2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
გავრცელებული მოსაზრება (და სწორი) ამბობს, რომ ჩვენთვის ადვილი არ არის გავუძლოთ სიტუაციებს, როდესაც ჩვენ ვიმსჯელებთ და, კერძოდ, გაგვაფასებენ როგორც ცუდს, არ არიან საკმარისად შრომისმოყვარე, ლამაზები, ჭკვიანები და ა.შ. და თუ თქვენ მოუსმენთ საკუთარ თავს იმ მომენტში, შეგიძლიათ ფაქტიურად იგრძნოთ ფიზიკური ტკივილი და დისკომფორტი.
უარყოფითი ქულა გტკივა.
ეს ფაქტია.
მაგრამ მოვლენები კიდევ უფრო ცნობისმოყვარე ხდება, ისევე როგორც ჩვეულებრივი, მაგრამ რატომღაც ისინი მათზე ნაკლებად ხშირად საუბრობენ.
წარმოიდგინეთ, ან იქნებ დაიმახსოვროთ სიტუაცია.
თქვენ რაღაც კარგად გააკეთეთ, თქვით პრეზენტაცია, მოლაპარაკება, (ან უბრალოდ მოხარშული სადილი). ჩვენ ჩავდეთ ინვესტიცია ამ ძალისხმევაში, დროში, რესურსებში. და სადღაც საკუთარ თავში ჩუმად ფიქრობთ, რომ ზოგადად თქვენ მშვენიერი მეგობარი ხართ:-)
ახლა კი თქვენ აქებთ. თანამშრომლები, უფროსი, მეგობრები, პარტნიორი - ახლა არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ზუსტად.
სწორედ ამ მომენტში (მოგვიანებით, როდესაც გახსოვთ ამის შესახებ, გაგიკვირდებათ და არ გესმით რა ხდებოდა და სად იყავით) თქვენ აშკარად გრძნობთ როგორ ჟღერს დიდების პირი, როგორც შორიდან ან საერთოდ იშლება, პალმები ოფლი, გინდა დაეცე მიწაზე, ფეხები გახეთქილი და შენ (გარე დამკვირვებლისთვის ეს ნათლად ჩანს) დახუჭე თვალები ან შეისწავლე შენი ფეხსაცმელი, შემცირდი ზომაში და თქვი მსგავსი რამ:
- მე ნამდვილად არ / გამიკეთებია მსგავსი რამ….
- ოჰ, რა ხარ …. ეს გადაჭარბებულია
- ზედმეტად კეთილი ხარ…
- ამაში ცუდი არაფერია …
- Უბრალოდ იფიქრე!
-ოჰ, მოდი ….
ან ტიპიური მაგალითი:
- ეს კაბა ძალიან გიხდება!
- ოჰ, იყიდა გაყიდვაში.
- მე ბებიისგან მივიღე (დედა, მეგობარი, ნახევარი ფასი …)
მსგავსი არაფერი, არა?
და თუ დაფიქრდებით და ჩაეფლეთ საკუთარ თავს, მაშინ ჩნდება კითხვები. ბევრი კითხვა.
რა ხდება ჩემს სხეულში, როდესაც მე აქებენ?
საიდან მოდის ყელში ეს მახრჩობელა შეგრძნება?
რატომ არ შემიძლია შევხედე ვინმეს, ვინც მაქებს?
რატომ ვპასუხობ ისე, როგორც ვიცი, მიუხედავად იმისა, რომ კარგად ვიცი, რომ პრეზენტაცია გასაოცარი იყო?
რატომ მაქებენ და შემდეგ თავს ცუდად ვგრძნობ?
ერიკ ბერნი, გარიგების ანალიზის შემქმნელი, ასევე დაინტერესდა ამ საკითხებით ერთ დროს. შედეგად, მან მოიფიქრა დარტყმის კონცეფცია.
ბერნისთვის, დარტყმა აღიარების ერთეულია. და ამიტომ ჩვენ მათ გარეშე ცხოვრება არ შეგვიძლია. როგორც ბიოლოგიური არსებები, ჩვენ ვერ ვიცოცხლებთ საკვების, წყლისა და ჰაერის გარეშე. როგორც სოციალური არსებები, ჩვენ გვჭირდება ვინმე, ვინც აღიარებს ჩვენი არსებობის ფაქტს, აღიარებს იმას, რომ ჩვენ ვართ და რომ ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას სოციალური ურთიერთობების სამყაროში.
ინსულტები, საიდანაც ჩვენ გვსიამოვნებს და რომელსაც ჩვენ ასეთებად აღვიქვამთ, ბერნმა დარეკა დადებითი.
ჩვენთვის უსიამოვნო ინსულტებს ეწოდება უარყოფითი.
როგორც ჩანს, აქ ყველაფერი ნათელია.
სხვა რამ არ არის ნათელი: თუ მოფერება სასიამოვნოა, რატომ ვამბობ უარს მასზე, რატომ არ ვიღებ მას?
რატომ არ ვიღებ სხვის აღიარებას, რომელიც, როგორც აღმოჩნდა, ჩემთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჰაერი, წყალი და საკვები?
გაცილებით ადრე, ვიდრე ადამიანი ისწავლის აბსტრაქტულ აზროვნებას, კატეგორიების, ცნებების, დასკვნებისა და ლოგიკური დასკვნების დახმარებით - ის ეძებს და იღებს პასუხს ერთი შეხედვით მარტივ კითხვაზე: რა შეუძლია ამ სამყაროში და რა არა. და ის აღმოაჩენს, რომ ოჯახში მშობლები, ცოტა მოგვიანებით საბავშვო ბაღში, თანატოლების ჯგუფს.
სკოლის ასაკისთვის, თუ მხოლოდ ჩვენი ფსიქიკაა დაცული, ჩვენ უკვე ვიცით ჩვენი კანით და სხეულით ის წესები, რომლითაც აგებულია სამყარო ჩვენს გარშემო.
იმის გამო, რომ ჩვენმა მშობლებმა უკვე როგორღაც შეაფასეს ჩვენი ქცევა, აზრები და გრძნობები.
მშობლებმა უკვე გაგვაბრაზეს ან რაიმე სახით შეაქეს. ან გალანძღა და შეაქო ამავე დროს.
და ეს არის ის, სადაც ჩვენ ვიღებთ მშობლებისა და საზოგადოების ფართო გაგებით პარალიზის 5 შეზღუდვის წესი.
აქ ისინი არიან:
- ინსულტი არ გინდა თუ გინდა ინსულტი
- ნუ ითხოვთ ინსულტს, როცა დაგჭირდებათ
- ნუ იღებ ინსულტს, როცა გინდა
- არ დანებდე დარტყმას, როცა არ გინდა
- თავს ნუ დაანებებ.
პოსტსაბჭოთა კულტურაში დაუშვებელია (უხამსი, რას იტყვიან მეზობლები?) საკუთარი თავის ქება.
და თუ ჩემს ოჯახში მიუღებელი იყო დადებითი პარალიზის მიღება, მაგრამ მიღებული იყო უარყოფითი დარტყმების მიღება, მაშინ, მე, სავარაუდოდ, ამ პრაქტიკას სხვა ურთიერთობებზე გადავიტან.
და თუ ჩვეულებრივი იყო მხოლოდ პირობითი პოზიტიური დარტყმის მიცემა (ქება რაღაცისთვის: სკოლის კლასი, ტანსაცმელი, სათამაშო, ნახატი), ზრდასრულ ასაკში ჩემთვის წარმოუდგენლად რთული იქნება აღიარების და ქების მიღება, თუნდაც გულწრფელი და სუფთა, როგორც ბავშვის ცრემლი. მე უბრალოდ არ დავიჯერებ, არ მოვისმენ, არ მახსოვს, ერთი სიტყვით - არ მივიღებ.
თუ ასეთი სიტუაციები მეორდება, ნუ მისცემთ თავს კონტროლს, მოგიტანთ ტანჯვას, მაშინ ფსიქოთერაპია სასარგებლოა, სადაც მუშაობა ემყარება იმ ფაქტს, რომ თქვენ იღებთ ახალ გადაწყვეტილებებს.
მიიღეთ ის დარტყმები, რომლებიც თქვენთვის სასიამოვნოა.
არ მიიღოთ შტრიხები, რომლებიც არ გსურთ.
ინსულტი საკუთარ თავს / საკუთარ თავს.
სთხოვეთ ინსულტს, როცა გინდათ.
მიიღეთ პარალიზი, როდესაც დაგჭირდებათ.
და ბოლოს: რისი ვარჯიში შეგიძლია დღეს, ქების მიღება.
ასე რომ, თქვენ შეაქეთ და თქვენ:
- დაჯექი ან თავი მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძენი
- დააყენეთ თქვენი წონა ორივე ფეხზე
- დაისვენეთ თქვენი მუცელი, სახე, თვალები, ქვედა ყბა
- სუნთქვა
- გაიღიმე და თქვი "მადლობა":-)
სტატიის მოსამზადებლად გამოყენებულია ერიკ ბერნის წიგნები "ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ თამაშებს", "თამაშები, რომლებსაც ადამიანები თამაშობენ", "ჯ. სტიუარტის, ვ. ჯოინსის" TA: Transactional Analysis The Basics of Transactional Analysis ".
იაროსლავ მოიისენკო, ფსიქოლოგი
გირჩევთ:
როგორ გადავარჩინოთ ურთიერთობა, როდესაც ყველაფერი კარგად არის. გაცივება ურთიერთობებში
ხშირად, კლიენტები ხდებიან დაბნეული, დაღლილი ურთიერთობებისგან, რომელსაც აღარ მოაქვს სიხარული. ძნელია დაიმახსოვრო ის დრო, როდესაც არ გინდოდა განშორება, ეს იყო მსუბუქი, მხიარული და სასიამოვნო ერთმანეთთან. რატომ ტოვებს სიხარული? ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, მე გეტყვით ყველაზე მნიშვნელოვანზე - ინტიმური ურთიერთობის დაკარგვაზე .
ნიღბები ჩვენს ცხოვრებაში. როგორ გავთავისუფლდეთ შიშისგან, რომ მე უარესი ვარ და სხვები უკეთესები
ჩვენ ვცხოვრობთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს საკუთარი ამოცანები. და ამ ამოცანების განსახორციელებლად ჩამოყალიბდა ძლიერი თვისებები, რომელსაც ბევრი თრგუნავს და გამორიცხავს თავისთავად, შესაბამისად, ისინი არ ცხოვრობენ საკუთარი ცხოვრებით, მაგრამ სტერეოტიპული "
დევალვაცია, როგორც დაცვა მიტოვების შიშისგან
მიტოვების შიში იბადება სასოწარკვეთილების გამო, მომავალში კონტროლის შეუძლებლობის და ჩვენი პარტნიორის ქმედებებზე გავლენის მოხდენის გამო, რაც ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. დიახ, ჩვენ ნამდვილად ვერ ვაკონტროლებთ მომავალს, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი ემოციები და მოქმედებები აწმყოში.
ვირტუალური ურთიერთობა: როდესაც ეს არის ის, რაც გჭირდებათ და როდესაც ის უშედეგოა
ტელეფონი იშლება მესინჯერში ახალი შეტყობინებების ნაკადიდან, სიყვარულის შესახებ ემოციების ნაკადი შემოდის - და სული ხდება თბილი და მხიარული, "პეპლები ფრიალებენ". საღამოს ხდება გრძელი გულწრფელი საუბარი მიმოწერაში ან სატელეფონო ზარში, და ეს აიძულებს რაც შეიძლება მალე დაასრულოს მუშაობა და გაუშვა სახლში კომპიუტერთან.
დავიღალე შიშისგან
დავიღალე შიშისგან. Დაღლილი ვარ. ზოგადად, და განსაკუთრებით, შორს და ფართოდ, სიცოცხლის შიშისგან ჩემი დაღლილობა იწვევს მეთევზის სათუთ ღიმილს, რომელიც დაღლილია ნაკბენის მოლოდინში. დაიღალეთ შიშისგან, როდესაც შიში გარდაქმნის თქვენს პიროვნებას ისე, რომ შიშის უსაფუძვლობა აშკარა ხდება.
