ფსიქოლოგის ინსტრუმენტები. უსაფრთხო ადგილის ტექნიკა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ეს ტექნიკა და მისი ცვლილებები შეიძლება ეფექტურად იქნას გამოყენებული კლიენტისთვის რესურსის შესაქმნელად, რაც საშუალებას მისცემს მას შეამციროს შფოთვა, დაისვენოს, გაუმკლავდეს სტრესს და უარყოფით ემოციებს

მიიღეთ რამდენიმე მშვიდი, ღრმა ამოსუნთქვა.

დახუჭე თვალები და განაგრძე ნორმალური სუნთქვა. წარმოიდგინეთ იმ ადგილის სურათი, სადაც გრძნობთ უსაფრთხოდ, მშვიდად და ბედნიერად … წარმოიდგინეთ, რომ იქ დგახართ ან იჯექით.

შეგიძლია შენი თავი იქ ნახო?

გამოიყენეთ ფანტაზია გარშემო მიმოიხედე. რა შეამჩნიეთ? რას ხედავთ თქვენს გვერდით? უფრო ახლოს დააკვირდით თქვენს ირგვლივ არსებული ნივთების დეტალებსა და თავისებურებებს. რა მასალისგან არიან ისინი, რა ფერისაა? წარმოიდგინეთ, რომ ხელი მოკიდეთ და შეეხოთ მათ. Როგორ გრძნობ თავს?

ახლა მოდით შევხედოთ კიდევ უფრო შორს. რას ხედავთ თქვენს გარშემო? და უფრო შორს? შეეცადეთ ნახოთ სხვადასხვა ფერი, ფორმა და ჩრდილები. ეს არის თქვენი განსაკუთრებული ადგილი და თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ.

როდესაც იქ ხარ, მშვიდი და კომფორტული ხარ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი შიშველი ფეხები ეხება მიწას.

რა სახის მიწას გრძნობს? იარეთ ნელა, სანამ აკვირდებით თქვენს გარემოს. შეეცადეთ დაინახოთ როგორ გამოიყურება და როგორ გრძნობს ისინი. ; გესმის ხმები?

ალბათ ეს არის ქარის ნაზი ნაკადი ან ჩიტების სიმღერა, ან ზღვის ტალღების ხმა …

შეგიძლიათ იგრძნოთ მზის თბილი სხივები თქვენს სახეებზე? სუნი გაქვს? ზღვის ჰაერია თუ სურნელოვანი ყვავილები თუ თქვენი საყვარელი საჭმლის არომატი?

თქვენს განსაკუთრებულ ადგილას შეგიძლიათ ნახოთ რაც გსურთ

წარმოიდგინეთ შეხება ან შეგრძნება სუნი ნივთები და ისმის სასიამოვნო ხმები. თავს მშვიდად და ბედნიერად გრძნობთ.

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაც განსაკუთრებული თქვენთანაა თქვენს განსაკუთრებულ ადგილას. თქვენთან ერთად არის თქვენი კარგი მეგობარი, რომელიც მზადაა დაგეხმაროთ, ვინმე ძლიერი და კეთილი. ის მზადაა დაგეხმაროს და იზრუნოს თქვენზე.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მშვიდად დადიხართ ერთად და იკვლევთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, ტკბებით. მასთან ერთად, თავს ბედნიერად გრძნობთ. ეს ადამიანი არის თქვენი თანაშემწე და კარგად უმკლავდება სხვადასხვა პრობლემას.

კიდევ ერთხელ შეხედეთ თქვენს წარმოსახვაში. კარგად დააკვირდით ყველაფერს. დაიმახსოვრე შენი განსაკუთრებული ადგილი. ყოველთვის ასე იქნება. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ ხართ ამ ადგილას, თუ გსურთ თავი მშვიდად, უსაფრთხოდ და ბედნიერად იგრძნოთ.

თქვენი თანაშემწეები ყოველთვის იქნებიან თქვენთან ერთად, როცა დაგჭირდებათ. ახლა მოემზადე, რომ გაახილო თვალები და დატოვო შენი განსაკუთრებული ადგილი. შეგიძლია აქ დაბრუნდე, როცა გინდა. როგორც კი თვალებს გაახელ, თავს მშვიდად და ბედნიერად იგრძნობ.