2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რამდენიმე წლის მუშაობის შემდეგ, მე ვდგავარ საჭიროებისამებრ, განვმარტო ფსიქოთერაპიის ნიუანსები კლიენტებისთვის გასაგები და გასაგები ენით. მოგეხსენებათ, მეტაფორების ენა კარგად არის შესაფერისი რთული პროცესების აღსაწერად. ერთხელ ფსიქოლოგთან მუშაობა შევადარე სპორტულ დარბაზში მუშაობას. ასე გაჩნდა მეტაფორების სერია, რომლის გადაწყვეტაც ამ სტატიაში გადავწყვიტე.
ინფორმაცია სასარგებლო იქნება ყველასთვის, ვისაც არ აქვს გამოცდილება ფსიქოთერაპიაში, მაგრამ განიხილავს განაცხადს.
ფსიქოთერაპია არ ეხება მხოლოდ ფსიქოლოგის სავარძელში გატარებულ დროს. / როდის იზრდება კუნთები?
ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ვარჯიშის დროს კუნთები არ იზრდება. ვარჯიშის დროს ჩვენ მხოლოდ სტრესს ვაძლევთ მათ, საპასუხოდ კი იქმნება კომპენსაციის მექანიზმი, რომელიც იწვევს კუნთების ზრდას. იმ. კუნთები იზრდება დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დროს. ფსიქოთერაპია არის მთელი შინაგანი სამუშაო, რომელიც ხდება შეხვედრიდან შეხვედრამდე. თქვენ ფიქრობთ რაღაცაზე, ნერვიულობთ, აანალიზებთ და გახსოვთ, იძინებთ ოცნებებს, პასუხობთ კითხვებს. ოფისის შეხვედრები ამ სამუშაოს ინტენსივობის გარკვეულ დონეზე ინარჩუნებს.
რამდენად ხშირად უნდა ნახოთ ფსიქოლოგი? / კვირაში რამდენჯერ უნდა ივარჯიშოთ?
ემპირიულად, აღმოჩნდა, რომ ფსიქოლოგთან, ფსიქოთერაპევტთან შეხვედრების მინიმალური საკმარისი რეგულარობაა კვირაში ერთხელ. ასეთი პერიოდულობით, შინაგანი მუშაობა შეიძლება შენარჩუნდეს გარკვეულ დონეზე. ეს შესაძლებელია უფრო ხშირად (მწვავე პირობებშიც კი არის რეკომენდებული), მაგრამ ყველაფერი დამოკიდებულია ამაზე დროისა და ფულის გამოყოფის უნარზე. კვირაში ერთხელ საკმარისია. შესაძლებელია თუ არა იშვიათად: ორ -სამ კვირაში ერთხელ? კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ წახვიდეთ სპორტული დარბაზში, მაგრამ შედეგი არ იქნება, ან ისინი უმნიშვნელო იქნება, კლასიკურ ვარჯიშებთან შედარებით კვირაში 2-3-ჯერ. ანუ, ნაკლებად ხშირად სიარულის არჩევით, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს გავლენას მოახდენს თქვენს წინსვლაზე.
შესაძლებელია თუ არა სწრაფად მიაღწიოთ შედეგს ფსიქოთერაპევტთან? / როგორ უნდა გაიზარდოს ზაფხულში ერთ თვეში?
დაიჯერებთ თუ არა იმ "სუპერ-მეთოდს", რომელიც გვპირდება 1-2 თვეში ნებისმიერი ადამიანის კონკურენტ სპორტსმენად გადაქცევას? მე სკეპტიკურად ვიქნები ასეთი განცხადებების მიმართ. განსხვავებული შეყვანა, განსხვავებული გენეტიკა და განსხვავებული გამოცდილება. ეს ყველაფერი გავლენას მოახდენს საბოლოო შედეგზე. გარკვეული ცვლილების პროცესს დრო სჭირდება მომწიფებისთვის. ისევე, როგორც ბუნების მოტყუება შეუძლებელია, ასევე შეუძლებელია მოკლე დროში დრამატული ცვლილებების მიღწევა.
როდესაც მსურს ფსიქოთერაპიის სწრაფი შედეგი. / მინდა ჟურნალის გარეკანიდან გამოვიყურებოდე მამაკაცად
სხვადასხვა ადამიანი იღებს სხვადასხვა შედეგს მას შემდეგ, რაც ერთსა და იმავე დროს ატარებს დარბაზში. Რატომ ხდება ეს? იმის გამო, რომ საბოლოო შედეგზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი: გენეტიკა (ყველას გაუმართლა სხვადასხვა გზით), სწორად სტრუქტურირებული ვარჯიშის პროცესი, დასვენებისა და კვების რეჟიმების დაცვა, გამძლეობა და ასე შემდეგ და სხვა. ფსიქოთერაპიაში არ არის ნაკლები ფაქტორი: შეცვლის უნარი, ცნობიერების ხარისხი, საკუთარ თავზე შინაგანი მუშაობა, პრობლემების სიღრმე, ცხოვრებისეული გამოცდილება.
შემიძლია ვიმუშაო საკუთარ თავზე და დამოუკიდებლად მოვაგვარო პრობლემები? / მჭირდება თუ არა პერსონალური ტრენერი სპორტული დარბაზში?
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დამოუკიდებლად ვარჯიში, წაიკითხოთ შესაბამისი ლიტერატურა, სხვების თვალთვალი, ექსპერიმენტები და სცადოთ ახალი რამ. მაგრამ თქვენ აუცილებლად დაუშვებთ შეცდომებს, არ მიაქცევთ ყურადღებას მცირე ნიუანსებს და ეს გააუქმებს თქვენს ძალისხმევას. დროთა განმავლობაში თქვენ დაკარგავთ მოტივაციას და კიდევ უფრო რთული გახდება სხვადასხვა მეთოდების ნავიგაცია. ასე რომ, ფსიქოთერაპევტი არ გააკეთებს თქვენს საქმეს თქვენთვის, ეს არის თქვენი ძალისხმევა და თქვენი თერაპია, მაგრამ ის იქნება თქვენს გვერდით, რომ გითხრათ თქვენი შეცდომები, მხარი დაუჭიროს და დააზღვიოს, გაუზიაროს თავისი ცოდნა. მწვრთნელთან მრავალწლიანი ვარჯიშის შემდეგ, სპორტსმენებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ ფორმა და ივარჯიშონ თავიანთი ცოდნისა და გამოცდილების საფუძველზე.ასე რომ, კლიენტებს გრძელვადიანი თერაპიის შემდეგ ესაჭიროებათ თერაპევტის სულ უფრო ნაკლები ჩართულობა. ისინი იძენენ სპეციფიკურ უნარს, საკმარის ცნობიერებას, რომ გააგრძელონ საკუთარ თავზე მუშაობა.
შესაძლებელია თუ არა თერაპიის ეფექტის გაძლიერება? / დოპინგი სპორტსმენებისთვის
თანამედროვე ფარმაკოლოგია შესაძლებელს ხდის ადამიანის გენეტიკური შეზღუდვების გადალახვას. არის რამე მსგავსი ფსიქოთერაპიაში? ჩვენ არ ვსაუბრობთ აბებზე, რომლებიც აფართოებენ ცნობიერებას, რომლებიც, სხვათა შორის, მე –20 საუკუნეში სცადეს ინდივიდუალურმა ფსიქოთერაპევტებმა. მაგრამ ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია არ არის თერაპიის ერთადერთი ფორმა. ასევე არსებობს ჯგუფური თერაპია. თუ თქვენ აერთიანებთ ყოველკვირეულ ინდივიდუალურ და ჯგუფურ თერაპიაზე წასვლის ამ ორ ფორმას, მაშინ მიაღწევთ მნიშვნელოვნად დიდ პიროვნულ შედეგებს. ასევე არსებობს ეგზოტიკური მეთოდები. მაგალითად, მარათონები, როდესაც ჯგუფური თერაპია უწყვეტად მიდის 24-48-64 საათის განმავლობაში. ან ფსიქოლოგიური ინტენსიური, როდესაც ინდივიდუალური და ჯგუფური თერაპია გაერთიანებულია და ისინი ტარდება სახლიდან შორს 7-12 დღის განმავლობაში დილიდან საღამომდე. ამ ყველაფერს შეიძლება ვუწოდოთ "დოპინგი ფსიქოთერაპიისთვის"
მე ვიცი, რა არის ჩემი პრობლემა. / მე ვიცი, როგორ გავამჟღავნო პრესა
ბევრი მიდის ფსიქოლოგთან, ფიქრობს, რომ მათ ზუსტად იციან მათი პრობლემა. რა თქმა უნდა, ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რომ კუჭის ამოსაღებად საჭიროა მეტი მუცლის ტუმბო, ასევე შეგიძლიათ ეს ადგილი სპეციალური მალამოებით შეიზილოთ და ქამრები ჩაიცვით. და გაცილებით ნაკლებ ადამიანს ესმის, რომ შეუძლებელია ცხიმის მოცილება ადგილობრივად, რომ მუცლის ღრუს კუბების ვიზუალიზაციისათვის საჭიროა მთლიანი სხეულის ცხიმის პროცენტის შემცირება კრიტიკულ დონემდე. ზოგჯერ, ჩვენი ცოდნა საკუთარი პრობლემების ბუნების შესახებ ემყარება საკუთარი თავის არასაკმარისი ცოდნას და ჩვენში მიმდინარე მექანიზმებს.
ბოდიში დროისა და ფულისთვის
როგორც ფიზიკური აღზრდა (არა სპორტი) არის ინვესტიცია თქვენს ჯანმრთელობაზე და გარეგნობაზე, ასევე ფსიქოთერაპია არის ინვესტიცია საკუთარ თავში, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. ეს მხოლოდ მოტივაციის საკითხია. ყველა არ ყიდულობს ძვირადღირებულ აბონემენტებს და ხარჯავს ფულს სპორტულ კვებაზე, მიაღწევს შედეგს მათ ხელთ არსებული საშუალებებით. დღეს შესაძლებელია ბიუჯეტში ფსიქოლოგის პოვნა; შესაძლებელია უფასო ან ძალიან იაფი ჯგუფების პოვნა. მაგრამ ამას სჭირდება მოტივაცია და ამისთვის დროის გამოყოფის აუცილებლობა. უკეთესი ცხოვრების სურვილი და არაფრის გაკეთება არ მიგიყვანთ თქვენს ოცნებებამდე.
არსებობს რაიმე გარანტია იმისა, რომ მე წარმატებას მივაღწევ?
არ არსებობს გარანტიები! ათიათასობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში ცდილობს დათმოს, იმედგაცრუებული, მოტივირებული, გამოწვეული და იძულებული გახადოს ძალისხმევა. ცოტა ხნის შემდეგ ვიღაც ბრუნდება. მაგრამ ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველა, ვინც გაატარა მნიშვნელოვანი დრო (ერთი ან ორი წელი) აღწევს გარკვეულ შედეგებს. ეს განცხადება მართალია როგორც სპორტული დარბაზის მიმართ, ასევე ფსიქოლოგთან რეგულარული მუშაობისთვის.
ადამიანების უმეტესობა ფსიქოლოგებს აღიქვამს როგორც ექიმებს, რომელთაც სჭირდებათ კონსულტაცია, როდესაც ავადდებიან და ამის საშუალება არ აქვთ. არავინ იცხოვრებს დაჭიმული ფეხი ცდილობს მოერგოს დისკომფორტს. მაგრამ ისინი იცხოვრებენ "დისლოცირებული ტვინით", შექმნიან პრობლემებს საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის. რამდენიმე ადამიანი უყურებს ჩვენს პროფესიას, როგორც ინვესტიციას საკუთარ თავში და მათ ცხოვრების ხარისხზე. გასაგებია, ფუფუნებაა. ძირითადი მოთხოვნილებები უფრო აქტუალურია ვიდრე ილუზორული შესაძლებლობები უფრო ბედნიერი ცხოვრებისთვის.
გირჩევთ:
სიყვარულის შესახებ .. ურთიერთობების შესახებ .. კომუნიკაციის შესახებ
სიყვარული ამ სიტყვის სრული გაგებით შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ ის, რაც, როგორც ჩანს, მისი იდეალური განსახიერებაა - კერძოდ, სხვა ადამიანთან კავშირი, იმ პირობით, რომ შენარჩუნებულია ერთი "მე" -ს მთლიანობა. სიყვარულის მოზიდვის ყველა სხვა ფორმა უმწიფარია, მათ შეიძლება ეწოდოს სიმბიოზური ურთიერთობა, ანუ თანაარსებობის ურთიერთობა.
სპორტული სექციები და დამატებითი წრეები: არ არსებობს იძულება?
Კითხვა: აუცილებელია თუ არა აიძულოს ბავშვი დაესწროს კლუბებს ან სპორტულ განყოფილებებს, თუ გარკვეული რაოდენობის გაკვეთილებისა და წრეების შემდეგ ის დაკარგავს რაიმე ინტერესს შემდგომი სწავლისადმი? და შემდეგ ეძებთ გზებს "გამოტოვოთ"
Სპორტული დარბაზი
Სპორტული დარბაზი. სპორტული დარბაზში სიარულის შესაძლო ფსიქოლოგიური წინაპირობები ყოველთვის მაინტერესებდა. მე არაერთხელ გავაანალიზე ის მიზეზები, რის გამოც ადამიანები ხარჯავენ ფულს, დროს და ზოგჯერ ჯანმრთელობას, თავიანთი ცხოვრების ნაწილს ატარებენ სპორტული დარბაზში.
შემთხვევა ფსიქოთერაპიის პრაქტიკიდან: უნდა იყოს თერაპევტი ყურადღებიანი მისი ცხოვრების მიმართ ფსიქოთერაპიის დროს?
ამ დროისთვის ის მარტო ზრდის სამ შვილს და ცდილობს დაამყაროს ურთიერთობა ახალ მამაკაცთან, რაც ასევე არც ისე მარტივი და მსგავსია ყველა წინა. ფაქტობრივად, სწორედ ამ ურთიერთობების ფაქტობრივი გართულებები იყო ბოლო წვეთი, რომელმაც აიძულა ვ . საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ვ.
"მეგობრული შეთანხმება", ან მეგობრული ფსიქოლოგის ფსიქოთერაპიის რისკების შესახებ
ეგრეთ წოდებული "მეგობრული ფსიქოლოგების" ფენომენი (ინგლისურიდან მეგობრული-მეგობრული) შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ჩვენს სოციალურ-კულტურულ სივრცეში და მოქმედებს ლგბტ საკითხების სფეროში. გარეგანი ფორმა, როგორც ჩანს, არ არის ცუდი: ეს არის პასუხი გეების და ლესბოსელების საჭიროებაზე, რომ საკუთარ თავზე ღიად ისაუბრონ როგორც საზოგადოებაში, ასევე ფსიქოლოგის კაბინეტში.
