იპოვნეთ მხარდაჭერა შიგნით. გრძნობებზე ფოკუსირება გამოცდილებასთან გამკლავების ეფექტური მეთოდია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შიგნით რომ იპოვოთ მხარდაჭერა, აღმოაჩენთ, რომ გამოდის, რომ ეს მდგომარეობა თქვენთვის ყოველთვის ხელმისაწვდომი იყო სხეულის შეგრძნების საშუალებით, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ. ეს შეგრძნება გაჟღენთილია სიცოცხლის შეგრძნების უნარით და თქვენს ბუნებასთან ჰარმონიაში მოყვანით. ბუნება, რომელშიც თქვენ პოულობთ ადგილს და უფლებას იყოთ საკუთარი თავი, რომელშიც თქვენ შორდებით იმ კონვენციებს, რომლებიც თქვენ წარმოიდგინეთ თქვენს წარმოსახვაში, აღქმასა და რწმენაში თქვენს შესახებ. თქვენ შორდებით ამ კონვენციების იმედგაცრუებებს.

სტატიის მიზანი - დაგვაახლოვოს ჩვენი ბუნების გაგება და შესაძლოა დაგვეხმაროს განვიცადოთ ის, რაც გვაძლევს მყარ მხარდაჭერას კრიზისების დროს ცხოვრებაში და რაც შიდა ნავიგატორად გვევლინება, რაც ზუსტად მიუთითებს ჩვენი გადაწყვეტილებების სისწორეზე. ეს არის სტატია შინაგანი მთლიანობის, სხეულის და გონების ჯანმრთელობის შესახებ. ეს ორი პროცესი განუყოფლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან.

ჩვენ ვგრძნობთ ფსიქიკის გამოვლინებებს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებში და მასში აისახება: შეგრძნებები, გრძნობები, ემოციები, მეხსიერება, აზრები, მოტივები და ა.

სტატიაში აღწერილი პროცესების უკეთ გასაგებად, გავეცნოთ ზოგიერთ ცნებას და მათ მნიშვნელობას. მე გამოვყოფ და აღვწერ ფენომენებს, რომლებიც თანდაყოლილია ჩვენში დროის ყოველ მომენტში და რომლითაც ვიმოქმედებ, ეს არის შეგრძნებები, გრძნობები და ემოციები. ეს ურთიერთდაკავშირებული პროცესებია, მაგრამ თითოეულ მათგანს ცალკე აღვწერთ.

სენსაციის ქვეშ ვგულისხმობ სენსორულ გამოცდილებას, რომელიც ასახავს იმას, რაც ხდება გარე სამყაროში და სხეულის შიგნით. გრძნობები განიცდიან როგორც კომპლექსურ მთლიანობას და შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც მრავალი გადაჯაჭვული ბოჭკოსგან - ემოციები, გრძნობები, რომლებიც ვლინდება სხეულში.

გრძნობები - პირის სტაბილური ემოციური გამოცდილება, რომელიც წარმოიქმნება გარე სამყაროსთან ურთიერთობის პროცესში. ერთი და იგივე შეგრძნებით, პოზიტიური და უარყოფითი ემოციები შეიძლება გაერთიანდეს და გადავიდეს ერთმანეთში (მაგალითად, სიყვარულს თან ახლავს რისხვა და სიხარული, სასოწარკვეთა და ეჭვიანობა და ა.

ემოციები ეს არის ერთგვარი ტარება, რომელიც უთუოდ ცხადყოფს მოძრაობს თუ არა სხეული იმ შედეგისკენ, რომელიც მან მოირგო და დაპროგრამდა, თუ გადაუხვევს შედეგს. ემოციის საშუალებით, როგორც სიგნალი სხეულიდან, ჩვენ ვკითხულობთ უამრავ ინფორმაციის ნაკადს დროის ერთეულში სხეულში და გარემოში არსებული მდგომარეობის შესახებ, რომელთანაც ჩვენ ვართ დაკავშირებული. გარე გარემო არის ადამიანებთან ურთიერთობა, პროცესები და მოვლენები, რომლებიც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში. შედეგად, ჩვენ ვგრძნობთ პოზიტიურ "+" ან უარყოფით "-" ემოციას დროის ნებისმიერ მომენტში.

ახლა მოდით პირდაპირ გადავიდეთ კითხვაზე, რომელიც ბევრს აწუხებს - როგორ იგრძნოთ მხარდაჭერა საკუთარ თავში, რაც გვეხმარება გავუმკლავდეთ გამოცდილებას და გავუმკლავდეთ იმ სირთულეებს, რომელთა წინაშეც ვდგავართ ცხოვრებაში? და საერთოდ, არის ეს მხარდაჭერა?

მე შემიძლია დაუყოვნებლივ ვუპასუხო მეორე კითხვას - არის ჩვენში ეს მხარდაჭერა, ეს "სენსორული შეგრძნება", რომელიც გვიჩვენებს ცხოვრების ზუსტ მიმართულებას.

მოდით თანმიმდევრულად შევხედოთ რას ვგულისხმობ შინაგან მხარდაჭერასა და "სენსორულ შეგრძნებებში". ერთ -ერთი გაცნობიერება, რომელსაც ადამიანი აუცილებლად შეხვდება ფსიქოთერაპიის პროცესში არის ის, რომ ძალიან ხშირად უყვარს და იღებს საკუთარ თავს "იმ პირობით, რომ …". ელიფსის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი, მაგალითად, იმ პირობით, რომ:

• სხვები დამიჯერებენ;
• სხვები გაიგებენ;
• არ შევცდები;
• მე ვიქნები ძლიერი;
• მე არ გამოვავლენ ჩემს სისუსტეს;
• მე ვიქნები უფრო ლამაზი;
• მე არ ვიტყვი უარს … და ასე შემდეგ უსასრულოდ.

მე გთხოვ ეხლა ერთი ექსპერიმენტის გაკეთება. ამ დროისთვის მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვას, მოუსმინეთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს და მიმართეთ საკუთარ თავს შემდეგი ფრაზებით:

• თავს კარგად ვგრძნობ და მადლობელი ვარ, რომ ვარ ზუსტად ის, რაც ვარ.
• თავს ბედნიერად ვგრძნობ.
• მე კარგად ვარ და ბოლო რამდენიმე დღეა თავს კარგად და ბედნიერად ვგრძნობ.
• ვგრძნობ ჩემს ადგილას.
• თავს შესასრულებლად ვგრძნობ.

მოუსმინეთ საკუთარ თავში არსებულ შეგრძნებებს და როგორ და სად იგრძნობა ეს შეგრძნებები სხეულში. მე გთხოვ ყურადღებით დააკვირდე რას გრძნობ. საჭიროების შემთხვევაში, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ამ პროცესს, რათა იგრძნოთ უფრო მკაფიო სიგნალები სხეულში და, ზოგადად, იგრძნოთ, ეწინააღმდეგება თუ არა თქვენს შიგნით რაღაც ნათქვამს, ან ეთანხმება ნათქვამს.

• როგორ გრძნობდით თავს?
• აღწერეთ რას გრძნობდით თქვენს სხეულში?
• გჯერა შენი ნათქვამი?
• ფიქრობთ, რომ რაც თქვენ თქვით, მართალია თქვენთვის, თუ გულწრფელად და გულით შეასრულებთ თქვენს გრძნობებს?

არ ინერვიულოთ, თუ თქვენ განიცადეთ წინააღმდეგობა ნათქვამის მიმართ ან შეხებით არც თუ ისე სასიამოვნო შეგრძნებებთან. ყველაფერი, რაც თქვენ განიცადეთ, ასახავს მხოლოდ ახლანდელ მდგომარეობას და ჩვენ ვაკეთებთ ამ ექსპერიმენტს არა თქვენი კეთილდღეობის შესაფასებლად და აქედან დასკვნების გამოტანა არ შეიძლება.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიცადოთ სასიამოვნო შეგრძნებები და გამოცდილება, როგორიცაა: მოდუნების შეგრძნება, სისავსე, სითბო სხეულში და ა.

ექსპერიმენტის მიზანია თქვენი ყურადღების გამახვილება იმ შეგრძნებაზე სხეულში, რომელიც ნაქსოვია გრძნობებითა და ემოციებით, დავარქვათ მას „სენსორული შეგრძნება“და რომელიც პასუხობს თქვენს ნათქვამს

ფსიქოსომატიკის თერაპიის ჯგუფების დროს, როდესაც მონაწილეები გადიან მსგავს ექსპერიმენტს, ზოგიერთ მათგანს, უსმენს მათ გრძნობებს, შეიძლება განიცადოს შფოთვა, შიში, შინაგანი დისკომფორტი და უსიამოვნო შეგრძნებები სხეულში. რასაც მონაწილეები განიცდიან, მე აღვიქვამ, როგორც ერთგვარი პროტესტი, მოწოდება, შინაგანი არსის ამბოხი, რომელიც სხეულში შეგრძნებების საშუალებით ცდილობს გადმოგვცეს კონკრეტული სიგნალი და აღადგინეთ მთლიანობა შიგნით. მნიშვნელოვანია, რომ ეს სიგნალი სწორად იყოს აღიარებული. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვაღიარებთ, აღვიქვამთ და ვუკავშირდებით სხეულში არსებულ „სენსორულ შეგრძნებას“და რამდენად მზად ვართ მოვისმინოთ საკუთარი თავი ამ შეგრძნებით და ეს დამოკიდებულია იმაზე, აღვადგენთ თუ არა მთლიანობას შინაგანად თუ ვიბრძოლებთ თუ არა მგრძნობიარე შეგრძნებების წინააღმდეგ. თვითონ

იმის გასაგებად და უკეთ გასაგებად, რაც ზემოთ არის აღწერილი, ჩვენ გავაანალიზებთ ჯგუფური მუშაობის ერთ – ერთ შემთხვევას მონაწილის გრძნობების მაგალითზე და როგორ აღიქვამდა იგი მათ.

თავისთვის თქვა ფრაზები (მე ვგრძნობ ბედნიერ ადამიანს; მე მიყვარს საკუთარი თავი და ა.შ.), რაც ხელს უწყობს "სენსორული გრძნობების" გამოვლინებას, მან განიცადა შფოთვა, შფოთვა და სურვილი იზოლირებულიყო საკუთარ თავთან დაკავშირებულ გამოცდილებასთან. როგორც მან განმარტა, შფოთვის განცდა გამოწვეული იყო იმით, რომ მას სჭირდებოდა რაღაცის გაკეთება, ძიება, ცდა და ყოფილიყო ერთგვარი - იმისათვის, რომ თავი კარგად ეგრძნო.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხეულის შეგრძნებების საშუალებით ჩვენი შინაგანი არსი გვესაუბრება. როგორც ჩანს, შფოთვის გრძნობა იმატებს იმის გამო, რომ ნათქვამი არ შეესაბამება რეალობას და ის გარემოებები, რომელშიც ადამიანი იმყოფება, მას ცუდად გრძნობს და ამ ფრაზებით ჩვენ თვითონ ვდგამთ მტკივნეულ "სიმინდს" პრობლემები. " ხშირად, ჩვენ ასე აღვიქვამთ უსიამოვნო შეგრძნებებს. ჩვენ ვპოულობთ ობიექტურ მიზეზებს, რის გამოც ჩვენ თავს კარგად ვერ ვგრძნობთ, ვაძლევთ უფლებას განვსაზღვროთ ჩვენი კეთილდღეობა იდეებსა და „გონებაში პროგრამებს“იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიყოთ. ჩვენ არ გვსურს ღრმად ჩავუღრმავდეთ შეგრძნებებს და ვცადოთ გამოცდილებისგან თავის დაღწევა, რითაც დავკარგავთ საკუთარი თავის მოსმენის შანსს. ჩვენ ვცდილობთ მივიღოთ და გვიყვარდეს საკუთარი თავი იმ პირობით - ეს არის "პირობები", რომელსაც ადამიანი აყენებს მის წინაშე, რაც საბოლოოდ ხდება ფაქტორები, რომელთა პრიზმაში განისაზღვრება მისი კეთილდღეობა. სად არის გამოსავალი იმ სიტუაციიდან, რომელშიც ადამიანი აღმოჩნდება: ის არ იღებს საკუთარ თავს და არ უყვარს საკუთარი თავი. მაშინვე აღვნიშნავ, რომ აზროვნებაში ნამდვილად არ არსებობს გამოსავალი. გამოცდილებით მუშაობისთვის მნიშვნელოვანია შეგრძნებების დონემდე დაწევა და არა მუშაობის მცდელობა მხოლოდ გონებრივი დამოკიდებულებების დონიდან და გამოცდილების ინტერპრეტაციიდან.

”მაშ, როგორ განსხვავდება სპეკულაციური ვარაუდები და ინტერპრეტაციები პრობლემის უშუალო განცდისგან, უშუალოდ კითხვის დასმისგან? ვარაუდებს არ აქვთ პირდაპირი, პირდაპირი კონტაქტი

ინტერპრეტაციები უმწეოდ ეკიდება ჰაერში, ყოველგვარი რეალური მხარდაჭერისა და დადასტურების გარეშე; ბევრი განსხვავებული ინტერპრეტაციაა შემოთავაზებული, მაგრამ გაუგებარია, როგორ ავირჩიოთ მათ შორის.

იმისათვის, რომ ჩამოვაყალიბოთ ესა თუ ის დასკვნა, ჩვენ გვჭირდება ყურადღების მიქცევა შემაშფოთებელი გრძნობებისგან და მივმართოთ ფიქრებს ამ გრძნობების შესახებ. პირიქით, კონკრეტული, უშუალოდ გამოცდილი პრობლემის შესახებ კითხვის დასმის მიზნით, უნდა მივმართოთ პრობლემას და მივცეთ საშუალება გამოვლინდეს, რათა უფრო სრულად იგრძნოს იგი. აუცილებელია შევეხოთ პრობლემას, შემდეგ კი დაველოდოთ ცოტა ხანს სანამ ის თავად "პასუხობს" ჩვენს კითხვებს.

ევგენი გენდლინი.”ფოკუსირება. გამოცდილებასთან მუშაობის ახალი ფსიქოთერაპიული მეთოდი.”

შფოთვისა და სხვა გამოცდილების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია შეეგუოთ იმ „სენსორულ შეგრძნებას“სხეულში (ჩვენი ნაწილი), საიდანაც ეს შფოთვა მომდინარეობს - ჩვენ ვგრძნობთ შფოთვას სხეულის მეშვეობით.

მაგალითად, ადამიანს, რომელიც უსმენს შეგრძნებას და გადადის გამოცდილებას, რომელსაც განიცდის, შეუძლია გააცნობიეროს და იგრძნოს, რომ შფოთვა გაიზარდა იმის გამო, რომ მისი შინაგანი არსი აშკარად აცხადებს, რომ მასთან ყველაფერი რიგზეა და შფოთვა თავისთავად გაჩნდა როგორც სიგნალი. ვინც ამბობს, რომ ის არ აღიქვამს საკუთარ თავს მთლიანობაში, ის დაკარგულია თავის რწმენებში, საკუთარ თავზე წარმოდგენებში და თვით მოტყუებაშია, რადგან მან თავად შექმნა პირობები, რომლითაც შეუძლია შეიყვაროს საკუთარი თავი

ერთადერთი გამოსავალი არის შეცვალოთ თქვენი შეგრძნება, მიაქციოთ მას ყურადღება, იყოთ ამ შეგრძნებაში, დაუშვათ იგი მთლიანად გამოვლინდეს, გახდეს ერთი მთლიანი მასთან ერთად, შემდეგ კი დროთა განმავლობაში ადამიანი ხვდება რომ ამის საშუალებით შეგრძნება მისი მთლიანობა ეუბნება მას. გამოცდილება ხდება მისი მოკავშირე და არა მტერი, საიდანაც ის გარბის. ეს გამოცდილება გზას უხსნის ადამიანად ყოფნის არსს, სადაც შესაძლებელი ხდება სამყაროსთან ურთიერთობა, ასევე საკუთარი გრძნობების და არა მხოლოდ ლოგიკური და სპეკულაციური გათვლების საფუძველზე.

ფსიქოლოგიური ტრავმა ასევე განიხილება სენსორული მუშაობის საშუალებით

ფსიქოთერაპიის წარუმატებლობა შეიძლება იყოს ორი სახის: პირველი, როდესაც ფსიქოთერაპია შედგება მხოლოდ ინტერპრეტაციისა და თერაპევტის ჩარევისგან კლიენტის გამოცდილების რეალური პროცესის გარეშე. მეორე ტიპის წარუმატებლობა ხდება მაშინ, როდესაც პაციენტი განიცდის რეალურ და სპეციფიკურ ემოციებს, მაგრამ ისინი მეორდება ისევ და ისევ.

ევგენი გენდლინი.”ფოკუსირება. გამოცდილებასთან მუშაობის ახალი ფსიქოთერაპიული მეთოდი.”

"მგრძნობიარე შეგრძნებები" შეიძლება "თავიდანვე არ იყოს ნათელი" და ზოგჯერ ძნელია მათი დაუყოვნებლივ ამოცნობა და დასახელება, ისინი არ არიან ისეთი აშკარა, როგორც ძლიერი ემოციები - რისხვა, რისხვა, შიში, აგრესია ან, პირიქით, სიხარული და აღტაცება. მაგრამ, როგორც ჩანს, ისინი ემსახურებიან როგორც პორტალს ადამიანისთვის მის ნამდვილ თვითმყოფადობაზე და სხეულში სხვადასხვაგვარად იგრძნობა.

ხანდახან - ყელის სიმსივნის მსგავსად, ბატის ჩხვლეტა, მზის წნულის არეში ტკივილის შეგრძნება, სითბოს შეგრძნება - ამ შეგრძნებების საშუალებით ჩვენ ფაქტიურად ვგრძნობთ, როგორ რეაგირებს ჩვენი შინაგანი არსი ცხოვრების გარემოებებზე, ჩვენთვის ნათქვამი სიტყვები, ჩვენი შეხედულებები და გადაწყვეტილებები - ყველაფერზე, რაც ჩვენთან ხდება.

ყურადღება მიაქციეთ ამ შეგრძნებებს, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჩვენში რაღაც, რაც ყვირის და სთხოვს გამოვიდეს ან შემცირდეს შიშისგან, ეს არის ის დახვეწილი „სენსორული შეგრძნებები“სხეულში, რომლებიც ჩვენთვის ხელმისაწვდომი ხდება ძლიერი ემოციების დაცემის შემდეგ. ამ შეგრძნებებში მორგებული, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა აღვიქვათ ის, რაც ხდება სულ სხვაგვარად.

ძლიერი ემოციების მიღმა (მათი ცხოვრების გზით) და სხეულის შეგრძნებების მორგებით, ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ, რომ სხვა ადამიანებისადმი შიშის ან რისხვის უკან არის უარყოფის შიში, ხოლო უარყოფის გრძნობის უკან, თქვენ იგრძნობთ, რომ ამას წინ უსწრებდა თქვენი სიყვარულის ან მადლიერების გამოხატვის სურვილი.

ამრიგად, გამოცდილების ძირითადში გადასვლისას, ადამიანი აცნობიერებს, გრძნობს თავის საწყის იმპულსს, სხვისი მიცემის და სიყვარულის სურვილს. სწორედ ამ მომენტიდან იცვლება აღშფოთების ემოციების აღქმა. ადამიანი იწყებს განიცადოს იმ ორიგინალური სიყვარულის განცდა, რომელიც ჩაახშო შიშმა რომ კვლავ უარყვეს. და რისხვა აღმოჩნდება ის ძლიერი იმპულსი, რომელიც გამომდინარეობს მისი შინაგანი არსებიდან, რაც ეხმარება ადამიანს მიაღწიოს შედეგად მიღწეულ "გულგრილობას - უსიამოვნებას განიცადოს უარყოფის ტკივილი" და ყურადღება მიაქციოს სიყვარულის სურვილს.

იცვლება აღქმა და იცვლება ადამიანის ქცევა. შიშის ფესვის აღიარებით, ადამიანი იძენს გამოხატვის თავისუფლებას და კვლავ გამბედაობა აქვს სხვას დაუკავშირდეს. ეს არ არის კონცეპტუალური პასუხი, არამედ პასუხი ცნობიერების დონეზე, სადაც თავად პრობლემა, შიში და რისხვა, რომელიც მას ახლავს - არ ხდება ბრძოლა, არამედ მთლიანობის დარღვევის მაჩვენებლებია. პრობლემა ხდება არა საკეტი, არამედ სიცოცხლის გასაღები და იწვევს მასთან კონტაქტს სხეულში არსებული "სენსორული შეგრძნებების" საშუალებით, რაც ავლენს პიროვნების არსს, რომელიც ურთიერთობს ცხოვრებასთან და სხვა ადამიანებთან, მისი გათვალისწინებით გრძნობები.

ბევრი მაგალითია იმისა, თუ როგორ აქვს ადამიანს რევოლუცია ცნობიერებაში და საკუთარი თავის აღქმაში. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ მთელი წიგნი ამის შესახებ, და ამ სტატიის მიზანია ასახოს გამოცდილებით მუშაობის პრინციპი და გამოცდილების გაზიარებით გაგრძნობინოს, დაიმახსოვროს და გააცნობიეროს, რომ მსგავსი შეხედულებები მოხდა თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ახლა თქვენ უკეთესად ესმით როგორ და რატომ მოხდა ისინი. ეს არის ცნობიერების განვითარება და თქვენი ბუნების უკეთ გააზრება.

მინდა სტატია დავასრულო ჩემი პირადი დღიურის ჩანაწერით

”დღეს იყო დილის სიჩუმის პრაქტიკა (PM), რომელიც უკვე გახდა ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, რომელშიც მე გონს მოვედი. ყოველთვის, PM- ში ჯდომისას, მე ვხედავ აღფრთოვანებას, ეს არის განსხვავებული წესრიგისა და ტონის: არის ენთუზიაზმი, არის შიში და შფოთვა - თითქმის არასოდეს მაშინვე დასვენებისთანავე მე მაშინვე არ ვპოულობ თავს.

პრაქტიკის ჯადოქრობა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ რას ამბობს სხეული შეგრძნებების საშუალებით. გრძნობები მეტყველებენ … ჩემთვის დიდი მხარდაჭერა გახდა საკუთარ თავში მთლიანობის აღდგენა და შინაგანი წინააღმდეგობების ამოღება. ვგრძნობ შფოთვას, ვაკვირდები საიდან მოდის.

სხეულში ყოველთვის არის გამოცდილების ეპიცენტრი, ის შეიძლება იყოს სტატიკური ან მოხეტიალე. სხეული ლაპარაკობს, ის აისახება ერთგვარ ინტეგრალურ "სენსორულ შეგრძნებაში". არის ემოციები და შეგრძნებები, რომელთა დაუყოვნებლივ გარკვევა შემიძლია საკუთარი თავისთვის, მაგალითად, რისხვა, აგრესია, სიხარული, მაგრამ არის უფრო დახვეწილი სიგნალები, რომლებსაც მეც ვგრძნობ ჩემს სხეულთან და ვერც კი ვიტყვი, რას გულისხმობენ ისინი დაუყოვნებლივ.

ეს არის ჰოლისტიკური შეგრძნება, რომელიც, თითქოსდა, ფონია და იმისათვის, რომ იგრძნო ეს ფონი, უნდა მიაქციო მას ყურადღება და მოუსმინო შეგრძნებებს. ხშირად, უფრო ყურადღებით მოსმენისას, ვგრძნობ, რომ შინაგანად, თითქოს ჩემი ნაწილი რეკავს, ტალღოვანი ან ცემს - ფაქტობრივად, ჩემი ეს ნაწილი, ეს არის ერთგვარი შეგრძნება, რომელიც ისმენს. ეს ხშირად შერეული გრძნობაა …

მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია შემდგომი მოსმენა და იმ სიგნალების მიღება, რომლებიც სხეულიდან მოდის და იგრძნობა როგორც ენერგიის მომატება სხეულში - ბატი, ჩხვლეტა, წვა, სითბო, დატვირთვა, წნევა. პრაქტიკაში, უკვე აშკარა ხდება, რომ შფოთვის, შიშის, დეპრესიის, იმედგაცრუების თითქმის ყველა სიგნალი არის შინაგანი „გაყოფის“შედეგი, რაც ხდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში საკუთარი გრძნობების იგნორირების შედეგად. ხან წლებია, ხან წუთები.

რას ვგულისხმობ "გაყოფაში"? მეტაფორულად, ეს არის ჩემი ნაწილი ან რაღაც ჩემში, რომელმაც აშკარად იცის რა არის ჭეშმარიტი და ჭეშმარიტი ცხოვრებაში.ეს არის ის, რაც უნდა გამოვიდეს, მაგრამ დაბლოკილია კონტროლით და შიშით, რასაც ხშირად მხარს უჭერს დასაბუთებები და ცნებები.

ყოველივე ეს საბოლოოდ გადაიქცევა უხილავ ციხეში, რომელიც გამოიხატება შეზღუდული რწმენით. არც ერთი ემოცია, არც ერთი გრძნობა და შეგრძნება არ წარმოიქმნება ნულიდან,. ეს არის სამყაროსთან ურთიერთობის შედეგი, როგორც შინაგანი, ასევე გარეგანი … ყოველთვის გრძნობა შეიცავს გასაღებს იმის გასაგებად, თუ სად შევცდი, ან ადასტურებს გზისა და გადაწყვეტილების სისწორეს.

ყველა მტკივნეული გამოცდილება არის შედეგი "ფსიქიკასა და სხეულს" შორის. სინამდვილეში, ისინი განუყოფელია პროცესების დონეზე, ყველა ინფორმაციის სიგნალი და უმაღლესი ნერვული აქტივობა ხდება სხეულის მეშვეობით. ასე რომ, სხეული არ იტყუება. და პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც მე არ მჯერა და, ფაქტობრივად, არ ვუსმენ მის სიგნალებს.

წლების განმავლობაში გაზრდილი და გაწვრთნილი, გრძნობის უუნარობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მე შინაგანი და გარეგანი წინააღმდეგობრივი ვხდები. "წინააღმდეგი - მეტყველების" - მე არ ვარ მთლიანი, მაგრამ მე განცალკევებული ვარ ჩემს გრძნობებში, აზრებსა და მოქმედებებში როგორც საკუთარ თავთან, ასევე სხვებთან მიმართებაში. ასე ვიწყებ იმის თქმას, რასაც არ ვგრძნობ ან ვრწმუნდები იმაში, რაც არ არსებობს.

რომ ვისწავლო როგორ აღვადგინო მთლიანობა, ვსწავლობ საკუთარი თავის მოსმენას ყოველდღე. როგორ არის ეს გამოხატული და როგორ ხდება? ვუსმენ შეგრძნებებს, ვპოულობ საკუთარ თავში იმას, რაც არ ისმოდა, ვლინდებოდა და თრგუნავდა. ეს ჩვეულებრივ თავიდანვე იგრძნობა, როგორც შფოთვა ან შიში. ამ შეგრძნებების გათვალისწინებით, მე ვუსმენ, როგორ რეაგირებენ ისინი სხეულში და ვემორჩილები სხეულის დახვეწილ სიგნალებს და შეგრძნებებს, რომლებიც იგნორირებულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

თითქმის ყოველთვის, ასეთი დაკვირვების შედეგი არის ჩემი იმ ნაწილის აღმოჩენა, რომელიც აიძულა, იგნორირებულიყო, უარყოფილიყო არც მე, არც სხვები. ის არის ის, ვინც ტკივილსა და შფოთვას ებრძვის, რადგან ირღვევა სიცოცხლის მთლიანობა (და მე ის ვარ), რადგან ცხოვრების გამოვლინების ნაწილი (ემოცია, გამოცდილება, სურვილი გამოვლინდება) ხელოვნურად იქნა გადაგდებული გვერდით, ან ჩაკეტილი, ან დამსხვრეული (ჩახშობილი).

Ასე რომ, რა შემიძლია გავაკეთო? მე შემიძლია მხოლოდ ჩემი იმ ნაწილის მორგება, საიდანაც ეს ტირილი მომდინარეობს … და ვიყო მასთან, ვიყო ყურადღებიანი რა არის ჩემში ცხოვრება, გავიგო რა არის ეს გრძნობა … არის ის გრძნობა გამოვდივარ, მე გამოვდივარ ჩემი იმ ნაწილისგან, რომელიც ეხება? სიგნალი ისმის, მთლიანობა აღდგება, განცალკევება - მე ვხდები მსმენელი. მე თვითონ.

დაქუცმაცება ტოვებს, მის ადგილს იკავებს მთლიანობა, მაგრამ ყოველთვის ამ მთლიანობის დაბრუნება ხდება იგნორირებული იდენტიფიკაციის გზით, აჯანყება ან, პირიქით, უბრალოდ ტკივილით და შინაგანი კვნესით. ყოველთვის არის ვინმე, ვინც გისმენს, ჩემო ძვირფასო "სენსორულ გრძნობას", გისმენ, მე ვიღებ შინაგან მთლიანობას და ვხდები თქვენთან ერთად, ვიღებ მხარდაჭერას, თუ როგორ გრძნობთ ცხოვრებას და სწორ გადაწყვეტილებას თქვენი სხეულის მეშვეობით. ამით ვმშვიდდები, რადგან წინააღმდეგობები იშლება და ჩვენ ერთი ვართ. მხარდაჭერა შიგნით.