ძნელი სათქმელია არა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ლიდერი, კოლეგა, მეუღლე, შვილი, მშობლები, გამყიდველი, უცხო ქუჩაში. მათი არგუმენტები, მოთხოვნები, ხიბლები და ზეწოლა ზოგჯერ ძნელია წინააღმდეგობის გაწევას. თქვენ უნდა დაეთანხმოთ იმას, რასაც საერთოდ არ გეგმავდით, იყიდეთ ის, რაც არ გინდოდათ, დახარჯეთ თქვენი ენერგია და დრო ისეთ რამეზე, რაც არანაირ სარგებელს და სიამოვნებას არ მოიტანს. სიტუაციები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მხოლოდ საკუთარი უძლურების, დაღლილობის, გაღიზიანებისა და რისხვის უსიამოვნო გემო უცვლელი რჩება.

რატომ არის ზოგჯერ ძნელი სათქმელი არა

გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობა. მორჩილება, ჩივილი და სურვილი, ნებისმიერ დროს გადადოთ საკუთარი ინტერესები, წახალისდა, ხოლო უარი უხეშად, ეგოისტურად და შეურაცხყოფად იქნა მიჩნეული. რა ვითარებაში შეგიძლია უარი თქვა ზრდასრულზე უარის თქმის გარეშე? მკაფიო მითითებები იყო იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც თქვენ მოულოდნელად შეხვდით მანიაკს, რომელიც გიბიძგებდა თქვენს მანქანაში, "ცუდ კომპანიას", რომელიც გვთავაზობდა წამლების მოსინჯვას, სულიერი კულტისტები, რომლებიც ნადირობდნენ თქვენს ნათელ სულსა და ბებიის ბინაზე, ან ვიღაცის დედა გემრიელი ალერგენით გეპყრობოდათ. და იმ შემთხვევებში, როდესაც ხალხი მოგმართავთ დახმარებისთვის, ნდობისთვის, პასუხის იმედით ან ოსტატურად მანიპულირებით - თქვენ უნდა გაუძლოთ და დაეთანხმოთ.

ხშირად, ეს გამოცდილება ჩნდება ზრდასრულ ასაკში და ავტომატურად გვართმევს არჩევანს. და ფაქტია, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ უფლება უარი თქვათ ან დაეთანხმოთ.

საინტერესოა, რომ „დიახ“თქმის, ნებისმიერი სამუშაოს აღების და ღია შესაძლებლობების გამოყენების სურვილი ადამიანს საშუალებას აძლევს მიაღწიოს პროფესიონალიზმის, პატივისცემისა და ნდობის მაღალ დონეს, მაგრამ რაღაც მომენტში ხდება დახრჩობის ადგილი, რომელიც „ჟანგბადს ასხურებს“. ქრონიკული დამწვრობისკენ მიმავალი ერთ -ერთი გზა არის "ყოველთვის თქვი დიახ".

მნიშვნელოვანია იცოდე

• თქვენი მზადყოფნა შრომის ექსპლუატაციისა და საკუთარი ინტერესებისათვის თავგანწირვისათვის ემყარება უძველეს სოციალურ ინსტინქტებს.
• სიტუაციების თავიდან აცილება, როდესაც უარი უნდა თქვა, ჩიხია, უმჯობესია ისწავლო სწორად უარის თქმა.
• უნარი თქვას "არა" არის უნარი, რომლის მომზადებაც და გაუმჯობესებაც შესაძლებელია.
• შეიძლება დაუყოვნებლივ არ უპასუხოთ, მაგრამ გამოიყენეთ პაუზა და კარგად დაფიქრდით.
• უარი არ ნიშნავს იმას, რომ ხარ უხეში, უხეში და ცუდი ხასიათი გაქვს.
• უარი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ითხოვთ კონფლიქტს.
• უარი არ ნიშნავს ურთიერთობის გაფუჭებას.
• თქვენ გაქვთ თქვენი პრიორიტეტები და საჭიროებები, ისევე როგორც სხვა ადამიანებს აქვთ საკუთარი.
• "არა" -ს თქმით თქვენ პატივს სცემთ და აფასებთ თქვენს დროს და სივრცეს.

ᲗᲥᲕᲘ ᲐᲠᲐ

უნარი თქვას "არა" სიტყვასიტყვით აქვს სხეულის, საავტომობილო საფუძველი. დამახასიათებელი ჟესტი არის გაშლილი ხელი. სხეულმა უნდა იცოდეს როგორია თქვა არა. პირი, ტუჩები, ენა - უნდა შეეძლოს სამი სანუკვარი ასოს დამატება. ხმა არ ჩავარდება ყალბი ან ხიხინი. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ არ გაიხედოთ და არ შეიკავოთ სუნთქვა.

Ისე. ივარჯიშეთ. დაიმახსოვრეთ ასეთი რთული უარის ერთ -ერთი ბოლო შემთხვევა. წარმოიდგინეთ ეს ადამიანი თქვენს წინაშე. და თქვით "არა", თან ახლავს დამახასიათებელი ჟესტი. კონცენტრირება მოახდინეთ ჯერ მკლავის კუნთების დაძაბულობის შეგრძნებებზე, შემდეგ ხმაზე: ხმა, ტემბრი, ინტონაცია, სიმაღლე, სიჩქარე, შემდეგ მზერა: პირდაპირი, ღია და შემდეგ სუნთქვა: მშვიდი, თანაბარი, გარეშე დაგვიანება. სცადეთ რამდენჯერმე, უყურეთ როგორ იცვლება შეგრძნებები.

თუ გიჭირთ, სცადეთ შემდეგი.

აირჩიე შენი უარყოფის ფორმულაცია

ზოგჯერ შეიძლება არსებობდეს შინაგანი აკრძალვა სიტყვის "არა" გამოყენების შესახებ. ალბათ უარის თქმის პირველი ადრეული გამოცდილება იყო ძალიან ტრავმული. ამას გაიგებთ წინა პრაქტიკიდან. თუ სიტყვა "არა", რომელსაც თან ახლავს გაშლილი ხელის დამახასიათებელი ჟესტი, იწვევს უამრავ სირთულეს და ემოციას, მაშინ უფრო დეტალური ფორმულირებები დაგეხმარებათ. აქ არის რამოდენიმე:

წინასწარი "არა"

• დიახ, მე ვხედავ, რომ ეს ძალიან რთულია თქვენთვის, მაგრამ ამ სიტუაციაში მე ვერ დაგეხმარებით.
• მესმის, რომ ძალიან დაიღალეთ, მაგრამ მე ვერ შევძლებ თქვენი თხოვნის შესრულებას.
• თქვენ ნამდვილად გაქვთ სერიოზული პრობლემა, ცხადია. მაგრამ მე მას ვერ მოვაგვარებ.

დასაბუთებული არა

• მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, რადგან … (მიუთითეთ რეალური მიზეზი).
• მე არ შემიძლია ამის გაკეთება ორი მიზეზის გამო …

გადაიდო "არა"

• ახლა ვერ გეტყვით, ზუსტად არ მახსოვს ჩემი ყველა გეგმა …
• პასუხის გაცემამდე, მჭირდება (მინდა) კონსულტაცია …
• შემიძლია ცოტა მოგვიანებით გითხრა? მე უნდა ვიფიქრო.
• დრო მჭირდება, რომ შევაფასო ჩემი არჩევანი.
• ეს ჩემთვის ახალი ინფორმაციაა, ვერ გეტყვით დაუყოვნებლივ. ბოლოს როდის არის პასუხის გაცემა?

კომპრომისი "არა"

• მე მზად ვარ დაგეხმაროთ (ავეჯის გადატანა), მაგრამ არა (ნივთების შეფუთვა).
• მე შემიძლია (მოგაწოდოთ სამსახურში ასვლა), მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში (რვის მეოთხედისათვის თქვენ შეთანხმებულ ადგილას იდგებით).
• მე არ მაქვს შესაძლებლობა (გესტუმროთ ყოველდღე), მაგრამ შემიძლია ამის გაკეთება (ყოველ ოთხშაბათს და პარასკევს).

დიპლომატიური "არა"

• იქნებ სხვაგვარად დაგეხმარო?
• მე ჯერ არ მაქვს მზა გამოსავალი. მე გირჩევთ, ეს ერთად მოვაგვაროთ.
• მე არ ვარ მთლიანად კომპეტენტური ამ საკითხში, მაგრამ შემიძლია გირჩიოთ დაკავშირება …

მე დავასრულებ იმით, რომ მიზანმიმართულ, წყნარ, თავდაჯერებულ, კეთილგანწყობილ "არა" -ს ხშირად არ სჭირდება უარის თქმის მიზეზების დამატებითი ფორმალიზაცია.