რატომ არ ხდება ცვლილებები სწრაფად?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"ჩვენ ვართ ის, რასაც ჩვენ ყოველთვის ვაკეთებთ. მაშასადამე, სრულყოფილება არ არის მოქმედება, არამედ ჩვევა."

^{არისტოტელე}

"დათესე მოქმედება - მოიმკა ჩვევა, დათესე ჩვევა - მოიმუშავე ხასიათი, დაითესე ხასიათი - მოიმკით ბედისწერა".

^{კონფუციუსი}

რატომ ვარ სკეპტიკურად განწყობილი სხვადასხვა ფიგურების დაპირებებთან დაკავშირებით, რომ მოაგვარებს პირის პრობლემას რამოდენიმე შეხვედრაზე, ან თუნდაც ერთდროულად და ამას მეტს არაფერს ხედავს, თუ არა მარკეტინგულ ხრიკს?

ჩაატარეთ მარტივი ექსპერიმენტი: დაიწყეთ ყოველდღე გამოტოვების გარეშე, ლანჩამდე ჭიქა წყლის დალევა, ეს ქმედება ნორმად აქციოთ, ან დილით ვარჯიშების გაკეთება. ან შეეცადეთ ისწავლოთ მანქანის მართვა 3 დღეში. და რას გპირდებით ორშაბათიდან დავიწყოთ ცხოვრება სუფთა ფურცლით?

იგივე ხდება მაშინ, როდესაც, მაგალითად, მეუღლე მიდის ფსიქოლოგთან კონსულტაციისთვის, რამოდენიმე შეხვედრის იმედი აქვს მათ ურთიერთობაში პრობლემების გადასაჭრელად. დიახ, პირველი შეხვედრიდან მათ შეუძლიათ წამოსვლა გაიზარდოს, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისინი, სავარაუდოდ, დაუბრუნდებიან წინა სქემას.

იმისათვის, რომ ცვლილებები იყოს მდგრადი, აუცილებელია ახალი ჩვევის, განპირობებული რეფლექსის და, შესაბამისად, ახალი ნერვული ქსელის ჩამოყალიბება.

ქცევის სტაბილური ნიმუში არ შეიძლება ჩამოყალიბდეს რამდენიმე დღეში.

სხვადასხვა წყაროების თანახმად, სტაბილური რეფლექსის ფორმირებას ერთი თვიდან ექვს თვემდე სჭირდება, ზოგიერთ სიტუაციაში კი უფრო.

რეფლექსის წარმოქმნის სიჩქარე დამოკიდებულია პრობლემის სირთულეზე, ემოციურ განწყობაზე და ნეიროპლასტიურობაზე.

რაც უფრო მეტია მოტივირებული ადამიანი პრობლემის გადასაჭრელად, მით უფრო სწრაფად იქმნება ახალი რეფლექსი.

მძიმე ფსიქიკური სიმძიმის მქონე ადამიანებში რესტრუქტურიზაცია ხდება უფრო ნელა. მაგალითად, ბავშვებში ფსიქიკა უფრო პლასტიკურია. ისინი სწავლობენ რაღაც ახალს უფრო სწრაფად და მარტივად, ვიდრე ზრდასრული ღრმად ფესვგადგმული ადაპტური დამოკიდებულებით, საიდანაც იგი არ ჩქარობს დანებებას.

ამავე დროს, მე არ ვურეკავ ფსიქოლოგთან მისვლას ზედიზედ რამდენიმე წლის განმავლობაში. ჩემი პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, თუ თქვენ კონცენტრირდებით კონკრეტული პრობლემის გადაჭრაზე, 10-20 სესია საკმარისია. დროის ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ქცევის არაადაპტირებული შაბლონების, ირაციონალური აზრების იდენტიფიცირება, დაეუფლოთ თვითრეგულირების ტექნიკას და აღქმისა და რეაგირების ახალი მოდელების შემუშავების ტექნიკას.

ფსიქოლოგი უზრუნველყოფს მხარდაჭერას, დიაგნოზს და აძლევს საჭირო ინსტრუმენტებს ცვლილებისთვის. ცვლილებები ხდება თავად პიროვნების მიერ.

თუ თქვენ გაქვთ ჯადოსნური აბის იმედი, მაშინ სთხოვეთ შამანს, ჯადოსნურ აზროვნებას დახმარება (უბრალოდ ხუმრობ). შემეცნებითი-ქცევითი ფსიქოთერაპიის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანმა ახალი რეფლექსები ჩამოაყალიბოს სისტემატური სწავლების გზით.

ჩემს პრაქტიკაში, კლიენტი გადის 10-20 სესიას, ამ პერიოდის განმავლობაში, შემდეგ კი დამოუკიდებლად ცდილობს გამოიყენოს მიღებული ცოდნა და უნარები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

თუ მას სჭირდება მხარდაჭერა შედეგის კონსოლიდაციისთვის, მას შეუძლია გარკვეული დროის შემდეგ კვლავ მოვიდეს.

არის მთელი რიგი პრობლემები, რომელთა გადაჭრასაც არ ვკისრულობ ვალდებულებას. იქ საჭიროა ექიმის კომპეტენცია (ორგანული ხასიათის პრობლემა და არა ფსიქოგენური, როდესაც ადამიანს არ გააჩნია კრიტიკა მისი საქციელის მიმართ და მუდმივი წინააღმდეგობა აქვს თერაპიას).