10 კითხვა საკუთარი თავის და თქვენი პრობლემის უკეთ გასაგებად. კლიენტისა და ფსიქოლოგის დასახმარებლად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენ ყველას გვაქვს დაბნეულობის მდგომარეობა. ვიღაც იბნევა ფიქრებში, ვიღაც ემოციებში, ვიღაც საერთოდ გრძნობს, როგორც ზღარბი ნისლში (სხვათა შორის, ჩემი საყვარელი თერაპიული მულტფილმი):)

კლიენტებთან მუშაობისას მე არასოდეს ვიცავ ხაზოვან სტრატეგიას. თქვენ სრულიად ახალი ადამიანი ხართ, უნიკალური ისტორიით. და მაშინაც კი, თუ ჩვენ 30 წელია ვიცნობთ ერთმანეთს, იმ დროის განმავლობაში, როდესაც ჩვენ არ გნახეთ, რაღაც მოხდა, თქვენ შეხვდით ზოგიერთ ადამიანს, დაფიქრდით რაღაცაზე და იცხოვრეთ გარკვეული გრძნობებით. თქვენ არ ხართ იგივე ადამიანი, როგორც გუშინ. ამიტომ, ნაწარმოების დიდი ნაწილი იკვლევს თქვენს ისტორიას. ძალიან ხშირად ეს უკვე საკმარისია იმისათვის, რომ რაღაც შეიცვალოს. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს ადრეული ეტაპი. ეს არის მოთხოვნის ფორმირება.

"თავს ცუდად ვგრძნობ" არ არის მოთხოვნა. ეს არის სახელმწიფო. და სახელმწიფო ძალიან გაურკვეველია. ცუდს რას გულისხმობ? ცუდი არ არის? რამდენად კარგია? ბევრი კითხვაა და ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც ზამთრის ჩექმების მაღაზიაში მიდიხართ - თქვენ წარმოიდგინეთ, რა უნდა იყოს წარმოდგენილი ზამთრის ჩექმებში, არა? იგივეა ფსიქოთერაპიაში. ამ "ცუდად რომ ვმკურნალობ" თერაპევტმა უნდა იცოდეს რას ნიშნავს ცუდი, რას ნიშნავს ცუდი და რას ნიშნავს იყო ზუსტად შენთვის.

მე გთავაზობთ ხელნაკეთ ტექნიკას. რამდენიმე კითხვაზე პასუხის გაცემით თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და თქვენი პრობლემა, უფრო ღრმად და ჰოლისტიკურად. და ამასთან ერთად ბევრად უფრო სწრაფი და ეფექტურია მუშაობა. საილუსტრაციოდ, აქ მოცემულია კლიენტთან შეხვედრების რამდენიმე ჩანაწერი. ყველა მონაცემი შეიცვალა და კლიენტისგან აღებულია ნებართვა. ისარგებლეთ იმ ადამიანის ჯანმრთელობის გამოცდილებით, რომელიც თანდათანობით გადალახავს დეპრესიას. ჩვენ უკვე ორი წელია ვმუშაობთ ამ კლიენტთან. აღწერილი კითხვები ერთგვარი დამწყებ კითხვარს ჰგავს, რომელიც მე კლიენტს ზეპირად დავუსვი პირველ სესიაზე. ინფორმაცია ძალიან დამეხმარა, შემდეგ ვიცი რა ხდება კლიენტთან, როგორ რეაგირებს იგი გონებრივი აქტივობის სხვადასხვა დონეზე, როგორ უმკლავდება და რა ხდება ერთდროულად. სამუშაოს ძალიან დიდი ნაწილი გახდა უფრო გასაგები და ეფექტური ამის გამო.

Დავიწყოთ?

1. როგორ გრძნობთ თავს ახლა? რა არის დომინანტური, როგორც პრობლემა - ფიქრობდა? ემოცია? Მოქმედება? ფიზიკური შეგრძნება? მაქსიმალურად იგრძენით ის არასასიამოვნო მდგომარეობა, რომელიც გაწუხებთ. და მაქსიმალურად გააფართოვეთ იგი თქვენს პასუხში.

   მაგალითად, ადამიანმა, რომელიც დეპრესიასთან ახლოს იმყოფებოდა, ჩემს პრაქტიკაში, უპასუხა ამ კითხვას შემდეგნაირად: ახლა ჩემთვის ძნელია. ეს სიმძიმე იგრძნობა როგორც ფიზიკური შეგრძნება გულმკერდსა და მუცელში. ის ჰგავს დიდ მძიმე ქვას და ვერავინ მოვა და აიღებს მას.

2. პირველად გქონდათ ეს განცდა თუ ადრე? (ალბათ ცოტა ხანს გრძელდება, ეცადე დაიმახსოვრო რა ასაკიდან გახსოვს)

   იგივე კლიენტი ასე განაგრძობდა: ის ჩემთან იყო რაც მახსოვს. ხან ძლიერდება და უმძიმდება, ხანაც უკანა პლანზე რჩება. მე არ მახსოვს ჩემი თავი მის გარეშე.

3. როდესაც ფიქრობთ / გრძნობთ / გრძნობთ / აკეთებთ ამას (პრობლემა) - კიდევ რა ხდება შიგნით? გაქვთ აზრები? ჩნდება შეგრძნებები და გრძნობები? აკეთებ რამეს?

   კლიენტმა ასე უპასუხა: როდესაც მუცლის არეში მკერდის არეში სიმძიმის შეგრძნებაა, ვიწყებ ფიქრს იმაზე, თუ როგორი უბედური ვარ, რამდენად უბედური და მარტოსული ვარ ამ სამყაროში. მე მუდმივად მეჩქარება … ამაში სიცოცხლე არ არის. მაგრამ მე არ შემიძლია მისი დახმარება.

4. როდის ვითარდება ან ჩნდება ეს შეგრძნებები / აზრები / გრძნობები / ქცევა? ეს ჩვეულებრივ ხდება ადამიანების ყოფნა -არყოფნის გამო? გარშემო რაიმე მოვლენებით? Როგორ გრძნობ თავს? (ასევე შეეცადეთ სრულად გაამჟღავნოთ ეს პრობლემა თქვენთვის)

   CL: ამას განსაკუთრებით მწვავედ ვგრძნობ, როდესაც მარტო ვარ და არაფერს ვაკეთებ. როდესაც დრო მაქვს, როგორც ამბობენ, საკუთარი თავისთვის (მწარე სიცილი), ეს ჩემთვის ყველაზე დიდი წამებაა. ვიწყებ პანიკის მსგავს რაღაცეებს.

5. ოდესმე განსხვავებული იყო? რა იყო მაშინ განსხვავებული?

   კლიენტი: ხანდახან, ძალიან იშვიათად, როდესაც ეს მდგომარეობა ხდება უკანა პლანზე, შემიძლია დავამყარო დედასთან ურთიერთობა. ჩვენ ძალიან შემაძრწუნებელი საუბარი გვაქვს მასთან, როდესაც ის მესმის და მე მესმის ეს. შემდეგ თავს კარგად ვგრძნობ. მაგრამ შემდეგ თავს ისევე ცუდად ვგრძნობ.

6. როგორ ეგუები ამას?

   ჩვეულებრივ, აქტიურობაში ვარ, ვიწყებ მუშაობას. ფაქტობრივად, მე ვმუშაობ ყოველთვის, რაც მაქვს. ხანდახან ვიწყებ აქტიურად სპორტს, ან ვპოულობ ახალ ჰობს. თავიდან ბევრი ენერგია მაქვს. მაგრამ თითქოს ემოციის გარეშე.

7. და რა ხდება ამ გზის ბოლოს? (როგორ მთავრდება თავიდან აცილების მცდელობები?)

   ყველაზე ხშირად ავად ვხდები, ან დილით ვერ ვიღვიძებ ახალი აქტივობისთვის. შემდეგ სიცარიელე ჩნდება. (იყო რამდენიმე ჩემი ჩარევა დაავადების განვითარებასთან დაკავშირებით) … რაღაც მომენტში ვიწყებ იმის შეგრძნებას, რომ აღარ მსურს ასე სწრაფად ვიყო, მაგრამ ვერ ვჩერდები. ეს არის ძლიერი შიდა ბრძოლა და აქტივობა იმარჯვებს, ჩვეულებრივ მეორე დღეს ტემპერატურა იმატებს, ან წნევა ეცემა.

8. რა მოხდებოდა, რომ არა? Როგორ იგრძნობდი თავს? რას იფიქრებდით? Რას იზამდი? (ამ კითხვებზე ერთს მაინც ექნება პასუხი)

   არ ვიცი … ალბათ, უბრალოდ ვიწექი იქ და ჭერს შევყურებდი. დიახ, მე უბრალოდ ბოსტნეული გავხდებოდი. (…) მე ვფიქრობ, რომ ვიფიქრებდი რა ზარმაცი ვირი ვარ. საკუთარ თავზე გავბრაზდებოდი. და მაშინ იქნებოდა სიცარიელე.

9. ამ მდგომარეობაში რომ შეგეძლოთ რამის გაკეთება თქვენთვის, რა იქნებოდა ეს? (ეს არის ჩემთვის ამ მდგომარეობაში და არა ისე, რომ ის იქ არ არის). ჩვეულებრივ, ძალიან რთული კითხვა. მოითხოვს განხილვას. ამიტომ, მე მას ჩვეულებრივ განვიხილავ მცირე დისკუსიების სერიად: გქონდათ ერთ დროს ასეთი მდგომარეობა, რა იყო მაშინ მნიშვნელოვანი, როგორ მოახერხეთ მაშინ? თუ არა, რა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ასეთ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანისთვის?

   ერთხელ თავს ისე ცუდად არ ვგრძნობდი, რომ სახლში ვყოფილიყავი, მაგრამ რატომღაც სამსახურში არ წავედი. შემდეგ მე "დაფარული" ვიყავი და ვფიქრობდი, რომ გავგიჟდებოდი. ფიქრებმა დატბორა. შემდეგ მე უბრალოდ ვიწექი და ჭერს ვუყურებდი. (…) მე მარტო ვიყავი და არავინ იყო საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ არა, მე მინდა ვნახო დედაჩემი მის გვერდით ამ მზერით. (…) ალბათ მნიშვნელოვანია, რომ ვიღაც ახლოს იყოს. მაგრამ არც ისე ახლოს. მე ვერ შევძელი, შიგნით მე კვლავ ვუყურებ ჭერს. თუნდაც მე გავაკეთო.

10. სამაგიეროდ როგორ გსურთ იგრძნოთ თავი? რა აზრები ახლავს ამას? რისი გაკეთება შეგიძლია სხვანაირად მაშინ?

    შეჩერება მინდა. გამუდმებით ვტრიალდები და ვყინავ ერთდროულად. (…) თუ გავჩერდი, მინდა არ შემეშინდეს და არ გავბრაზდე საკუთარ თავზე. იგრძენით თავი თავდაჯერებულად და მშვიდად.

ბუნებრივია, დიალოგის ფორმატში ეს არ იყო ერთი ან თუნდაც ხუთი სესია. ჩვენ დიდხანს და ღრმად ვისაუბრეთ იმაზე, რაც აქ ათი პუნქტით გამოვხატე. და ცოცხალ კომუნიკაციაში ეს სხვანაირად ჟღერდა. მაგრამ არსი იგივეა და ეს ნამდვილად დამეხმარა მე და კლიენტს კონტაქტისა და ხელშეკრულების დამყარებაში. ეს არის ორი მნიშვნელოვანი კომპონენტი გარიგების ანალიზის თერაპიაში. კონტაქტი არის ნდობისა და უსაფრთხოების სივრცე, სადაც კლიენტს შეუძლია ისაუბროს და იყოს საკუთარი თავი, ხელშეკრულება არის შეთანხმება, თუ როგორ წარიმართება სამუშაო და სად მივდივართ ჩვენ. ამ კითხვის საშუალებით მე ბევრი გავიგე იმის შესახებ, თუ როგორ განიცდის და უმკლავდება კლიენტი, რას ერიდება და როგორ აკეთებს ამას. და ეს არის დიდი ნაშრომი.

ბუნებრივია, თითოეული პასუხი ბევრჯერ იქნა გადამოწმებული და თერაპიის მსვლელობისას მასში მიღებული გადაწყვეტილება გარდაიქმნა. მაგრამ თავიდანვე (პირადად ჩემი აზრით) თერაპევტის ამოცანაა შეძლებისდაგვარად "ჩაჯდეს კლიენტის ფეხსაცმელში" და გაიგოს რას ნიშნავს იყო ის.

ჩემმა მენტორმა ერთხელ თქვა მნიშვნელოვანი ფრაზა - "ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენ არაფერი იცით კლიენტის შესახებ".

მოხარული ვიქნები, თუ ეს "პატარა" ტექნიკა დაგეხმარებათ, კოლეგებო და თქვენ, ძვირფასო კლიენტებო, უკეთ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი და პროცესი.

თუ სტატია თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა - გაუზიარეთ იგი სოციალურ ქსელებში) თუ ფიქრობთ, რომ მე პირადად შემიძლია გამოვიყენო - გთხოვთ დამიკავშირდეთ!