მძიმე პირადობა: ხმები წარსულიდან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"მძიმე პირადობა": ხმები წარსულიდან

უამრავი ადამიანი იტანჯება

საკუთარი თავის უპასუხო სიყვარულიდან

კარლ მენინგერი

მშობლები ფრთებს აძლევენ ერთ შვილს, სხვა - წონა

(ტექსტიდან)

ხშირად მესმის ჩემი კლიენტებისგან საკუთარი თავის გაუფასურების სხვადასხვა ვარიანტი. მე მათ ვუწოდებ "მე არ ვარ …"

მე მახინჯი ვარ, სულელი ვარ, სუსტი ვარ, არაფრის გაკეთება არ შემიძლია, არაფრის უნარი არ მაქვს, არ ვარ კარგი …

ეს არის I.– ის ნეგატიური გამოსახულების მაგალითები. ეს სურათი განსაზღვრავს პიროვნების დამოკიდებულებას საკუთარი თავის, სამყაროს, სხვების მიმართ, გავლენას ახდენს მის ყველა აზრსა და მოქმედებაზე, აყალიბებს მის ბედს. ადამიანი ხდება უარყოფითი იდენტობის მძევლი. ის ობობის ქსელითაა გართული სხვების მიერ დაკისრებულ მძიმე იდენტობაში. რატომ განსხვავებული, თქვენ გკითხავთ?

სხვები ყოველთვის დგანან ჩვენი მე -ს უკან

ხალხი ხალხისგან შედგება. ჩვენ ყველანი ნაქსოვი ვართ სხვა ადამიანების მოსაზრებებისგან. სხვა ადამიანები "ქმნიან" ჩემს მე -ს გამოსახულებას, რომელიც შეუმჩნევლად ხდება ჩემი იდენტობა. დროთა განმავლობაში, სხვების ხმები არ არის აღიარებული, როგორც სხვების ხმები, ისინი ხდებიან ჩემი თავის ხმები.

და ჩვენი ბავშვობიდან მნიშვნელოვან, ახლო ადამიანებს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვთ აქ. ბავშვები ფსიქოლოგიურად შიშვლები არიან. ბავშვებს არ აქვთ შეფასების საწინააღმდეგო ფილტრი. ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია დაიცვას საკუთარი თავი სხვისი შეფასების კრიტიკით. მას შეუძლია პასუხის გაცემა - რეალური თუ გონებრივი. მას შეუძლია იყოს შერჩევითი გარე შეფასებების მიმართ: ეს მომწონს, მაგრამ არა! ბავშვს არ შეუძლია ამის გაკეთება. ბავშვი ყველაფერს აღიქვამს როგორც სიმართლეს.

ისმინე სხვის ხმა

ნეგატიური "მძიმე" იდენტურობით მუშაობისას მე ვთავაზობ ჩემს კლიენტებს შემდეგი ავტორის ტექნიკას, რომელსაც მე ვუწოდებ "ხმას ჩემი წარსულიდან".

1. პირველ რიგში, მე ვთავაზობ შენს შესახებ უარყოფითი განცხადებების გაკეთებას: „მე არ ვარ ლამაზი … მე არაფრის უნარი არ მაქვს! სულელი ვარ! არ შემიძლია. მე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია … ". თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი "საყვარელი" კომპენსაცია საკუთარი თავის მიმართ.

2. მოდით გადავახდინოთ ისინი თქვენს განცხადებებად:

შენ არ ხარ ლამაზი … შენ არაფრის უნარი არ გაქვს! სულელი ხარ! თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. შენ ვერაფერს გააკეთებ …

3. შევეცადოთ ვიპოვოთ ამ You- განცხადებების ავტორი (ები). როგორც წესი, ამ ადამიანების წრე საკმაოდ პროგნოზირებადია - მშობლები, ბებია, ბაბუა, დეიდა, აღმზრდელი …

მათ აქვთ საკუთარი იმიჯი ჩემი მე -ს შესახებ, ჩემი სურათი და მე უნდა / უნდა ემთხვეოდეს და მხარს ვუჭერ მას. აქ არ მესმის ჩემი თავი, არ მჯერა საკუთარი თავის. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის ჩემი ნამდვილი მე! ეს არის მოსაზრება. სხვების აზრი. ამიტვირთეს, მიმაწერეს, შემაშინეს! ეს არის მათი აზრი, ეს არის მათი შიში, ეს არის მათი გამოცდილება! ეს არის ვიღაცის მიერ დაწესებული მძიმე იდენტობა.

Აქ არ ვარ. აქ არავინ მისმენს, მათ არ აინტერესებთ რას ვგრძნობ, მათ ეს ჩემზე უკეთ იციან! ყველა ეს დედა, მამა, ბებია და ცხოვრების სხვა მასწავლებლები.

4. ახლა კი შევეცადოთ ვუპასუხოთ ამ არა-მე-ს.

"არ მინდა გისმინო!", "არ მაინტერესებს!", "გაჩუმდი!", "თავი დამანებე!"

აქ მნიშვნელოვანია როგორმე დაკავშირება იმასთან, რაც მე მიწერია. თქვენ შეგიძლიათ გაგზავნოთ, აგიხსნათ, იგნორირება გაუკეთოთ, ხუმროთ … მე-შენ ნებისმიერი დიალოგი მნიშვნელოვანია.

როდესაც ამას აკეთებთ, გამოხვალთ შერწყმისგან. თქვენ უბრუნებთ ავტორს დაკისრებულ უარყოფით პირადობას.

განახორციელეთ თქვენი ვინაობის, საკუთარი თავის გადახედვის გადახედვა.

მნიშვნელოვანია გაათავისუფლოთ თქვენი ნეგატიური იდენტობა ამ მძიმე ცოდნისგან.

მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გაყვანა ბავშვობის გამოცდილებიდან. იმ სიტუაციიდან, როდესაც თქვენ იყავით სუსტი, დამოკიდებული და ისინი იყვნენ დიდი და ძლიერი. გაიყვანეთ ზრდასრული, რეალური პოზიცია.

რისი მიღება შეგიძლიათ ასეთი ვარჯიშებისგან? თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარი თავი, თქვენი მე! და კიდევ უფრო გააძლიერე შენი მე -ს ხმა, მოუსმინე და მოუსმინე მას.

ვიპოვე საყვარელი ადამიანი

მე მოვიყვან ამ ვარჯიშის მაგალითს ჩემს ერთ კლიენტთან ერთად. სიტყვასიტყვით დავწერე განცხადებები. (შევთანხმდით კლიენტთან)

- ვეძებდი ამ ადამიანს გარეთ, მაგრამ საკუთარ თავში აღმოვაჩინე …

- მე ვარ ის ადამიანი, ვისთანაც ვისურვებდი ცხოვრებას …

- ვიპოვე ის ადამიანი, ვისთან ერთადაც მსურს ჩემი ცხოვრება..

- საკუთარ თავზე პაემანზე წავედი … თავი ვიმკურნალე …

- მე ვუკავშირდები საკუთარ თავს და თავს კარგად ვგრძნობ, ვუკავშირდები საყვარელ ადამიანს …

- მე მივიღე ღირებულების გრძნობა, სიხარული, რომ ვარ …

- მე ვთქვი, რომ აღარ დავთმობ, საკუთარ თავს არ ვუღალატებ …

- ყვავილობას ვიწყებ!

ჩვენ ყველანი მძევლები ვართ იმ ადამიანებთან ურთიერთობის გამოცდილებისა, რომლებიც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია. და აქ, როგორც ვინმეს გაუმართლა. მშობლები ფრთებს აძლევენ ერთ ბავშვს, წონას - მეორეს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ უარყოფითი მემკვიდრეობა მძიმე იდენტობის სახით არ არის განაჩენი. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გააკეთოთ რამე ამის შესახებ.

და ფსიქოთერაპია კარგი ვარიანტია თქვენი ნეგატიური იდენტობის გამოსწორებისა და გადაწერისთვის.