"ჩვენ ძალიან სულელები ვართ!" თვითკრიტიკა და უკმაყოფილება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

”რა სულელები ვართ! ეს არის ის, სადაც ჩვენ გვჭირდება და სად წავედით?!” - მესმის, სავაჭრო ცენტრში ყოფნა. ამ ძახილით ვბრუნდები და ვხედავ, რომ ქალი მიმართავს 2-3 წლის ბიჭს. ის და მისი შვილიშვილი და მისი ქალიშვილი, ბიჭის დედა კიბეებზე ჩავიდნენ და გასასვლელი პირდაპირ იყო.

ბებიამ თქვა ეს, საკუთარ თავს და ქალიშვილს და შვილიშვილს სულელები უწოდეს.

ამ ფრაზამ ცოტა დამაბნია. ვიგრძენი უმნიშვნელო გაღიზიანება, რომ ასეა ჩვეული ბევრისთვის საკუთარი თავის კრიტიკა, საკუთარ თავს უწოდებენ "სულელს", "სულელს", "ყორანს", "მოუხერხებელს", "დამარცხებულს (ცა)", "ტალახს", "მედიდურობას", " სულელი "და ა.შ. NS.

დიახ, სამწუხაროა, რომ ბავშვობიდან გვესმის ეს ჩვენი საყვარელი ადამიანების, დედის, მამის, ბებიების, ბაბუების, დეიდების, ბიძების და ა. შემდეგ კი საბავშვო ბაღის მასწავლებლებისგან. შემდეგ კი სკოლის მასწავლებლებისგან.

ასე რომ, ჩვენ შევეჩვიეთ საკუთარ თავს ერთნაირად მოპყრობას.

და ასეა ჩვეული კრიტიკა, დაგმობა, საკუთარი თავის დადანაშაულება.

და ასე ჩვეულებრივად უნდა იცხოვრო საკუთარი თავის მიმართ არაკეთილსინდისიერი დამოკიდებულებით.

და ზოგჯერ ჩვენთვის შეუძლებელია ვიფიქროთ იმაზე, გვეხმარება თუ არა ასეთი სიტყვები?

ისინი ეხმარებიან თუ არა შეცდომის, შეცდომის გამოსწორებას?

რისი გაგონება გვინდა ამ დროს? კრიტიკაა?

ან თქვენ ხართ დამხმარე სიტყვები, რომ თქვენთან ყველაფერი კარგადაა, რომ ეს მოხდა შემთხვევით, რომ ხდება ისე, რომ ალბათ თქვენ ახლა ნერვიულობთ რაიმეზე ან დაიღალეთ და ამიტომ თქვენი ყურადღება გაფანტულია?

და თუ ჩვენ გვესმის კრიტიკა, მაშინ რა გრძნობებს ვხვდებით, როდესაც ამას ჩვენს მისამართით გვესმის? და შენ თვითონ ამბობ ამას?

სირცხვილითა და დანაშაულით.

სირცხვილია, რომ რაღაც ცუდად ვარ, რომ რაღაცაში ვცდებოდი.

სირცხვილია, რომ მე ერთგვარი უღიმღამო ვარ, რაღაც არ გავითვალისწინე.

სირცხვილია, რომ სულელი ვარ, რაღაც გამომრჩა.

ეს შეგრძნებები ტოქსიკურია.

ისინი გვაძლევენ სიგნალს, რომ ჩვენ უნდა გავამართლოთ ვინმეს მოლოდინი.

რატომ უნდა და ვისი მოლოდინი, თუმცა, არ არის ნათელი.

როგორ ფიქრობთ, ეს გრძნობები გვეხმარება სიტუაციის უფრო სწრაფად და უკეთ გაუმკლავებაში?

როდესაც ჩვენ ვიღებთ გამოცდილებას და დანაშაული და სირცხვილი მძიმე და უსიამოვნო გამოცდილებაა, მაშინ ამ მომენტში ჩვენი ინტელექტი "ითიშება".

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გამოცდილებაში ვართ, ჩვენი ინტელექტი ჩვენთვის მიუწვდომელია.

ამიტომ, რაც უფრო მეტს გვესმის ჩვენი მისამართით კრიტიკა, უკმაყოფილება და დაგმობა, მით უფრო დიდხანს ვრჩებით გამოცდილებას. და რაც უფრო რთულია ჩვენთვის სიტუაციის სწრაფად და სწორად გამოსწორება.

ამიტომ, ძალიან ხშირად პირველი რითიც ვმუშაობ კლიენტებთან არის ის ფაქტი, რომ მე ვეხმარები კლიენტის დამოკიდებულების შეცვლას საკუთარი თავის მიმართ.

საკუთარი თავისადმი ეს არაკეთილსინდისიერი და დაუსაბუთებელი დამოკიდებულება არის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის სირთულეების უმრავლესობა.

ყველაფერი დანარჩენი აგებულია ამ დამოკიდებულებით საკუთარი თავის მიმართ.

საკუთარ თავთან ურთიერთობის გზა არის ის, თუ როგორ ვუშვებთ სხვა ადამიანებს საკუთარ თავთან ურთიერთობისას.

ასე ვირჩევთ პარტნიორს, სამსახურს, სოციალურ წრეს.

ასე ვექცევით ჩვენს პარტნიორს.

ჩვენს შვილებს. ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანებისთვის.

გვეხმარება ეს ურთიერთობა ჩვენთვის სასიამოვნო იყოს? ახლოს, თბილი, მხარდამჭერი და მოსიყვარულე?

კარგია ჩვენთვის ასეთი ურთიერთობა?

მეჩვენება, რომ ყველა ამ კრიტიკისგან ურთიერთობაში ცუდია.

თუ თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს ამ აღწერილობაში, მაშინ, უპირველეს ყოვლისა, მინდა გითხრათ, რომ მე მესმის თქვენი და თანაუგრძნობ თქვენ.

მე ვწუხვარ, რომ ჩვენ მოვისმინეთ კრიტიკის სიტყვები იმ დროს, როდესაც ჩვენ გვჭირდებოდა მხარდაჭერა.

მაგრამ ყველაფერი გამოსწორებულია!

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს?

რისი გაკეთება შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარ თავს?

როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის შეცვლა?

პირველი, შენიშნეთ, რომ თქვენ ამას აკეთებთ. შენიშნეთ და აღიარეთ.

ვეუბნებოდი ჩემს თავს რაღაც შემდეგს: „დიახ, მე მიჩვეული ვარ საკუთარი თავის კრიტიკას, საკუთარი თავის დაგმობას. და მინდა შეცვალო დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.”

ყველა ცვლილება იწყება იმის მიღებით ან მიღებით, რაც არის.

შემდეგი ნაბიჯი არის ის, რომ როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენ კიდევ ერთხელ გააკრიტიკეთ საკუთარი თავი, გალანძღეთ, დაგმო, მაშინ იპოვეთ საკუთარი თავის მხარდამჭერი სიტყვები.

მაგალითად, თქვა შემდეგი: „დიახ, მე ვცდებოდი. დიახ, რაღაც გამომრჩა. უნებურად გავაკეთე.ალბათ, რაღაცამ გამიტაცა და ამის გამო დამემართა. ყველაფერს ვერ გავითვალისწინებ. შემიძლია ეს ჩემს გამოცდილებაში ჩავრთო. და გაითვალისწინეთ ეს მომავლისთვის.”

ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას და კრიტიკას, ჩვენ ხშირად არ ვაძლევთ საკუთარ თავს შესაძლებლობას, რომ შეაფასოს ის, რაც მოხდა და გადავიტანოთ იგი ჩვენს გამოცდილებად. რომ შემდეგჯერ გაითვალისწინო.

ამრიგად, ჩვენ შევძელით საკუთარი თავის მხარდაჭერა მას შემდეგ, რაც დრო გვქონდა საკუთარი თავის გასაკრიტიკებლად.

უკვე კარგია, რომ მათ მხარი დაუჭირეს!

შემდეგი ნაბიჯი არის ის, რომ რაღაც მომენტში ჩვენ შევძლებთ კრიტიკისგან თავის შეკავებას და ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარი თავის მხარდამჭერი სიტყვები ვთქვათ.

და ეს იქნება თქვენი პატარა გამარჯვება!

უფრო მეტიც, რაც უფრო ხშირად შეძლებთ შეაჩეროთ თავი თვითკრიტიკისა და თვითგამორკვევისგან, მით უფრო მეტად იქნება ეს ახალი ნერვული ქსელი გამაგრებული.

და დროთა განმავლობაში, ეს ახალი ჩვევა გახდება თქვენთვის ისეთივე ჩვეულებრივი, როგორც ადრე გლანძღავდით.

შენთვის გამძლეობა და საკუთარი თავისადმი კარგი დამოკიდებულება!

გეხმარებათ ცხოვრებაში, თუ საკუთარ თავს გაკიცხავთ და დაგმობთ?

გთხოვთ გააზიაროთ, მე ძალიან მადლობელი ვიქნები თქვენი გამოხმაურებისთვის!

ხშირად ხდება ისე, რომ ძნელია ამ ნაბიჯების გადადგმა ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე.

თუ გჭირდებათ ჩემი მხარდაჭერა, გთხოვთ დამიკავშირდეთ!

მოხარული ვიქნები დაგეხმაროთ თქვენი სიტუაციის დალაგებაში და გამოსავლის შესაძლო გზების პოვნაში!

შემდეგ ჯერზე!