როგორ გავუმკლავდეთ რთულ პერიოდებს? სად ვიპოვოთ სიცოცხლის ძალა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

პრობლემების გადაჭრის სხვადასხვა გზა არსებობს. ერთადერთი კითხვაა, რომელი მეთოდია თქვენს პირად ძალაში. და ცხოვრების ხარისხში, რომელსაც ის მოგაწვდით.

ჩვენ ყველანი ზოგჯერ ცუდად ვგრძნობთ თავს. სტრესი სამსახურში, ოჯახური კონფლიქტები, ცხოვრებისეული აშლილობა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, საშუალო ასაკის კრიზისი, საკუთარი თავის და ზოგადად ცხოვრების გადახედვა.

ცუდი რამ ხდება სხვადასხვა გზით: ავადმყოფურად მანკიერი - სამწუხაროა, როდესაც გარშემო ყველა არის "ფრიები და თხები". ან უიმედოდ მარტოხელაა, როცა გინდა ვინმეს ხელზე მიხვიდე, ისე რომ გაგათბობენ, გეხუტებიან, ინანებენ და მოგცემენ იმედს. და ზოგჯერ ის ექოსავით ცარიელია ისე, რომ მხოლოდ კედლებით შემობრუნებული კბილებითა და სიცარიელეში შემობრუნებული მზერით შეგიძლია იყო. შემდეგ კი, როგორც ჩანს, გამოსავალი არასოდეს იქნება.

"ცუდი" განსხვავებულია. და მაინც, არსებობს უნივერსალური მეთოდები, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ საკუთარი თავის დასახმარებლად.

ადამიანური გზა. ხალხი

"მომისმინე და გაიზიარე ჩემი ტკივილი!"

ახლო ხალხი ყველაზე ძლიერი მხარდაჭერაა. თუ გყავთ ვინმე, ვისზეც უნდა დაეყრდნოთ, ვინც რთულ დროს მხარს მიაგდებს, ვისთანაც შეგიძლიათ გულთან ახლოს ლაპარაკი, ვის შეგიძლიათ ჰკითხოთ და ის მოგცემთ - თქვენ ბედნიერი ადამიანი ხართ. სულელები არა. დააფასეთ ეს. ბევრ ადამიანს არ აქვს ეს.

თუ გყავთ ახლო მეგობარი, რომელთანაც შეგიძლიათ უბრალოდ შეხვდეთ და ითამაშოთ ალკოჰოლის წვეთის გარეშე და ამის შემდეგ გრძნობთ თავს თბილად, მსუბუქად და ამავდროულად სულით სავსე - თქვენ იშვიათი იღბლიანი ხართ.

ეს ხრიკი არ მოქმედებს ალკოჰოლთან. ბოთლის სხდომების შემთხვევაში თქვენ იმყოფებით ნივთიერების კომპანიაში და არა სხვა პირთან. ამ შემთხვევაში მეგობრები თამაშობენ ფონის როლს, ისევე როგორც ტელევიზია. და ყველა თავის კომპანიაშია.

შექმნა

"იპოვნეთ კონტეინერი გრძნობისთვის"

თუ შეგიძლია შენი გრძნობები ქაღალდზე გადაასხი, დაუქორწინო, გამოხატო ცეკვაში, გადმოგცე მუსიკით, ძალიან გაგიმართლა. თქვენ იპოვეთ კონტეინერი გარეთ იმისთვის, რაც ხდება თქვენს შიგნით. გარდა ამისა, საკუთარი სულის ტანჯვიდან ახერხებ კიდევ რაღაცის დაბადებას.

თუ არ მოგწონთ საღებავები და ფერადი ფანქრები, რომლებსაც მხოლოდ საბავშვო ბაღის უმცროს ჯგუფთან ასოცირდებით, აიღეთ საჩვენებელი კალამი და თქვენს რვეულში ასახეთ რას გრძნობთ ახლა. Უკეთესად გრძნობა? Ის არის.

დაწერე, აღწერე რა დაგემართა. იქნება ეს დღიური თუ წერილი საკუთარი თავისთვის, ან ვინმესთვის, რომელსაც არასოდეს გაუგზავნი, ამას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. ქაღალდი გაუძლებს. დაწერე ყველაფერი. დაწერე სანამ ის მიდის, დაწერე უფრო ხშირად.

ადექი და გამოხატე მოძრაობა - მოუყევი შენს სხეულს ამბავი, რაც შენთვის ხდება. შექმენით თქვენი საკუთარი ცეკვა, პანტომიმა, სცენა, დახატეთ ერთი მსახიობის თეატრი.

გახსენით საიტი ფოტოგრაფების ნამუშევრებით - მრავალ ფოტოს შორის მოძებნეთ ის, რაც ასახავს თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას. ალბათ შეამჩნევთ, რომ თქვენ იღებთ ფოტოსურათების ფირს, სადაც შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ დინამიკას მუქი ნამუშევრებიდან მსუბუქამდე, უფრო მშვიდობიანად, რაც მოგცემთ კომფორტს და იმედს.

ბუნება

ხის უხეში ჩემოდნები, სველი ფოთლები, რბილი გამხმარი ბალახი, ელასტიური, გლუვი წაბლი, სუნიანი სოკო, ქარი, წვიმა და ჭექა -ქუხილი, ხმაურიანი ტალღები, წარმოუდგენელი ცივი მზის ამოსვლა და თბილი მზის ჩასვლა, ჰაერში ნამის სუნი … არის რაღაც უფასოდ მოგვეცა.

მაგრამ თუ მართლა "დაფარული" ხართ - არც ბუნება დაგეხმარებათ და არც შემოქმედება. და საყვარელი ადამიანების რესურსი ასევე არ არის შეუზღუდავი. როდესაც ამაზრზენი ლორწო ამოდის სულიდან და ერთადერთი, რაც ძალუძს არის ყველას ყვირილი ან კედლის პირისპირ დგომა, ყველაზე დარწმუნებული გზაა ფსიქოთერაპევტთან მისვლა. ეს სპეციალურად გაწვრთნილი ადამიანი გაუძლებს თქვენ და თქვენს ტალახს, ის შეძლებს გადარჩეს. და ის თქვენთან ერთად აგიჟებს თქვენი სულის კვნესას. თუ ის თვლის, რომ თქვენი ფსიქიკის რესურსი ახლა არასაკმარისია კრიზისის დასაძლევად, ის გამოგიგზავნით ფსიქიატრს. ის გამოიყურება და, შესაძლოა, დანიშნოს მედიკამენტები. მე პირადად ვიცნობ ადამიანებს, რომლებსაც მედიკამენტური თერაპია ეხმარება გადარჩენაში, მაგრამ ჩემს პრაქტიკაში უფრო არიან ისეთებიც, ვინც ახერხებს ამ ტალახიდან დამოუკიდებლად ცურვას და ცურვას ნათელ და სუფთა წყალში.უბრალოდ, უმრავლესობას ჩვენ გვჭირდება მხარდაჭერა რაღაც მომენტში.

ადამიანები ირჩევენ სხვა გზებს საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად და თავიანთი არსებობის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად:

(თითოეულ ამ მეთოდს აქვს სერიოზული ღირებულება)

ბავშვები

როდესაც თქვენი სული მძიმე და სევდიანია, თქვენ ნამდვილად გინდათ ჩაეხუტოთ საკუთარ შვილს, შეისუნთქოთ მისი სუნი, დაიფაროთ სახე ხელისგულებით და ცრემლები წამოუვიდეს. საწოლზე ასვლა მინდა, სახე კედელთან მიმაქვს და ის მოვა, თავზე ხელი მიიდო და მკითხა: „რა გჭირს დედა? მამამ გაწყენინა, არა? " ან დაიმალე შენი შვილის უკან, როგორც ფარი: "ის ვერ გაბედავს ჩემთან შეხებას სანამ ბავშვი აქ არის". ხანდახან უბრალოდ გინდა გვერდით დაწექი, წაიკითხე წიგნი შენს შვილს, გაათბო მისი სითბოდან, მისი შვილის ხმიდან, სიცილი.

თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი შვილი კონფიდენციალური, „მოკავშირე“, „საუკეთესო მეგობარი“და მომავალში „იმედი, დაცვა და მხარდაჭერა“ან „ახლო მეგობარი“.

ეს ყველაფერი შესაძლებელია. მხოლოდ ეს არის გამოყენების შესახებ. ბავშვს არ შეუძლია გაუზიაროს უფროსების გამოცდილება, ის შეიძლება გახდეს მშობლების ტანჯვის კონტეინერი - ჩაიდოს საკუთარ თავში და შეინახოს, დაიჯესტი, დაიცვას თავისი შვილის სულში. და ის ინახავს დედაჩემის ცხოველურ შიშს, მის საშინელებას, შფოთვას, სიძულვილს, მწუხარებას, ლტოლვას, მარტოობას.

ყველა ეს რთული გრძნობა უნდა გაუზიაროთ უფროსებს და არა დატვირთული მათთან ერთად. მაშინაც კი, თუ თქვენ არაფერს ამბობთ, მაგრამ უბრალოდ იტირეთ, ბურთში გახვეული, ბავშვის ჩახუტება, ეს პატარა არსება იღებს, შთანთქავს თქვენს ტკივილს რაც შეიძლება.

უფროს ბავშვებთან ერთად, ყველაფერი ადვილი არ არის. ბავშვები - ისინი ყოველთვის ბავშვები არიან, მაშინაც კი, თუ მათ უკვე აქვთ სიმაღლე ერთი მეტრი და ოთხმოცი, ნაკერი და ორმოცდა მესამედის ზომა. თუ თქვენ იმედოვნებთ, რომ თქვენი შვილი არის თქვენი იმედი და მხარდაჭერა, ის ნამდვილად არ არის მისი მამა, თქვენ აყალიბებთ ურთიერთობას შვილთან და არა ქმართან, თქვენს შვილს ძალიან უჭირს დრო. შემდეგ მან უნდა დაიკავოს მამის ადგილი, შეცვალოს თქვენი კაცი თქვენს გვერდით. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ეს არ არის მისი ადგილი, მას აქვს თავისი ცხოვრება, მას ექნება საკუთარი ქალი და ის დაამყარებს ურთიერთობებს მასთან და არა შენთან.

რწმენა. რელიგია

გზა ათასობით წლისაა. სანამ კაცობრიობა არსებობს, ამდენი წელია ადამიანის უნარი იპოვოს მხარდაჭერა ვინმეს ძლიერ, მოსიყვარულე, მიმტევებელ და ძლევამოსილ ადამიანში. ის, ვინც ყოველთვის გხედავს, ყველაფერი იცის შენზე, იღებს და აპატიებს, ვინც აკონტროლებს შენს ცხოვრებას, ვინც ყოველთვის იცის რა ხდება შენს თავს, ვინც არის მკაცრი და მოწყალე, რომელსაც ყოველთვის შეუძლია მიმართოს და ესაუბროს - იდეალური მშობელი.

ჩემთვის აღმოჩენა იყო, რომ ეს მეთოდი დღემდე პოპულარობით ლიდერია. როგორც კრიზისულ სიტუაციაში საკუთარი თავის მხარდასაჭერად - ღვთისთვის მუშაობა. როგორც ჩანს, ჩვენ უმეტესობას ჯერ კიდევ გვჭირდება მოსიყვარულე მშობელი.

დაასხით თქვენი ტკივილი

ამ მეთოდის ფასი ალკოჰოლიზმია. სანამ გრძნობთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ სიხშირეს და დოზას, თქვენ გაქვთ ილუზია, რომ თქვენ აკონტროლებთ ალკოჰოლიზმს და არა თქვენ. ალკოჰოლიზმი არის ერთ -ერთი იმ დამოკიდებულებიდან, რომელიც ანადგურებს პიროვნებას, ანუ ისინი გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, როგორიცაა მოწევა ან ჭარბი კვება, არამედ პიროვნების პიროვნებაც. ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ პიროვნება იცვლება, დეგრადირდება. ადამიანი სულ უფრო ნაკლებად რჩება საკუთარ თავში. მესამე ეტაპზე, თუნდაც მკურნალობით, პიროვნების დაბრუნება შეუძლებელია.

წართმევა

შეავსეთ თავი ნივთებით

საშხაპეში არსებული ხვრელის შესავსებად შეგიძლიათ დაიწყოთ ლამაზი ნივთების ჩადება - ჩანთები, სამკაულები, ტანსაცმელი. შეგიძლიათ გაამდიდროთ თქვენი სიცოცხლე სიკეთით და ჩვეულებრივად ნუგეშისცემათ საკვებით.

სერიოზულად დაავადდეს

მეთოდი ეფექტურია. ებრძოლო ცეცხლს ცეცხლით. ნებისმიერი ყოველდღიური პრობლემა ადგილს იკავებს სასიკვდილო დაავადებისთვის. და თუ მოახერხებ განცვიფრებას, ჩნდება ასეთი გადააზროვნება, ცხოვრებაში ასეთი ღირებულება! ზოგი მხოლოდ პირისპირ შეხვდა სიკვდილს, თავს უფლებას აძლევს იცხოვროს სრული ძალით. არაფერი ცოცხლდება, როგორც სიკვდილის სიახლოვე.

ამ მეთოდს აქვს უკუჩვენებები: თქვენ არ გჭირდებათ განადგურება, შემდეგ უნდა დაემშვიდობოთ ბედნიერ ცხოვრებას, ის შეიძლება დასრულდეს ახლავე და რაც დროულად გავაკეთე, მე ეს გავაკეთე.თუ თქვენ მოახერხეთ "მცირედი შიშით" და "პატარა სისხლით" ჩამოსვლა, მაშინ ფასიც საკმაოდ დიდია - ორგანოს გამოკლებით, სხეულზე სერიოზული ნიშნები, თქვენ ნამდვილად არ გახდებით უფრო ლამაზი. მინუს ბევრი ფული და დაკარგული დრო თქვენს ცხოვრებაში.

იპოვეთ ის, ვინც უფრო რთულია

ყველაფერი შედარებითია. მეგობართან ერთად ალკოჰოლურ ქმართან და უიმედო სიღარიბესთან ერთად, შენი ცხოვრება აღარ გამოიყურება ისეთი ჯოჯოხეთი.

მაგრამ პრობლემა ისაა, რომ თქვენ მხოლოდ ასეთი მეგობრები უნდა შეინახოთ თქვენს გარემოში, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვინმეს ოჯახის ბედნიერებით, წარმატებითა და კეთილდღეობით შეხვდებით, დეპრესიაში ჩავარდებით.

იპოვნეთ ის, ვინც უფრო რთულია და დაიწყეთ მისი გადარჩენა

ბავშვთა ონკოლოგიის განყოფილების ან მიტოვებული ბავშვების პალატის ფონზე, არანაირი პრობლემა არ არის დიდი საქმე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააცნობიეროთ თქვენი კეთილდღეობის ღირებულება და გადაიტანოთ საკუთარი თავი სხვა პრობლემების გადაჭრის გზით. მინუსი ის არის, რომ სანამ გარბიხარ, მიტოვებული ბავშვების პრობლემებს წყვეტ ან მაწანწალა ცხოველებს ათავსებ, შენი პრობლემები არ იშლება, ისინი თოვლის ბურთივით ტრიალებენ. და ერთ დღეს, ათი წლის შემდეგ, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ მოგებული გაქვთ საკუთარი სიცოცხლე.

ატვირთე საკუთარი თავი

მაქსიმალურად დატვირთეთ რაიმე. თუ ამისთვის რა თქმა უნდა, არის ძალა.

სამუშაო, სპორტი, ქვეყანაში ბაღის საწოლების ხვნა, დილით და საღამოს თევზაობა, ოჯახისა და ბავშვების პრობლემების მოგვარება, 24-საათიანი სამზარეულო. მთავარია არ გაჩერდე, არც ერთი წამით. ღმერთმა ნუ ქნას, არ შეხვდე იმას, რისგანაც გარბიხარ.

ომში წასვლა

”ომში გარკვეული დროის გატარების შემდეგ მივხვდი, რომ ცოცხალი ვარ - ეს არის სასწაული. ერთი საათი ცხოვრობდა - საჩუქარი. უბრალოდ თქვენ ჯერ არ დაზარალებულხართ ცხოვრებით. და ასე იქნება მანამ, სანამ არ გაიგებ ვინ ხარ და რა არის ცხოვრება.” (აღებულია ფეისბუქის ღია სივრცეებიდან).

დიახ, არაფერი ცოცხლდება, როგორც სიკვდილის სიახლოვე …

ხალხმა უხსოვარი დროიდან აირჩია ეს მეთოდები, რა თქმა უნდა, მე თქვენთვის ახალი არ აღმოვაჩინე და თქვენც გყავთ საკუთარი რჩეული. მაგრამ ალბათ თქვენ აირჩევთ ჯანსაღ გზებს. როგორიცაა ინტიმურობა, სიყვარული, ადამიანური მეგობრობა, სუფთა ჰაერი, ფოთლების სუნი და სველი ბალახი, შემოქმედება მისი ყველა ფორმით.

მაგრამ თუ ყოველდღიური ცხოვრების განკურნება არ არის საკმარისი თქვენთვის ან თქვენ "მიგიყვანთ საქმეებზე", მიდით მწვრთნელობაზე ან თერაპიაზე. ჩვენ გავარკვევთ.

კიდევ ერთხელ დავწერ აქ, უცებ თქვენ პირველად ვერ შეამჩნიეთ:

თუ მართლა "დაფარული" ხართ - არც ბუნება დაგეხმარებათ და არც შემოქმედება. და საყვარელი ადამიანების რესურსი ასევე არ არის შეუზღუდავი. როდესაც ამაზრზენი ლორწო ამოდის სულიდან და ერთადერთი, რაც ძალუძს არის ყველას ყვირილი ან კედლის პირისპირ დგომა, ყველაზე დარწმუნებული გზაა ფსიქოთერაპევტთან მისვლა. ეს სპეციალურად გაწვრთნილი ადამიანი გაუძლებს თქვენ და თქვენს ტალახს, ის შეძლებს გადარჩეს. და ის თქვენთან ერთად აგიჟებს თქვენი სულის კვნესას. თუ ის თვლის, რომ თქვენი ფსიქიკის რესურსი ახლა არ არის საკმარისი კრიზისის დასაძლევად, ის გამოგიგზავნით ფსიქიატრს, დაათვალიერებს და, შესაძლოა, დანიშნავს მედიკამენტებს. მე პირადად ვიცნობ ადამიანებს, რომლებსაც მედიკამენტური თერაპია ეხმარება გადარჩენაში, მაგრამ ჩემს პრაქტიკაში უფრო არიან ისეთებიც, ვინც ახერხებს ამ ტალახიდან დამოუკიდებლად ცურვას და ცურვას ნათელ და სუფთა წყალში. უბრალოდ, უმრავლესობას ჩვენ გვჭირდება მხარდაჭერა რაღაც მომენტში.