დაიკელი წონა სამუდამოდ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გემრიელი საჭმლის მოყვარულთა შორის ვინ არ ოცნებობდა ამაზე?

მაგრამ მომდევნო დიეტური ფიასკო თანდათან ირწმუნება, რომ ეს შეუძლებელია.

თქვენ საერთოდ აღარ ენდობით წონის დაკარგვის ყველა მეთოდს.

მაგრამ ეს მდგომარეობა არ მომეწონა. არ მინდოდა მთელი ჩემი ცხოვრება მთლიანად მეცხოვრა.

და მე დავინტერესდი, რატომ სუსტი ადამიანები არ ჭამენ ზედმეტს?

1. გამხდარი ადამიანები ჭამენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ფიზიკურად მშიერი არიან. მაგრამ ისინი არ იტანენ შიმშილს.

მსუქანი ხალხი ყოველთვის ჭამს თუ გემრიელია. ერთის მხრივ, მათ შეუძლიათ განიცადონ შიმშილი. მაგალითად, დიეტის დროს. მეორეს მხრივ, ისინი სისტემატურად ჭამენ.

2. გამხდარ ადამიანებს ახსოვთ საკვები მხოლოდ მაშინ, როცა შიმშილობენ. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ხშირად ფიქრობენ და საუბრობენ საკვებზე.

3. გამხდარმა ადამიანებმა იციან როგორ გაერთონ, დაისვენონ. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის გართობა და დასვენება ხშირად საკვებია კომპანიაში ან მარტო.

4. თუ თქვენ დაბრუნდებით ბავშვობაში, მაშინ ჩვენ ვიპოვით ბევრ მავნე რწმენას ჭარბწონიან ადამიანებს შორის საკვების შესახებ:

- სანამ ყველაფერს არ შეჭამ - არ ადგები მაგიდიდან;

- ნუ ნერვიულობ - მიირთვით კანფეტი;

- კარგად ჭამე - არ გაანაწყენო დედა / ბებია.

ჩვენ ვიპოვით ჯანსაღ კვების განათლებას გამხდარ ადამიანებში:

- თუ არ გინდა - არ ჭამო;

- ჭამე რაც გინდა

5. სუსტი უფრო მეტად აძლევენ საკუთარ თავს უფლებას იყვნენ ცუდი, არასწორი, არასრულყოფილი.

სავსე ადამიანები იტანენ მოთმინებას, ისინი ხშირად პერფექციონისტები არიან.

ეს დასკვნები მე მივიღე არ არის დიეტა. ისინი ფსიქოლოგიას ეხება.

მივხვდი, რომ ყოველთვის შემიძლია ვიყო გამხდარი და არ გამოვტოვო უსარგებლო საკვები, როდესაც გავარკვევ ჭარბი კვების მიზეზებს.

შემდეგ შემიძლია აღმოფხვრას ეს მიზეზები:

1. ისწავლეთ ჭამა მხოლოდ შიმშილის დროს. და გაჩერდი როგორც კი შიმშილს დააკმაყოფილებ.

2. შეწყვიტეთ კვება და წონის დაკლება.

3. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ინტერესებით, რათა გქონდეთ სად დახარჯოთ შეჭამული ენერგია.

4. შეიმუშავეთ უარყოფითი დამოკიდებულება საკვებთან დაკავშირებით.

5. შეიყვარე საკუთარი თავი და იცხოვრე არა იდეალურად, არამედ საკუთარი სიამოვნებისთვის.

Შევძელი!

მარცხენა ფოტოზე, მე ვიწონი 100 კილოგრამს. ფოტოებს შორის განსხვავება 7 წელია. ეს არის რამდენად სტაბილურია ჩემი ამჟამინდელი წონა. და არ მენატრება უსარგებლო საკვები.

მე ვატარებ თერაპიას ჭარბი ჭამიდან სიცხემდე - ვატარებ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციებს.

თერაპიული საუბრების შედეგად, ჩემი კლიენტები იღებენ:

1. მიყვარს ბოსტნეული. გააცნობიერეთ, რომ მათ შეუძლიათ თავი აარიდონ რაიმე მავნე პროდუქტს და შეეგუონ ნებისმიერ სასარგებლო პროდუქტს.

2. ნება მიეცი საკუთარ თავს გახდე "თავხედი" და ამით გახდი უფრო თავისუფალი და ბედნიერი.

3. შეწყვიტეთ ტკბილეულის ჭარბი ჭამა და ისწავლეთ ჭამა მცირე ნაწილებში.

4. გააცნობიერე, რომ დიეტა არის წრეზე სირბილი: წონის დაკლება - დაშლა - წონის დაბრუნება.

5. გაზარდეთ თვითშეფასება, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის რცხვენია - პრემიები, რომლებიც წონის დაკლებას უწყობს ხელს.

მაგრამ თუ მზად ხართ გააგრძელოთ ცხოვრება სრულ სხეულში, შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ თქვენი მშობლები: თქვენ ასე არ აღზრდილხართ!

თქვენ შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ დიეტოლოგები: დიეტა არ არის ასეთი!

შემდეგ კი განაგრძეთ ფიქრი, რომ წონის დაკლება სამუდამოდ შეუძლებელია, ფსიქოლოგები კი შარლატანები არიან!

და ვიღაც სხვა ამ დროს უკვე სუსტდება და ცვლის მის ცხოვრებას!