ჩახშობისგან გაბრაზებამდე: გზა თავისუფლების მიმართულებით

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

იყო დრო, როცა არ ვიცოდი როგორ გავბრაზდე. ანუ ხალხი. გაბრაზებულმა გაარტყა ჩაკეტილ კარს ან უყვირე კატას - ყოველთვის მისასალმებელია. მაგრამ როგორ უნდა დაიცვა შენი საზღვრები სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში რისხვის დახმარებით - არავითარ შემთხვევაში. გრძნობები ჩემში ადუღდა, შიგნიდან შემჭამეს, მაგრამ, სამწუხაროდ, როგორც წესი, გამოუცხადებელი დარჩა. ახლა ყველაფერი სხვაგვარადაა, მაგრამ სიტუაციის შესაცვლელად მომიწია ძალიან რთული გზის გავლა. და პირველი ნაბიჯი ამ "ყვითელი აგურის გზაზე" არის აღიარება, რომ მე მაქვს უფლება გავბრაზდე. ეს ალბათ ყველაზე რთული ნაწილია. ფაქტია, რომ ჩვენს კულტურაში, ასეა თუ ისე, აკრძალულია ეგრეთ წოდებული "უარყოფითი ემოციები". ბევრი ჩემი კლიენტი აბსოლუტურად დარწმუნებულია, რომ რისხვა ცუდი გრძნობაა და ამას მხოლოდ ცუდი ადამიანები განიცდიან. ან, მაგალითად, რომ კარგ ურთიერთობაში ადგილი არ აქვს კონფლიქტს და ადამიანები, რომლებსაც ერთმანეთი მართლა უყვართ, არ უნდა დაიფიცონ. ამ დამოკიდებულებების გამო, ბევრი ჩვენგანი შეგნებულად კრძალავს საკუთარ თავს გაბრაზებას, რათა შეინარჩუნოს საკუთარი თავის დადებითი იმიჯი. ბევრი დრო და ძალისხმევა დამჭირდა იმის დასადგენად, რომ შემიძლია განვიცადო რისხვა, რისხვა, გაღიზიანება და ეს არ მაქცევს საშინელ ადამიანად.

მაგრამ ეს მხოლოდ დასაწყისია, თუმცა ძალიან მნიშვნელოვანი. ფაქტია, რომ "ნეგატიური" ემოციების ადრეული აკრძალვის შედეგად წარმოიქმნება ერთგვარი ფსიქოლოგიური ბლოკი, რომელიც არ იძლევა გამოცდილების განცდის გაცნობიერებას ან ცნობიერების დაგვიანებას იწვევს. მაგალითად, როდესაც სხვა ადამიანთან ურთიერთობის პროცესში მოხდა რაღაც, რაც შემეხო, მე ადეკვატურად ვერ ვუპასუხე, რადგან მე არც კი მესმოდა, რომ ახლა გაბრაზებული ვიყავი. მაგრამ იყო მრავალი გამოვლინება, რომლის გაგება და დასახელება მიჭირდა ერთი სიტყვით: ხელები მიკანკალებდა, თავი იყოფოდა, გული მიცემდა და ბოლოს თავს ბოლომდე ვგრძნობდი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ჩემში ერთდროულად მიმდინარეობდა ორი განსხვავებული მიმართულების პროცესი: მე გავბრაზდი და შევიკავე ჩემი რისხვა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ონკანი გატეხილია და წყალი ზეწოლის ქვეშ ადის ზემოთ და თქვენ ცდილობთ მის შეჩერებას. ამას დიდი ძალისხმევა სჭირდება, არა? ასეა აქაც - ენერგიის კოლოსალური რაოდენობა იხარჯება შეკავებაზე. აღსანიშნავია, რომ მე არც კი ვიცოდი ამ შინაგანი ბრძოლის შესახებ, უბრალოდ ზოგიერთი საუბრის შემდეგ ვიგრძენი თავი დამსხვრეული ან ვიგრძენი, რომ გაურკვეველი მიზეზის გამო მინდა ზოგიერთ ადამიანთან ნაკლებად ხშირად შევხვდე. შესაბამისად, მეორე ნაბიჯი არის თქვენი გაბრაზების თვალყურის დევნება რეალურ დროში. დააკვირდით საკუთარ თავს, შეამჩნიეთ როგორ ვლინდება თქვენი რისხვა, რას აკეთებს ის თქვენს სხეულზე, აზრებზე, ისწავლეთ მისი ამოცნობა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება დამოუკიდებლად, ფსიქოლოგის მომსახურება ძალიან სასარგებლო იქნება. კონსულტაციების დროს ის შეძლებს დაგეხმაროთ ემოციური დაძაბულობის მომენტში გაჩერება და ფაქტობრივი გრძნობების ამოცნობა. ამის შემდეგ შესაძლებელი იქნება მესამე საფეხურზე გადასვლა - რეაქცია.

ადამიანი, რომელიც ღიად გამოხატავს თავის რისხვას ხშირად იწვევს მსჯავრს, მას შეიძლება ვუწოდოთ შეუპოვარი, არაადეკვატური და თუნდაც ჭუჭყიანი. ასეთი დამოკიდებულება ზოგადად მანიპულაციურია და მიზნად ისახავს დანაშაულის გამოწვევას "შეუსაბამო" რეაქციისა და საკუთარი თავის სირცხვილის გამო. ეს არის ის გრძნობები, რომლებიც ყველაზე ხშირად ბლოკავს აღშფოთების გამოხატვას. უფრო მეტიც, ბევრს გულწრფელად სჯერა, რომ საყვარელ ადამიანზე ღიად გაბრაზებით, ისინი გააფუჭებენ და შემდეგ დაკარგავენ მასთან ურთიერთობას, ამიტომ ისინი აგრძელებენ გრძნობების დამალვას საკუთარ თავში. თუმცა, უბედურება ის არის, რომ თუ გაბრაზება არ არის გამოხატული, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ის იქ არ არის და ეს გავლენას არ ახდენს ურთიერთობაზე. დაიმახსოვრეთ თქვენი გამოცდილება, როდესაც მშვენივრად დაინახეთ, რომ ვიღაც გაბრაზებული იყო თქვენზე და არ ესმოდა რატომ. ან თვეების და წლების განმავლობაში დაგროვილი პრეტენზიების მთა მოულოდნელად დაეცა თქვენზე, რაზეც წარმოდგენაც არ გქონდათ.არც ისე ლამაზია, არა? ანუ, მინდა ვთქვა, რომ თქვენ ალბათ ფარული რისხვის მეორე მხარეს იყავით და საკუთარი გამოცდილებიდან იცით, როგორ შეუძლია მას დაძაბულობის შექმნა ადამიანებს შორის ურთიერთობებში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რისხვა არის ჩვენი ფსიქიკის ბუნებრივი რეაქცია საზღვრების დარღვევაზე. ეს არის ერთგვარი სიგნალი იმისა, რომ რაც ხდება ჩვენთვის საშიშია და დროა დავიცვათ თავი. ამ სიგნალების იგნორირებით, ნებისმიერი ჩვენგანი ემუქრება ძალადობის სიტუაციაში ყოფნის რისკს. დიდი დრო დამჭირდა იმისთვის, რომ მესწავლა სიბრაზის განხილვა, როგორც ჩემი ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი. და აი, პარადოქსი, რაც უფრო კარგად ვახერხებ დროულად გამოვხატო უკმაყოფილება, გაღიზიანება და გაბრაზებაც, მით უფრო ნაკლებად რჩებიან ისინი ჩემში. რადგან ისინი აღარ გროვდება, ქმნიან ტოქსიკური ემოციური ნარჩენების გაუვალ გროვებს, რომლებიც მზად არიან ნებისმიერ მომენტში დაეცემა თავზე რომელიმე უბედური ადამიანის თავზე. გულწრფელად გითხრათ, ეს ძალიან მეხმარება ურთიერთობებში)) და რაც მთავარია, ჩემი გრძნობების ღიად გამოხატვით, მე ვაძლევ უფლებას ხალხს უკეთ გამეცნონ. და აღარ უნდა მეშინოდეს ჩემი "ბოროტი არსის" გამჟღავნების, რასაც გულწრფელად გისურვებ შენც;)