პერფექციონისტები სიყვარულით. ფსიქოთერაპიის ქრონიკები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მან გადამწყვეტად შეარხია მუქი, მშვენივრად მორგებული თმა და მკაცრად შემომხედა თანაბრად იდეალურად მორგებული სათვალეებით

- მე ვარ პერფექციონისტი.

"მე ვერასდროს წარმოვიდგენდი," ჩავიცინე ჩემს თავს, შევხედე მის ელეგანტურ ქვედაკაბს ერთი ნაოჭის გარეშე, ფანტასტიკური ბლუზა (ბიზნესი ქალურობის ზუსტად დოზირებული წვეთით), მაღალი ქუსლები და "უხილავი" მაკიაჟი, რომელსაც ჩვეულებრივ მინიმუმ სჭირდება. დრო დროში. ზოგადად, ეს გასაგებია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაითვალისწინებთ დროს "დილით ადრე" და ისრაელში მიღებული ტანსაცმლის სტილს "ფანატიზმის გარეშე".

- მე მჭირდები რომ გადამარჩინო ამისგან. სასურველია სწრაფად, მთლიანად და სამუდამოდ.

დიახ …”ექიმო, მადლობა რომ მეგალომანიისგან განმკურნე. რამდენი მილიონი დოლარი მაქვს შენი?"

- რატომ გჭირდებათ პერფექციონიზმისგან თავის დაღწევა?

- მაშ როგორ? აშკარაა, რომ ეს ხელს მიშლის სრულ ჰარმონიულობაში.

- იდეალის გაგებით? - დამხმარედ ვთხოვე.

მარადიული წარჩინებული სტუდენტის სერიოზული თვალები საეჭვოდ მიყურებდნენ ძვირადღირებული ლინზებით. ეჭვი თანდათან დაბნეულობაში გადაიზარდა.

- კარგი, დიახ … - თავი დაუქნია. მაგრამ იგივე გადამწყვეტი თავი დაუქნია.

- სამწუხაროდ, 100% –ით განკურნებას ვერ დაგპირდები. ალბათ 60-70 პროცენტი. ან იქნებ ნაკლები. ეს მოგიხდება?

იგი ყოყმანობდა. - მაგრამ ეს ნამდვილად მიშლის ხელს ვიყო სავსე …

- შევეცადოთ ბოლომდე დავსვათ სიტყვა "ერევა".

მან გასინჯა ფრაზა. - კარგი, ალბათ …

- მაშ, 60% საკმარისია თქვენთვის?

- Ვეთანხმები. - ხმამ დაიბრუნა თავისი ყოფილი სიმტკიცე. გამოჯანმრთელება წავიდა ნახტომითა და საზღვრებით)))

თუ ფიქრობთ, რომ მე, როგორც ბოშამ, მაშინვე გავავრცელე პერფექციონიზმის ყველა საშინელება და დაუდევარი ცხოვრების სიამოვნება მის წინაშე (და აქ მე ვარ ექსპერტი), მაშინ ცდებით. არ მინდოდა მკვლელობაში მონაწილეობა. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც მას სურდა იყო მოკლა მისი პიროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილი, მისი მე. ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო, რომ მას შეუყვარდა მისი პერფექციონიზმი, ზუსტად ესმოდა, თუ როგორ ხდიდა მას ასე ლამაზად, წარმატებულად, საქმიანი და მოსიყვარულე. დიახ, უცნაურად საკმარისია, რომ პერფექციონიზმი გასწავლით თქვენც სიყვარულს, რადგან პერფექციონისტები ხშირად ინვესტიციებს ახორციელებენ ურთიერთობებში ბევრად მეტს, ვიდრე სხვა, მხოლოდ მნიშვნელოვანია ამ ძალისხმევის სწორი მიმართულებით წარმართვა.

ფსიქოლოგიის შესახებ პოპულარული სტატიებისა და წიგნების მთები ზოგჯერ ჩვენთან საზიზღარ ხუმრობებს. შეამჩნიეთ, რომ მოდა არ არის მხოლოდ თხრილის ქურთუკებსა და ქაშმირის ფაშინაზე? მაგალითად, მოდურია პერფექციონიზმის სტიგმატიზაცია. გაახილე თვალები და უთხარი რა უბედური ხალხია ისინი და შენ თვითონ, მართალი გითხრათ … რატომღაც ყველამ უკვე იცის, რომ მის სრულყოფილება მერი პოპინსი აშკარად ცუდად არის. თავად იფიქრეთ, რა ჯანსაღი ადამიანი ჩაატარებს ჩემოდანში ყველაფერს, რაც ოდესმე შეიძლება დაგჭირდეთ - საწოლზე და გარე ტანსაცმლის საკიდებზე. მოკლედ რომ ვთქვათ, პერფექციონიზმი კარგია მხოლოდ ერთი რამისთვის - როდესაც HR გეკითხებათ, გაქვთ თუ არა რაიმე ნაკლი, შეგიძლიათ მწუხარებით ამოისუნთქოთ "სამწუხაროდ, მე ვარ პერფექციონისტი".

ჩემთვის, პერფექციონიზმი არ არის სწრაფვა რაიმე სახის სფერული იდეალისკენ, არამედ იდეაა გააკეთო ყველაფერი რაც შეგიძლია, გააკეთო რაც შეიძლება ზუსტად და სწორად. დიახ, დიახ, რა თქმა უნდა, ეშმაკი, როგორც ყოველთვის, დეტალებშია და ყველაფერი კარგად არის სწორი დოზით. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სრულყოფის პროპორციაზე, მაშინ თითოეული ჩვენგანი სადღაც დევს ბოროტი ჯადოქრის "ყველა უფლება" და ლედი იდეალს შორის. გულწრფელად რომ ვთქვათ, რაც უფრო კომფორტულია თქვენთვის, დარწმუნებული ხართ, რომ არ გსურთ თქვენი ექიმი იყოს პერფექციონისტი? ან ის, ვინც შეიმუშავა თვითმფრინავი, რომლის ასვლასაც აპირებთ?

და თუ ამ კუთხით შეხედავთ სიტუაციას, სავსებით შესაძლებელია თქვენი პერფექციონიზმი გახადოთ სამუშაო ინსტრუმენტი და არა მანკიერი ზედამხედველი. უმეტეს შემთხვევაში, ყბადაღებული "საკუთარი თავის მიღება" და "საკუთარი თავის სიყვარული" იწყება კითხვით-რას აკეთებს ჩემთვის ეს საშინელი თვისება, რომელიც ასე მძულს. ხანდახან საოცარი რაღაცეები ვლინდება.და როდესაც გესმით რა ხდება, რატომ გჭირდებათ ეს ყველაფერი, ბევრად უფრო ადვილი ხდება თქვენი ამ თავისებურების დოზირება და დამუშავება. ის ხდება მეგობრული და არა მტრული.

აქ არის პერფექციონიზმის ხუთი აშკარა სარგებელი:

1. თქვენი სტანდარტები საშუალოზე ბევრად მაღალია

ანუ "სიბრმავე" არ გემუქრება. მიიღეთ თქვენი ცხოვრების სამი სფერო - სამუშაო, საცხოვრებელი და მშობლები, მაგალითად. და უფრო ახლოს დააკვირდით რას ფიქრობთ "ნორმალურია" და რით განსხვავდება ის საავადმყოფოში არსებული "ნორმალური" საშუალოდან. დიახ, თუნდაც თანაკლასელებთან შედარება. ჩვენ ვდებთ ფსონს, რომ თქვენი სტანდარტები გაცილებით მაღალია? დიახ, თქვენ შეიძლება არ გადახვიდეთ მათ ისე, როგორც გსურთ რომ იყოს და ამავე დროს, შედეგები უფრო შთამბეჭდავია. ამერიკული "მიზანია უფრო მაღლა, მაინც ვერ ისვრი … ფეხი" უბრალოდ აქ მუშაობს.

მხოლოდ ფანატიზმის გარეშე: არ ესროლოთ ვარსკვლავებს. რამდენი სინათლის წელი დასჭირდება თქვენს ტყვიას მიზნის მისაღწევად?

2. დეტალების მიმართ ძალიან ყურადღებიანი ხართ

პერფექციონისტები ყველაფერს გულში იღებენ. არა "მხოლოდ ბიუსტჰალტერამდე", როგორც ჩემი ოდესელი მეგობარი ამბობდა. ისინი იძიებენ საქმის ყველა დახვეწილობას. ისინი კითხულობენ ყველაფერს მცირე ზომის ასოებით იურიდიულ და საბანკო დოკუმენტებში, რამაც გააგიჟა იურისტები. მაგრამ არცერთი თქვენგანი ხელს არ მოაწერს არაფერს, დარწმუნების გარეშე, რომ თითოეული ასო სწორად არის განმარტებული. პერფექციონისტი ექიმი აუცილებლად მოგკითხავთ მთელ ისტორიას, დაწყებული ბებია -ბაბუით და ათჯერ ზუსტად შეამოწმებს თუ როგორ იღებთ ამა თუ იმ წამალს. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მეცნიერ-ექსპერიმენტატორზე, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ყველა შესაძლო ვარიანტი და ფილიალი საფუძვლიანად არის შესწავლილი, ექსპერიმენტის ყველა პირობა დაკმაყოფილებულია სპეციალური პედანტიზმით და შედეგის განმეორებადობა დასტურდება 300%-ით.

მხოლოდ ფანატიზმის გარეშე: ზოგჯერ ეშმაკი მართლაც იმალება დეტალებში. დეტალებში ჩახედვისას, დააკვირდით პერსპექტივას და დიდ სურათს.

3. ხარ ხარვეზების სრულყოფილი მიმდევარი

ამავე მიზეზით, ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს. და, რა თქმა უნდა, თქვენს დასრულებულ პროექტებს ყოველთვის აქვთ რიგითი ნაკლები შეცდომები და შეცდომები. ეს არის ნამდვილად დასრულებული და licked პროდუქტი ყველა მხრიდან. თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველაფერი მართლაც შეუფერხებლად მიდის, იქ არ არის კვანძები და ჩხუბი. და ეს არის თქვენი უდავო კონკურენტული უპირატესობა მათზე, ვინც იცის როგორ დაისვენოს და არასოდეს წაიკითხავს სტატიას 10 ჯერ. ბრწყინვალების გასაპრიალებელი უნარი, სხვათა შორის, გახდის თქვენ გუნდის შეუცვლელ წევრს, თქვენს გარეშე პროდუქტი არასოდეს გამოიყურება ასე პროფესიონალურად და დასრულებულად. გარდა ამისა, თქვენს გვერდით მუშაობა ასწავლის სხვებს კონცენტრირებასა და სიფხიზლეს.

მხოლოდ ფანატიზმის გარეშე: რაღაც მომენტში, "გაპარსვა" მაინც ღირს შეჩერება. დაადგინეთ წესის შემოწმება ჩვეულებრივზე ნაკლები დროით. ან განსაზღვრეთ ვადა.

4. თქვენ ხართ შესანიშნავი ანალიტიკოსი

პერფექციონისტების კიდევ ერთი ძლიერი მხარეა მათი ანალიტიკური უნარები. ეს არის იგივე დეტალებისადმი ყურადღება და ყველაფრის სწორ თაროებში მოთავსების უნარი, ინფორმაციის განთავსება დიაგრამებში, ლოგიკურ ჯაჭვებსა და გონებრივ რუქებში. ამ სქემების დათვალიერებისას სურათი ნათელი ხდება თუნდაც ყველაზე პოეტური და ალოგიკური ქმნილებისთვის. თქვენი ლოგიკური კონსტრუქციები ითვალისწინებენ ყველა შესაძლო პასუხს კითხვებზე "რა მოხდება?" და პროცესების გავლენა ერთმანეთზე. ამის წყალობით, პერფექციონისტები "ღრმად იძირებიან" და პოულობენ განუწყვეტელ იდეებს, შთაბეჭდილებას ახდენენ სხვებზე.

მხოლოდ ფანატიზმის გარეშე: პირველი, გახსოვდეთ, რომ დიაგრამები და ცხრილები არ არის მიზანი, არამედ საშუალება. და მეორეც, ინფორმაციაზე მუშაობის ეს მეთოდი შეიძლება ყველას არ მოერგოს.

5. სხვებისთვის თქვენ ხართ ავტორიტეტი

როგორც წესი, გარშემომყოფები და განსაკუთრებით კლიენტები და ზემდგომები პატივს გცემენ, თუმცა ხანდახან ისინი შეწუხებულად მიგაჩნიათ. თქვენი აზრი მათთვის ძალიან ღირებული და მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენ უკვე დაიმკვიდრეთ თავი როგორც უმნიშვნელო ამოცანების გადაჭრის ოსტატი და მაღალი ხარისხის სამუშაოს შესრულება. თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ ნებისმიერ სახიფათო კითხვას, უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენ უკვე დაფიქრებულხართ მასზე და განიხილავთ მას ყველა მხრიდან.როდესაც თქვენ პრობლემასთან მიდიხართ, მას სერიოზულად აღიქვამთ - ე.ი. თქვენ იწყებთ შესწავლას, გადაწყვეტას, არჩევანის გაკეთებას, ინფორმაციის მოძიებას, დაუკავშირდით ექსპერტებს. თქვენ არ იცით როგორ გააკეთოთ რაღაც ნახევრად ან მთლიანად და დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ახლომახლო ხალხი ამას ხედავს, ამიტომ თქვენი ღირებულება მათ სპეციალისტთა რეიტინგში ჩვეულებრივ ძალიან მაღალია.

მხოლოდ ფანატიზმის გარეშე: პედანტიზმი ეფექტურია, მაგრამ დიდი დოზებით ეს საშინლად მაღიზიანებს, ასე რომ თქვენ უნდა გააფრთხილოთ: "მე შემიძლია ვიყო დეტალების გამომწვევი, მესმის, ხანდახან დაღლილი ხდება, მაგრამ შედეგი ჩვეულებრივ ღირს". და შემდგომ. ყოველთვის არ არის აუცილებელი პრობლემების გადაჭრა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ახლობლებს, ზოგჯერ უფრო მნიშვნელოვანია მხოლოდ ჩახუტება.

რასაკვირველია, ყველა პერფექციონისტი ყალიბდება საკუთარი თიხისგან. ასეთი ცხოვრებისეული სტრატეგიის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს და მათ უნდა გავუმკლავდეთ. ერთ -ერთი მთავარი პუნქტი არის დამოკიდებულება წარუმატებლობის ან შეცდომის მიმართ. მკაცრი პერფექციონისტისთვის შეცდომა არის ის, რაც არ უნდა დაუშვას ნებისმიერ ფასად, ან არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აჩვენოს ის მნიშვნელოვან ადამიანებს (კარგად, ან ვინმეს საერთოდ). ეს სირცხვილია, მისი დაცემა როგორც პიროვნება და, საერთოდ, სამყაროს დასასრული.

ხშირად ეს აზრი უბრალოდ პარალიზებულია, რადგან ადამიანი მთლიანად იდენტიფიცირებულია შედეგთან. ვინმეს. და უადვილესი გზა, რომ არ დაუშვათ შეცდომა, ეს არ უნდა გააკეთოთ. ბევრი დრო სჭირდება იმის გაგებას, გაცნობიერებას, განცდას, რომ თქვენ ბევრად მეტი ხართ ვიდრე წარუმატებელი ქორწინება, წარუმატებელი პროექტი ან შეცდომა გათვლებში. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ თანდათან იწყებთ წარუმატებლობისა და შეცდომების აღქმას, როგორც ბედის გამოწვევას. და ყოველ ჯერზე, როცა თავისუფალი ხარ, თავად გადაწყვიტე მიიღო თუ არა ეს გამოწვევა.