2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
* სტატია შეიცავს მეცნიერულად დაფუძნებულ მეთოდებს, რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია ადამიანების დიდ ნიმუშზე ჩატარებული მრავალი კვლევით.
PTSD (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, გამოწვეული მოვლენებით, რომლებიც ადამიანმა აღიქვა როგორც სიცოცხლის საფრთხე (კატასტროფა, სტიქია, სამხედრო მოქმედება, ნათესავის უეცარი გარდაცვალება, ცემა, გაუპატიურება). ზოგჯერ ღალატი ან განქორწინება შეიძლება იყოს ძალიან ტრავმული და გამოიწვიოს PTSD.
კომპლექსური PTSD დიაგნოზირებულია შესაბამისი სიმპტომების არსებობისას, თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდიდა ტრავმულ ეფექტებს, უფრო ხშირად ბავშვობაში (მაგალითად, ოჯახში ძალადობით, ძალადობის სისტემატური მონიტორინგით).
ფსიქოთერაპიის მეთოდები ყველაზე ეფექტურია PTSD– სთვის
შემეცნებითი ქცევითი ფსიქოთერაპია
მე ნამდვილად მომწონს ექსპოზიციის მეთოდი (თანდათანობით ჩაძირვა ტრავმულ სიტუაციაში რეალობაში ან წარმოსახვაში ფსიქოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ, რაც იწვევს ემოციურ დამოკიდებულებას და ტრავმულ გამომწვევზე პათოლოგიური რეაქციის გადაშენებას).
სტრესის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის მეთოდი. შფოთვის გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირების შემდეგ, რთულ სიტუაციასთან გამკლავების სტრატეგიები კლიენტთან ერთად მოდელდება (წარმოიდგინეთ, თუ როგორ წარმატებით გადალახა ადამიანმა გამომწვევი, დასაბუთების და დასვენების ტექნიკა).
დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT) ყურადღებას ამახვილებს ყურადღების გამახვილების, სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაწევის უნარსა და ეფექტურ ინტერპერსონალურ ურთიერთქმედებაზე.
მიღება და პასუხისმგებლობის თერაპია (TPO)
მიღების და პასუხისმგებლობის თერაპიის პროცესში ადამიანი სწავლობს არა აირიდოს ემოციები და გრძნობები, არამედ მიიღოს ისინი, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი.
ძალიან მნიშვნელოვანია დამკვირვებლის პოზიციის შემუშავება იმის შესახებ, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს: "ძლიერად" თუ "მსხვერპლად"?
მიზანშეწონილია, რომ საკუთარ თავზე ნეგატიური აზრები სხვა არაფერი იყო, როგორც ეტიკეტები და დაშორდე მათ.
მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ თქვენი ღირებულებები და იმოქმედოთ მათ შესაბამისად. ხშირად, ჩვენი ღირებულებების შესაბამისად მოთხოვნილება უფრო ძლიერი ხდება, ვიდრე ტრავმის გავლენა.
ამ თერაპიებში მნიშვნელოვანი აქცენტი კეთდება ცნობიერებაზე. გონებამახვილობა გვეხმარება გავამახვილო ყურადღება დღევანდელ მომენტზე და განვსაზღვროთ მდგომარეობა "აქ და ახლა" "იქიდან და შემდეგ", აღმოფხვრა შფოთვის, რისხვის, მწუხარების გრძელვადიანი ეფექტები.
თერაპია არ წაშლის მოგონებებს მეხსიერებიდან, მაგრამ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს უარყოფითი გამოცდილების გავლენა და გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი.
გირჩევთ:
პიროვნების სასაზღვრო აშლილობის მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა
სასაზღვრო პიროვნების აშლილობა ეხება ფსიქიკურ დაავადებას, რომელიც ვლინდება უმეტეს პაციენტებში განწყობის უეცარი ცვალებადობით, იმპულსური ქმედებებისკენ მიდრეკილებით და სხვებთან ნორმალური ურთიერთობების დამყარების სირთულეებით. ამ ფსიქოპათოლოგიის მქონე ადამიანები ხშირად განიცდიან დეპრესიას, შფოთვის დარღვევებს, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებს, ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას.
სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის მკურნალობა MBT– ით
MBT (ფსიქიკაზე დაფუძნებული მკურნალობა) არის ფსიქიკაზე დაფუძნებული თერაპია. ეს არის ფსიქოდინამიკურად ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის სპეციფიკური ტიპი, რომელიც შექმნილია BPD– ით დაავადებული ადამიანების დასახმარებლად [5]. მენტალიზაცია გულისხმობს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე ფოკუსირებას, ჩვენსა და სხვას, განსაკუთრებით ქცევის ახსნისას.
კანის ფსიქოსომატიკა: მკურნალობა ექიმთან და ფსიქოლოგთან
ფსიქოლოგის ერთ -ერთი უპირატესობაა იმის გაგება, თუ რა არის სინამდვილეში ფსიქოსომატიკა. სინამდვილეში, ეს არის ფიზიოლოგიური ცვლილებები გარკვეული ემოციური მდგომარეობების ფონზე, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ინტენსივობა ან ხანგრძლივობა. თუ ჩვენ ასევე შევხედავთ მას ფსიქოთერაპიის თვალსაზრისით (ჩემს შემთხვევაში, გარიგების ანალიზი), მოდით ვისწავლოთ ფიქსაცია ბავშვის ეგოს მდგომარეობაში და შინაგანი კონფლიქტი.
ემოციებზე რეაგირების ხუთი ყველაზე ეფექტური გზა
ემოციების ქრონიკული ჩახშობა ხშირად ხდება ფსიქოსომატური აშლილობის მიზეზი. ემოციები არის ჩვენი დამოკიდებულების ანარეკლი მიმდებარე სამყაროს მნიშვნელოვანი ობიექტების მიმართ. ემოციები დაკავშირებულია გარკვეულ სიტუაციებთან. ისინი გვაძლევენ სიგნალს ფსიქოლოგიური მდგომარეობის, საჭიროებების შესახებ.
10 ყველაზე ეფექტური გზა დეპრესიის დასაძლევად
10 ყველაზე ეფექტური გზა დეპრესიის დასაძლევად 1. ნუ იზრუნებ შენს ცხოვრებაზე, იზრუნე სხვისი ცხოვრებაზე. შეიწირა თავი ვინმეს გულისთვის, სასურველია, გულმოდგინედ შეეწირო, მთლიანად დაივიწყო შენი თავი. გახსოვდეთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები იმდენად უმნიშვნელოა იმ ფაქტთან შედარებით, რომ სხვასაც სურს რაღაც.