6 საკვები ენერგიის დონის ასამაღლებლად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

1 ბროკოლი

ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ჩინური კომბოსტო არის ანთების საწინააღმდეგო, დაბალი კალორია და კარგი არჩევანია საკუთარი თავის გასაახლებლად.

გარდა ამისა, ისინი ადვილად შეიწოვება და სწრაფად გამოიმუშავებს ენერგიას ორგანიზმში.

2. ორაგული

ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სარდინი ან სკუმბრია, უზრუნველყოფს საკმარის პროტეინს ჯანსაღი გულისთვის ომეგა -3 დოზით, აძლიერებს უჯრედულ გარსებს და ეხმარება სხეულს ენერგიის გამომუშავებაში.

3 ოსპი

ოსპი მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით, იცავს ორგანიზმს კიბოს მრავალი ფორმისგან და მხარს უჭერს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას, რაც აისახება ორგანიზმის საერთო ენერგიის დონეზე.

4 ბანანი

ბანანი შეიცავს ვიტამინების მაღალ კონცენტრაციას, რომლებიც ქმნიან ენერგიას - B6 და კალიუმს, ასევე ნახშირწყლებს, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება და ზრდის ენერგიის დონეს.

5. ტკბილი კარტოფილი

ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლების შემცველობის წყალობით, ტკბილი კარტოფილი უზრუნველყოფს ენერგიის მუდმივ მარაგს სხეულის ყველა უჯრედში. მანგანუმის და A ვიტამინის მაღალი შემცველობის კომბინაციაში, ეს თვისებები ტკბილ კარტოფილს ნამდვილ ენერგიის გენერატორად აქცევს.

6 კვერცხი

კვერცხი ძალიან მაღალია პროტეინით, რომელიც წარმოქმნის სტაბილურ ენერგიას, ასევე ამინომჟავების და ლეიცინის მაღალ დონეს, რომლებიც ჩართულია მის წარმოებაში.

4 ვიტამინი ენერგეტიკული სასმელების ნაცვლად

1. ვიტამინი B1, ასევე ცნობილი როგორც თიამინი, ეხმარება ნახშირწყლების გლუკოზად გარდაქმნას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანი პროცესია სხეულის ენერგიით უზრუნველსაყოფად.

2. ფოლიუმის მჟავა, რომლის გარეშეც სხეულის ენერგეტიკული რეზერვები საგრძნობლად ამოიწურება

3. ვიტამინი C, რომელიც ცნობილია როგორც იმუნიტეტის გამაძლიერებელი, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის მარეგულირებელი და ნეიროტრანსმიტერების სინთეზისთვის, რაც იწვევს სიფხიზლის გაზრდას

4. თუთია არის აუცილებელი ნივთიერება თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის (და, შედეგად, ძლიერი იმუნიტეტისთვის) და შეუძლია აღკვეთოს ნერვული და ენერგიული ამოწურვა

კითხვები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ფოკუსირებას ზრდაზე, განვითარებაზე და მოძრაობაზე

1. რა მახარებს ახლა ცხოვრებაში? რა მახარებს ამის გამო? როგორ ვგრძნობ თავს?

2. რა არის ჩემთვის ყველაზე მეტად შთაგონება ცხოვრებაში? რა მაბნევს? როგორ გრძნობთ თავს?

3. რითი ვამაყობ ახლა ყველაზე მეტად ჩემს ცხოვრებაში? როგორ ვგრძნობ თავს?

4. რისთვის ვარ ახლა ყველაზე მეტად მადლიერი ჩემს ცხოვრებაში? რა მაიძულებს მადლიერებას? რას ვგრძნობ ამის შემდეგ?

5. რა მომწონს ყველაზე მეტად ახლა ცხოვრებაში? რა მომწონს ამაში? როგორ გრძნობს თავს?

6. რა არის ახლა ჩემთვის მნიშვნელოვანი ჩემს ცხოვრებაში? რა მაქცევს ამ საქმის ერთგულ? როგორ ვგრძნობ თავს?

7. ვინ მიყვარს? Ვის ვუყვარვარ? რა მაიძულებს შევიყვარო? Ამგვარად

იგრძნობა?