შეშფოთების მიზეზი არ არის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყველას ცხოვრებაში არის დრო, როდესაც ჩანს, რომ შენ არ ხარ საკმარისად კარგი. კიდევ ერთი დიპლომი, სავსე საბანკო ანგარიში, მაგისტრატურა, ახალი როლი, უმაღლესი კლასის მანქანა, უფრო დიდი სახლი - თითოეულს აქვს საკუთარი მიზანი, წარმატების საკუთარი კრიტერიუმი და საკუთარი ღირებულებები. მაგრამ ყველას ერთნაირი შიში აქვს - მარცხის შიში.

ჩვენ ყველას გვეშინია "არ შეესაბამება". ვიღაც შეშფოთებულია მშობლების მოლოდინით, ვიღაც ხელმძღვანელობს პარტნიორის აზრით, მაგრამ ყველაზე რთული ის არის, როდესაც არ იცავ საკუთარ სტანდარტებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვართ ჩვენი ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსები.

ჩვენი შფოთვა სხვადასხვაგვარად ვლინდება. ვიღაც ფიქრობს, რომ მათ მეტი შრომა სჭირდებათ, მეტი ისწავლონ, "გაიზარდონ როგორც პიროვნება". ვიღაც ეყრდნობა გარეგნობას - გულმკერდს, ტუჩებს, კბილებს - სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს. ზოგს უყვარს ჯანსაღი ჯანდაცვა - ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ფიტნეს, დეტოქსიკაცია. ვიღაც კი პირიქით, აფასებს ყველაფერს, რაც აქამდე მნიშვნელოვანი ჩანდა და მცდელობისას დაეცემა ძირს ეძებოს თავისი რეალური თავი.

რაც არ უნდა აირჩიოთ, ნებისმიერი ზედმეტი გატაცება ნიშნავს შფოთვის გაზრდის დონეს. რას ნიშნავს "გადაჭარბებული"? რთული კითხვა. ალბათ კარგი განმსაზღვრელი კრიტერიუმი იქნება დროის გატარება თქვენს ჰობის ფიქრზე. არა თავად ჰობიზე, არამედ მასზე ფიქრზე:”თქვენ უნდა დაითვალოთ კალორია, თქვენ არ შეგიძლიათ შეჭამოთ ეს რულეტი, თქვენ აუცილებლად უნდა იყიდოთ მყარი მაკარონი, მე არ შემიძლია დაწოლა - მე უნდა წავიდე გასაშვებად “. როდესაც რაღაც ხდება ცხოვრების წესი, უნარები ავტომატიზირებულია. ჩვენ ვჭამთ, ვსეირნობთ, დავდივართ სპორტული დარბაზში, ვკითხულობთ ახალ წიგნებს, ვსაუბრობთ მეგობრებთან ერთად, ამ საქმიანობის ტკივილის გარეშე. თუ თქვენ ატარებთ არაპროპორციულ დროს ფიქრში, დაგეგმვაში ან სპეკულირებაში მოქმედების სარგებელის შესახებ, ეს შეიძლება იყოს გაზრდილი შფოთვის ნიშანი.

შფოთვა არ არის მხოლოდ შემაშფოთებელი ჩვევა. ის საშიშია. მუდმივმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გულისრევა, ქავილი, ძილის დარღვევა და შედეგად გაღიზიანება, დაღლილობის მომატება და რაციონალურად აზროვნების უუნარობა. გარდა ამისა, ნებისმიერ სტრესს თან ახლავს კორტიზოლის გამოყოფა. და ეს მზაკვრული ჰორმონი ხშირად იწვევს წონის მატებას - ზუსტად იმ შემთხვევაში, როდესაც მსუქანდებით იმის გამო, რომ თქვენ ძალიან ცდილობთ წონის დაკლებას.

Რა შეიძლება გაკეთდეს? პრაქტიკული რეკომენდაციები მოიცავს დაბალანსებულ ცხოვრების წესს: კარგ ძილს, ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვას (ყავა და ჩაი ასევე აფერხებს ნერვულ სისტემას), მოწევისთვის თავის დანებება, მრავალფეროვანი და რეგულარული კვება, მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა და სუფთა ჰაერი.

ფსიქოლოგის რჩევიდან - მოდუნება. მართალია, შფოთვის დაძლევის საუკეთესო საშუალებაა გიყვარდეს საკუთარი თავი ყველა შენს არასრულყოფილებაში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გსურთ სინამდვილეში? შესაძლებელია, რომ თქვენ უკვე გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ბედნიერებისთვის.

თუ თქვენ მაინც ჩამოუვარდებით საკუთარ სტანდარტებს, იფიქრეთ იმაზე, რამდენად რეალურია თქვენი მოლოდინი და რისი შეცვლა შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. ნუ გექნებათ იმედი მოულოდნელი ქორწინების, მემკვიდრეობის ან ლატარიის მოგების. რისი გაკეთება შეგიძლია შენ თვითონ? ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები და მათი მიღწევის შესაძლო გზები. რაციონალური მიდგომა გაცილებით მეტ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე საკუთარი თავის მოტყუება.

მაგრამ მაინც ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გჭირდებათ ეს სერთიფიკატი, თუ დივანზე დაწერილ ახალ წიგნს მეტი სიხარული მოუტანს? მართალია, რომ ახალი მკერდი გაგახარებთ, თუ ეს თქვენი პარტნიორის თინეიჯერული ფანტაზიებია? გჭირდებათ თქვენ ან დედაშენს, რომ აუცილებლად გაატაროთ შაბათ -კვირა პომიდვრის დარგვაში? თუ პასუხი დადებითია, ის უფრო გამახარებს, გილოცავთ, თქვენ სწორ გზაზე ხართ. და თუ თქვენ ცხოვრობთ მუდმივი შიშით, რომ არ დააკმაყოფილოთ სხვა ადამიანების მოლოდინი - დაივიწყეთ იგი. მართალია, მუდმივი შფოთვა ბევრად უფრო საზიანოა, ვიდრე ერთი შეჭამებული ფუნთუშა. Წარმატებები!