სიბრაზის მართვა: როგორ არ ვიყოთ კეთილგანწყობილნი და მივიღოთ რისხვა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თქვენი რისხვა რომ მართოთ, ჯერ უნდა მიიღოთ იგი. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი რისხვა, თუკი აღიარებთ რისხვას, როგორც კარგ გრძნობას.

ამ სტატიაში მე მოვიყვან მუშაობას სცენარის თერაპიაში აღშფოთებისა და ჩემი კლიენტის აღშფოთებაზე მუშაობის შესახებ (მიღებული გამოქვეყნების ნებართვა).

როგორ იცხოვრო და ისიამოვნო სცენარი "არ არის სიხარული": არაფერი მსიამოვნებს, მე არაფერი მინდა როგორ იცხოვრო და ისიამოვნო სცენარი "არ არის სიხარული": არაფერი მსიამოვნებს, მე არაფერი მინდ

ჩაახშო რისხვა - ეს არის ბევრი გოგონასა და ქალის No Feelings სცენარის ნაწილი, რადგან სიბრაზისა და აგრესიის ჩახშობა პატარა გოგონების სოციალური პროგრამირების ნაწილია.

ისინი იზრდებიან და პოულობენ ბიჭებს, როგორც ქმრებს, რომლებიც ადვილად კვეთენ საზღვრებს. ხშირად, მორჩილი გოგონას სცენარი ჩნდება როგორც კონფლიქტი ნამდვილ მამასთან ბავშვობაში.

სიბრაზის მართვა: როგორ მივიღოთ გაბრაზების გრძნობები

ჩემი კლიენტის მოკლე ისტორია, ისტორიამდე, რომელიც განმარტავს, თუ როგორ აუკრძალა გოგონამ მისი გაბრაზება:

ალბათ მაინც აქვს აზრი იმის თქმა, რომ ჩემთვის მამაკაცი ბევრ რამეში ასრულებდა მამის როლს. ველოდი, რომ ის უზრუნველყოფდა ჩემთვის, მასწავლიდა, ზღაპრებს მეუბნებოდა ძილის წინ (ფაქტიურად) და საერთოდ იზრუნებდა მამაჩემზე ყოველმხრივ. სექსის დროსაც კი, ზოგჯერ წარმომედგინა, რომ მამასთან მქონდა სექსი. ბავშვობიდან არ მახსოვს ინცესტის ისტორია. დედა და მამა განქორწინდნენ, როდესაც მე 5 წლის ვიყავი. მტკივნეულად შეშფოთებული, საკუთარ თავს ვადანაშაულებდი, რომ ცუდი ბავშვი ვიყავი და წავიდა სხვების შესაქმნელად.

განქორწინებამდე კლიენტი ხშირად ხვდებოდა დედასა და მამას შორის ჩხუბის სცენებს. დედა ყვიროდა, ჭურჭელს ამტვრევდა, საერთოდ გამოხატავდა თავის უკმაყოფილებას (რისხვას) ყოველმხრივ.

5 წლის გოგონამ, როდესაც დაინახა, რომ მამა სხვაგან წავიდა, გადაწყვიტა: "როდესაც გავიზრდები, დედაზე ჭკვიანი ვიქნები, ვიქნები კეთილი და მზრუნველი და შემიძლია შევინარჩუნო ნებისმიერი პარტნიორი."

სცენარის გადაწყვეტილება "არ იყოს დედაჩემის მსგავსი" და მასში აღშფოთების აკრძალვაა ჩადებული.

მე ვაძლევ საშინაო დავალებას ჩემს სესიებში, ამ შემთხვევაში მე ვთხოვე კლიენტს შეადგინოს მიზეზების ჩამონათვალი, რის გამოც სიბრაზის გამოხატვა კარგია.

რატომ არის სიბრაზის გამოხატვა კარგი - ჩემი კლიენტების სია

• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან ის გეხმარებათ დაიცვათ თავი და თავი აარიდოთ ზიანისგან.
• გაბრაზების გამოხატვა კარგია, რადგან ის ენერგიაა, რომელსაც შეგიძლია გამოიყენო შენი ბიზნესის გასაზრდელად.
• მრისხანების გამოხატვა კარგია, რადგან მისი გამოხატვით, მე გამოვყოფ ენერგიას, რომელიც შეიძლება ჩარჩენილიყო ჩემს სხეულში და გამოიწვიოს ავადმყოფობა. სიბრაზის კონტროლი ძნელია, რისხვას კი ათავისუფლებს სხეულისა და ფსიქიკის ზოგად მდგომარეობას.
• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან მისი გამოხატვით და მიღებით მე თავს უფლებას ვაძლევ ვიყო ნებისმიერი და ვიყო ნებისმიერ მდგომარეობაში, არ მჭირდება ვითომ პრეტენზია
• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან რისხვა არის მოქმედების ენერგია, მასთან ერთად წინსვლა უფრო ადვილია.
• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან ის აჩვენებს სხვებს როგორ არ მომექცნენ ჩემთან და არ აძლევს სხვებს ჩემზე მანიპულირების საშუალებას.
• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან სიბრაზის გამოხატვა მაძლიერებს.
• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაიპყროთ ახალი ტერიტორიები, გააფართოვოთ თქვენი გავლენის სფერო.
• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან ბევრი მაქვს და როცა გამოვხატავ, წარმოუდგენელ შვებას და განთავისუფლებას ვგრძნობ.
• სიბრაზის გამოხატვა კარგია, რადგან ის გაძლევთ შესაძლებლობას იყოთ გულწრფელი და ხალხს აუხსნათ რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი და რომ არ მეშინია ამაზე ღიად საუბრის. ამრიგად, რისხვა შესაძლებელს ხდის გულწრფელი, ღია და ღრმა ურთიერთობების დამყარებას გარშემომყოფებთან.

ეს დავალება შეიქმნა იმისთვის, რომ გადაჭრას აზრების მიღების პრობლემა. რომ რისხვა კარგი გრძნობაა.

როგორ მოვეკიდოთ რისხვას: აღშფოთების გამოხატვის 5 წარსული მაგალითი

ბევრად უფრო რთული იყო ჩემი კლიენტისთვის (რა ჭკვიანია!) მისცა დავალება გაიხსენოს 5 მაგალითი მისი წარსულიდან, სადაც კარგი სტრატეგია იქნებოდა მის აღშფოთებაზე საუბარი.

1. როდესაც დედა და მამა განქორწინდნენ, მე უნდა გავბრაზდე და მეთქვა, რომ ეს მტკივა და მწყინს, რომ ეს ხდება. ვბრაზდები, რომ არავის აუხსნია მიზეზები ჩემთვის და არ ამბობს, რომ მას ვუყვარვარ და მე არაფერი მაქვს საერთო.
2. მე ღიად უნდა მეთქვა ჩემი მეგობრის დისთვის, რომ ის იყო უხეში და შეუფერებელი ჩემთან მიმართებაში. თქვენ უნდა გამოხატოთ თქვენი რისხვა, დაიცვათ თავი და განათავსოთ იგი მის ადგილას.
3. ყოფილთან კონფლიქტში თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი პოზიცია და არ მისცეთ უფლება თქვენთან ასე ლაპარაკი.
4. მე უნდა გავბრაზებულიყავი ჩემს პირველ სიყვარულზე, როდესაც მან მოატყუა და მანიპულირება მოახდინა და თქვა, რომ ასე არ უნდა მომექცნენ.
5. მე უნდა გავბრაზებულიყავი ჩემს პარტნიორზე, როდესაც მან თავზე დამარტყა და ნათლად მიანიშნა, რომ ჩემთან ერთად ეს შეუძლებელია, დავიცვა თავი და გამოვხატო ბრაზი.

როგორც ხედავთ, ეს დავალება აჩვენებს ჩემს პასუხისმგებლობას, სიტუაციებს, როდესაც რისხვა არის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური საზღვრების დაცვა და დაცვა.

ჩვენ ვაგრძელებთ მუშაობას სოციალურად მისაღები ფორმების გამოხატვისა და გაბრაზებული გრძნობების გამოხატვის შესახებ. კლიენტის შრომისმოყვარეობისა და გამბედაობის წყალობით, ჩვენი სამუშაო კარგად მიდის.

სიბრაზის გრძნობების მიღების რა წარმატებული ფორმები იცით?

მე არ გავბრაზდები შენზე, თუ სტატიას სოციალურ ქსელებში გაუზიარებ, ცოტაც არ იყოს!

როგორ მიიღოთ საკუთარი თავი: საკუთარი თავის მიღების 5 ეტაპი

თქვენი შფოთვის მთავარი მიზეზი არის თქვენი ღვიძლი.