2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ადამიანების უმეტესობა იცნობს უსიამოვნო შეგრძნებას, როდესაც მათ უნდა უარი თქვან ვინმეს მოთხოვნაზე. ამავდროულად, უარის თქმა უხერხულად გრძნობს თავს, თუმცა ის არაფერს არ აკეთებს.
დანაშაულის გრძნობების წარმოშობა
რამდენად ხშირად ასწავლიან მშობლები შვილებს თავიანთი ინტერესების გაწირვას გუნდის გულისთვის, დაეხმარონ ყველას, ვისაც დახმარება სჭირდება. ამავდროულად, ხალხი არ ფიქრობს, რომ აღზრდის ასეთი მეთოდებით მათ შვილში უვითარდებათ დანაშაულის გრძნობა, რომელიც ჩნდება ყოველ ჯერზე, როდესაც ის იძულებულია ვინმეზე უარი თქვას. პატარა ბავშვს ეუბნებიან: „მიეცი გოგონას სათამაშო! რა გწყდებათ? ბავშვი ატარებს თავის საყვარელ დათვი დათვს, თუმცა მას ნამდვილად არ სურს ამის გაკეთება. მაგრამ თუ ის არ იზიარებს, მაშინ აღმოჩნდება ცუდი და ხარბი. როგორც ზრდასრული, მას არ შეუძლია უარი თქვას ფულის სესხზე, წაიყვანოს მეგობარი აგარაკზე შაბათს დილით ადრე და ა.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ გვეშინია უარის თქმა არასასიამოვნო მოთხოვნაზე არის შიში იმისა, რომ ნათესავი ან ნაცნობი განაწყენდება და შეწყვეტს ჩვენთან ურთიერთობას. ასეთ სიტუაციაში თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ თავი მომთხოვანის ადგილას. შეწყვეტთ კომუნიკაციას იმ პირთან, რომელმაც უარი თქვა თქვენს მოთხოვნაზე ობიექტური მიზეზის გამო? Ალბათ არა. აქედან გამომდინარე, არ არის საჭირო სხვებისთვის არარსებული თვისებების გამოგონება. სავარაუდოდ, ისინი ასევე მშვიდად მიიღებენ თქვენს უარს.
როგორ ვთქვა არა სწორად
თუ თქვენ უარს იტყვით ვინმეს მოთხოვნაზე, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად, მაგრამ დამაჯერებლად, რათა ადამიანმა გაიგოს, რომ თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ მისი დახმარება. არსებობს ეფექტური გზები, რომ თავი დავანებოთ დანაშაულის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად:
1. მიეცი საკუთარ თავს უფლება უარი თქვას. თქვენი დრო, პრობლემები და სურვილები თანაბრად ფასეულია. თუ თქვენ არასასიამოვნო ხართ თხოვნით, თქვენ გაქვთ სრული უფლება უარი თქვათ.
2. ახსენით მიზეზი. როდესაც თქვენ უბრალოდ ამბობთ უარს, მომჩივანმა შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ არ აინტერესებთ მათი პრობლემები. ნუ დააყოვნებთ გითხრათ, რატომ არ შეგიძლიათ: არ გაქვთ ფული, დრო, არ გრძნობთ თავს კარგად და ა.შ. მნიშვნელოვანია, რომ ახსნა არ იქცეს საბაბად.
3. შესთავაზეთ ალტერნატივა … თუ თქვენ ვერ შეასრულებთ მოთხოვნას განმცხადებლის პირობებით, შესთავაზეთ სხვა ვარიანტი. მაგალითად: "მე არ შემიძლია დაგეხმაროთ თქვენი ვადიანი ნაშრომით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ჩემი ჩანაწერები აიღოთ." ან: "დღეს მანქანით ვერ წაგიყვან, მაგრამ ძალიან იაფი ტაქსის ტელეფონი მაქვს". ამ შემთხვევაში, თქვენი მეგობარი დაკმაყოფილდება და თქვენი დანაშაული არ გაიღვიძებს.
4. ნუ გრცხვენია გრძნობებზე საუბარი. … უარი თქვით თანამოსაუბრეს, ნუ დააყოვნებთ აცნობოთ მას, რომ თქვენ ვერ შეასრულებთ მოთხოვნას რაიმე პირადი, სუბიექტური მიზეზის გამო. თქვენ გაქვთ თქვენი გრძნობებისა და გამოცდილების უფლება. თუ მოთხოვნა დისკომფორტს გიქმნის, უარი უნდა თქვა.
5. გამოყავით სიტყვები პირისგან … უარის თქმისას თქვენ უარყოფთ თხოვნას და არა თქვენს მეგობარს ან კოლეგას. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მას ცუდად ექცევი ან ცუდს გისურვებ. უარი მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ამ მომენტში თქვენ არ გაქვთ რესურსი მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად.
6. არ შეაფასოთ უარყოფის მნიშვნელობა. თუ უარს იტყვით დახმარებაზე, სამყარო არ დაიშლება და ეს ადამიანი აუცილებლად იპოვის სხვა გზას თავისი პრობლემის გადასაჭრელად.
7 ნუ იმართლებ … მწვავე ბოდიში და გაუთავებელი საბაბი სხვას აგრძნობინებს რომ შენ ხარ დამნაშავე. დაიმახსოვრე, რომ შენ გაქვს უფლება განკარგო შენი ცხოვრება ისე, როგორც შენ გგონია.
ამ მეთოდების გამოყენებით შეგიძლიათ უარი თქვათ დანაშაულის განცდის გარეშე.
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ დამოუკიდებლად, მაშინ ფსიქოლოგის კონსულტაცია დაგეხმარებათ!
გირჩევთ:
დასაბუთება: რთული გრძნობის გამკლავების მარტივი გზა
შიში, მწუხარება, შფოთვა, სასოწარკვეთა, რისხვა - ეს პერსონაჟები ბევრ ჩვენგანს საშიშად ეჩვენება. ისინი მოუთმენლად იწვებიან ყველაზე მოულოდნელ ადგილებში და გროვდებიან მთელი თავიანთი წონით ყველაზე შეუფერებელ მომენტში. ძალზე ძნელია ძალადობრივი ემოციების შეკავება და თუ ადამიანი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა, მაშინ ამ მზაკვრულ მტაცებლებს ყოველთვის აქვთ საჭმელად.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ადამიანების დამცირება და საკუთარი თავის შეურაცხყოფა? როგორ გავზარდოთ თქვენი თვითშეფასება საკუთარი თავის დამცირების გარეშე?
ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ მარტივი და მოკლეა - უბრალოდ ასე არ იყოს! რეაგირება მოახდინეთ მაინც როგორმე სხვების თავდასხმებზე - სიტყვა ან ნახევარი სიტყვა, მაგრამ საპასუხო ფრაზა სავალდებულო უნდა იყოს! რა საფრთხე ემუქრება ყოველგვარი რეაქციის არარსებობას თქვენი, როგორც პიროვნების, დამცირების მცდელობებზე?
შანსი არაა. Წყენის გარეშე. Შენს გარეშე
შანსი არაა. Წყენის გარეშე. Შენს გარეშე. გრძნობები მოდის, როგორც მთვარის სინათლის ტალღა ადიდებს მძინარე ტყეს, ჩუმად, საშიშროების ოდნავ გაფუჭებულ შეგრძნებას, ჩახლეჩილ გრძნობას, რაც ხდება, იწყება თქვენი ცხოვრების ახალი ღამე. შენი სულის დღე და ღამე მოწყვეტილი, შენ იძაბები, ეჭვები დატბორილია ნაპირზე, არავინ არის შენი მოსმენა, ეს არ არის ხუმრობა, ეს არც არის სიმართლე, ეს არის ის, რასაც შენ თვითონ ატარებ საკუთარ თავში სხვებისთვის, მხოლოდ რჩევის ინსტინქტური ღებინება თქვენი მონოლოგ
დანაშაულის გრძნობის შესახებ და რატომ არის ეს საჭირო?
რამდენად ხშირად გრძნობ თავს დამნაშავედ რაღაცაში? რატომ არის ზოგი ადამიანი გამუდმებით თავს დამნაშავედ, ზოგი კი სრული თავდაჯერებით აკეთებს იმას, რაც სხვებს არც კი მოსწონთ, გმობენ ან ადანაშაულებენ და არ განიცდიან დანაშაულის გრძნობას? ეკუთვნი პირველს თუ მეორეს?
ნევროტული დანაშაული. დამნაშავე დანაშაულის გარეშე
მე მივცემ იმ ადამიანის განზოგადებულ სურათს, რომელიც ექვემდებარება ნევროზულ დანაშაულს კარენ ჰორნის მიხედვით. ნევროტული ადამიანი (ანალიტიკურად, უნდა განვასხვავოთ ფსიქიატრიული დიაგნოზისგან) ხშირად მიდრეკილია მიაწეროს თავისი ტანჯვა იმ ფაქტს, რომ ის არ იმსახურებს უკეთეს ბედს.
