კრიზისი. როგორ გამოვიდე? ნაწილი 3

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როდესაც ადამიანი აღმოჩნდება მისთვის კრიზისულ სიტუაციაში, მაშინ ყველაზე ხშირად ის ცდილობს არ დაიშალოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ცდილობს საკმაოდ მტკიცედ დაიცვას თავისი ცხოვრების ის ღირებულებები და მნიშვნელობა, რომლებმაც კრიზისის გავლენით უკვე დაკარგეს აქტუალობა.

ადამიანი ხარჯავს მნიშვნელოვან ენერგიას წარსულის შენარჩუნების ამ პროცესზე. ამავე დროს, ის ამას აკეთებს მხოლოდ იმიტომ, რომ მისთვის ძნელია აწმყოს მიღება. მართლაც, ასეთ სიტუაციაში (კრიზისი) აწმყო ყოველთვის საშინელია. რადგან, მასში, ყველაფერი ან ბევრად არ იქნება იგივე, რაც ადრე.

მაგრამ წარსულის ასეთი შენახვა და წარსული გამოცდილების გამოყენება არ იძლევა სასურველ შედეგს. არსებითად, ადამიანი ხვდება ავტომატურ პასუხებში, რაც შესაძლოა დაეხმარა მას წარსულში ცხოვრებით ტკბობაში. თუმცა, ამჟამად ეს დახმარება აღარ მუშაობს.

სწორედ ამიტომ ღირს ყურადღების გამახვილება იმაზე, რაც შეიძლება სასიამოვნო იყოს აწმყოში. თუმცა მცირე რაოდენობით, მაგრამ მნიშვნელოვანია განვავითაროთ ჩვევა შეგნებულად მივუდგეთ ამას და არ გამოვიყენოთ ავტომატური რეაქციები, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

გარდა ამისა, წარსულის ასეთი შეხება არ გვაძლევს საშუალებას გავიგოთ კრიზისის მნიშვნელობა. და ის ასევე არ აძლევს ადამიანს საშუალებას დაინახოს მისგან გამოსვლის ვარიანტები. თუ ჩვენ პირობითად გავყოფთ ადამიანის წარსულ ცხოვრებას ორ დონეზე, გამარჯვებების და დამარცხების დონედ. შემდეგ ყველაზე ხშირად ადამიანი უბრუნდება დამარცხების დონეს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის ემოციურ მდგომარეობაზე.

ეს სახლის მაგალითს ჰგავს. როდესაც სახლს აქვს ორნახევარი სართული, მაშინ ქვედა, სარდაფის ფანჯრები, ფაქტობრივად, მიწასთან გასწორებულია, პირველი ოდნავ მაღალია და, შესაბამისად, მეორე კიდევ უფრო მაღალი. რომელ სართულზე მდებარეობს ადამიანი, დამოკიდებულია მისი უნარი დაინახოს სამყარო. სარდაფის ფანჯრებიდან, ხედი იქნება უკიდურესად ცუდი და არ მოგცემთ საშუალებას ნახოთ ბევრი რამ, რაც ხდება ქუჩაში. და თუ შეადარებ, მაშინ მეორე სართულის ფანჯრებიდან ხედი უკეთესი იქნება და მეტის დანახვა შეგიძლია.

ასე რომ, დაზიანებების დონე იგივე სარდაფის იატაკია. გამოდის, რომ დაბრუნებით და წარსულზე მიბმულობით, თუნდაც ეს გამოცდილება იყოს, ადამიანი ართმევს თავს საკუთარ თავს, რათა დაინახოს ახალი შესაძლებლობები. და მით უმეტეს მეორე სართულზე გადასვლა, რაც პირობითად შეიძლება ჩაითვალოს გამარჯვებების დონეზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ როდესაც ჩვენ ვართ გამარჯვების მდგომარეობაში, ბევრი ჩვენთვის ნაკლებად საშიში ჩანს.

პრაქტიკაში, ყველაზე ხშირად ადამიანი ხელს უშლის საკუთარ აზრებსა და გრძნობებს. და მათი მართვა ყოველთვის რთულია. ასეთ სიტუაციაში სასარგებლო იქნება ისწავლოთ როგორ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება ფიქრებიდან გრძნობებზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სხეულის ყურადღების კონცენტრაციით. მაგალითი: "რას გრძნობს ახლა ჩემი ფეხები, ტერფები, ხელები." ამავე დროს, ჩვენ ყურადღებით ვუსმენთ შეგრძნებებს. როდესაც გრძნობები გადატვირთულია, შეგიძლიათ გადახვიდეთ რაიმე სახის საქმიანობაზე, ფიზიკურ ვარჯიშამდე. 15-20 ჩაჯდომა კარგია.

მთავარი მიზანია რაც შეიძლება მცირედ დავუბრუნდეთ წარსულს კრიზისის გავლის ასეთ მომენტებში, ვინაიდან ასეთი დაბრუნება მხოლოდ ამძიმებს უარყოფით მდგომარეობას.

იცხოვრე სიხარულით! ანტონ ჩერნიხი.