ეფექტური ფსიქოთერაპია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დროდადრო მეკითხებიან: "რა შეიძლება ან არ შეიძლება და რა უნდა გაკეთდეს თერაპიის დროს და კონსულტაციებს შორის მეტი ეფექტურობისთვის?"

შეგიძლიათ მოკლედ უპასუხოთ: მოდი, ისაუბრე, იგრძენი, გაიგე.

და შეგიძლიათ უფრო დეტალურად გითხრათ.

მჭირდება კონსულტაციისთვის მომზადება? პირველი კონსულტაცია შესაძლებელია, მაგრამ არა აუცილებელი. საუკეთესო ვარიანტია მოვიდეს და თქვას ყველაფერი თქვენი ფიქრებითა და გრძნობებით. ასე რომ, ჩვენ მივიღებთ უფრო სპონტანურ მასალას სამუშაოდ. შინაგანი ცენზურა არ გაჭრის ან დამალავს მას. მაგრამ სიზმრების ჩაწერა და მოტანა შესაძლებელია, უმჯობესია ჩაწეროთ გაღვიძებისთანავე.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ფიქრებზე, მაშინ ღირს გავითვალისწინოთ თერაპიის ეს თვისება: თქვენთან ჩვენი ყველა ურთიერთობა ასახავს თქვენს შინაგან მდგომარეობას და თქვენს ურთიერთობას მთელს სამყაროსთან (მეგობრები, ნათესავები, ნათესავები, ოჯახი). სჯობს ჩემი ყველა დამოკიდებულება გამოხატო ჩემ მიმართ სირცხვილისა და შინაგანი კრიტიკის გარეშე. ეს მოგვცემს ფასდაუდებელ მასალას საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისთვის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავისუფლად დამისვათ კითხვები. შეგიძლია კითხვები დამისვა. არ ვიცი ვის გაუჩნდა იდეა, რომ კითხვების დასმა მხოლოდ მე შემიძლია და თუ თქვენ დასვით მათ, მაშინ მე არ მაქვს პასუხის გაცემის უფლება. დიახ, არსებობს მითი, რომ ფსიქოლოგები, განსაკუთრებით ფსიქოანალიტიკოსები, არ პასუხობენ კითხვებს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა, უმჯობესია დაუსვათ ის, ვიდრე გაჩუმდეთ. ფსიქოთერაპიაში არ არსებობს ტაბუდადებული თემები და არც ტაბუდადებული კითხვები.

ერთხელ იყო წესი, რომ ადამიანს თერაპიის დროს არ აქვს უფლება შეცვალოს რამე მის ცხოვრებაში. Შესაძლოა. თერაპიის მსვლელობისას ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ. დიახ, ყველა ცვლილება უნდა გაანალიზდეს და გაიგოს, რატომ არის ისინი, რატომ მოხდა. მაგრამ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა ხანდახან საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ და უნდა ისწავლოთ რაიმე ახლის გაკეთება, მოძებნოთ ახალი გზები სხვადასხვა პრობლემის გადასაჭრელად, მათ შორის ფსიქოლოგიური. ხანდახან სასარგებლოა არაფრის კეთების სწავლა, როცა ადრე თავდახრილი გარბოდი; იტირე, თუ შენ თვითონ აუკრძალე ამის გაკეთება; გამოხატეთ გრძნობები, თუ ისინი ადრე არსებობდნენ მხოლოდ თქვენში; ითხოვეთ დახმარება, თუ ადრე მხოლოდ საკუთარ თავს ენდობოდით და ასე შემდეგ.

ნუ გეშინია უაზროდ ლაპარაკის. დიახ, შეგიძლიათ განიხილოთ ამინდი, შეგიძლიათ განიხილოთ როგორ ყვავის ფოთლები, რა საშინელი საცობებია. ყველაფერი ნებადართულია. შეუძლებელია მხოლოდ ყოველ წამს და ყოველ კონსულტაციასთან სიღრმისეულად გადაადგილება. ზოგჯერ დრო სჭირდება ახალი ფსიქიკური რეალობის გაცნობას. დიახ, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ კარგ რამეებზე. ფსიქოთერაპია არ არის მხოლოდ ტანჯვა და ტკივილი, ეს არის სიხარულის გაზიარებაც. თერაპიაში შეგიძლიათ ისარგებლოთ ცვლილებებით და საკუთარი თავის შეცნობით. დიახ, ზოგჯერ ეს ახალი ცოდნა მტკივნეული იქნება. ხანდახან ძალიან მწარეა შენი ძველი წყენის გახსენება, მაგრამ აუცილებელია მათი მოშორება. თუ ჩვენ ვცდილობთ დავივიწყოთ რაღაც არ ნიშნავს რომ ეს არანაირად არ იმოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე. ჩვეულებრივ ასე: რაც უფრო ღრმად ვმალავთ რაღაცას (რისხვა, წყენა, ტკივილი), მით უფრო მეტ გავლენას ახდენს ჩვენზე.

მე მკაცრად ვიცავ კონფიდენციალურობის წესებს. გვარსაც კი არ ვითხოვ, მხოლოდ ტელეფონის ნომერს. ყველა საკითხს განვიხილავ ღიად და პირდაპირ. მე გთხოვ, რომ შეინარჩუნო კონფიდენციალურობა თერაპიაში. ეს აუცილებელია ისე, რომ ფსიქოთერაპიის ენერგია დაიხარჯოს თერაპიაზე. უმჯობესია ჩემზე წუწუნი, ვიდრე მეგობრებსა და შეყვარებულებს. ემოციები და გრძნობები არ უნდა იქნეს ამოღებული თერაპიიდან.

უნდა გვესმოდეს, რომ ფსიქოთერაპია დაუსრულებელი პროცესია. მას აქვს თავისი ლოგიკური დასკვნა და ზოგჯერ ეს გრძელი პროცესია. მაგრამ როდესაც თქვენ ისწავლით ცხოვრებისეული სირთულეების დაძლევას, როდესაც თქვენი წარსული აღარ ექნება ძლიერ გავლენას თქვენს აწმყოზე, როდესაც თქვენი ცხოვრება თვისობრივად შეიცვალა, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ თერაპიის დასრულებას. მაგრამ თქვენ არ უნდა დატოვოთ ფსიქოთერაპია პირველივე პოზიტიური ცვლილებების დროს. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის გაგება, თუ რა არის თქვენი პრობლემა, არამედ მისი შეცვლა, ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ (იცხოვროთ) ახლებურად.

მიხაილ ოჟირინსკი - ფსიქოანალიტიკოსი, ჯგუფის ანალიტიკოსი