პოლივაგალური თეორია ფსიქოთერაპიის, მწვრთნელისა და თვითგანვითარებისათვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოთერაპიის, მწვრთნელისა და თვითგანვითარების პოლივაგალური თეორია -

გარღვევა ნეიროფიზიოლოგიაში, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მედიცინა, ფსიქოთერაპია და სხვა სამეცნიერო დისციპლინები.

ტრავმატული თერაპევტები, CBT, DPDH და ჰიპნოთერაპიის პრაქტიკოსები, ფსიქო-ტრავმასთან მუშაობის ყველაზე მოწინავე მეთოდების მკვლევარები ახლა სწავლობენ და ამ ფსიქო-ფიზიოლოგიურ თეორიას პრაქტიკაში იყენებენ.

და ყველაზე მოდური მწვრთნელები, ბლოგერები, ნეიროჰაკერები, იოგას მასწავლებლები და ფიტნეს ინსტრუქტორები სულ უფრო მეტად იზიდავენ ამ დასკვნებს, რაც განვითარებისათვის ნაყოფიერ ნიადაგს ქმნის.

ნეირო პრეფიქსი, ჰორმონულ დონეზე მიმდინარე პროცესების ახსნა, ANS, VSS, SVNS / PSVNS ცნებები ხდება ამ სფეროებში კარგი ფორმის წესი.

რა არის სიახლე და პრაქტიკული სარგებლობა?

პოლივაგალური თეორია (PT) ეხმარება:

• ვიპოვოთ საკმარისად ზუსტი გასაღები ჩვენი ფსიქო-ემოციური სისტემისთვის;
• გააცნობიეროს სტრესის, დეპრესიის, შფოთვის და ფსიქოსომატური დარღვევების ფიზიოლოგიური კომპონენტები,

ისწავლეთ მათი მარკერების ამოცნობა სხეულში,

• გაიგოს, თუ როგორ არის დაკავშირებული ტვინი, ჰორმონალური სისტემა და შინაგანი ორგანოები;
• ორგანიზმში ნევროზული რეაქციების მარტივი და პრაქტიკული რუკის შექმნა;
• ისწავლეთ მოდუნება, პროდუქტიული რეჟიმზე გადასვლა;
• გაუმკლავდეს შეშფოთებულ და დეპრესიულ რეაქციებს

მიდგომის უპირატესობები:

• ობიექტური, დადასტურებული ფიზიოლოგიური კრიტერიუმები;
• ნევროზული "რეჟიმის" ვიზუალური დიაგნოსტიკა;
• ექსპოზიციის სწრაფი, ეკოლოგიურად სუფთა მეთოდები;

+

• მაღალი პროდუქტიულობის მდგომარეობა ზედმეტი სტრესის გარეშე;
• კომუნიკაციის, ურთიერთქმედების და ურთიერთობების ხარისხის ამაღლება სრულიად ახალ დონეზე;
• ჩვენი სისტემის გადატვირთვის უნარი, კომპიუტერის მსგავსად, დისფუნქციური პროგრამების მოშორება

მაშ, რა აზრი აქვს?

რა გვაკონტროლებს ყველაზე მეტად: ტვინი, ჰორმონები, ჩვევები, განწყობა, გარემო?

ჩვენ თავს ინტელექტუალურად ვთვლით, მაგრამ ხშირად ვხვდებით, რომ ჩვენი ქმედებები ეწინააღმდეგება საღი აზროვნებას. განსაკუთრებით ძნელია გავიგოთ ქმედებები, რომლებიც უფრო მეტ ზიანს გვაყენებს, ვიდრე სიკეთეს, რასაც ჩვენ ვნანობთ, არა იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვიწინასწარმეტყველებდით შედეგებს, არამედ იმიტომ, რომ ჩვევის გამო ვიმოქმედებთ ან ემოციური იმპულსის შემდეგ. და ეს არ არის მხოლოდ უგუნური რისკები, არამედ ყოველდღიური ავტომატიზმებიც, როგორიცაა ემოციების ჩამორთმევა, გადადება, საჯაროობის თავიდან აცილება.

მაგრამ ჩვენს ქცევაზე გავლენას ახდენს ფიზიოლოგიური ჯანმრთელობა, ძილის ხარისხი და კვების ხარისხი. გარდა ამისა, არსებობს ჩვენი ფსიქიკური ცხოვრების ვისცერული თეორია.

მაგრამ რაც შეეხება მიღწევებს, საზოგადოების აღიარებისკენ სწრაფვას, ზრუნვას, უსაფრთხოებას, სიყვარულს?

ეს გვახსენებს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური სკოლის წარმომადგენლების დისკუსიას იმის შესახებ, თუ რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რა კომპონენტები უნდა იყოს ფსიქიკის / პიროვნების ყველაზე ეფექტური რუკა. და ყველა სკოლას აქვს მტკიცებულებათა ბაზა, რომელიც მხარს უჭერს ამ კონკრეტული მიდგომის სარგებელს.

მე არ ვფიქრობ, რომ გავამხელ საიდუმლოებას, როდესაც ვიტყვი, რომ ჩვენი ქცევისა და კეთილდღეობის ყველა კომპონენტი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და გავლენას ახდენს ერთმანეთზე.

და მაინც, მითითებული თეორია გვეხმარება ვიპოვოთ ის დამაკავშირებელი რგოლი, რომელიც აერთიანებს ყველა კომპონენტს და მათი ურთიერთკავშირის სტრუქტურას, ეყრდნობა ფსიქოფიზიოლოგიის ობიექტურ დამოწმებულ კრიტერიუმებს.

უცნაურად საკმარისია, რომ ეს დამაკავშირებელი კომპონენტი აღმოჩნდება ვაგუსის ნერვი. ეს არის ყველაზე გრძელი ნერვი ჩვენს სხეულში. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ სწორედ ეს ნერვი აკავშირებს ტვინს და გულს (სიტყვასიტყვით და გადატანითი მნიშვნელობით): ნეოკორტექსი, ემოციური ლიბიური სისტემა და ჩვენი შინაგანი ორგანოები, გულ -სისხლძარღვთა, ენდოკრინული, საჭმლის მომნელებელი და რეპროდუქციული სისტემები.

ის აქტიურად მონაწილეობს ჩვენს ემოციურ და გადარჩენის რეაქციებში_ და ჩართულია ამ ორგანოების სიცოცხლის მხარდაჭერის, რეგულირებისა და ნორმალური ფუნქციონირების პროცესებში.

ბევრმა გაამახვილა ყურადღება იმაზე, რომ ჩვენ ხშირად ვრეაგირებთ იმაზე სწრაფად, ვიდრე დრო გვაქვს მოსაფიქრებლად და გადაწყვეტილების მისაღებად. ყველა ეს რეაქცია (დამკვიდრებული ჩვევებიდან იმპულსურ ემოციებამდე და გადარჩენის მყისიერი რეაქციები) რეგულირდება ვაგუსური ნერვის მიერ.

მყისიერი რეაგირების სისტემა, სხეულის გონება, რომელიც მუშაობს ცნობიერების და ანალიზის გარეშე, დოქტორ პორჯესმა (PT- ის შემქმნელი) უწოდა ნეიროცეფცია_ (ნეირო-აღქმა).

PT სასწაულებრივად აგრძელებს პავლოვის, ბეხტერვის, უხტომსკის და სხვა ფიზიოლოგების მუშაობას, რომლებიც ფსიქიკური პროცესების აღწერას ეყრდნობიან მხოლოდ ფიზიოლოგიურად განსაზღვრულ კანონებს.

დოქტორმა პორჯესმა გამოყო სამი ფსიქო-ფიზიოლოგიური რეჟიმი, რომლებშიც სხეულებრივი და ემოციური პროცესები ერთდროულად არის ორგანიზებული ნეიროცეპციის მუშაობასთან, რომლის ცენტრში არის ვაგუსური ნერვის მდგომარეობა, მისი გარკვეული ნაწილების გააქტიურება და დათრგუნვა.

დასაბუთებებს, განმარტებებს და მტკიცებულების საფუძველს დავტოვებ შემდეგი სტატიებისთვის - შევეცდები ეს მოკლე და ზოგადად გასაგები გავხადო.

ადრე ითვლებოდა, რომ ყველა ეს რეაქცია რეგულირდება აღგზნებით და დათრგუნვით ნერვული სისტემის ორ ნაწილში - სიმპათიური და პარასიმპათიკური, რეგულირდება ვაგუსური ნერვის ორი ნაწილის მიერ. სიმპათიური განყოფილების გააქტიურება უკავშირდებოდა გადარჩენის მთავარ პასუხს (ბრძოლა / გაქცევა), ყველა ამ სისტემის მოზიდვას. გულისცემა აჩქარდება, წნევა მატულობს, გამოიყოფა კორტიზოლი (პირობითად - სტრესის ჰორმონი), შემდეგ კი დასკვნები ექვემდებარება შიშის და აგრესიის ემოციებს. პარასიმპათიკური განყოფილება უფრო მეტად ასოცირდებოდა გამოჯანმრთელებასთან და დასვენებასთან, გულისცემის და კუნთების ტონის დაქვეითებასთან და შემდეგ სედაციასთან.

მაგრამ ეს კონცეფცია ვერ მოიცავს ფსიქოფიზიოლოგიური რეაქციების მთელ სპექტრს.

სტეფან პორჟესმა ჩვენი ყურადღება მიიქცია იმ ფაქტზე, რომ ანატომიურად უფრო მიზანშეწონილია ამ სისტემის დაყოფა სამ განყოფილებად, რომლებიც აწარმოებენ სამ სხვადასხვა სახის პროცესს.

საშოს ნერვის ზედა ტოტის მიელინირებული ბუნება (VN ან Vagus) ხაზს უსვამს მის თვისებრივ და ევოლუციურ უპირატესობას შუა და ქვედა ნაწილთან შედარებით. ზედა ტოტი, რომელიც აერთიანებს ხორხის, სახის კუნთების და შუა ყურის ინერვაციას, აღმოჩნდა უფრო მეტად მორგებული კომუნიკაციისთვის, ვიდრე ფიზიოლოგიური პროცესებისთვის და წარმოაჩინა თავი, როგორც ემოციური პასუხის სისტემა.

ევოლუციის თვალსაზრისით ამ კონცეფციის გათვალისწინებით, შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ზედა ნაწილის მიელინირებული (უმაღლესი ხარისხის) ბუნება, როგორც ჩანს, არის უახლესი, უფრო სრულყოფილი მექანიზმი, რომელიც აერთიანებს ყველაზე განვითარებულ სახეობებს, ინტელექტისა და პლასტიურობის მაღალი დონით. / ადაპტირება / გადარჩენა სხვადასხვა გარემოში, სწრაფი სწავლისკენ მიდრეკილი …

ვაგუსის ზედა ტოტის ამ ფუნქციის ხაზგასმით ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ სხვა ფუნქციები.

შუა ტოტი, რომელიც აჩქარებს გულისცემას და სუნთქვას, ააქტიურებს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას (გააქტიურება და მობილიზაცია), თითქოს ადაპტირებულია საფრთხეზე სწრაფი რეაგირებისთვის. მზადყოფნა "ბრძოლის ან გაქცევის" საპასუხოდ, რომელიც აისახება როგორც კუნთების დაძაბულობაში, ასევე დამახინჯებულ აზროვნებაში_ (შიშის და რისხვის ჰორმონებით გაჟღენთილი) _ ხშირად აბნევს და იწვევს არასათანადო განსჯასა და ქმედებას.

ქვედა ნაწილი, მეორეს მხრივ, არა მხოლოდ საჭმლის მონელების და რეპროდუქციის მუშაობას აკონტროლებს, არამედ აქტიურად მონაწილეობს ჰორმონალურ რეაქციებში და ამ ორგანოების მეშვეობით სტრესის ყველაზე ძლიერ რეაქციებში. საფრთხის გამოცდილება აქ უკვე მასშტაბის მიღმაა, განსაკუთრებით ასოცირდება უძლურებასთან, სიტუაციის / მისი ქცევის / ემოციების კონტროლის უუნარობასთან. საფრთხის განცდა პლუს უძლურება და ემოციები, რომლებითაც ვერაფერს გავაკეთებ, იწვევს უძველეს მექანიზმებს: დიარეა, ყაბზობა, სისუსტე, გულისრევა, გულისცემის შენელება, ჩამქრალი, კოლაფსი.

თუ შუა ფილიალი, თავისი "დარტყმისა და გაშვების" პასუხით, გვაიძულებს დავუკავშიროთ ჩვენს ველურ თბილსისხლიან წინაპრებს, ვეყრდნობით მათ რესურსებსა და "მსოფლმხედველობას" და ვარგისია ველურ ჯუნგლებში გადარჩენისთვის, მაშინ ქვედა ევოლუციურად გვაკავშირებს ჩვენს ქვეწარმავალ წინაპრებთან, მათი უნარით გადარჩეს ველურ სამყაროში მათი რესურსებისა და სიმცირის ხარჯზე.

დასაბუთების მიზნით მე მივმართავ სტივენ პორჟეს მშვენიერ, შთამაგონებელ ნამუშევრებს და ვიდეოებს თავისი მრავალმხრივი ერუდიციით.

ევოლუციის თვალსაზრისით, ბევრ ამ მექანიზმს შეიძლება ვუწოდოთ ატავისტური, მოძველებული და გამოიყენოს შესაძლებლობები, რომლებიც ადაპტირებულია უკეთესი ცხოვრებისათვის შედარებით უსაფრთხო მსოფლიოში. მაგრამ ევოლუცია არაფერს არ აგდებს, არამედ ავსებს მას ახალი, უფრო შესაფერისი მექანიზმით. ჩვენი ნეიროპლასტიურობა გვასწავლის ადაპტაციას და ადაპტირებას, რაც უპირატესობას ანიჭებს მათ, ვისაც ძალუძს თვით სწავლა.

კითხვაზე, თუ რომელ ქვეწარმავლებს უფრო ახლოსაა ჩვენი გადარჩენის მექანიზმები, დოქტორ პოდჯერმა ისაუბრა კუს შესახებ. ეს შეიძლება მეტაფორულად იქნას მიღებული_ - უკიდურესი სტრესული რეაქციები მართლაც ააქტიურებს კუნთების "გარსს" და მიდრეკილება შემცირების (გაყვანის) და გაყინვის ნებისმიერი გაურკვევლობის პირობებში _ ნამდვილად გვაახლოებს ამ ქვეწარმავლებთან, ვიდრე ნიანგისთან.

და აქ არის ილუსტრაცია:

აზრი აქვს ყურადღება მიაქციოს იმ ფაქტს, რომ ეგრეთ წოდებული ფსიქოსომატური აშლილობების უმეტესობა და დაავადებები, რომლებიც არაპირდაპირ უკავშირდება სტრესზე რეაქციას, ხდება BN– ის გავლენის სფეროში.

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ნეიროცეპციის წინ და უკან კავშირები. _ როგორც აჩქარებულმა გულისცემამ შეიძლება თავისთავად გამოიწვიოს შემაშფოთებელი აზრები, ასევე BN- ის გააქტიურებამ შეიძლება ჩაახშოს კატასტროფული აზრები და რეაქციები ობიექტური სტრესის შემთხვევაში. ფსიქოლოგიურმა ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს საჭმლის მონელებაზე ბევრჯერ უფრო ძლიერად და სწრაფად ვიდრე მოხმარებული საკვები. დომინანტური პროცესი მოიცავს ნეოკორტექსს, ლიმბურ სისტემას, გულ -სისხლძარღვთა სისტემას და შინაგან ორგანოებს.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ სხეულისა და გონების მხოლოდ ერთ ამ რეჟიმში. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ სიმშვიდე და გაწონასწორება, როდესაც ეს მარკერები ეხება გადარჩენას და არა უსაფრთხოების პასუხებს.

დოქტორი პორჯესი ხაზს უსვამს იმას, რომ ჩვენმა განვითარებამ მიგვიყვანა შედარებით უსაფრთხო სამყაროს, რომელშიც ცხოვრების ხარისხის მთავარი საწინდარია _ სოციალური კავშირების შექმნა, სისტემები, რომლებშიც სიცოცხლისა და სიკვდილის საფრთხე შიმშილისგან დაიმალება, პროგნოზირებადობისა და გარანტიების სამყარო.

ჩვენი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჯანმრთელობა მოითხოვს დასვენებას, კომუნიკაციას, ინფორმაციას და განვითარებას / ინტერესს.

უფრო სწორად, ჩვენ ვართ ადაპტირებული ცხოვრებასთან ზედა ფილიალის პარამეტრებით.

გრძელვადიანი გააქტიურება ჯანმრთელობისთვის და ფსიქიკისთვის საზიანო გახდა, ხოლო ტრავმული ინჰიბიციის, დაფარვის, შეჩერებული ანიმაციის გრძელვადიანი რეაქციები და სრულიად დამანგრეველი.

თბილსისხლიანი ცხოველების გადარჩენა და ჯანმრთელობა ხშირად ძალიან არის დამოკიდებული არა მხოლოდ საკვების სიმრავლეზე და უსაფრთხოებაზე, არამედ ყურადღებასა და მოვლაზე. ბევრს ახსოვს სასტიკი ექსპერიმენტები, რომლითაც კუდები ავად გახდნენ, დაიღუპნენ და განვითარება შეწყდა, როდესაც იყო საკვები და უსაფრთხოება, მაგრამ არ იყო თბილი ცოცხალი არსება; ყველაფერი ოდნავ უფრო ადვილი იყო, როდესაც წვდომის ზონაში იყო რბილი თოჯინა.

ჩვენი ფსიქიკა შექმნილია იმისთვის, რომ ჩვენ ხანდახან უნდა დავმშვიდდეთ და ვიგრძნოთ ზრუნვა და ყურადღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის მუშაობს სტრესის / გადარჩენის რეჟიმში და ჩვენ ვიწყებთ ავადმყოფობას ან განვიცდით ემოციურ დისკომფორტს, რაც გადაიზრდება შფოთვად, დეპრესიულ და ფსიქოსომატურ აშლილობებად.

ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ვაგუსის ზედა ტოტის გააქტიურებაზე და მასთან დაკავშირებულ ყველა რეაქციაზე. სწორედ ეს რეაქციები ასოცირდება "მე უსაფრთხო ვარ - შეგიძლია დაისვენო" რეჟიმს.

დოქტორმა პორჯესმა შემოიტანა ტერმინი ნეიროცეფცია, რაც ნიშნავს ამ მექანიზმებზე დაფუძნებულ რეაგირების სისტემას, ხშირად გონიერების წინ.

ლატენტური ნეიროცეპცია და დახვეწილი სტრესი.

ჩვენ არ გვაქვს მომხმარებლის სახელმძღვანელო ჩვენი ფსიქიკისა და სხეულის ყველაზე რთული მექანიზმების გაკონტროლების შესაძლებლობისთვის.

ინტენსიური სტრესის სიტუაციებში გააქტიურებულია ნეიროცეპციის გადარჩენის სისტემა, რომელიც ირჩევს რეაგირების ყველა შესაძლო პროგრამას პრინციპის მიხედვით:”DANGER! დრო არ არის დასაბუთების, მყისიერი რეაგირებისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება მოკვდეთ.”ნეოკორტექსის, ჩვენი ტვინის ინტელექტუალური ნაწილის შესაძლებლობები გამორთულია, ყველა მექანიზმი, რომელიც ადრე მუშაობდა ან დაწერილი იყო„ სახეობების მეხსიერებაში “ჩართული ასე წარმოიქმნება ნევროზები.

მოგვიანებით, უსაფრთხო სიტუაციებში, მაგრამ გარკვეული დისკომფორტით და გაურკვევლობით, რეაქციების მთელი ბუკეტი სრულად შეიძლება განმეორდეს.

აქედან გამომდინარე, უცნაურია იმის დანახვა, როდესაც სტრესულ სიტუაციაში მყოფი ზრდასრული ადამიანი ისტერიკებს გამოსცემს ან ძლივს იკავებს ცრემლებს, ამბობს, რომ საფრთხეს გრძნობს უვნებელ ყოველდღიურ საუბარში ამაღლებულ ხმებზე და ა.

როდესაც ნეიროცეპცია პასუხობს ემოციურ აფეთქებას, პირველ რიგში იქმნება შფოთვის მექანიზმები. ითვლება, რომ ეს მექანიზმი განპირობებულია ევოლუციით _- ჩვენი წინაპრების სახიფათო სამყაროში, სწორედ ისინი გადარჩნენ. მაგრამ თანამედროვე ხალხი არ ასახავს რეაქციებს რეალური საფრთხის და თვითკმაყოფილების "სათბურის პირობებში" და შფოთვის ჩვევების ფორმირება იწვევს შფოთვისა და სტრესული აშლილობის ეპიდემიას.

ადამიანებს აქვთ მცირე ან საერთოდ არ აქვთ ინსტინქტი. ჩვენი, როგორც სახეობის, თავისებურებაა _- ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ სრულად თვითკმარი, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა და გარემომცველმა ხელი შეუწყონ _ შესაბამისი შესაძლებლობების ჩამოყალიბებას. კარგი ამბავი ის არის, რომ ცნობისმოყვარეობა და ცოდნის წყურვილი ჩნდება ჩვენში.

ასე რომ, ინტენსიური სტრესის მომენტში, _ მყისიერად წარმოიქმნება რეაქციის კომპლექსები, განპირობებული რეფლექსები, მათ შორის ემოციები, აზრები და ქცევები, რომლებიც ავტომატიზმში გადაიზრდება _ მომავალში მსგავსი სიტუაციის წარმოქმნის შემთხვევაში.

სტრესი მართლაც უმაღლესი ნეიროპლასტიურობის მდგომარეობაა, ახალი რეაქციების ჩამოყალიბების უნარი, მათ შორის ემოციები და ქცევა ნერვული კავშირების დონეზე. მაგრამ ის ასევე პროვოცირებას უკეთებს სწრაფ გადაწყვეტილებებს, უპირველეს ყოვლისა, ინტელექტისა და მგრძნობელობის გამორთვით.

ადამიანების ერთ -ერთი მთავარი დაუცველობა არის გაურკვევლობის შიში. ინტენსიური ემოციებით სავსე, დამშვიდების და მასზე ფიქრის უუნარობა, უუნარობა უახლოეს მომავალში რაიმეს შეცვლისა და იმის გაგება, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს მომავალში, ჩვენ გვაქვს ნევროზული რეაქციის ფორმირების ყველა კომპონენტი.

თუ გვასწავლიან ძლიერი ემოციების შეკავებას (გაუძლოს მათ ჩახშობის ან გაფრქვევის გარეშე), გონივრულად ვიმსჯელოთ თუნდაც ამ ემოციების გავლენის ქვეშ, არ ვენდოთ ჩვენს ემოციურ განსჯას, დავმშვიდდეთ და არ დავემორჩილოთ კატასტროფას _ ჩვენ სტაბილურები ვართ მაგრამ …

ჩვენი ნეიროცეპტიული განსჯები აყალიბებს ჩვენს იდენტურობას და ერწყმის ხასიათსა და რეაგირების ჩვევებს.

ამრიგად, აღტკინება იწვევს ნეიროცეფციას "მე საფრთხის ქვეშ ვარ" რეჟიმში, რაც აჩქარებს ყველა ამ პროცესს. ნეიროცეპციის ყველა ორგანოს სიგნალები "ადასტურებს" საფრთხის ილუზიას. პირველი არის შფოთვაზე რეაგირების სისტემა, შემდეგ კი ტანჯვისა და უძლურების გრძელი გამოცდილებით რაიმეს შეცვლა, შეიძლება მოხდეს ინჰიბირებისა და კოლაფსის სისტემის გააქტიურება, რაც იწვევს აპათიას და დეპრესიას. ეს პროცესები კარგად ასახავს პოლივაგალური კონცეფციის დასკვნებს.

ეს ნეირო-ბიოლოგიური მოდელი განმარტავს დეპრესიისა და შფოთვის ფორმირებას _ ნორმალური დარღვევებიდან _ ევოლუციურად განსაზღვრული მექანიზმები და განმარტავს დარღვევების ფიზიოლოგიურ ბუნებას. მნიშვნელოვანია მივაქციოთ ყურადღება, როგორ იმალება ეს მექანიზმები "ნორმალური" ადამიანების ცხოვრებაში.

დესტრუქციული "ნორმალურობა".

დიახ, ნევროზები იშვიათად იზრდება ნულიდან. კლიენტები ზოგადად აღიარებენ, რომ გადაჭარბებული შფოთვისკენ მიდრეკილება, ისევე როგორც მიდრეკილება თვითგამორკვევისკენ და _ ქცევის თავიდან აცილება, მათთვის დამახასიათებელი იყო დიდი ხნით ადრე _ აშკარა სიმპტომების ჩამოყალიბებამდე.

ბევრი ცხოვრობს წლების განმავლობაში გადარჩენის / დაუცველობის რეჟიმში, ზოგჯერ განიცდის სიმშვიდის გამოცდილებას. უმეტესობა არ აღიარებს განსხვავებას რელაქსაციას (RN- ის ზედა ფილიალი) და ინჰიბიციას შორის (ქვედა). ბევრი ადამიანი ვერ ხვდება, რომ იზოლაციაში დასვენების მუდმივი სწრაფვა ხშირად ფარავს უსაფრთხოების განცდის აღდგენის რეჟიმის გააქტიურების ნაკლებობას.

სტრესის რეჟიმი იწვევს თავდაცვის მექანიზმებს, როგორიცაა რეპრესია და არიდება. რთული ემოციები და აზროვნების პროცესები, რომლებსაც არ აქვთ მარტივი ახსნა, ჩუმდება, არ არის აღიარებული. ეს პროცესები არ ჩერდება ნერვული პროცესების დონეზე, ხშირად იწვევს დარღვევებს. დამახინჯებული აზროვნება მოქმედებს სირაქლემას კულტურის მიერ მიღებული სტრატეგიით - ვითომ თითქოს ყველაფერი წესრიგშია, ატყუებს როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვებს.

ჩვენს ტრადიციებში ჩვეულებრივად იმალება ჩვენი "სისუსტე" და არ ითხოვენ დახმარებას. უფრო მეტიც, თვითგამოკვლევის ტრადიციები ასევე ასოცირდება სისუსტესთან. თვითრეგულირების ტრადიციული გზები ემყარება ცრურწმენებს.

კვლევის შედეგები ადასტურებს ტრადიციული მითების იგნორირებას ძლიერებასა და სისუსტეზე. ფრაზები "ყველაფერი რიგზეა … ნორმალურია, როგორც ყველა …" - არის სიგნალები ნევროლოგიურ დონეზე დაუცველობის, შიშის ან აგრესიის რეჟიმისა. ცოტა ამპარტავნებით ხუმრობები ფაქტობრივად აღმოჩნდება პასიური აგრესიით (შიში). და ამ კონტექსტში, ბანანი თითქმის არასოდეს არის „მხოლოდ ბანანი“. ტრენინგებზე მე თითქმის მაშინვე ვაცნობიერებ და ვადასტურებ ამ სტრესულ რეაქციებს ფსიქოფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ვიყრდნობი ობიექტურ კრიტერიუმებს, რომლებიც ასახავს აღწერილ ენაზე ნეიროცეფციის ენას კუნთებში დონე.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს _- ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მხოლოდ ერთ-ერთ ამ რეჟიმში, სხეულსა და გონებაში. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ ჩვენ ვართ მშვიდი და გაწონასწორებული, როდესაც ეს მარკერები ეხება გადარჩენის რეაქციებს და არა უსაფრთხოებას

როდესაც მე ვაძლევ ჩემს თავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩემი ემოციური რეაქციების მონიტორინგის საშუალებას, ადამიანების უმეტესობა აღიარებს მათ ჩვეულ რეაქციებს ცხოვრებისეულ გარემოებებზე, რომლებიც ადრე მიაჩნდათ ბუნებრივი და ერთადერთი შესაბამისი_. ბევრი აღნიშნავს, რომ მათ თავიანთი ხასიათი აურიეს ცხოვრების გარემოებებთან და აღიარებენ, რომ ემოციური რეაქცია მრავალ მოვლენაზე გადაჭარბებულია და უსარგებლოა. რეაქცია უფრო განპირობებულია ჩვევით, ვიდრე ცხოვრებისეული რეალობით.

ზოგი ადამიანი ატარებს თავის ცხოვრებას თავიდან აცილების რიტუალებით და აბნევს მათ სიმშვიდის დამკვიდრებით. იზოლაცია, განშორება, ყველაფრის ახლის აცილება, ხმაურიანი, პირადი, ემოციური _ ფსიქოფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, უფრო მეტად ასახავს ტრავმის რეჟიმს, ვიდრე ჯანმრთელობას.

ჩვენ განსაკუთრებით ვაანალიზებთ ქცევას და რეაქციებს კომუნიკაციაში. ჩვენ ხშირად ვხვდებით, რომ თითქმის ყველა კომუნიკაცია ემყარება გამარჯვებულთა და დამარცხებულთა თამაშებს. გადარჩენის რეჟიმი ასახავს შფოთვას. ავტომატური რეაქციები - შთაბეჭდილების მოხდენა, თავიდან აცილება, კამათის, დამტკიცების, დამალვის, ყურადღების თავიდან აცილების ჩვევა, _ ობსტრუქციული დამოკიდებულება, რისხვა, კონკურენტუნარიანობა, აურზაური, მზადყოფნა, მოუსვენრობა, გაღიზიანება - ეს ყველაფერი თავდასხმის ან თავდაცვის რეაქციაა. მათში არსებული ფსიქიკა მუშაობს გადარჩენის რეჟიმში, მოქმედებს რეაქციებით "დარტყმა-გაშვება" ან "გაყინვა". შეფასება, განსჯა, დაცვა, არიდება ერევა უბრალო ადამიანურ კონტაქტში.

უსაფრთხო მდგომარეობისა და კომუნიკაციის ზოგიერთი ბიოლოგიური მაჩვენებელი შიშველი თვალით შეიძლება ამოვიცნოთ._ ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ სახის კუნთებს (განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ), სხვა კუნთების ტონს, ხმის და სუნთქვის ინტონაციას. უნარი შეანელოთ მეტყველება ტონის შერბილებით _ (მაშინ როდესაც ხმა არ ხდება მექანიკური, მაგრამ ასახავს სულისკვეთებას და ემოციურობას) ერთ -ერთი ყველაზე შესამჩნევი მაჩვენებელია.

სიცოცხლისუნარიანობა / სპონტანურობა ეწინააღმდეგება მექანიზმს / ერთსულოვნებას, მაშინ როდესაც ის კარგად ერწყმის პლასტიკურობას და მობილობას, მაგრამ არა აურზაური, მაგრამ შეესაბამება კომუნიკაციას. სუნთქვა, ხმა, სახის გამომეტყველება, პანტომიმა _- ყველაფერი კოორდინირებულია კომუნიკაციის შინაარსთან.ამავდროულად, კომუნიკაციის მნიშვნელოვანი ნაწილი თავისუფალია თამაშებისგან "გამარჯვებული / დამარცხებული", მოიცავს გულწრფელ ყურადღებას თანამოსაუბრის მიმართ.

სპონტანური სუნთქვა, საკმაოდ მობილური კისერი, მოქნილი მოძრაობები, ცოცხალი სახე არის სიგნალები იმისა, რომ თანამოსაუბრე საფრთხედ არ აღიქმება.

მკაცრი კისერი ასახავს კონტროლის დაკარგვის შიშს, გაურკვევლობის გაზრდის შფოთვას, უჩვეულო გამოცდილებას, სტრესისადმი წინააღმდეგობის ნაკლებობას, მოქნილობის ნაკლებობას და ქცევის ადაპტირებას. გადაჭარბებული დაძაბულობა, შეზღუდული სუნთქვა, ავტომატური რეაქციები ცოცხალი ინტერაქტიული კონტაქტის ნაცვლად _-გაყინვის ან მობილიზაციის პროგრამების გაგრძელება (დარტყმა და გაშვება), რომლის რეალიზება შეუძლებელია და ისინი აბნევს და ქმნის ნევროზებს.

ჩვენი ურთიერთქმედებების და მათი ემოციური შინაარსის გაანალიზებით, ჩვენ ვხვდებით, რომ უმაღლესი ხარისხის აღდგენა დაკავშირებულია სხვა ადამიანებთან კონტაქტთან, გულის გრძნობებთან, ოქსიტოცინის მომატებასთან.

ბევრს მიაჩნია, რომ მათი ურთიერთქმედების უმეტესი ნაწილი თავდაცვის ან თავდასხმის ფორმებია: დასამტკიცებლად, შთაბეჭდილების მოსახდენად, გთხოვთ წარმოაჩინოთ, დაიმალოთ, შეაფასოთ, დაგმო, გაამართლოთ, აურზაური, შეჯიბრება, შეურაცხყოფა მიაყენოთ, გამოაშკარავოთ და ა.შ. და ა.შ..

უსაფრთხო რეჟიმი გამოირჩევა ერთგულებითა და კარგი ბუნებით, თანამშრომლობის ტენდენციით.

ბევრისთვის უჩვეულოა იმის გაცნობიერება, რომ სწორედ ეს რეჟიმი გვაძლევს წარმატებებს ცხოვრების უმეტეს სფეროში, უზრუნველყოფს სტრესისადმი წინააღმდეგობას, შესრულებას, ინტელექტუალურ და სოციალურ პროდუქტიულობას. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც კვლევამ დაადასტურა.

პოლივაგალური ნეიროფიზიოლოგიის შესწავლით, დოქტორ პორჯესმა ხაზი გაუსვა უსაფრთხო კომუნიკაციის თავისებურებებს და მაჩვენებლებს. ნეიროცეფციის რუქის თანახმად, ჩვენ ვსაუბრობთ მოდუნებულ, მაგრამ ამავე დროს ემოციურად მოძრავ სახის კუნთებზე, რბილ ხმაზე, რომელსაც შეუძლია სხვადასხვა ინტონაცია, ცოცხალი და მოდუნებული სახე, თავისუფალი მობილური კისერი, მოძრაობების აუჩქარებელი დინამიკა. ზოგადი, საკმაოდ თავისუფალი აუჩქარებელი სუნთქვა.

ამ თეორიაში, შუქნიშნის გამოსახულება ხშირად გამოიყენება მითითებული რეჟიმების აღსანიშნავად:

მწვანე _- უსაფრთხოების რეჟიმი

ყვითელი _- საფრთხე / გააქტიურება, მზადყოფნა (ბრძოლა ან გაქცევა)

წითელი _- მომაკვდინებელი საფრთხე / დაბუჟება, გაღიზიანება / კოლაფსი (გაყინვა)

როგორ შეიძლება ეს აღმოჩენები იყოს პრაქტიკული და გამოსაყენებელი?

შესაძლებელი გახდა ამ რეჟიმის გულის პოვნა ადამიანის გულში და მთავარი გაზომვადი მაჩვენებელი - გულისცემის ცვალებადობა (HRV) -.

გულისცემის მაღალი ცვალებადობა (HRV), გულისცემის რიტმი, რომელიც ან აჩქარებს ან შენელდება შენელებასა და აჩქარებას შორის საკმაოდ ფართო დიაპაზონში (თუნდაც შეუიარაღებელი თვალით, ამ დიაპაზონის გამეორების რიტმი შესამჩნევია).

როდესაც უყურებთ გრაფიკულ გამოსახულებას, ჩანს, რომ ცვალებადობის მატებასთან ერთად, გულისცემა ქაოსიდან მელოდიურ მუსიკად იქცევა.

გულის ცვალებადობის ცვლილება გულის გამოცდილებასთან შეთავსების შედეგად ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ფიგურაში.

ამ სფეროში ჩატარებულმა მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაადასტურა SCD– ის კავშირი სტრესის შემწყნარებლობასთან, ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან. არსებობს კვლევები, რომლებიც ასევე მხარს უჭერენ VLD– ს ასოციაციას ემოციურ და სოციალურ ინტელექტთან. გასაოცარია იმაზე ფიქრი, თუ რამდენად მჭიდროდაა დაკავშირებული ეს ყველაფერი.

მეთოდები, რომლებიც იწვევენ VSS– ის ზრდას, დადგენილია ემპირიულად. უფრო მეტიც, დადასტურებულია, რომ ამ მეთოდების რეგულარული პრაქტიკა ზრდის საშუალო ფონის HRV დღის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება ყველა შედეგი.

დადგენილია კორელაცია ამ პარამეტრის გაზრდას და კორტიზოლის შემცირებას შორის, ოქსიტოცინის მატებასთან ერთად.

ნელი სუნთქვა (ინჰალაცია_ და ამოსუნთქვა_გაჭიმული_5 წამი) 5-10 წუთის განმავლობაში_ აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. ბიო-უკუკავშირის მოწყობილობებზე, რომლებიც აღნიშნავენ გულისცემის ცვლილებებს, თქვენ ხედავთ, როგორ ცვლის ეს სუნთქვა VSS- ს (მსგავსი სურათის მსგავსი).

გონებრივი საუბრები, ნაზი ჩახუტება, სიმღერა, ყეფა და ჩასუნთქვა ასევე ააქტიურებს საშოს ნერვს.

ზოგიერთი მედიტაცია და სუნთქვის ვარჯიში, პირიქით, იწვევს განშორებისა და გაყინვის რეჟიმს (წითელი), თუმცა ისინი ხშირად აძლევენ დამამშვიდებელ ეფექტს, მაგრამ სხვა გეგმას.

მინდა აღვნიშნო საოცარი ფაქტი ნეიროცეპციის კავშირების შესახებ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ახალი ტენდენციების ფონზე, ბევრმა დაიწყო "მჟავიანობის დაქვეითება", ამაში იპოვა ჯანმრთელობის გასაღები. მაგრამ დიეტებით წამებით, ისინი არ ითვალისწინებენ იმ ფაქტს, რომ დიეტის შედეგი შეიძლება გაუქმდეს ინტენსიური ფსიქოლოგიური სტრესით, კვების დისბალანსზე რეაქციებითა და თვით წამების ტენდენციებით, და ამის ნაცვლად, მჟავიანობის დონეს შეუძლია ადვილად რეგულირდება აღნიშნული სუნთქვით.

საკუთარ თავში და სხვებში ნეიროცეპციის რეჟიმის აღიარებით, ჩვენთვის უფრო ადვილია ავირჩიოთ გადართვის მეთოდი, რომელიც შესაფერისია ამ მომენტში. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ნელი სუნთქვა, მოძრაობა გარკვეული მოქნილობით, წარმოსახვით, ფილოსოფიით. კომუნიკაცია რბილი ხმით, სულიერი ინტონაციებით ძალიან კარგად მუშაობს.

მოყვება სტატიებისა და სესიების ციკლი PT და ნეიროსომატური თერაპიისა და ქოუჩინგის შესახებ.

გსურთ მეტი ინფორმაცია:

პოლივაგალური და ნეიროსომატური თეორია,

• ნეიროჰეკინგი
• სავარჯიშოები და ტექნიკა
• ონლაინ კურსი ნეირო-სომატური თერაპიისა და ქოუჩინგის შესახებ
• მოკლევადიანი ფსიქოთერაპიის სასწავლო პროგრამები
• მუშაობა ფსიქიატრიულ ტრავმასთან, სიმპტომებთან, დეპრესიულ, შფოთვით და ფსიქოსომატურ დარღვევებთან

MT (აშშ) 215 988 9808

MT / viber 380 96 881 9694

სკაიპი - ეკო -სკაიპი