ნება მიეცი საკუთარ თავს იყოს, ან შინაგანი აკრძალვები და მათი შედეგები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ემოციური დისკომფორტი ჩვენს ცხოვრებაში ყველაზე ხშირად ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია არჩევანის გაკეთება „სურვილს“და „საჭიროებას“შორის. ეს შეიძლება გამოვლინდეს საქმიანობაში (მინდა დავისვენო, უნდა ვიმუშაო), გრძნობებში (მინდა ვიტირო, სახე უნდა შევინახო). ჩვენ ვგრძნობთ ამ არჩევანს ეჭვების, სინანულის ან თვითკრიტიკის სახით. შესაძლებელია და აუცილებელია იცხოვროთ თქვენს სურვილებთან ჰარმონიაში.

დავიწყოთ იმით, თუ საიდან მოდის ეს შიდა კონფლიქტი. ამ პროცესის სრულად გაგებისთვის, მე გირჩევთ გამოიყენოთ ტერმინოლოგია. მე ვარ ისეთი მიმართულების პრაქტიკოსი, როგორიც არის გარიგების ანალიზი. ფსიქოთერაპიის ამ მეთოდის უდიდესი უპირატესობა არის რთული პროცესების მარტივი სახელები. ასე რომ, პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც შეიცავს ჩვენთვის მნიშვნელოვან ზრდასრულთა გამოცდილებას, სოციალურ ნორმებსა და წესებს, საკუთარ თავზე ზრუნვის გზებს, ეწოდება შინაგანი მშობელი … ამ ნაწილში, როგორც ჩანს, სწორედ ამ წარსულის ანაბეჭდები ცხოვრობენ - დედები, მამები, ბებია -ბაბუა, მეურვეები, მასწავლებლები და კერპები. ამ ნაწილიდან ჩვენ მხარს ვუჭერთ ან ვაკრიტიკებთ საკუთარ თავს. ბევრისთვის ცნობილია პიროვნების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილი შინაგანი ბავშვი … ზემოაღნიშნული მშობლისგან განსხვავებით, ბავშვი უკვე ჩვენი დასკვნაა გარკვეული მოვლენების, ჩვენი პირადი გამოცდილებისა და ყველა თანმხლები გამოცდილების შესახებ. სწორედ ბავშვობიდან გვეშინია და გვიხარია, ვჯანყდებით ან ვქმნით. ბავშვი არის კონტეინერი ჩვენი სურვილებისა და მოლოდინებისთვის.

სამწუხაროდ, მშობლებსა და შვილებს შორის ხშირად ხდება კონფლიქტი, მაგრამ საბედნიეროდ არსებობს ჩვენი პიროვნების მესამე ნაწილი, რომელსაც შეუძლია მათი გადაჭრა. ეს არის დაახლოებით შინაგანი ზრდასრული. ის არის თანმიმდევრული, თითქმის უემოციო და ძალიან ნიჭიერი ანალიტიკოსი, რომელიც ჩვეულებრივ ეხმარება ბალანსის შენარჩუნებაში.

როდესაც ჩვენ ვდგავართ ემოციურად რთულ მდგომარეობასთან, აზრი აქვს ვივარაუდოთ, რომ ბავშვის მოთხოვნილება გაჩნდა და მშობელს, რატომღაც, არ შეუძლია ან არ აძლევს ამის დაკმაყოფილებას. კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ არსებობს გარკვეული „თუ“, მდგომარეობა, რომლის შემდეგაც შეიძლება მოთხოვნილების დაკმაყოფილება. ყველა ეს პირობა, შეზღუდვა და სხვა შეტყობინებები იმის შესახებ, თუ როგორ და როდის არის საჭირო და როგორ და როდის შეუძლებელია - ეს არის ეგრეთ წოდებული მშობლების შეტყობინებები. ისინი არსებობენ ჩვენს ცნობიერებაში შინაგანი აკრძალვებისა და ნებართვების სახით. ეს არის შეტყობინებები შინაგანი მშობლისგან შინაგანი ბავშვისთვის.

კარგია, როდესაც ჩვენ გვაქვს ნებართვები და პროგრამები. მაგრამ ჩვენს პოსტ-ტოტალიტარულ საზოგადოებაში აკრძალვები უფრო მოდაშია. ჩვენ შეგვიძლია მათი ათვისება როგორც სიტყვიერად (ასე გვითხრეს), ასევე არავერბალურად (ასე მოგვექცნენ).

მე გირჩევთ წაიკითხოთ ისინი და გაითვალისწინოთ თუ რომელიმე მათგანი გეხებათ თქვენ. საერთო ჯამში, გარიგების ანალიზმა გამოავლინა თორმეტი აკრძალვა, რომელთა განცალკევება შესაძლებელია თითოეული კონკრეტული შემთხვევისთვის:

არ იცხოვრო

სასიცოცხლო საჭიროებების დაკმაყოფილების აკრძალვა ან სიცოცხლის უფლება. როგორ შეიძლებოდა ამის სწავლა? ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ კონკრეტული სიტყვები "რატომ დაიბადე საერთოდ?", "უკეთესი იქნებოდა იქ არ ყოფილიყავი". და ეს შეიძლება იყოს ქმედებებიც - მაგალითად, როდესაც არსებობს ფიზიკური ძალადობის ფაქტი, როდესაც ყველაზე ძირითადი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. ასეთი შინაგანი აკრძალვის შედეგები არის ისეთი ცხოვრებისეული სიტუაციები, როგორიცაა შიმშილის ან დაღლილობის იგნორირება, ასევე ტრაგედიები, როგორიცაა თვითმკვლელობა ან თვითდაზიანება.

ნუ იქნები ჯანსაღი

გონებრივი თუ ფიზიკური

აკრძალვა, რომელიც ხშირად იქმნება ავადმყოფი ადამიანების ოჯახებში (რომლებიც დიდ ყურადღებას აქცევენ), ან დამწუხრებული და დეპრესიული ნათესავების გვერდით (შეუსაბამოა იყო ბედნიერი და ჯანმრთელი). განვითარების მრავალი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ შედეგები ჩვეულებრივ შემდეგია: ხშირი დაავადებები, დეპრესია, ნევროზები, კვების დარღვევები, ფსიქოსომატური დაავადებები, ემოციური არასტაბილურობა.

ᲐᲠᲐ ᲛᲒᲝᲜᲘᲐ

დასკვნების, დასკვნების, მოსაზრებების გაუფასურების შედეგი.ხშირად ასეთი აკრძალვა შეიძლება პირდაპირ გაჟღერდეს: "ჯერ კიდევ ძალიან ცოტაა კამათი", "არ იფიქრო ამაზე", "ამოიღე შენი თავიდან", "ასე ნუ ფიქრობ". მაგრამ ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვისწავლოთ ეს არავერბალურად, როდესაც ვხვდებით უსიამოვნო ან აგრესიულ რეაქციას ჩვენი ფიქრებისა და თვალსაზრისის საპასუხოდ.

შედეგი არის ანალიზის უუნარობა, საკუთარი აზრის გამოხატვის შიში, გაურკვევლობა საკუთარ შესაძლებლობებში. მაგალითად, დაწინაურების მიღებისას, ადამიანი გულწრფელად თვლის, რომ ის ამას არანაირად არ იმსახურებდა, ეს არის ერთგვარი შეცდომა.

არ იგრძნო

ჩვენ ვიღებთ ამ აკრძალვას, როდესაც ჩვენს ახლობლებს არაკომფორტული აქვთ ჩვენი ემოციები. მაგალითად, ბიჭი, აღელვებული სკოლის მატჩში წაგებით, ტირის და მამამისი ყვირის: "შენ გოგო არ ხარ, რატომ ატირდა ცრემლები!" შეიძლება არსებობდეს უფრო ტრავმული სიტუაცია: პატარა გოგონა მოწყენილია, დედა კი გამომწვევად იგნორირებას უკეთებს მას. აკრძალვის შედეგი "არ იგრძნო" არის ემოციების გამოხატვის უუნარობა, გრძნობების ჩახშობა, სხვების ემოციების გაძლება. საინტერესოა, რომ აკრძალვა შეიძლება ეხებოდეს ყველა გრძნობას, ან მხოლოდ იმას, რაც არ არის მიღებული ამ ოჯახში. გარდა ამისა, აკრძალვა შეიძლება გამოვლინდეს ზუსტად საკუთარი გრძნობების განცდის შეუძლებლობის სახით, მაგრამ სხვა ადამიანების გრძნობების მიმართ მაღალი მგრძნობელობაა.

ნუ ხარ ახლოს

ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ასეთი აკრძალვით, თუ ჩვენ არ გაგვიმართლებს ცივი გაყვანის წინაშე. ეს შეიძლება იყოს გამიზნული ("შეწყვიტე ეს ხბოს სინაზე", ან უნებლიე (მშობლები ბევრს შრომობდნენ და არ იყვნენ გარშემო, ხოლო სამუშაოს შემდეგ ისინი ძალიან დაიღალნენ ბავშვებთან ურთიერთობისთვის). პატარა ბავშვი უკიდურესად მგრძნობიარეა დისტანციის მიმართ. აკრძალვა შეიძლება იყოს ისწავლა და ისწავლა. სხვა - ახლობლების ძალადობის ან გარდაცვალების გამოცდილებით. აკრძალვის შედეგი "ნუ იქნები ახლოს" არის ფიზიკური კონტაქტის შიში, ემოციური სიახლოვე. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება ურთიერთობა და განიცდიან საშინელ დისკომფორტს მასში ყოფნა.

ᲐᲠ ᲒᲐᲐᲙᲔᲗᲝ ᲔᲡ

ჩვენ შეიძლება გამოგვეკრძალოს საქმიანობა, თუ ჩვენ ძალიან გაგვაკონტროლებენ და არ მოგვცემენ გამოცდილებას "შიგნით და გარეთ". ეს ქცევა ხშირად გვხვდება ჰიპერმზრუნველ მშობლებში (ისინი არ აძლევენ ბავშვს უფლებას დაამთავრონ, ისინი თვითონ ამთავრებენ), ან მათში, ვინც ძალიან კრიტიკულია (ყველაფერი არასწორია, ეს არ კეთდება). აქტიური აკრძალვის მქონე პირს „ნუ გააკეთებ“ადამიანს არ შეუძლია დაასრულოს ის, რაც დაიწყო, ეშინია რაღაცის დაწყების, მაგრამ ძალიან ეფექტურია დაგეგმვაში.

ნუ იქნები მნიშვნელოვანი

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, "თავი არ ამოიღო". ეს აკრძალვა აწესებს შეზღუდვას შედეგების მიღწევასა და მოგებაზე. ჩვენს კულტურაში, ეს იმდენად მიღებულია, რომ ჩვენ არ ვეუბნებით ჩვენს მშობლებს ჩვენი მაღალი ხელფასის შესახებ, არ ვამაყობთ გამარჯვებებით და ვუყურებთ მათ, ვინც სასწაულებრივად შეინარჩუნა ეს უნარი. სიტყვიერად ჩვენ გვესმოდა "ნუ ტრაბახობ!", "არ გამოფინო", "იყავი მოკრძალებული". უფრო რადიკალური გზავნილია "ნუ იქნები ჩემზე უფრო წარმატებული". ამგვარი აღზრდის შედეგია ამბიციის ნაკლებობა, წარმატების შიში, ლიდერული თვისებების ჩახშობა.

ნუ ფლობ

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ გვეკუთვნოდეს. ჩვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ჩვენ რაღაცის ნაწილი ვართ. მაგრამ ეს ხდება ისე, რომ როდესაც ჩვენ გვსურს გამოვხატოთ როგორც ეს ნაწილი, ჩვენ მოგერიებულნი ვართ. მაგალითად, კოლექტივის მანიფესტაციის საპასუხოდ (ბიჭებთან ერთად მინდა ეზოში გასვლა), ბავშვი ესმის: "შენ ხარ ღირსეული ოჯახიდან, ჩვენ ხომ ასე გაგზარდეთ?" საპირისპირო სიტუაცია არის ექსკლუზიურობის გადაჭარბებული აქცენტი: "თქვენ ყოველთვის იყავით ამქვეყნიდან", "თქვენ ძალიან სუსტი ხართ ამისათვის, თქვენ ავად ხართ". შედეგი არის "შავი ცხვრის" განცდა, მოუსვენარი და არა კუთვნილი.

ნუ იქნები ბავშვი

ბავშვის პასუხისმგებლობის გადაცემის შედეგი. ამ პარადოქსის მიზეზი არის საკუთარი უმწიფრობის შეგრძნება და სხვა შვილის გაჩენის შეუძლებლობა, გარდა საკუთარი, შინაგანი ბავშვისა. შემდეგ 10 წლის ბიჭს შეუძლია მოისმინოს "თქვენ უკვე საკმარისად დიდი ხართ ავადმყოფი ბებიის მოვლისთვის", 6 წლის გოგონას შეუძლია მოუსმინოს: "თქვენ უკვე ზრდასრული ხართ, თქვენ თვითონ შეგიძლიათ გაარკვიოთ". შედეგი არის შინაგანი ბავშვი ჩაძირული ქვეცნობიერის სიღრმეში, ბავშვური თვისებების გამოვლენის უუნარობა (ისიამოვნოს დღესასწაულით, შექმნას, მოიტყუოს და დაისვენოს). ასეთი ადამიანებისთვის ძალიან რთულია ბავშვებთან ურთიერთობა.

არ გაიზარდოს

აკრძალვა წინა საპირისპიროა. მასთან ერთად ბავშვის დამოუკიდებლობა შეიძლება მშობლისთვის აუტანელი იყოს. მაგალითად, დედამ, რომელმაც თავისი 40 წლის ვაჟი შეაბა სიტყვებით "თქვენ ჩემ გარეშე ვერ გაუმკლავდებით, თქვენ ასე დამოკიდებულნი ხართ". ადამიანს, რომელიც ცხოვრობს გაზრდის აკრძალვით, შეიძლება ეშინოდეს პასუხისმგებლობის და ვერ შეძლოს საპასუხისმგებლო გადაწყვეტილებების მიღება.

ნუ იქნები შენი თავი

ხშირად ეს არის ბავშვის "ჯვარი", რომელმაც არ გაამართლა მოლოდინი. მაგალითად, მამას უნდოდა ბიჭი, მაგრამ გოგონა დაიბადა. შედეგად, გოგონა მიჰყავთ კრივსა და ფეხბურთზე და იყიდება ექსკლუზიურად მამაკაცებისთვის. კიდევ ერთი ვარიანტია "იყავი მსგავსი …" ან "შენ იქცევი ასე …" ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვიღებთ აკრძალვას საკუთარი თავის გამოხატვის შესახებ და ამავე დროს ვკარგავთ წარმოდგენას "რა ვარ". შედეგად, ჩვენ არ შეგვიძლია განვსაზღვროთ საკუთარი თავი და გავიგოთ რომელი სურვილები და მოთხოვნილებებია ჩვენი და რომელი არა.

არ მიაღწიო

საკმაოდ ხშირი აკრძალვა. ის ძირითადად არავერბალურად ისწავლება. მაგალითად, დედაჩემი გაიზარდა სოფელში და არ ჰქონდა უმაღლესი განათლება. მაგრამ მას გულწრფელად სურდა, რომ მის ქალიშვილს ეს მიეღო. ის აიძულებს ქალიშვილს კურსებზე გაიაროს, იდეალურად ისწავლოს, ხოლო დაშვების დროს ის ავლენს გაუგებარ აგრესიას, უარყოფას ან უგულებელყოფას. თუ გოგონა საკმარისად მგრძნობიარეა, მას შეუძლია ჩამოაყალიბოს ასეთი სტრატეგია: ის ყოველთვის აკეთებს ბევრ ძალისხმევას და აჩვენებს კარგ შედეგს ამ პროცესში, მაგრამ ფინალურ ხაზზე ის დათმობს.

სადმე აღიარე შენი თავი? ეს ნორმალურია, ჩვენ ყველას გვაქვს აკრძალვები და ნებართვები. რა მოხდება, თუ ისინი შეგაწუხებენ? ის, რომ თქვენ გააცნობიერეთ თქვენი შეფერხებები, უკვე ნახევარი გზაა. ახლა საქმე პატარაზეა - ნებართვის მიღება. ამისათვის თქვენ უნდა აკონტროლოთ ინჰიბიციების გამოვლინებები (მაგალითად, აღშფოთების გრძნობების ჩახშობა), თვალყური ადევნოთ თქვენს გრძნობებს, სხეულებრივ რეაქციებს და შინაგან დიალოგებს.

როდესაც გესმით რას აკეთებთ, რათა არ დაარღვიოთ აკრძალვა და არ იგრძნოთ რისხვა, შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. მაგალითად, როგორია რისხვის გამოხატვის გზები. იმის ცოდნა, თუ სად არის პრობლემა, თქვენ უბრალოდ მიდიხართ იქ, სადაც გამოსავალი არსებობს. მაგალითად, სიბრაზის მართვის ტრენინგი, ფსიქოთერაპევტი, სპორტული დარბაზი, იოგა.

როდესაც მიაღწევთ თუნდაც ყველაზე პატარა გამარჯვებას თქვენს შინაგან აკრძალვაზე - იზეიმეთ და შეაქეთ საკუთარი თავი, მიეცით საკუთარ თავს ძლიერი და თავდაჯერებული შეტყობინებები იმის შესახებ, რაც შეგიძლიათ. მაგალითად: "შემიძლია გავბრაზდე და გავაკეთო ეს უსაფრთხოდ სხვებისთვის და საკუთარი თავისთვის. მე ვიცი - როგორ."

მთავარია საკუთარ თავს მისცეთ დრო, შესაძლებლობა და ინსტრუმენტები შესაცვლელად. მე შემიძლია აბსოლუტურად დაგარწმუნოთ, რომ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება, როდესაც თქვენი შეფერხებები გახდება ჯანსაღი ნებართვები და გადაწყვეტილებები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, იცხოვროთ, იყოთ ჯანმრთელი და გრძნობდეთ, მიიღოთ გადაწყვეტილებები და მიაღწიოთ წარმატებას.