ავტობიოგრაფია, როგორც თვითშემეცნების მეთოდი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს არ შეუძლია მოშორდეს შეპყრობილი მოგონებები და ასახვა თავისი წარსულის შესახებ, ცდილობს იპოვოს რაიმე სახის გამართლება იმისთვის, რაც ხდება, მისცეს ცხოვრების მოვლენებს რაიმე მნიშვნელობა. ამ ენერგიის კონსტრუქციულად გამოსაყენებლად არის სცადოთ აღწეროთ თქვენი ცხოვრების ისტორია, გახსოვდეთ მისი ყველა ძირითადი მოვლენა და გამოხატოთ თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ.

ისინი, ვინც ცდილობდნენ დაეწერათ თავიანთი ბიოგრაფიები, იტყობინებოდნენ ძლიერ გრძნობებსა და „შეხედულებებზე“, ასევე გარკვეულ განთავისუფლებას ხელახალი ცხოვრებისგან და ასახავდნენ მათ ცხოვრებაში მტკივნეულ პერიოდებს. არსებობს მტკიცებულება, რომ მტკივნეული გამოცდილების წერილობითი გამოხატვა შეიძლება იყოს ცხოვრებისეული კრიზისების, რთული დილემების და კონფლიქტების დაძლევის საშუალება. დაწერილ ამბავს შეუძლია შეცვალოს ადამიანის დამოკიდებულება მათი გამოცდილების მიმართ.

ავტობიოგრაფიის წერისას არის ერთი გაფრთხილება. თუ მტკივნეული მოვლენის მოგონება ძალიან გაწუხებთ (ხელახლა ტრავმებს), მაშინ უნდა მოიძიოთ ფსიქოლოგის დახმარება, რომელთანაც შეგიძლიათ მტკივნეული გამოცდილების გაზიარება.

ავტობიოგრაფიის წერის მიზანი შეიძლება იყოს იმის გააზრება, თუ რა გავლენას მოახდენს თქვენი ოჯახი და ბავშვობა თქვენს ახლანდელ ცხოვრებაზე, შინაგან ძალებთან კონტაქტის სურვილი და რესურსების პოვნა, ძალისა და სიყვარულის წყაროს აღორძინება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ავტობიოგრაფია თქვენი ცხოვრების ნებისმიერი ეპიზოდიდან ან პერიოდიდან. აქ არ არსებობს წესები. მათ, ვისაც უყვარს "ყველაფერი წესრიგში", შეუძლიათ დაიწყონ ბავშვობის ადრეული მოგონებებით და თანმიმდევრულად განაგრძონ წინსვლა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ძლიერი ემოციური მოვლენებით თქვენს ცხოვრებაში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ პიროვნების განვითარების მნიშვნელოვანი ფაქტორები შეიძლება იყოს ის, რაც მას არ შეემთხვა: სიყვარულის ნაკლებობა, მეგობრები, მშობლები, რომლებიც სათანადო ყურადღებას არ აქცევდნენ თქვენს ჰობიებსა და მიღწევებს, ვინმეს არყოფნა, ვისთანაც გამოცდილების გაზიარება …

ავტობიოგრაფიის წერის სავარაუდო ალგორითმი

დაბადების ამბავი. რა იცით თქვენი მშობლების გაცნობის ისტორიის შესახებ? ვინ გეუბნებოდა ამის შესახებ? იყავი მისასალმებელი ბავშვი? რა იცით ამის შესახებ? ემთხვევა თუ არა თქვენი სქესი თქვენი მშობლების მოლოდინს? რა იცით თქვენი დედის ორსულობის შესახებ და როგორი იყო თქვენი დედა თქვენი დაბადების შემდეგ? როგორი ბავშვი ხარ მშობლებთან ერთად? როგორ მონაწილეობდა მამაჩემი თქვენს განვითარებაში თქვენი ცხოვრების პირველ წელს? რომელი თქვენი ახლობლები ან სხვა ადამიანები იყვნენ თქვენთან ერთად თქვენი ცხოვრების პირველ წელს? რამდენად ხშირად ავად იყავით ადრეულ ბავშვობაში? როგორ გრძნობდა თქვენი ოჯახი თქვენს დაავადებებს?

Ოჯახის ისტორია. ბავშვობაში რა მოვლენები მოხდა თქვენს ოჯახში? გყავთ ძმები და თუ ასეა, რა ასაკობრივი სხვაობაა თქვენ შორის? როგორ გადალახა თქვენმა ოჯახმა კრიზისი? თქვენს ოჯახში ვინ მიიღო მთავარი გადაწყვეტილებები? რა ჩვეულებებითა და ტრადიციებით გამოირჩეოდა თქვენი ოჯახი თქვენთვის ცნობილი სხვა ოჯახებისგან. როგორი ემოციური ატმოსფერო იყო თქვენს ოჯახში? ვინ უწევდა ფინანსურ დახმარებას თქვენს ოჯახს? რამდენად ღია იყო თქვენი ოჯახი სხვა ადამიანებისთვის: რამდენად ხშირად სტუმრობდნენ სტუმრები თქვენთან, რამდენად ხშირად სტუმრობდა თქვენი ოჯახი ოჯახის მეგობრებს? რამდენად ხშირად წარმოიშვა კონფლიქტი თქვენს ოჯახში? ვინ იყო მათი ინიციატორი? როგორ დამთავრდა ისინი? რა იყო თქვენი როლი კონფლიქტების დროს? არსებობს რაიმე ოჯახური საიდუმლოება, რომლის შესახებაც თქვენ იცით? არსებობს რაიმე საიდუმლო, რომელიც იცით, რომ არსებობს მიუხედავად იმისა, რომ ოჯახი ცდილობს მათგან თავი შეიკავოს?

ბავშვთა ფანტაზიები. თქვენ შექმენით თქვენი წარმოსახვითი სამყარო ბავშვობაში? ბავშვობის რომელ პერიოდში განსაკუთრებით კარგად გრძნობდით თავს თქვენს წარმოსახვით სამყაროში? აღწერეთ ეს წარმოსახვითი სამყარო, რომელი პერსონაჟები ბინადრობდნენ მასში და რა იყო მათი ფუნქციები? რა ასაკში დაგტოვეს ბავშვობის ფანტაზიებმა? როგორ ფიქრობთ თქვენს ბავშვობის ფანტაზიებზე დღეს?

არაჩვეულებრივი ბავშვების იდეები. ბევრს ბავშვობაში ჰქონდა არაჩვეულებრივი იდეები და რწმენა, მაგალითად, ვინ არიან თქვენი ნამდვილი მშობლები, საიდან მოდიან ბავშვები, რა არის სიკვდილი, რატომ იბრძოდნენ მშობლები.

თქვენი ბავშვობის ხატება საკუთარ თავზე. როგორ გრძნობდით თავს ბავშვობაში, როგორ აფასებდით თქვენს შესაძლებლობებს, რას ფიქრობდით და გრძნობდით თქვენს ნაკლოვანებებზე? როგორ იცოდით მათი არსებობის შესახებ? როგორ რეაგირებდნენ სხვა ადამიანები თქვენზე (ენდობოდნენ, აკრიტიკებდნენ, ეჯიბრებოდნენ …)? როგორ აღიქვამდნენ სხვები თქვენ, მაგალითად, მშობლები, ბებია, ბაბუა, სხვა ნათესავები, საპირისპირო სქესის ადამიანები, მასწავლებლები, თქვენი თანატოლები. იყავით ბავშვი, რომელსაც შეეძლო საკუთარი თავის დაცვა, აზრის გამოხატვა, ლიდერული თვისებების გამოვლენა? რა ფორმით მოახერხეთ ამის განხორციელება?

მნიშვნელოვანი სხვები თქვენი მშობლების ოჯახიდან და შემდგომ ცხოვრებაში. აღწერეთ თქვენი ურთიერთობის ბუნება თითოეულ იმ ადამიანთან, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, ადრეული მოგონებები და თქვენი გრძნობები მაშინ და ახლა.

როგორ ხართ და რით განსხვავდებით მშობლებისა და ოჯახის სხვა წევრებისგან? თქვენი ოჯახის რომელ წევრს ჰგავხართ გარეგნულად ან ხასიათის თვისებებით? რა არის ეს მსგავსების პარამეტრები? როგორ გრძნობთ თქვენს მსგავსებას: ამაყობთ, გრცხვენიათ? როგორ გრძნობთ თქვენს განსხვავებებს დანარჩენი ოჯახის წევრებისგან?

Ოჯახური ურთიერთობები. როგორი ურთიერთობა იყო თქვენს მშობლებს შორის? შეგიძლიათ გაიხსენოთ პერიოდები, როდესაც ერთ მშობელზე ძლიერად იყავით მიჯაჭვული და მეორეს ეჭვიანობდით? ვისზე იყავით ყველაზე მეტად დაკავშირებული ოჯახში და რატომ? რა შეიცვალა დროთა განმავლობაში მშობლებისადმი თქვენს დამოკიდებულებაში, როდესაც მათ შესახებ რაიმე ახალი გაიგეთ? როგორ გრძნობდნენ მშობლები შენს და შენს ძმებს? იყო თუ არა მეტოქეობა თქვენსა და თქვენს ძმებს შორის? როგორ გამოიხატა იგი? რას აკეთებდნენ თქვენი მშობლები ამის გაკეთებისას?

დაავადება და სიკვდილი. რა გახსოვთ საკუთარ და ახლობლების დაავადებებზე? როდის შეხვდით პირველად სიკვდილს? როგორ იგრძენით თავი სიკვდილის ამბავი რომ მიიღეთ? ვინ გაგიზიარა შენი დანაკლისის გრძნობები?

ჰობი და ჰობი. რა იყო თქვენი ჰობი ბავშვობაში? ვინ დაგეხმარა თქვენს ჰობიში და დაინტერესდა? როგორ არის თქვენი ბავშვობის ჰობი თქვენს ზრდასრულ ცხოვრებაში?

სექსუალური ამბავი. რა ადრეული ისტორიები გახსენდებათ სექსუალობის შესახებ? როგორ შეიტყვეთ თქვენი მშობლების ცხოვრების სექსუალური მხარის შესახებ და როგორ რეაგირებდით მასზე? რა დამოკიდებულება გქონდათ სქესთან, საკუთარ და საპირისპირო სქესთან ბავშვობაში და როგორ შეიცვალა ისინი დროთა განმავლობაში? როგორ გრძნობდნენ თქვენი მშობლები სექსუალობას? რა წყაროებიდან მიიღეთ ინფორმაცია ცხოვრების სექსუალური მხარის შესახებ? რა იყო თქვენი პირველი სექსუალური ფანტაზიების შინაარსი? როგორ განიცადეთ სქესობრივი მომწიფებით გამოწვეული ცვლილებები? როგორ გახსოვთ თქვენი სექსუალური დებიუტი: რა უძღოდა მას წინ, რა მოხდა მოგვიანებით, რა აზრები და გრძნობები გამოიწვია პირველმა სექსუალურმა გამოცდილებამ? მოგწონთ სექსუალური მიმზიდველობის შეგრძნება?

მიღწევების გამოცდილება. აღწერეთ თქვენი ცხოვრების სამი საუკეთესო გამოცდილება, როდესაც მიაღწიეთ შესანიშნავ შედეგებს, აჯობეთ საკუთარ თავს, ან უბრალოდ გაგიმართლათ.