სოციალური მედიის დამოკიდებულება. სად და რა გავაკეთო?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ბევრი ჩვენგანი თანამედროვე სამყაროში "იჭერდა" სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულებით (კერძოდ, მოწონებების, კომენტარების და გამოხმაურებისგან - და ხშირად ჩვენ გვსურს მხოლოდ პოზიტივის დანახვა). იცნობთ თუ არა სიტუაციას, როდესაც, ფოტოს გამოქვეყნების შემდეგ, თქვენ მუდმივად ამოწმებთ მოწონებების რაოდენობას და აფასებთ კომენტარებს. საიდან მოდის ეს დამოკიდებულება, რა დგას მის უკან, რა უნდა გავაკეთოთ?

სოციალური ქსელებისადმი დამოკიდებულება კომპიუტერული თამაშებისადმი დამოკიდებულების მსგავსია, მაგრამ დონე გაცილებით დაბალია. აქ ყველაფერი შეიძლება პირდაპირ კორელაციაში იყოს თქვენს მოწონებაზე, კომენტარებსა და გამოხმაურებებზე, რომლებსაც იღებთ თქვენს სოციალურ ქსელებში. თუ ყოველ საათში ამოწმებთ თქვენს ფოტოებს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ ხართ ძალიან დამოკიდებული. სინამდვილეში, თქვენ თვითონ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ნევროზის დონე, რაიმე სახის ნევროტული ინკლუზია.

რა იმალება ამ საქციელის უკან? პირველი, მოსაწყენი რეალური ცხოვრება. მეორეც, რეალურ ცხოვრებაში მოდუნების უუნარობა. ალბათ ამ გზით თქვენ ცდილობთ თქვენი შფოთვა სოციალურ ქსელებში გადაიტანოთ (მაგალითად, რომ არ ყოფილიყო ლაიქებისა და კომენტარების ყოველ საათში შემოწმება, თქვენ უბრალოდ იმოძრავებდით ოთახში წრეებში ან იკეტებდით იძულებით ან შეპყრობილ მდგომარეობაში.), ან ასე ვლინდება შენი ობსესიური ნევროზი. თუმცა, ყველაზე ხშირად ეს განპირობებულია ადრეულ ბავშვობაში უკუკავშირის ნაკლებობით (დაახლოებით 3 წლის ასაკიდან, როდესაც ყალიბდება ჩვენი ეგო, ჩვენი თავი, საკუთარი თავის, როგორც ცალკეული ადამიანის ცნობიერება). შესაბამისად, თუ თქვენ არ მიიღეთ საკმარისი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა არის ღირებული, მნიშვნელოვანი და აუცილებელი, რომ თქვენ ხართ განსაკუთრებული და უნიკალური ადამიანი (ბევრმა ჩვენგანმა ეს ნამდვილად არ მიიღო), მაშინ სოციალური ქსელები გვეხმარებიან, რათა დააკმაყოფილონ როგორმე ჩვენი ნევროზი. პრობლემა ის არის, რომ ის არანაირად არ არის კმაყოფილი! თუ თქვენ გაქვთ ერთი მოწონება ან 1 000 000 მოწონება თქვენს ფოტოზე, თქვენ მაინც ნერვიულობთ, იძაბებით და შეშფოთდებით ("რა მივიღე იქ მოწონებებით? როგორ რეაგირებდით ამ პოსტზე?").

რა არის ამის მიზეზი? თქვენ არ შექმენით სულის ნაწილი, ფსიქიკა, რომელშიც ეს ღირებულება ეცემა. პირობითად, ამ ადგილას თქვენს გონებაში არის მხოლოდ მიწა, რომელიც ძლიერად დაარბიეს და ბალახი იქ აღარ იზრდება; ყველა და ყველა ხალხი დადიოდა აქ, მაგრამ არავის დაუყრია ერთი მარცვალი, არ ამოთხრია მიწა ისე, რომ ის აღმოცენდა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არავინ დაგეხმარა საკუთარი თავის და შინაგანი თვითშეფასების შესახებ საკუთარი აზრის ჩამოყალიბებაში. შესაბამისად, თქვენ არ გაქვთ ეს შინაგანი უფლება, დააფასოთ და პატივი სცეს საკუთარ თავს, აიღოთ რაიმე ცხოვრებიდან თქვენთვის. ეს არის საფუძველი, სადაც ყველა მოწონება მიდის, რაც ადასტურებს, რომ შენ ხარ შესანიშნავი. თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია მუდმივი ყოველდღიური დადასტურება (მე ვარ კარგი თანამემამულე, სიმპათიური, ჩემთან ყველაფერი კარგადაა), ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში და არ თვლით თავს ნორმალურ ადამიანად. ყველაფერი რაც თქვენ იცით საკუთარი თავის შესახებ, თქვენი თვითშეფასებისა და მნიშვნელობის შესახებ, თითქოს ქვიშაშია დაწერილი და გამუდმებით ირეცხება ტალღის მიერ. ალბათ, ახლა თქვენ არ გაქვთ მნიშვნელოვანი ურთიერთობები, რომელშიც თავს მნიშვნელოვან და საჭიროდ იგრძნობთ, ამიტომ ყველაფერი შეიცვლება მოწონებებით და რეგულარული ტელეფონის შემოწმებით (ვინ მომწერა? როგორ მიპასუხეს?).

რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? თქვენ უნდა დაიბრუნოთ თქვენი ზომა, მით უმეტეს, თუ თქვენ ეძებთ ბევრ მოწონებას, კომენტარის მიმდევრებს და ა. აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ ჩვეულებრივი ადამიანი (იგივე, რაც უმეტესობა) და არ გაქვთ მეგა ფოტოები. აღიარეთ, რომ ახლა თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად არ მიდის, რის გამოც თქვენ ცდილობთ ყველაფერი შეცვალოთ სოციალურ ქსელებში გამგზავრებით. სოციალური ქსელების დატოვების კიდევ ერთი ვარიანტი არის მილიონობით ადამიანის არხის გადახვევა, თითქოს ადამიანი ცდილობს სხვისი ცხოვრებით დაკავდეს. ეს ასევე იმით არის განპირობებული, რომ თქვენ აკლიათ რაიმე მნიშვნელოვანი და ღირებული სწორედ აქ და ახლა.ალბათ ძალაუფლების გრძნობა აკლია.

როგორ არის ეს დაკავშირებული? ხშირად ეს გრძნობა ასოცირდება ბავშვობაში ჰიპერ პასუხისმგებლობასთან (ბევრი პასუხისმგებლობა დაეკისრა თქვენ იმ დროს, როდესაც თქვენ ჯერ მზად არ იყავით ამისთვის, მაგრამ ამავე დროს თქვენ არ მისცეს რაიმე ძალა და არც კი თქვათ მადლობა შენ”, თითქოს არ იყო უკუკავშირი). შესაბამისად, ახლა, ლაიქების დიდი რაოდენობით, თქვენ ცდილობთ ძალაუფლების აღდგენას. ძალაუფლება კონტექსტში გულისხმობს იმავე შინაგან მნიშვნელობას - შინაგანად ვიგრძნობ, რომ კარგად ვარ.

როგორც წესი, ბავშვობაში, სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულ ადამიანებს ჰქონდათ ძლიერი, მნიშვნელოვანი დედის ფიგურა მათთვის (დედა, მამა, ბაბუა, ბებია) და ბავშვმა ამგვარად ჩამოაყალიბა მარტივი ასოციაცია - მას, ვისაც ძალა აქვს, დიდ პატივს სცემს (ამ ადამიანს შეიძლება უყვარდეს და ეშინოდეს და "ყველაფერი ფეხზე წამოაყენოს"). ეს არის ისტორია, რომ ბავშვობაში იყო სიყვარულის ძალაუფლების შემცვლელი, მაგრამ სინამდვილეში ჩვენს ფსიქიკას სურს სიყვარული. ჩვენ ვიღებთ დადასტურებას, რომ ჩვენ ყველანი კარგად ვართ მხოლოდ მაშინ, როდესაც სიყვარულს ვიღებთ.

პირადი გამოცდილებიდან, კარგად მახსოვს, როგორ დამიჭირა მხარი ჩემმა ხელმძღვანელმა, როდესაც სერტიფიცირებაზე მივედი. ასეთ მომენტებში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გყავდეს გვერდით საყვარელი ადამიანი. და წარუმატებლობის შემთხვევაშიც კი მოისმენთ: „არაუშავს! Მე ჯერ კიდევ მიყვარხარ! . სწორედ ეს დამოკიდებულებაა მნიშვნელოვანი, რომ ნებისმიერ ადამიანს, ვინც ხშირად დადის სოციალურ ქსელში ლაიქების მოლოდინში, სურს მიიღოს. თუ თქვენ დაელოდებით, რომ ნახოთ რაიმე ლამაზი და საინტერესო, მაშინ ეს არის თქვენს ცხოვრებაში ლამაზი და საინტერესო ნივთების ნაკლებობა. შეეცადეთ გადაერთოთ შექმნაზე და არა მოხმარებაზე. შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე ლამაზი, სასიამოვნო და მშვენიერი თქვენს ცხოვრებაში და უბრალოდ იცხოვროთ. ისწავლეთ გააცნობიეროთ თქვენი მოთხოვნილებები, იყავით აქ და ახლა, დაუბრუნდით საკუთარ თავს, მიიღეთ თქვენი ნაკლოვანებები და უპირატესობები, ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის ნაწილის დანახვა, რომელიც შეგაშინებთ. აღიარეთ თქვენი უფლება იყოთ ის ვინც ხართ სინამდვილეში და შეგიძლიათ დაუბრუნოთ სიყვარული, მადლიერება და მოწონება საკუთარ თავს, იგრძნოთ რომ თქვენთან ყველაფერი კარგადაა.