საკუთარ თავში ეჭვი. მიზეზები, ნიშნები, როგორ მოვიშოროთ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

საკუთარ თავში ეჭვი არის თქვენი ძლიერი მხარეები, თქვენი შესაძლებლობები, უნარები, არჩევანი, ეს არის ეჭვი საკუთარ თავში, ეჭვი იმაში, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

საკუთარ თავში ეჭვი არის მიზეზი იმისა, რომ უარი ვთქვათ ქმედებებზე იმის მისაღწევად, რაც ადამიანს სჭირდება. არასაიმედო ადამიანები, გრძნობენ თავიანთ უსამართლობას სხვებთან შედარებით, აფასებენ მათ შესაძლებლობებს, ამშვენებენ სიტუაციის ტრაგედიას.

საკუთარ თავში ეჭვის შეგრძნება შეძენილია; ადამიანი არ იბადება როგორც თავდაჯერებული ან დაუცველი ინდივიდი. თავდაჯერებულობის ან საკუთარ თავში ეჭვის ჩამოყალიბება, ისევე როგორც ყველა სხვა გრძნობა, ხდება ბავშვობაში, როდესაც ინდივიდი ავითარებს საკუთარი თავის აღქმის სისტემას, რომელიც ემყარება სხვების (პირველ რიგში მშობლების) რეაქციებს.

თუ ბავშვობაში, პიროვნების ფორმირების პროცესში, არ არსებობს მკაფიო გაგება, თუ რისთვის აქებენ ბავშვს და რისთვის სჯიან, აღქმის საზღვრები წაშლილია და მის მიერ განხორციელებული ნებისმიერი ქმედება აპრიორულად უარყოფითად აღიქმება. ეს ხდება პირველი იმპულსი საკუთარი თავის ეჭვის განვითარებისათვის. ბავშვების ქცევა და ქმედებები ყოველთვის ემყარება მშობლების მოწონებას ან უარყოფას, ასე სწავლობს ის სამყაროს. აქ არის წვრილი ხაზი, რომელიც გადატრიალებულია, რომელიც გასასვლელში ვიღებთ დაუცველ პიროვნებას.

როდესაც ბავშვობაში განსხვავებული ადამიანები (მაგალითად, დედა და მამა) განსხვავებულად რეაგირებენ ერთსა და იმავე მოვლენაზე, ბავშვს აქვს გაუგებრობა იმისა, რაც მან ახლა გააკეთა. მან კარგად გააკეთა, რადგან დედამ ასე თქვა, ან მან ცუდად გააკეთა, რადგან მამა ასე ამბობს, ეს სიტუაცია იწვევს გაურკვევლობას იმის შესახებ, თუ რა ქმედება გააკეთა ბავშვმა, მას ასევე არ ესმის ამ მომენტში ის კარგია თუ ცუდი. ორი ბოროტიდან, უფრო დიდი ყოველთვის ირჩევა და ბავშვი ასკვნის:”მე ცუდად ვარ, ის, რაც მე გავამწარე მამა. საჭირო იყო ამის გაკეთება. რა მოხდება, თუ ყველაფერს, რასაც ვაკეთებ, აღაშფოთებს ჩემს მშობლებს. მირჩევნია არაფერი გავაკეთო, ან სანამ ამას გავაკეთებ, ვთხოვ ჩემს მშობლებს.” საკუთარ თავში ეჭვის განვითარების ტიპიური მაგალითი. და თუ მშობლები აქტიურად მისცემენ რჩევებს და ამით არ მისცემენ მათ დამოუკიდებელ გადაწყვეტილებების მიღების საშუალებას, "დედის ბიჭი" მთელი ძალით გააქტიურდება.

საკუთარ თავში ეჭვი ეხება თვითშეფასების შედეგს, რომელიც არის მნიშვნელოვანი ფსიქიკური თვისება, რომელიც აუცილებელია საკუთარი შესაძლებლობების შესაფასებლად ამოცანასთან შედარებით. თვითშეფასება არის ჩვენი ცხოვრების მაკონტროლებელი, რაც საშუალებას გვაძლევს კომპეტენტურად ავაშენოთ ჩვენი ცხოვრების კურსი და მივიღოთ თუ არა გადაწყვეტილებები.

თუ ბავშვობაში ბავშვს ეძლევა ზრუნვა, სათანადო ზრუნვა, ნდობა და ყოველგვარი საფუძველი იმისა, რომ ენდოს სხვებს, მაშინ ის იზრდება იმ რწმენით, რომ სამყარო მისთვის უსაფრთხო ადგილია, თუ ის შეცდომას დაუშვებს, მაშინ საშინელი არაფერი მოხდება. როდესაც მშობლები ენდობიან ბავშვს, მას აქვს საკუთარი შესაძლებლობების რწმენა, რადგან მას შეუძლია დამოუკიდებლად გადაჭრას ის პრობლემები, რაც მის წინაშეა.

ბავშვობაში, ბავშვი, ხედავს მშობლების ქცევის მოდელს და მთელ მის გარემოს, შთანთქავს მას, როგორც ერთადერთ სწორს. რეაქციის არარსებობას, ისევე როგორც ბავშვის ქმედებებზე უარყოფით რეაქციას, აქვს თანაბრად დამანგრეველი ძალა, რომელიც გამოიხატება დაბნეულობით მიმდებარე რეალობის განსაზღვრისას, იწვევს შფოთვას და საკუთარ თავში ეჭვს.

საკუთარ თავში ეჭვი იწვევს სირთულეებს კომუნიკაციაში, თვითგამოხატვაში, მათი გეგმებისა და სურვილების განხორციელებაში. ადამიანს აქვს შურის, შფოთვის, შიშის, სასოწარკვეთილების განცდა. საკუთარ თავში ეჭვი შეიძლება გავრცელდეს ცხოვრების გარკვეულ სფეროზე, ან გახდეს მთავარი პერსონაჟის თვისება.

მისი მოქმედებებითა და გარე სამყაროდან მათზე რეაგირებით, ადამიანი სწავლობს ქცევის მოდელის შექმნას და მისი სამყაროს სურათის შექმნას.

პირველი შეცდომა არის ის, რომ ინდივიდი არ იცნობს საკუთარ თავს და არ იცის მისი შინაგანი სამყაროს სტრუქტურა. ბავშვობიდანვე ადამიანს ასწავლიან გარე ფაქტორებზე ფოკუსირებას, შინაგანი ფაქტორების იგნორირებას. პრიორიტეტებისა და ღირებულებების იგნორირება დაკავშირებულია ცხოვრების მნიშვნელობის გაუგებრობასთან.

საკუთარი თავის ეჭვის ნიშნები

• გამუდმებით ადარებ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან
• პასუხისმგებლობის გადატანა თქვენს ცხოვრებაზე გარემოებებზე ან სხვა ადამიანებზე
• საკუთარი ღვაწლის მუდმივი დაუფასებლობა. დისკომფორტს გრძნობთ, როდესაც აქებენ ან მადლობას უხდიან
• გადაშენებული მზერა, დახრილი უკან, არანაირი ემოციური და მშვიდი ხმა, stuttering, შეზღუდული ან jerky მოძრაობები
• არარეალიზებული მიზნები და სურვილები
• იგრძენი ცუდი იღბალი ღონისძიების დაწყებამდე დიდი ხნით ადრე
• ეშინია გადაწყვეტილებების მიღების, ქმედებების
• შიში იმისა, რომ არ გაუმკლავდეს
• შიში იმისა, რომ არ მიიღებენ, არ აფასებენ
• სხვათა მოსაზრებებზე დამოკიდებულება
• ეძებთ დამტკიცებას თქვენი ქმედებებისთვის
• ცხოვრება სავსეა ამაოებით
• უფრო მეტი უარყოფითი ემოციაა და ისინი უფრო კაშკაშაა.

როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარ თავში ეჭვს

• აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ ეს
• ჩამოწერეთ ყველა ის სიტუაცია, რომელშიც ის თავს იჩენს თქვენში
• ჩამოწერეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები
• განიხილეთ თითოეული სიტუაცია ცალკე თქვენი საკუთარი იმიჯისგან.
• დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან
• დარეგისტრირდით ფსიქოლოგიურ თამაშებზე
• დახაზეთ თქვენი დაუცველობა, შემდეგ აღწერეთ იგი (მისი სქესი, ასაკი, საიდან მოდის, ვინ შექმნა იგი, რას ატარებს ის საკუთარ თავში, რისგანაც თქვენ დაგიცავთ)
• შეინახეთ წარმატების დღიური
• დაიწყეთ მედიტაცია
• წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც თავდაჯერებული ადამიანი. იჯექით კომფორტულად, დახუჭეთ თვალები, დაიმახსოვრეთ ან წარმოიდგინეთ თავი როგორც თავდაჯერებული ადამიანი, რომ ამ მომენტში გრძნობთ, როგორი სიარული ხართ, რას ფიქრობთ, ყნოსავთ, სიტუაციის სიმულაციას. ასე რომ თქვენ ჩამოაყალიბებთ ახალ ქვეცნობიერ დამოკიდებულებებს.
• განათავსეთ თვალსაჩინო ადგილას ყველა დიპლომი, ჯილდო, რაც თქვენ გაქვთ
• დაიწყეთ თქვენი პოზირების გაკონტროლება, ყოველთვის ზურგი შეინარჩუნეთ
• გამოხატეთ თქვენი სურვილები I.- ის საშუალებით, მაგალითად, "მე მინდა"
• მოამზადეთ თქვენი ნდობა იმაში, რასაც ამბობთ. უმჯობესია თავიდან სარკის წინ
• იპოვნეთ პოზიტიური გარემო
• ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოს არასწორი
• შეადარეთ წარსული საკუთარ თავს აწმყოში, ჩამოწერეთ პოზიტიური ცვლილებები
• შეგეშინდეთ, მაგრამ გააკეთეთ

გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანს აქვს შიში და საკუთარ თავში ეჭვი, თუნდაც გარეგნულად ძალიან თავდაჯერებული ჩანდეს. ნებისმიერ სიტუაციაში, მნიშვნელოვანია იყოთ მეგობრული, ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნას და მხარდაჭერას.

ნუ შეგეშინდებათ თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის, ისინი მალავენ ზრდისა და განვითარების ზონას. მთავარია უკიდურესობამდე არ იჩქაროთ.

თუ თქვენ გაქვთ სურვილი განავითაროთ თავდაჯერებულობა, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. დაკავდით სპორტით ან ცეკვით, ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ, უფრო თავდაჯერებულები არიან.

დაიწყეთ თქვენი გარდაქმნა საკუთარი თავის სიყვარულით. არანაირი ცვლილება არ მოხდება მანამ, სანამ არ გიყვარს საკუთარი თავი, ისევე, როგორც შენ ხარ, ყოველგვარი პირობების გარეშე. ადიდეთ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თუნდაც მცირე მიღწევებისთვის.

Წარმატებას გისურვებ!