2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ეს არის უმარტივესი რეცეპტი ცუდი განწყობის ან პანიკის განცდისთვის
თითოეულ ჩვენგანს აქვს "ბრძოლის ან გაქცევის" მექანიზმი გენეტიკურ დონეზე. მაგრამ ვინაიდან ის არ გამოიყენება თანამედროვე საზოგადოებაში, ჩვენ დავიწყეთ ჩვენი ბუნების მწვავე უარყოფა. იმის ნაცვლად, რომ დამნაშავეს უყვიროდეთ, თითოეულმა ჩვენგანმა, ერთხელაც კბილებდა კბილებით, მოვისმინეთ ყველა ბრალდება ბოლომდე. ტირილის ნაცვლად, ცრემლები შევიკავე და ამოსუნთქვა არ შემეძლო, ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ყელში რაღაც ჩამწყდა.
ყველა ეს რეაქცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ ჩვენი კუნთები იჭედება, გამკვრივდება და ამის გამო თავს ცუდად ვგრძნობთ. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ეს ხდება ამდენი წლის განმავლობაში და ჩვენ ვწყვეტთ ამ დაძაბულობის შეგრძნებას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის უკვალოდ გადის, ის ახსენებს თავის თავს კისრის, ზურგის, თავის ტკივილის ან კბილის მუდმივი ტკივილის დროს. ამის გამო ჩნდება პანიკის შეტევები ან აღელვების გაუგებარი განცდა, რომელიც აღებულია თითქოს არსაიდან.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ დასვენებისთვის, თუ მუდმივ დაძაბულობაში ვართ?
არსებობს სპეციალური ტექნიკა. თუ ჩვენ არ შეგვიძლია ჩვენი კუნთების მოდუნება საკუთარ თავზე, ჩვენ გვჭირდება მათ საკუთარი თავის მოდუნება. ამისათვის მათ კიდევ უფრო დაძაბვა სჭირდებათ, რათა მათ აღარ ჰქონდეთ შესაძლებლობა დარჩნენ შეკუმშულნი.
სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს ჯდომისას. ზემოდან ქვემოდან, გამკაცრდეს შუბლი (შეგიძლია ნაოჭები ან წარბები შეკრა), შემდეგ დაიჭყიტე ცხვირი, მოიხადე ღიმილი (რაც შეგიძლია ფართო), გაიხეხე კბილები, გაიჭიმე კისერი (თითქოს გინდა თავი გადააგდო უკან, მაგრამ რაღაც გაწუხებს). შემდეგ მიდი სხეულზე, დაძაბე მხრები (ასწიე ისინი რაც შეიძლება მაღლა), დაძაბე ზურგი (მოიკრიბე მხრები და შეეცადე ჩამოწიო), დაძაბე ხელები (როგორც ამას აკეთებენ ბოდიბილდერი, აჩვენებენ კუნთებს), დაიჭიმე შენი მუშტები გადადის ქვედა სხეულზე. გაამკაცრეთ თქვენი დუნდულები ისე, რომ ბარძაყები არ დაეყრდნოს იმ ზედაპირს, რომელზეც იჯექით. "შეიზილეთ" პერინეუმი, დაატრიალეთ მენჯი, დაძაბეთ ფეხის კუნთები (როგორც ამას აკეთებენ ბოდიბილდერები, აჩვენებენ თავიანთ კუნთებს), თითები დაახურეთ თქვენს ქვეშ. ნელა დაითვალეთ 10 -მდე და დაისვენეთ მთელი სხეულის კუნთები ერთდროულად. ამოისუნთქეთ. საჭიროების შემთხვევაში, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.
ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს დღეში რამდენჯერმე.
გირჩევთ:
მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული სიამოვნება
ლუიზა ჰეი წერს, რომ მნიშვნელოვანია გიყვარდეს საკუთარი თავი და მიეცი საკუთარ თავს საშუალება ერთი სიამოვნების მიღებისთვის დღეში, შემდეგ კი ცხოვრება გაიღიმებს სანაცვლოდ! ეს არის ძალიან სწორი პოზიცია საკუთარ თავთან და თქვენს ცხოვრებასთან მიმართებაში, ამავდროულად, ბევრ ქალს ავიწყდება, რომ მნიშვნელოვანია და აუცილებელია სიამოვნება, ჩვენ არ გვაქვს ჩვევა კონცენტრირება რაღაც კარგზე და მისი უბრალო ყოველდღიურ ძიებაში.
მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება
ერთ -ერთი ყველაზე რთული მომენტი სამსახურში არის ის, რომ ადამიანები არ აძლევენ საკუთარ თავს შესაძლებლობას თავი დააღწიონ თავიანთ დაზიანებებს და პრობლემებს. როგორც ჩანს, ისინი სამუშაოდ მოვიდნენ, მაგრამ მცირე პროგრესია. ჩვენ ყველანი ბუჩქის გარშემო დავდივართ.
ნება მიეცით საკუთარ თავს
მიყვარს პოსტების, სტატიების, ისტორიების წერა. მე მიყვარს ამ ყველაფრის ცოდნა და განსახიერება ქაღალდზე, ბეჭდვით, მსჯელობისა და საუბრისას. მე მიყვარდა მეგობრებთან ერთად მაგიდასთან გრძელი საღამოები, ვფიქრობდი და მსჯელობდი რაღაცაზე, არგუმენტები სიმართლისკენ.
ნება მიეცით საკუთარ თავს გაბრაზებული იყოს ბავშვებზე
გაბრაზება და გაღიზიანება არის გრძნობები, რომლებსაც მშობლები ყველანაირად ცდილობენ თავი აარიდონ აღზრდაში, მაგრამ ეს გრძნობები მაინც პოულობენ გამოსავალს ბავშვებისთვის არასასურველი შედეგების სახით. გაბრაზება გარდაუვალი გრძნობაა. მშობლის შიგნით არის ხმა, რომელიც ჩურჩულებს ან ბრძანებს, რომ აკრძალულია ბავშვების ყვირილი, რომ ეს არასწორია, ცუდია და ა.
დაიწყეთ წერა - მიეცით თავს უფლება იყოთ ბედნიერი
თქვენ ალბათ შეგიმჩნევიათ: საკუთარი თავის ხანგრძლივი თავშეკავების ან ცრუ მოტივაციის (მაგალითად, ურთიერთობის გაგრძელების აუცილებლობის) შემდეგ, მოულოდნელად დგება მომენტი, როდესაც ხვდები, რომ უბრალოდ აღარ შეგიძლია გაძლო და იტანჯო. ყველა წარსული კარგი არგუმენტი ერთბაშად წყვეტს მუშაობას, მხოლოდ თქვენი ცხოვრების ინსტინქტური სურვილი გამოდის ზედაპირზე:
