2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ტექნიკა "ქალის არსის ყვავილი"
დახაზეთ ყვავილი სამი ფურცლით შუაში. ყვავილის ფორმა და ზომა და მისი კომპონენტები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი.
1.”შეარჩიეთ ერთი ფურცელი, რათა შექმნათ ქალური წყაროს წყარო, ქალური არსი. შეგიძლიათ გაიხსენოთ ქალები, რომლებიც იყვნენ თქვენი მისაბაძი მაგალითები?.. ვინ გასწავლათ თქვენ ქალი? … რა კვებავთ თქვენ როგორც ქალს?.."
2.”ახლა შექმენი მეორე ფურცელი - შენი ქალური არსის ჩრდილი, შენი ყოფნა როგორც ქალი. რა იმალება თქვენს უკან, უკანა ნაწილში? რა არის ქალის ყოფნის ბნელი მხარე? რა იმალება უკან, წარსულში?.."
3. მესამე ფურცელს უნდა დაერქვას vis-a-vis, ანუ ის, ვისაც შენ მიმართავ შენი ქალური არსებით. ვინ იყო შენი სანდო თანამგზავრი, როცა გოგო იყავი? როგორი თანამოსაუბრე გჭირდებათ (კაცები და ქალები) ახლა, უკვე ქალი რომ გახდით და რატომ? რას ელით მისგან?
4. „შუა, ყვავილის ცენტრი, არის თავისუფალი სივრცე მე, როგორც ქალის თემაზე. ეს შეიძლება იყოს კავშირი, ერთიანობა, ყველაფრის შერწყმა, რაც მნიშვნელოვანი იყო ახლა, როდესაც თქვენ შექმენით ფურცლები … იქნებ ამ ნაწილსაც აქვს სრულიად დამოუკიდებელი, მკაფიოდ გამოხატული მნიშვნელობა … შექმენით ყვავილის ეს ცენტრი იმის მიხედვით, თუ როგორ თქვენ გრძნობთ და თქვენი თემა ვარ, როგორც ქალი.”
არტემიდას ისრის ვარჯიში
"არტემისი, დამეხმარე ჩემს მიზანზე ორიენტირებაში!"
ეს სავარჯიშო არაცნობიერს აცნობს „მიზნის“საიდუმლოებას. ხშირად ჩვენ ვცდილობთ ძალიან მკაცრად მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს ან არასწორი დრო ვირჩევთ მათ მისაღწევად. წარმოსახვით მოქმედებისას ჩვენ შეგვიძლია გავაცნობიეროთ რა ზუსტად უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჩვენი მიზნისკენ ნდობით და კონცენტრაციით წავიდეთ.
იჯექით კომფორტულად, რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და მიეცით თავს საშუალება დაისვენოთ მთლიანად. დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ მშვილდის დაჭერა. იგრძენით თქვენი ფეხები და ყველა კუნთი თქვენს ფეხებში რამდენად მტკიცედ არის თქვენი ფეხები კონტაქტში მიწასთან. თუ ვინმეს სურს ადგომა, გააკეთე. დაიჭირეთ მშვილდი ერთი ხელით, ხოლო მშვილდოსანი მეორეზე ისრით დამაგრებული. მშვილდის დახატვისას იგრძენით მკლავის კუნთები, და ახლა ეცადეთ მკაფიოდ და მკაფიოდ დაინახოთ თქვენს წინაშე მყოფი სამიზნე. დააკვირდით, როგორ მიუთითებს ისრის თავი მასზე. მშვილდი ახლა მთლიანად დამუხტულია და გასროლისთვის მზად არის, ისარი ზუსტად მიზნისკენ არის მიმართული. იგრძენით რამდენი ენერგიაა კონცენტრირებული დამუხტული მშვილდის სიმშვიდეში. თქვენ მხოლოდ ისარი უნდა გაუშვათ, რომ ეს ენერგია მას მიზნამდე მიიტანოს. ისრის სროლა გაათავისუფლებს მოძრაობის ენერგიას და ახლა ისარი გათავისუფლდება. უყურეთ მის თავზარდაცემულ ფრენას და იგრძენით როგორ მიისწრაფვის მიზნისკენ. ისრისთვის აღარაფერი არსებობს - მხოლოდ სამიზნე. არანაირი ეჭვი, არანაირი გადახრა, არანაირი გადახრა. ისარი უპრობლემოდ დაფრინავს და სამიზნის გულში შედის.
მშვიდად და თავდაჯერებულად, თქვენ შეგიძლიათ გაგზავნოთ კიდევ რამდენიმე ისარი სამიზნეზე და, როგორც ამას აკეთებთ, იგრძნოთ კონცენტრირებული ძალა და განსაზღვრულობა მიმართული ერთ წერტილზე.
ახლა დაბრუნდი და ნელა გაახილე თვალები.
არტემიდა არის ქალღმერთი, რომელიც ძალიან ყურადღებით აკვირდებოდა მის საზღვრებს. მიზნის მისაღწევად მნიშვნელოვანია საზღვრების სწორად დადგენა - იმ აქტივობებს შორის, რომლებიც უნდა გაკეთდეს და რომლებიც უნდა დარჩეს მოგვიანებით ან საერთოდ არ გაკეთდეს.
- ჩაატარეთ ექსპერიმენტი - ყოველდღე (ერთი კვირის განმავლობაში, სასურველია დილით და მარტო) დაწერეთ საკუთარ თავს დღის დავალებების სია და მიანიჭეთ პრიორიტეტები. უთხარით დიახ იმ საგნებს, რომლებიც მიგიყვანთ თქვენს გრძელვადიან, სასურველ მიზნამდე. თქვით "არა" თქვენი დროის რუტინულ და მცირე ნარჩენებზე. და ისწავლეთ სხვა ადამიანებზე უარის თქმა!
- იმოქმედე, შეინარჩუნე ღიმილი ტუჩებზე, ხოლო შენს სულში - საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების შეგრძნება.კვირის განმავლობაში, უთხარით საკუთარ თავს, გაიმეორეთ საკუთარ თავს მსგავსი რამ: "მე შემიძლია!", "მე შემიძლია მივაღწიო იმას, რაც მინდა!", "ჩემი ცხოვრება მე მეკუთვნის!", ნებისმიერი ფორმულა, რომელსაც შენ თვითონ იპოვი და რომელიც ყველაფერს გააკეთებს თქვენთვის, რომ შეინარჩუნოთ თავდაჯერებულობის გრძნობა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ახალი სახელი, რომელიც ასახავს თავდაჯერებულ, ორიენტირებულ ქალს - და დაარქვით საკუთარ თავს ამ სახელს (საკუთარ თავს) ერთი კვირის განმავლობაში.
ტექნიკა "ჰესტიას ტაძარი"
წარმოიდგინეთ, რომ დადიხართ ქალაქის დატვირთული ქუჩის ტროტუარზე. მიაქციეთ ყურადღება გამვლელებს. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგი მათგანი მხიარულია, ზოგი სევდიანი, სხვების სახე ნიღაბს ჰგავს, რომლის ქვეშაც შეუძლებელია იმის გაგება, თუ რა განწყობა აქვს ამ ადამიანს. შეხედეთ მაღაზიის ვიტრინებს, სარეკლამო ბანერებს. კიდევ რა არის ქუჩაში? მანქანები ჩარჩენილია მოძრაობაში? შუქნიშნები ხმის სიგნალით? მიმოიხედე გარშემო. და გააგრძელე. ახლა მოუხვიე და წადი უფრო წყნარ ქუჩაზე, ნელა იარე მის გასწვრივ. აქ შეგიძლიათ შეხვდეთ იშვიათ გამვლელს. ალბათ ერთი მათგანი გახდება თქვენი ნაცნობი, ალბათ თქვენ შეწყვეტთ საუბარს რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ან იქნებ უბრალოდ მივესალმოთ ერთმანეთს და გავაგრძელოთ? გადაადგილდი … ისევ შეტრიალდი. აღმოჩნდებით წყნარ ხეივანში, რომლის ბოლოს ხედავთ ტაძარს. ეს არის ქალღმერთ ჰესტიას ტაძარი. გადაადგილდით მისკენ, დაათვალიერეთ მისი დიდებული ფასადი, დიდებული უბრალო მკაცრი სილამაზით. მოდი მასთან … შეხედე ტაძრის კარებს, ეს არის მასიური, მოჩუქურთმებული ხის კარები, გააღე ისინი, ისინი ადვილად იძლევიან გზას, შედიხარ და აღმოჩნდები სრული და ღრმა დუმილით გარშემორტყმული. ყურადღება მიაქციეთ საგულდაგულოდ დალაგებულ ტაძრის სისუფთავეს. ტაძრის ცენტრში ხანძარი იწვის, თან მისი ცეცხლის ენებზე, გაზომილი და აუჩქარებელი… გაამახვილე სმენა, რას გეუბნება სიჩუმე? გადაადგილდით კერისკენ, დაჯექით გვერდით და მოუსმინეთ მის სიდიადეს. შეხედე ცეცხლს, იგრძენი მისი სითბო, მისი მსუბუქი და გაზომილი წვა, მშვიდი ბრწყინვალება, დაე მასში ჩაიძიროს ყველა ეჭვი, ვნებების გაღვივება, შფოთვა, დანაშაული, ყველაფერი რაც არ გაძლევთ საშუალებას დაიძინოთ ღამით. შემოიტანეთ ტაძრის სიმშვიდე და სიმშვიდე. თუ გაწუხებთ რაიმე შეკითხვა, უყურებთ ცეცხლს და უსმენთ დუმილს, ჰკითხეთ მათ … მოუსმინეთ … იყავით ფრთხილად და ნუ იჩქარებთ პასუხის მიღებას … ალბათ პასუხი მოვა სახით სურათი ან შეგრძნება, ალბათ იგრძნობთ მსუბუქ ნიავს, რომელიც ეხება თქვენს სახეს, ან სითბოს ცეცხლიდან. ალბათ თქვენ მოისმენთ თავად ჰესტიას მეგობრულ ხმას? დაე ტაძარში ანთებული ცეცხლი იმოძრაოს თქვენს შიგნით, მიაკვლიეთ რა გამოსახულებებს წარმოიქმნება ამის დროს, რომელი სულის კუთხეები განათებულია სინათლით და რომლებიც თბება. ყოველ ჯერზე, როდესაც შეურაცხყოფილი ხართ, მოთხოვნილებებით ან წარუმატებლობებით, დაღლილი აურზაურისა და აურზაურისგან, შეგიძლიათ მიხვიდეთ ჰესტიას ტაძარში. აქ თქვენ ხართ დაცული, აქ არის მშვიდობა და კურთხეული მშვიდობა. ეს შენი სახლია. იჯექი ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და გახსენი თვალები."
"კატა ქალი, ძაღლი ქალი". ჩაატარეთ სააზროვნო ექსპერიმენტი. წარმოიდგინეთ თავი, როგორც კატა. როგორ მოგწონთ ეს? კომფორტულია თუ არა? რა გრძნობები გაქვს? შეხედეთ საკუთარ თავს, თითქოს გარედან. Რას ხედავ? რას იტყვიან სხვა ადამიანები, თუ თქვენ კატის სახით გამოჩნდით მათ? რას იტყოდა დედაშენი? როგორ რეაგირებდა მამაშენი? შენი მეუღლე? შენი პირველი სიყვარული? Თქვენი შეყვარებული?
რისი გაკეთება გსურთ კატის სახით? სად წავიდე და რა გავაკეთო?
თუ დისკომფორტს გრძნობთ, სცადეთ ხელახლა. თუ ისევ არაფერი გამოვა, სცადეთ შემდეგი. აიღეთ კალამი და ფურცელი, დაიწყეთ წერა რაც თქვენს თავში ჟღერს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ფრაზა: "არაფერი გაქვს გასაკეთებელი?" ან რაღაც მსგავსი შემდეგ გააანალიზეთ ვისგან გსმენიათ ყველაზე ხშირად მსგავსი ფრაზები. რამდენად "შენი" არიან ისინი. შეეცადეთ გაასწოროთ ისინი. გაიხეხეთ ისინი, გააგზავნეთ ჯოჯოხეთში.
დაფიქრდით რას გრძნობთ "Catwoman" - ის მიმართ. დაფიქრდით, რატომ გაქვთ ასეთი დამოკიდებულება?
წარმოიდგინეთ, რომ საახალწლო მასკარადზე მიდიხართ და თქვენ დაგენიათ "კატის ქალის" როლი. რა სახის კოსტიუმს აირჩევთ? გსურთ იყოთ "კატა ქალი" ან განსხვავებული როლი უფრო შესაფერისი იქნებოდა? მაგალითად, "ქალი-ცხენი", "ქალი-ძაღლი", "ქალი-გველი", "ქალი-მაიმუნი".
დაიმახსოვრეთ თქვენი რეალური პრობლემები და ამოცანები, რომელთა წინაშეც დგახართ. შეესაბამება თუ არა "Catwoman" თვისებებს მათი გადაწყვეტა. როგორ შეიძლება „კატის ქალის“თვისებები იყოს თქვენთვის სასარგებლო თქვენს ახლანდელ სიტუაციაში.
რა შეიძლება მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში, თუ თქვენ დაიწყებთ კატის თვისებების გამომუშავებას? ვის შეუძლია დაეხმაროს და ვის შეუძლია ზიანი მიაყენოს მას?
რამდენად ხშირად აჩვენებთ კატის თვისებებს? რამდენი ხანია "კვებავთ" თქვენს კატას? Და რა? რა უნდა თქვენს შინაგან კატას? როგორ არის შენი შინაგანი ძაღლი? რას გრძნობს ის ახლა, რა სურს მას? დაკბინე შენი კატა? ან იქნებ ამ სტატიის ავტორი? დაფიქრდით რას შეიძლება ნიშნავდეს ეს?
- აიღეთ A4 ფურცელი. დახაზეთ თქვენი შინაგანი კატა და ძაღლი. სამუშაოს დასრულების შემდეგ, გააგრძელეთ ნახატის ანალიზი. ვინ დახატა პირველად? მოგეწონათ კატისა და ძაღლის დახატვის პროცესი? ვინ აღმოჩნდა უფრო ლამაზი? ვინ არის უფრო დიდი? რამდენი დრო დაუთმეთ თითოეული ფორმის დახატვას? რას ნიშნავს ეს ყველაფერი? გსურთ თქვენი ნახატის ხელახლა დახატვა? თუ ასეა, გააკეთე. თუ გესმით, რომ თქვენი დარტყმების ძალის ბალანსი არ არის თანაბარი, შეეცადეთ გადალახოთ იგი. თუ კატა არის პატარა და სადღაც ფურცლის ბოლოში, სცადეთ მისი გაფართოება. დაიწყეთ სიმბოლური დონეზე. აიღეთ ფერადი ფანქრები და შეღებეთ ნახატი.
გირჩევთ:
ფსიქოლოგის მეთოდები ორსული ქალების შიშებთან გამკლავების მიზნით
ორსულობა არის ქალის განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელსაც სხვები აღიქვამენ როგორც ჯადოსნურ, ნაზს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი სასურველია. მაგრამ, ეს ყოველთვის არ ხდება, ძალიან ხშირად, მომავალ დედას აქვს დაძაბულობა, განწყობის უეცარი ცვლილებები, ტირილი და მრავალი სხვა.
ქალების ტიპიური მცდარი წარმოდგენა, რომლებიც განიცდიან აგრესიას (ოჯახში ძალადობა)
სიტყვიერი აგრესიის შედეგები ასევე გავლენას ახდენს ქალის ინტელექტუალურ სფეროზე. ქალი იწყებს ცდება საკუთარ თავში და აგრესიულ პარტნიორთან ურთიერთობის შესახებ. ქალებს ყოველთვის არ შეუძლიათ ნათლად ჩამოაყალიბონ მათზე დაკისრებული ბოდვები, მაგრამ ეს იდეები იმდენად ღრმადაა ფესვგადგმული მათ ცნობიერებაში, რომ მათ ეჩვენებათ სიმართლე, რეალობა და არა საერთოდ წარმოდგენა რეალობაზე.
საიდუმლო ქალების საიდუმლო
ტრადიციულად, ქალურობის კონცეფცია მიეკუთვნება ისეთ თვისებებს და თვისებებს, როგორიცაა სინაზისობა, რბილობა, მოქნილობა, სიმსუბუქე, სენსუალურობა, მგრძნობელობა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ, დაამატოთ, რა თვისებებია თანდაყოლილი ქალებში, თქვენი აზრით. ვინ არის ქალი.
ავტობიოგრაფია, როგორც თვითშემეცნების მეთოდი
ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს არ შეუძლია მოშორდეს შეპყრობილი მოგონებები და ასახვა თავისი წარსულის შესახებ, ცდილობს იპოვოს რაიმე სახის გამართლება იმისთვის, რაც ხდება, მისცეს ცხოვრების მოვლენებს რაიმე მნიშვნელობა. ამ ენერგიის კონსტრუქციულად გამოსაყენებლად არის სცადოთ აღწეროთ თქვენი ცხოვრების ისტორია, გახსოვდეთ მისი ყველა ძირითადი მოვლენა და გამოხატოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ.
ქალების დაგმობის, ქალების შიშის, ქალების ტრავმისა და მისი განკურნების შესახებ
ამ ტექსტის თემა დიდი ხანია რაც ჰაერშია ჩემთვის, კლიენტების შეხვედრებზე, იმაში რასაც საზოგადოებაში ვაკვირდები, ჩემს ზოგიერთ პირად საკითხებში და სწორედ მაშინ ვნახე ვიდეო „იყავი ქალბატონი. მათ თქვეს”და მისი დიდი რეზონანსი, მე გადავწყვიტე დავწერო ჩემი აზრები ქალების დაგმობის თემაზე, ქალების შიში ქალებისადმი, ქალების ტრავმა და მისი განკურნება.
