სიბრაზის ენერგია - კონსტრუქციული მიმართულებით

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

- ახლა მე ვარ იმ ეტაპზე, როდესაც, გარკვეულწილად, ვისწავლე ნეგატიური ემოციების გარეგნობის თვალყურის დევნება, მე აღარ შემიძლია ან არ მინდა მათი ჩახშობა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს არ არის ეკოლოგიურად მეგობრული და სხვა გზები არ ვიცი.

და მე მაინტერესებს ზუსტად ტაქტიკური, თუმცა დროებითი ტექნიკა, რა უნდა გავაკეთო იმ მომენტში, როდესაც თანამოსაუბრის სიტყვა ან მოქმედება, ან უბრალოდ მოვლენა, ძლიერად შეეხო და ემსახურება როგორც შინაგანი გრძნობების ამაღლების სტიმულს. რისი გაკეთება შეიძლება ამ მომენტში, როდესაც გავაცნობიერე ეს ემოცია.

იმ გზებიდან, რაც აღმოვაჩინე, მე მხოლოდ სიტყვიერი და სუნთქვითი აღმოვაჩინე, მაგრამ თუ ემოცია ძლიერია, ის არ შველის. უკვე გვიანია თეატრის თამაში, რადგან უკვე ჩართული თუ მე ვცდილობ გადავადება იმ მომენტამდე, როდესაც შემიძლია გავაანალიზო სიტუაცია, მაშინ ვამჩნევ, რომ ყველაფერი საშინლად მაღიზიანებს და ზოგჯერ ბავშვებს ვწყვეტ, მაგრამ ეს არ მინდა. ამიტომ, მე ვეძებ მხოლოდ დროებით ეფექტურ ტექნიკას, რომ გავაკონტროლო უკვე გაჩენილი რისხვა.

არსებობს კარგი გზა, რომელზეც მსურს ვისაუბრო.

დასაწყისისთვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი უარყოფითი ემოცია ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი არ დაკმაყოფილდება რაიმე გადაუდებელი მოთხოვნილებით. ემოცია ამას სიგნალს უცხადებს და ქმედებებს უბიძგებს სიტუაციის შესაცვლელად - ე.ი. ყველაფრის მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად, რაღაცის გაკეთებისკენ. და პირველი რეაქცია, რომელიც ხდება ნებისმიერი დისკომფორტით, რომელიც არ ემუქრება სიცოცხლეს (სიცოცხლის საფრთხის შემთხვევაში, შეიძლება იყოს სხვა რეაქციებიც) არის რისხვა, რისხვა, აგრესია

ეს ემოცია-რეაქცია ჩვენ მემკვიდრეობით მივიღეთ ცხოველებისგან. ეს არის საკუთარი თავის და თქვენი ინტერესების უნივერსალური ბიოლოგიური დაცვა. მთელი სხეული გააქტიურებულია დისკომფორტის წყაროს მოშორების მიზნით, მოსახვევის ან განადგურების მიზნით. ამ რეაქციის საშუალებით ხორციელდება ბუნებრივი გადარჩევა - სახეობების რეგულირებისა და განვითარების უმნიშვნელოვანესი მექანიზმი.

ამიტომ, როგორც დამტკიცებულია მილიონობით წლის ევოლუციის შედეგად, ის ირთვება ავტომატურად, ყველაფერზე ბევრად სწრაფად სოციალური პროგრამები ჩაწერილია ტვინის მიერ ადამიანის ინდივიდუალური განვითარების დროს. მას შემდეგ ისინი კვლავ ჩართულნი არიან, მაშინ ადამიანი ბევრ სიტუაციაში ცდილობს როგორმე გაუმკლავდეს წარმოქმნილ რისხვას:

-ჩახშობა (რაც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, რადგან ის ტოვებს განადგურების მძლავრ ენერგიას სხეულის შიგნით და იწყებს მის განადგურებას პირდაპირ), თამაში (ქვეცნობიერად - სუსტებზე გატეხვა, ან შეგნებულად - დივნის ცემა), - გადააქციეთ აქტიურ ფიზიკურ ქმედებებად, რომლებიც უსაფრთხოა სხვებისთვის (ჩაერთეთ სპორტში ან გაწმინდოთ ავეჯის გაწმენდა და გადალაგება), - გადაიტანოს სხეული (ქვეცნობიერად - საკვებით, სექსით, ალკოჰოლით და ა.შ. ან შეგნებულად - ღრმა სუნთქვით), - დისოციაცია (შეხედეთ ყველაფერს "გარედან", მათ შორის ნაწარმოებში წმინდა ადამიანის ტვინის შესაძლებლობები, რომლებიც აფერხებენ ემოციებზე პასუხისმგებელი ზონების მოქმედებას).

ყველა ეს მეთოდი იმ ფაქტამდე მიდის, რომ ემოციის ენერგია როგორმე უნდა „გადააგდეს“, ე.ი. ის აღიქმება როგორც მავნე, ჩარეული (მაშინაც კი, თუ ადამიანი მიიღებს მისი წარმოშობის ფაქტს და არ ადანაშაულებს საკუთარ თავს ამაში).

თუმცა, თუ გახსოვთ, რატომ აღშფოთების ემოცია ჩნდება და რისთვის (იხ. ზემოთ მოყვანილი პუნქტი), ძნელია საკუთარი ფსიქიკური ენერგიის ასეთი ექსტრავაგანტურობა უგუნებოდ არ ჩაითვალოს.

არსებობს თვისობრივად განსხვავებული ხერხი, რომელიც ემყარება ემოციის ენის გაგებას და ყურადღების მიქცევას იმაზე, რასაც ის ავრცელებს.

როდესაც გრძნობთ, რომ გაბრაზება მძვინვარებს შიგნით, ჰკითხეთ მას

რისი დაცვა სურს მას?

რა გჭირს ახლა, და არ შეუძლია მისი დაკმაყოფილება?

თავისთავად, ასეთი ანარეკლი უკვე შეასრულებს პირველ მნიშვნელოვან საქმეს: ის თქვენი ტვინის ფუნქციონირებას უფრო მაღალ დონეზე გადაიყვანს - ტვინის უძველესი, ცხოველური ნაწილების ნაცვლად, შუბლის წილის ქერქი ჩართული იქნება მუშაობაში., ხდის ადამიანს გონივრულ კაცად. ამის გამო, ფსიქიკური ენერგია გადამისამართდება, ემოციის ინტენსივობა ჩაცხრება.

ამ შემთხვევაში, სხეული იგრძნობს, რომ ემოცია არა მხოლოდ "აღმოფხვრილია", არამედ მისი სიგნალი მიღებულია დამუშავებისთვის.ეს მოიტანს კმაყოფილებას, ანუ, ამავე დროს, მეორე მნიშვნელოვანი ამოცანა კეთდება.

და შემდეგ მესამე: როდესაც აღმოაჩენთ, რა სახის მოთხოვნილებაა იმედგაცრუებული ახლა, მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაანებოთ ფსიქიკის ამ მტანჯველ ნაწილს.

ნება მომეცით განვმარტო მაგალითებით. კითხვები ერთი მკითხველისგან:

- თუ ბავშვზე ვარ გაბრაზებული, ალბათ ჩემი მშვიდობის მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდება, მაგრამ რამდენად შემიძლია ამის იმედი ბავშვთან ერთად?

გამოსავალი: უთხარით საკუთარ თავს ამ მომენტში: ”მე მესმის, რატომ ვარ გაბრაზებული - მე მინდა დავიცვა ჩემი ჯანმრთელობა, მე მჭირდება მშვიდობა, დასვენება. ბავშვთან ერთად ყოფნისას არ შემიძლია დიდი დასვენების იმედი, მაგრამ შევეცდები ახლავე დავისვენო. მე ვაცნობიერებ ჩემს საჭიროებას და პატივს ვცემ მას " - დახუჭე თვალები, ისუნთქე ნელა, დაისვენე კუნთები, რამდენიმე წუთის განმავლობაში. და თქვენ ამას აკეთებთ არა იმისთვის, რომ "მოაშოროთ რისხვა", არამედ დააკმაყოფილოთ თქვენი მოთხოვნილება. მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ მიაღწევთ წარმატებას დასვენების დროს, თქვენი რისხვა გაქრება. და შემდეგ, საკუთარი თავის გაგებით, თქვენ შეეცდებით იპოვოთ დასვენების შესაძლებლობები. ისინი იქ არიან ბავშვზე ზრუნვის დროსაც, მაგრამ ეს ცალკე თემაა.

- ან თუ გაბრაზებული ვარ ჩემს ქმარზე, მაშინ რამდენად პრეტენზიები მის მიმართ არის სიტუაციის ადეკვატური, მე დახმარება მჭირდება, მაგრამ იქნებ მისგან ძალიან ბევრს ვითხოვ.

გამოსავალი: უთხარი საკუთარ თავს ამ მომენტში :”მე მესმის, რატომ ვარ გაბრაზებული ჩემს ქმარზე - მე მჭირდება დასვენება და ველოდები მისგან დახმარებას ბიზნესში, მაგრამ მე არ ვიღებ მას. მე ასევე მჭირდება მისი სიყვარული და მე განვმარტავ მას, როგორც ზიზღს, რომ ის არ მეხმარება. მაგრამ, ალბათ, საქმე სხვაგვარადაა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ. მე ვაღიარებ ჩემს მოთხოვნილებებს და პატივს ვცემ მათ, მე ვეძებ გზებს მათი დაკმაყოფილებისთვის.” საკუთარი თავის ეს ღრმა გაგება შეამცირებს თქვენს რისხვას.. და შემდეგ - იმის შესახებ, თუ როგორ ესაუბროთ თქვენს ქმარს, ისე რომ პრეტენზიებისა და მოთხოვნების ნაცვლად, რომლიდანაც მას ნაკლებად სურს იყოს გვერდით, გამოხატოს თავისი მოთხოვნილება არაძალადობრივად და მიიღოს დახმარება და სიყვარული მისგან, შეგიძლიათ ისწავლოთ მ. როზენბერგის წიგნიდან სიცოცხლის ენა … არაძალადობრივი კომუნიკაცია”ან ფსიქოლოგის კონსულტაციით.

- მე მჭირდება მშობლების გაგება, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ ამის გაკეთება. როგორ შემიძლია მხარი დავუჭირო ჩემს ტანჯულ ნაწილს?

გამოსავალი: უთხარი საკუთარ თავს ამ მომენტში :”მე მესმის, რატომ ვარ გაბრაზებული ჩემს მშობლებზე - მე მჭირდება მათი გაგება, მიღება და ისინი ცხოვრობენ თავიანთი იდეების შესაბამისად და მათი შეცვლა შეუძლებელია. რატომ მჭირდება მშობლების გაგება და მიღება? იმიტომ რომ ის მომცემს მხარდაჭერას. როგორც ჩანს, შინაგანად მაინც მჭირდება მათზე მხარდაჭერა, როგორც ბავშვს სჭირდება. მე ვხედავ ამ ბავშვს საკუთარ თავში და მესმის მისი მხარდაჭერის საჭიროება. ჩემო პატარა გოგო, მიყვარხარ, მესმის და მიგიღებ ! - და გაეხუტე შენს პატარა გოგონას, რომელიც ზრდასრულ სხეულში ცხოვრობს. ეს უფრო ადვილი გახდება მისთვის, შემდეგ კი ამ თემის დამუშავება ასევე შესაძლებელია ფსიქოლოგთან, რადგან თემა ძალიან დიდი და მნიშვნელოვანია. მაგრამ რისხვა იმ მომენტში ერთმნიშვნელოვნად ჩაცხრება.

თუ გესმით, როგორ შეგიძლიათ თარგმნოთ სიბრაზის ენერგია თქვენთვის სასარგებლო არხად და მოგაწოდოთ მხარდაჭერა, მოიწონეთ ეს, და მე მადლობელი ვიქნები თქვენი კომენტარებისთვის.