გაუმართაობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რამდენიმე ჩონჩხი იმალება ოჯახის კარადაში, რაზეც არ არის ჩვეული საუბარი. თანავარსკვლავედები საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ ამ კარადას და შეხედოთ თქვენს ოჯახურ სისტემას გარედან, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა ნათესავების მიმართ.

რას ჰგავს:

თანავარსკვლავედები ყოველთვის ხდება ჯგუფში. მთავარი გმირი არის კლიენტი (როგორც წესი, ერთი შეხვედრის დროს არაუმეტეს 2-3 კლიენტი, ეს წინასწარ არის შეთანხმებული), რომელიც აღწერს მის ოჯახურ მდგომარეობას და ირჩევს ჯგუფის რამდენიმე წევრს ნათესავებისა და საკუთარი თავის როლისთვის. ის ათავსებს დეპუტატებს ოთახის ირგვლივ, როგორც საჭიროდ მიიჩნევს - ძერწავს ერთგვარი ოჯახის ქანდაკებას და ის თავად რჩება გარე დამკვირვებლის პოზიციაზე. როგორც კი ქანდაკება მზად იქნება, "მსახიობები" იწყებენ მათი გრძნობების მოსმენას, შეუძლიათ შეასრულონ რაღაც მოქმედებები, გადაადგილდნენ ან აჩვენონ მოულოდნელი ემოციები.თანდათანობით, სურათი იცვლება და თერაპევტს შეუძლია ოდნავ შეცვალოს პროცესი - და ახლა თქვენ გექნებათ თქვენი ოჯახის კავშირების სრულიად განსხვავებული მხარე, რაც იშვიათად ტოვებს ვინმეს გულგრილს. თუ გსურთ გაეცნოთ მუშაობის ამ მეთოდს, მაგრამ არ ხართ მზად თქვენი ოჯახის სისტემის მაგიდაზე დასაყენებლად, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ თანავარსკვლავედებში, როგორც შემცვლელი სხვის სურათზე. დამიჯერეთ, თუნდაც ვინმეს ნათესავის როლის შესრულებით, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ბევრი რამ თქვენს შესახებ!

თქვენთვის შესაფერისია, თუ:

• თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პრობლემების ყველა ფესვი არის თქვენს ოჯახთან ურთიერთობაში ან თუნდაც გადაეცემა თაობიდან თაობას;

• თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი რომელიმე ნათესავი მალავს საიდუმლოს, რომელიც ანაბეჭდს ტოვებს ზოგადად ოჯახის ცხოვრებაზე ან თქვენზე კონკრეტულად;

• თქვენს ოჯახს წარსულში შეექმნა სერიოზული პრობლემები ან განიცდის ყველაზე ცუდ დროს.

უკუჩვენებები:

ოჯახის თანავარსკვლავედები საკმაოდ უსაფრთხო მეთოდია, ამიტომ აქ განსაკუთრებული უკუჩვენებები არ არის. ამასთან, მოემზადეთ იმისთვის, რომ სამუშაოს შედეგად შეიძლება გამოვლინდეს მოულოდნელი ოჯახური საიდუმლოებები, რომელთა ჭეშმარიტება ძალიან მოისურვებს ორმაგად შემოწმებას. ამ პანდორას ყუთის დახურვა უფრო რთული იქნება, ვიდრე სემინარზე დარეგისტრირება!

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი:

ფსიქოთერაპევტს, რომელიც ასწავლის ოჯახის თანავარსკვლავედებს, უნდა ჰქონდეს ძირითადი განათლება ოჯახის ფსიქოთერაპიაში, ასევე ბერტ ჰელინგერის თანავარსკვლავედის მეთოდის დამატებითი კვალიფიკაცია. თანავარსკვლავედების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი სპეციალისტი ემპირიულად: ჯგუფში მონაწილეობა შემცვლელის როლში, როგორც წესი, ძალიან ცოტა ღირს, და არსებობს ცენტრების მთელი ზღვა, რომლებიც გიწვევთ თანავარსკვლავედებში. თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ სხვადასხვა "თანავარსკვლავედს" და აირჩიოთ ის, რასაც გული ჰქვია.

7. დასაკრავი თეატრი

რა არის არსი:

დაკვრის თეატრი ეხება იმ სახის ფსიქოთერაპიას, რომელშიც თქვენი ცხოვრებისეული მდგომარეობა გამოჩნდება თქვენს წინაშე გარედან, რომელსაც თამაშობენ პროცესის სხვა მონაწილეები. ფსიქოდრამისა და ოჯახის თანავარსკვლავედებისგან განსხვავებით, რაზეც ზემოთ ვისაუბრეთ, სპექტაკლის თეატრში დასაქმებულია მუდმივი მსახიობი, რომელიც სპეციალურად არის გაწვრთნილი ფსიქოთერაპიულ იმპროვიზაციაში, მზადაა გაჩვენოს თქვენი პრობლემა მთელი თავისი დიდებით და თუნდაც შემოგთავაზოთ ამ ცხოვრების პიესის მოულოდნელი დასასრული.

რას ჰგავს:

ის ნამდვილ თეატრს ჰგავს: სცენა, აუდიტორია, ფარდა. სცენაზე - მხატვრები, მუსიკოსი, წამყვანი და მთავარი პერსონაჟის სკამი - თქვენთვის. ამ სკამზე მჯდომი, თქვენ ლაპარაკობთ ყველაფერზე: იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ახლა, რაც მოხდა მრავალი წლის წინ, თქვენი ბიოგრაფიის შესახებ წლიდან წლამდე. თქვენი მოთხრობის დროს, მსახიობები იწყებენ სპონტანურად მის გამრავლებას სცენაზე. თუ მოთხრობის დასასრულს არის კითხვის ნიშანი ან იდუმალი ელიფსისი, მსახიობებს შეუძლიათ იმპროვიზაციის ტალღების გავლით და შეასრულონ სპექტაკლის რაიმე სახის დასასრული, რომელიც მოგთხოვთ თქვენი მწვავე პრობლემის გადაწყვეტას.

თქვენთვის შესაფერისია, თუ:

• რაღაც სიტუაციაში დაბნეული ხართ და გარედან გჭირდებათ ახალი გარეგნობა;

• თქვენ ეძებთ მხარდაჭერას და გაგებას იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ამ შემთხვევაში შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც თქვენი სპექტაკლის მაყურებელი;

• გიყვართ თეატრი და მზად ხართ გამოიკვლიოთ მისი ფსიქოთერაპიული პოტენციალი.

უკუჩვენებები:

აღწარმოების თეატრი საკმაოდ რბილი და, როგორც წესი, მხიარული პრაქტიკაა, ამიტომ სანერვიულო არაფერია. ერთადერთი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის საჯარო გამოსვლის გარდაუვალობა, ამიტომ იყავით გონებრივად მომზადებული ყურადღების ცენტრში ყოფნისთვის.

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი:

დაკვრის შემთხვევაში თქვენ არ ირჩევთ თერაპევტს, არამედ მთელ თეატრს. როგორც სხვა ფსიქოთერაპიის სკოლებში, არსებობს საერთაშორისო დაკვრის ასოციაცია - თეატრი, სადაც აპირებთ წასვლას, უნდა იყოს მისი ნაწილი. ეს ნიშნავს, რომ მის მსახიობებსა და რეჟისორებს აქვთ არა მხოლოდ თეატრალური განათლება, არამედ სერიოზული ფსიქოლოგიური მომზადებაც.

რვატრანსფორმაციის თამაში "გენეზისი"

რა არის არსი:

ფსიქოლოგიური და ტრანსფორმაციული სამაგიდო თამაშები მსგავსია ჩვეულებრივი თამაშებისა და მათი თამაში შესაძლებელია მარტო ან სხვა მოთამაშეებთან ერთად. ისინი მოგცემენ შესაძლებლობას, "ითამაშო" შენი ცხოვრებით, ან მისი რომელიმე მნიშვნელოვანი ნაწილით, რათა უფრო ღრმად გააცნობიერო შენი სურვილები და იპოვო მნიშვნელოვანი პრობლემების გადაჭრის გზები. თამაშის დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ რთული არჩევანი, მიიღოთ რთული გადაწყვეტილებები რაიმე განსაკუთრებული რისკის გარეშე, მაგრამ თქვენ უფრო ნათლად დაინახავთ რისი უნარიც გაქვთ. ერთ -ერთი ასეთი თამაშია Genesis, რომელიც უპირველეს ყოვლისა ორიენტირებულია მიზნის დასახვაზე, სტრატეგიულ დაგეგმვასა და ეფექტურ კომუნიკაციაზე.

რას ჰგავს:

4 -კაციანი ჯგუფები იკრიბებიან, სხედან სათამაშო მოედანზე (ის ბუნდოვნად წააგავს თამაშს "ჯუმანჯი" ამავე სახელწოდების ფილმიდან) და ჩადიან პროცესში თითქმის მთელი დღის განმავლობაში: ჩააგდეთ კამათელი, გადაიტანეთ ჩიპები უჯრედიდან უჯრედი - ყველაფერი ჩვეულებისამებრ. თამაშის "გენეზისის" მთავარი სასწავლო მომენტია: მონაწილეები თავად ადგენენ თამაშის მიზანს, ამუშავებენ პრობლემების გადაჭრის ვარიანტებს და წამყვანთან ერთად აყალიბებენ წარმატების განწყობას. ამ თამაშის მსვლელობისას თქვენ შეგიძლიათ, თუმცა არა უპრობლემოდ, თავი დააღწიოთ აზროვნების ან ქმედებების არაეფექტურ სტრატეგიებს უფრო გამარჯვებულებისთვის. მთავარია - არ დაგავიწყდეთ სახლიდან წაიღოთ პატარა ობიექტი, როგორიცაა ღილაკი ან კენჭი, რომელიც გახდება თქვენი სათამაშო ფიგურა.

თქვენთვის შესაფერისია, თუ:

• თქვენ ხართ საპასუხისმგებლო არჩევანის ზღვარზე და ეჭვი გეპარებათ, რომელი გზაა სწორი;

• გსურთ მიაღწიოთ უფრო დიდ წარმატებას თქვენს საქმიანობაში, ეძებთ ახალ ვარიანტებს თქვენი პროექტების განვითარებისათვის;

• თქვენ მზად ხართ დაამყაროთ ურთიერთობა ხალხთან უფრო ეფექტურად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხშირად მოგიწევთ ამის გაკეთება სტრესის ქვეშ.

უკუჩვენებები:

რაც არ უნდა ეფექტური იყოს ეს ტრენინგი, "გენეზისი" მაინც თამაშია და მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული რომელი დასკვნების გამოტანა შეიძლება მისგან. აქედან გამომდინარე, შიშის არაფერია: არ არსებობს რისკები და უკუჩვენებები მონაწილეობისთვის.

როგორ ავირჩიოთ სპეციალისტი:

გენეზისი არის დაპატენტებული თამაში და მისი თამაში შეუძლიათ მხოლოდ სათანადოდ ლიცენზირებულ და გაწვრთნილ მწვრთნელებს. ეს მეთოდი საკმაოდ ახალია და ჯერ არ მიიქცია დიდი ყურადღება, ამიტომ ძნელია ყალბზე წააწყდე. თავისუფლად შეარჩიეთ ფსიქოლოგიური ცენტრი, სადაც ტრანსფორმაციული ფსიქოლოგიური თამაშები გამოჩნდება "მენიუში" და მიდის თვითგანვითარებისკენ.