სქემის თერაპია: რა არის და როგორ მუშაობს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ამ სტატიაში მინდა დავწერო სქემა თერაპიის შესავალი სახელმძღვანელო, გითხრათ რა არის სქემები და როგორ მუშაობენ მათთან სქემის თერაპევტები. მე მაგალითებს ვასახიერებ ინფორმაციას.

სქემური თერაპია არის თანამედროვე ინტეგრაციული მიდგომა, რომელიც მოიცავს სხვა ფსიქოთერაპიული მიდგომების ელემენტებს. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე შესწავლილი მიდგომა და ემპირიულად დადასტურდა მისი ეფექტურობა.

რა არის სქემები

თქვენ ალბათ გსმენიათ ფრაზა "ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ". ადრეული გამოცდილება აყალიბებს ჩვენს რწმენას საკუთარ თავზე, სამყაროზე და ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე. მაგალითად, თუ ბავშვს ხშირად ადანაშაულებენ, ადანაშაულებენ, ეუბნებიან რაღაცას „შენ არავინ ხარ“, მას შეუძლია შეიმუშაოს ეგრეთ წოდებული დეფექტური სქემა. მაგრამ "სქემა" არ არის მხოლოდ ცივი, რაციონალური რწმენა.

სქემა არის მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს აზრების, გრძნობების, სხეულის შეგრძნებების, მოგონებებისა და კონკრეტული ქცევების კომპლექსს. მაგალითად, როდესაც ადამიანი ხარვეზის სქემაშია, მას შეუძლია იფიქროს, რომ ის ცუდია, არავინ, განიცდის მწუხარებას, მწუხარებას ან სირცხვილს, განიცდის ფიზიოლოგიურ სიმპტომებს, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, სიმძიმე მუცლის არეში, მას შეუძლია გაიხსენოს წარუმატებლობები, აკრიტიკებს მშობლების ფრაზებს. და ის რატომღაც იქცევა საკუთარ თავზე, მაგალითად, ის იზოლირდება თავის მწუხარებაში, ან პირიქით - კბილების გახეხვით, ის ამტკიცებს გარშემომყოფებს, რომ ის უკეთესია.

კიდევ ერთი მაგალითი: თუ ბავშვი ხშირად მიტოვებულია, მარტო რჩება, მას შეიძლება განუვითარდეს მიტოვების ნიმუში - ურთიერთობის არასტაბილურობა. ზრდასრულ ასაკში, ასეთ ადამიანს შეუძლია ძალიან მტკივნეულად მოახდინოს რეაგირება ნებისმიერ, თუნდაც უმნიშვნელო ნიშანზე, რომ მიტოვებულია. მაგალითად, ვინმე არ პასუხობს სატელეფონო ზარს. გამრეკელს უჩნდება აზრები, რომ ის მიატოვეს, ის არ არის საჭირო, ის გრძნობს მარტოობას და მწუხარებას, შეიძლება შეშინდეს. და ამ სქემის გააქტიურების მომენტში ის, ფაქტობრივად, იგივე პატარა ბავშვია, რომელიც მშობლებმა ბავშვობაში მიატოვეს.

ანუ, იმისდა მიუხედავად, რომ სქემები ძირითადად ყალიბდება ბავშვობაში, ისინი თავს იჩენენ აწმყოში: სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, ჩხუბი, განქორწინება, ერთი შეხედვით უმნიშვნელო სიტუაციები. სქემები ძალიან მგრძნობიარეა გარედან დაწყებული სიტუაციების (გამშვები) მიმართ. მოვლენა, რომელიც უმნიშვნელოა სხვა ადამიანის თვალსაზრისით, შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ძლიერი ემოციური რეაქცია სქემის მფლობელში, რადგან როგორც "გასაღები" ის ახსენებს რაღაც ძალიან მნიშვნელოვან, სულაც არ არის ცნობიერ წარსულს.

თუ ბავშვობაში ბავშვმა შეიტყო, რომ იმისათვის, რომ გიყვარდეს, უნდა იყო კარგი, მშვიდი, დაინტერესებული მშობლების განწყობით, მაშინ მას შეუძლია შეიმუშაოს მსხვერპლის სქემა - სხვების გულისთვის საკუთარი ემოციების იგნორირების ტენდენცია, რათა მიაღწიონ მათ სიყვარულს ან მიღებას.

სულ აღწერილია 18 დისფუნქციური სქემა. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მგრძნობელობა, თითოეულს სჭირდება განსხვავებული გამოცდილების "მოცულობა" მათი ფორმირებისთვის.

ყველა განსხვავებულად უმკლავდება სქემებს. სამი შესაძლო ვარიანტია:

- შეეგუე სქემას - თავმდაბლობა

- სქემის თავიდან აცილება - არიდება

- აქტიურად ებრძვის სქემას - ზედმეტი კომპენსაცია

მაგალითად, მიტოვების სქემის მქონე პირს შეუძლია იპოვოს ცხოვრების პარტნიორი, რომელიც პერიოდულად მიატოვებს მას, იქნება არასტაბილური ურთიერთობაში, არ შეიძლება დაეყრდნოს მას და არ შექმნის სტაბილური დამოკიდებულების გაწმენდას - ეს არის თავმდაბლობა.

მოერიდეთ ყოველგვარ ურთიერთობას ისე, რომ თავი მიტოვებულად არ იგრძნოთ - არიდება.

მაგალითი ზედმეტი კომპენსაცია - თვალყური ადევნეთ თქვენს თანამგზავრს, რათა უარყოთ მიტოვების ალბათობა.

Ყველაფერი ეს დისფუნქციური დაძლევა (ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავების საშუალება). რადგან ყველა მათგანში სქემა დადასტურებულია:

თავმდაბლობის შემთხვევაში, ადამიანი მუდმივად გრძნობს მიტოვების გრძნობას, თავიდან აცილების შემთხვევაში, ის ვერასდროს იპოვის ურთიერთობას, რომელშიც მისი სქემა შეიცვლებოდა.

ზედმეტი კომპენსაციის შემთხვევაშიც კი, როგორიც არ უნდა იყოს ურთიერთობა თავიდანვე, მიტოვების შიშით, სქემის მფლობელი დიდი ალბათობით ავიწროებს თავის კომპანიონს შემოწმებებით და ზარებით და საბოლოოდ მიატოვებს, რაც თავის მხრივ დაადასტურებს სქემას.

ანუ, თუ ჩვენ ვხედავთ ასეთ სუპერ თავდაჯერებულ, ერთი შეხედვით, ნარცისის, მაჩოს, ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი კომპენსაცია, რომლის უკან იმალება დეფექტური სქემა.

რას აკეთებს სქემის თერაპევტი?

სქემა არის ძალიან ღრმა ემოციური მდგომარეობა, ის ყოვლისმომცველია, როდესაც ადამიანი მასში ხვდება, მისთვის ძალიან რთულია მისგან თავის დაღწევა. თითქმის შეუძლებელია მასთან "რაციონალური არგუმენტებით" მიწვდომა. თუ ადამიანი იმყოფება ნეგატივიზმ-პესიმიზმის სქემაში, მისთვის თითქმის შეუძლებელია დაინახოს რაღაც კარგი. ამიტომ დეპრესიულ ადამიანს არ უნდა უთხრას, რამდენად ლამაზია ეს სამყარო, რადგან ის ისმენს მასში მხოლოდ იმას, რაც შენ არ გესმის.

სქემატურ თერაპიაში მუშაობის გარკვეულ მომენტში მეტაფორა დაიბადა, რომ სქემა ჰგავს შავ ხვრელს, რომელშიც ყველაფერი ქრება. მხოლოდ საუბარი არ არის საკმარისი სქემების გამოსასწორებლად. დადგენილი სქემის შესაცვლელად საჭიროა ენერგია. შავი ხვრელის დაბომბვა რაციონალური არგუმენტებით შეუძლებელია. ადამიანის გამოცდილება ხშირად ფორმდება წინასწარ სიტყვიერ, ემოციურ დონეზე. ამიტომ, სქემა თერაპია იყენებს "ემოციურ" ტექნიკას.

სქემა -თერაპიის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ხერხი არის რეცენზია - წარსულის იმ სიტუაციების „გადაწერა“, რომელშიც სქემა ჩამოყალიბდა. თითოეულ სქემას აქვს საკუთარი ისტორია, ის ყალიბდება ეგრეთ წოდებული განვითარების ტრავმის შედეგად - ბავშვის გარკვეული მოთხოვნილების მუდმივი უკმაყოფილება.

მაგალითად, არაკომპეტენტურობის სქემის მატარებელს ალბათ ახსოვს სიტუაციები, როდესაც ერთ -ერთმა მშობელმა თქვა ისეთი რამ, როგორიცაა "ხელები გახვეული გაქვს", "შენ გამოსადეგი არ ხარ" ან "შენ ისევ ყველაფერი გატეხე". ამ შემთხვევაში, ჩაწერის ტექნიკით, კლიენტს სთავაზობენ დახუჭოს თვალები, დაისვენოს და თავისი პატარას სახელით უთხრას სიტუაცია, თითქოს ეს ხდება აქ და ახლა. რაღაც მომენტში, კლიენტის "ზრდასრული მე" ერევა მეხსიერებაში, ის იცავს მის "პატარა მე" -ს, მაგალითად, განმარტავს, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს და ეს ნორმალურია და მშობლის ადგილს იკავებს, ზრუნავს საკუთარ თავზე. წარსული

ჩაწერის ტექნიკა ძალიან ემოციურია, კლიენტი განიცდის იმას, რაც ხდება წარმოსახვაში, თითქოს ის რეალური იყოს. ჩვენი ტვინი, რა თქმა უნდა, განასხვავებს რეალობასა და წარმოსახვას, მაგრამ ემოციებს წარმოსახვაში და რეალობაში ერთნაირად განიცდის. ამრიგად, კლიენტი ავითარებს გამოცდილებას, რომელიც მას ბავშვობაში არ ჰქონია და რაც, ჩემი აზრით, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მის თავში იყოს ხმა, რომელიც აფასებს, მიიღებს და მხარს უჭერს მას, რაც მას არასოდეს მოუსმენია. კლიენტი სწავლობს საკუთარ თავზე ზრუნვას, იმ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, რაც მას წარსულში აკლდა, საკუთარ თავში პოზიტიური სქემების ჩამოყალიბებას. სქემატური თერაპია ძალიან თბილი მეთოდია, მას ბევრი ემოცია აქვს.

თერაპიის დასაწყისში ბევრი მუშაობს არსებული სქემების კონცეპტუალიზაციაზე, კლიენტი თერაპევტთან ერთად ხვდება, საიდან მოდის მისი რეაქციები, გამოცდილება დღევანდელობაში, ადამიანებთან ურთიერთობაში, რომელი სქემებით ისინი დაკავშირებულია და რა გამოცდილებამ შექმნა ისინი ადრე. კლიენტი სწავლობს განსაზღვროს გარკვეული სქემების გააქტიურების მომენტი. თერაპიის სქემის მიზანია გაზარდოს კლიენტის ეგრეთ წოდებული "ჯანსაღი ზრდასრული პიროვნება", რათა მან დაიწყოს განსხვავებული რეაქცია სიტუაციებზე, რომლებიც ადრე იწვევდა სქემების გააქტიურებას და მოქმედებდა სხვაგვარად. ამრიგად, ჩვენ ვზღუდავთ დისფუნქციური ნიმუშების გავლენას ადამიანის ცხოვრებაზე.

ბუნებრივია, შეუძლებელია ერთ სტატიაში აღწერო თერაპიის სქემის ყველა ტექნიკა და მეთოდი, მე უბრალოდ ჩამოვაყალიბე თქვენი იდეა ამ მიდგომის შესახებ. უფრო ღრმად გასაგებად - უმჯობესია ეს უშუალოდ განიცადოთ.