2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ამ სტატიაში მინდა გაგიზიაროთ ერთი ტექნიკა, რომელიც დამეხმარა პირადად და ჩემს საქმიანობაში, განსაკუთრებით ბავშვებთან, პანიკის, ზიზღისა და შიშის დასაძლევად
მე ვაპირებ წარმოგიდგინოთ ამ ტექნიკის მოდიფიკაცია, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს ბავშვებთან.
პირველი, ლექსიკონი. სუბმოდალური რედაქტირება შედგება ორი სიტყვისგან:
"სუბმოდალური", რაც ნიშნავს იმას, რისგანაც მოდალობა შედგება, მოდალობის შემადგენლობა.
მოდალობა ამ კონტექსტში = წარმომადგენლობითი სისტემები: ვიზუალური, სმენითი და კინესთეტიკური. ჩვენი ტექნიკისთვის ეს სამი სრულიად საკმარისია, თუმცა შეგვიძლია კინესთეტიკური გავყოთ რამდენიმეზე და დავამატოთ ციფრული.
"რედაქტირება" - პარამეტრების შეცვლა.
ასე რომ, ჩვეულებრივი, კლასიკური ტექნოლოგიის მოდელის მოდიფიკაცია, რომელიც შემოთავაზებული იყო ს.ვ. კოვალევი.
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით სიტუაციაზე, რომელიც გდევნით, იწვევს ძლიერ გრძნობებს, შიშის, პანიკის, საშინელების, შფოთვის, სირცხვილის გრძნობას …
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრეთ ეს სიტუაცია, ნახეთ სურათი, რომელიც იბადება მასზე ფიქრისას.
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ, რომ ეს სურათი არის ჩასმული მანქანის საქარე მინაზე, სასაფლაოზე.
ნაბიჯი 4. აიღეთ რიყის ქვა და გადაყარეთ საქარე მინაზე, რომელზეც გამოსახულია "გაკრული". ნახეთ, როგორ იფანტება მინა და მასზე გამოსახული პატარა ლაქები ყრუ დახშობით. შუშის ეს წვეთები იმდენად მცირეა, რომ მტვერს ჰგავს …
ნაბიჯი 5. ამოისუნთქე. თქვენი გრძნობები იქნება თქვენთვის ნიშანი იმისა, რომ ყველაფერი შემუშავდა. ბავშვების შემსუბუქება, სიცილი, სიცილი იტყვის, რომ პრობლემა გაქრა.
ნაბიჯი 6. გადამოწმება. ისევ წარმოიდგინეთ ეს სიტუაცია. Რა დაემართა? თუ თქვენ საერთოდ არ გაქვთ ის გრძნობები, რაც თავიდან იყო, მაშინ შეგიძლიათ ამით დაასრულოთ. თუ რამე დარჩა, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსგავსი სავარჯიშო, მხოლოდ სურათის პროექციით წყალზე, ასევე ქვის სროლა მასში. შემდეგ კვლავ გადაამოწმეთ, გაქრა თუ არა ძლიერი და მძიმე გრძნობები სიტუაციის წარმოდგენისას.
თუ ასეა, მაშინ შეიძლება გილოცოთ თქვენი განთავისუფლება.
ზოგისთვის ეს სავარჯიშო რამდენჯერმე უნდა გაკეთდეს სასურველი ეფექტის მისაღწევად.
და აქ არის კიდევ ერთი სურათი, რომლის გადალახვაც არ შემეძლო. შესაძლებელია, რომ მასზე მე გითხრათ კიდევ რამდენიმე მეთოდის შესახებ, რომელსაც ჩემს ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში ვიყენებ.
გირჩევთ:
პრაქტიკული ფსიქოლოგის ინსტრუმენტები. ინტიმურობის წრეები
ჩემთვის დიდი აღმოჩენა იყო ჩემი გაცნობა მერლინ მარეისთან, რომელიც მოხდა წიგნის "სხვა ომის ტყვე" წყალობით. ამ წიგნისგან თავის დაღწევა შეუძლებელი იყო. ეს იყო თრილერი, რომანი და ფსიქოთერაპიული ისტორია, რომელიც შემზარავი და იმედის მომცემი იყო.
პრაქტიკული ფსიქოლოგის ინსტრუმენტები. ბალანსის მოდელი
ალბათ მე, როგორც ოქტომბერში დაბადებული ადამიანი და "სასწორი" ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით, ყველაფერში და ყოველთვის ვეძებ ჰარმონიას და წონასწორობას და ნათლად ვგრძნობ მათ არყოფნას. თუმცა, საკმაოდ რთულია წონასწორობისა და ჰარმონიის გაზომვა ჩვენს ცხოვრებაში.
ფსიქოლოგის ინსტრუმენტები. უსაფრთხო ადგილის ტექნიკა
ეს ტექნიკა და მისი ცვლილებები შეიძლება ეფექტურად იქნას გამოყენებული კლიენტისთვის რესურსის შესაქმნელად, რაც საშუალებას მისცემს მას შეამციროს შფოთვა, დაისვენოს, გაუმკლავდეს სტრესს და უარყოფით ემოციებს . მიიღეთ რამდენიმე მშვიდი, ღრმა ამოსუნთქვა.
Პრობლემაა? ჩვენ მათ ერთად ვწყვეტთ! (ფსიქოლოგის პრაქტიკული რეკომენდაციები)
ცხოვრებაში თითოეულ ადამიანს აქვს უსიამოვნო პრობლემური სიტუაციები. ხშირად ძალიან ძნელია გაერკვია და თავად გამოსავალი იპოვო მათგან. შემდეგ ადამიანის ხელები ეცემა და აკვიატებული აზრები უტრიალებს თავში:”ახლა ყველაფერი გაქრა. მე უკვე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია.
პრაქტიკული ფსიქოლოგის დამატებითი ინსტრუმენტები
Საღამო მშვიდობისა, ყველას. მე ვფიქრობ, რომ ეს მასალა საინტერესო იქნება როგორც პრაქტიკოსი ფსიქოლოგებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც საკუთარი თავის გაგება სურს. რამდენიმე წელია პრაქტიკაში არ ვყოფილვარ, მიუხედავად ამისა, ინსტრუმენტები შემორჩა და მათ დროდადრო ვიყენებ.
