ნებაყოფლობითი ტკივილის ხელოვნება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: ჯულია ხოდაკოვსკაია წყარო:

როგორც ადამიანი, რომელიც იბრძვის თავის შინაგან ურჩხულებთან დიდი ხნის განმავლობაში და ჯიუტად, მე არაერთხელ მიმიღია რჩევა "უბრალოდ გაუშვი" და "დაივიწყე და გააგრძელე". მე არასოდეს მესმოდა რას ნიშნავდა. როგორ შეგიძლიათ უბრალოდ გადააბიჯოთ შავ ხვრელზე, რომელიც მდებარეობს ცენტრში და, რომლის შემხედვარე, მე არასოდეს მინახავს ფსკერი. მე ვუყურებდი, როგორ ხვრელი გამუდმებით ფართოვდებოდა და თანდათანობით შთანთქავდა სიხარულის ბოლო ბასტიონებს ჩემს ცხოვრებაში. როგორც ბროდსკი:”ჯერ სკამი უფსკრულში ჩავარდა, შემდეგ საწოლი დაეცა. შემდეგ - ჩემი მაგიდა, მე თვითონ გადავაბიჯე, არ მინდა დამალო”.

განსაკუთრებით მძიმე მომენტებში, ჩემ გარშემო მყოფი ადამიანები გულწრფელად ცდილობდნენ ჩემს დახმარებას. მითხრეს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, დასვენება მჭირდება, სასაცილო მუსიკის მოსმენა. მე ეს ყველაფერი გავაკეთე. უფრო მეტიც, ეს დაეხმარა. საათობით, დღეებით და ზოგჯერ კვირებით. ვცდილობდი არ ვყოფილიყავი მარტო, ბევრს შეხვედროდი მეგობრებთან ერთად, გვიან ვმუშაობდი, ვკითხულობდი, ვუსმენდი მუსიკას და არასდროს, უბრალოდ, ჩემს თავს არ ვაძლევდი ჩემს შინაგან საშინელებაზე ფიქრის უფლებას.

მაგრამ ადრე თუ გვიან დადგა ეტაპი, როდესაც ბედნიერი დასასრულით კომედიურ ფილმსაც კი შეეძლო დამეძაბა და კვლავ აღმოვჩნდე უფსკრულის პირას. ეს რხევა გაგრძელდა წლების განმავლობაში, სანამ მე თვითონ ნებაყოფლობით და მიზანმიმართულად არ გადმოვხტი ბოლოში, სიცარიელესა და სიბნელეში.

თანამედროვე სამყაროში პრობლემებისა და დეპრესიების განცდის ტრადიციები შემცირდა ფრაზით "ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ". ფიზიკურად, არ არის საკმარისი დრო, ენერგია და, რაც ყველაზე საინტერესოა, „სევდის განცდის“უნარი. ჩვენ არ ვიცით როგორ ვიყოთ მწუხარებული და განვიცადოთ მწუხარება. როდესაც ჩვენ ვშორდებით საყვარელ ადამიანს, ვხვდებით სიკვდილს, ვკარგავთ სამსახურს - ჩვენ წინ მივდივართ, ვაგრძელებთ ცხოვრებას, თუმცა ყველაზე ხშირად ეს დანაკარგები გვაყენებს უზარმაზარ ზიანს. ჩვენ ბლოკავს პრობლემას. იმის ნაცვლად, რომ გაჩერდეს და მოიშოროს "შეკავების" საჭიროება. შემოიხედე შენს ჭურვიში და ნელ -ნელა და ნაწილაკად იცხოვრე ტკივილი.

პირველად შევხვდი მსგავს რამეს, როდესაც ჩემი საუკეთესო მეგობარი გარდაიცვალა. მახსოვს, როგორ ცდილობდა ჩემს ირგვლივ ყველა დაკავებულიყო, წყვილებთან მიყვანა, ბარში წამიყვანა, დიალოგის გამართვა არაფერზე საშინელებაზე. და როდესაც მისი სახელი ვუთხარი (რადგან სულ ამაზე მინდოდა ლაპარაკი), ყველა მოულოდნელად გაიყინა უხერხულ სიჩუმეში. და იმისათვის, რომ არ გამეფუჭებინა საუბარი და სხვებისთვის დისკომფორტი არ შემექმნა, მე თვითონ უნდა შემეცვალა თემა.

შემდეგ, პირველად, ისწავლეს გაკვეთილი, რომ პრობლემებზე საუბარი უხერხული და არასასიამოვნოა, ხოლო ტკივილის შეგრძნება და განცდა შეუსაბამოა. და საშინელი, ბოლოს და ბოლოს. ტკივილი ყოველთვის გაიგივებული იყო რაღაც უარყოფით, ყოვლისმომცველ, საშიშთან და თუ არსებობდა მექანიზმები, რამაც შესაძლებელი გახადა ტანჯვის თავიდან აცილება, მე ჩავწვდი მათ.

ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ონკანიდან წყალი სრული სიმძლავრით მოდიოდა და მე კვლავ ვაკეტებდი ხვრელს, რომლის მეშვეობითაც მას შეეძლო ამოეღო. მუსიკა, ალკოჰოლი, იუმორი, მეგობრები. არაფერი. რადგან მას სხვაგვარად არ შეეძლო და არავინ თქვა, რომ ეს სხვაგვარად იყო შესაძლებელი. იგივე გავაკეთე ჩემს ყველა პრობლემასთან და წყენასთან და შემდგომ.

ახლა მესმის, რომ ასე ხდებიან ადამიანები ემოციური ინვალიდები. არ მივცეთ საკუთარ თავს დროული განცდის შინაგანი ტკივილი, ჩვენ ვუშვებთ მას დარჩეს შიგნით, გაიყინოს და დასახლდეს ჩვენში სამუდამოდ. და მომავალში გახდი კომპლექსების, ნევროზებისა და ფობიების საფუძველი, რომლებიც განსაზღვრავენ ჩვენს მოქმედებებს და მოქმედებებს, მწვანე ან წითელ შუქს მისცემენ საგნებს და ადამიანებს, დაგვცლიან და შხამს სხვების სიცოცხლეს. ეს ტკივილი შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ - სიკვდილი, განშორება, განთავისუფლება, ტკივილი ან შიში - ყველაფერი, რაც იწვევს ემოციურ რეზონანსს და იწვევს ზიანს.

თქვენ უნდა იცხოვროთ თქვენი ტკივილით. ფსიქოთერაპიაში არსებობს "პარადოქსული განზრახვის" სპეციალური ტექნიკაც კი - პაციენტს სთხოვს სურვილი შეხვდეს მის შიშს. დაარტყა სოლი სოლით. მაგალითად, ექიმმა შესთავაზა 5 ცენტი გადაეხადა ბიჭის თითოეულ სველ ფურცელზე, რომელიც ყოველ ღამე საწოლში იწექი. კვირის ბოლოსთვის ბავშვმა მხოლოდ 10 ცენტი მიიღო.ბიჭი იმდენად ცდილობდა, რომ მანკიერი წრე დაირღვა. მას შემდეგ, რაც პაციენტმა შეწყვიტა ბრძოლა პრობლემასთან და მისცა საშუალება მიეცა, სიმპტომი გაქრა.

ეს ძალზე მნიშვნელოვანია ტკივილის მუშაობისთვის - ფიზიკურად ხელშესახები გახდეს, ყველა შიგნიდან გაიაროს ბეწვით, დატოვოს ნაწიბურები. და ბოლოს, დატოვე, რაც ადამიანს უფრო ცნობიერს და მოხუცს გახდის. შინაგანი მუშაობა საკუთარი შიშებით გვაძლევს შანსს მივცეთ საშუალება ვიყოთ უფრო სუსტები ვიდრე გვეგონა ან რაც საზოგადოებაშია მიღებული და შევთანხმდეთ საკუთარ თავს აწმყოში. გაარკვიეთ ვინ ვართ სინამდვილეში. და მაშინ ტკივილი და შიში დაკარგავს ყოველგვარ ძალას.

თქვენ უბრალოდ უნდა აღიაროთ საკუთარი თავი, რომ ეს არის მტკივნეული, საშინელი და შეურაცხმყოფელი. და რომ ამას აქვს კონკრეტული მიზეზი. ჩვეულებრივ, ინტუიციურად, ჩვენ ეს უკვე ვიცით და თუ არა, ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ კითხვა, სანამ პასუხი არ გამოჩნდება ღამის სამ საათზე, შხაპის ქვეშ, ან საცობში ლოდინისას. და შემდეგ ღირს ჯავშნის ამოღება. დაასახელეთ მიზეზი ხმამაღლა ან ჩამოწერეთ, გაყავით ნაწილებად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ არის ძნელი ამაზე ლაპარაკი და ფიქრი, გაიარეთ მისი ყველა ასპექტი, გაიბზარეთ, ამოიღეთ, შეხედეთ მის თითოეულ კუთხეს. დაე, მან გაამხიარულოს. ის ჰგავს ვაქცინას - მხოლოდ ვირუსის ნაწილის მიღების შემდეგ შეგვიძლია განვავითაროთ იმუნიტეტი.

ჩვენ არ შეგვიძლია სამუდამოდ მოვიშოროთ შინაგანი პრობლემები და ისინი დარჩებიან ნაწიბურება ჩვენზე, მაგრამ, როდესაც შევეგუეთ ჩვენს საშინელებებს და ვაღიარებთ მათ როგორც საკუთარ თავს, ჩვენ ვიღებთ შესაძლებლობას გავაკონტროლოთ ისინი, მოვაკლოთ მათ ძალა და დამანგრეველი ძალა, გახადე ისინი ჩვენი იარაღი. ჩვენ ვხვდებით ვინ ვართ სინამდვილეში, სად არის ჩვენი დაუცველობა, ჩვენ ვსწავლობთ, რომ დამარცხების მიუხედავად, ჩვენ მაინც გვიყვარს სიყვარული და ბრძოლა. და ჩვენ გავხდებით უფრო ბრძენი.

მიიღეთ თქვენი შინაგანი ტკივილი არა როგორც მტერი, არამედ როგორც კარგი ძველი მეგობარი, რადგან, დაიმახსოვრეთ, ის არის ის, ვინც საფრთხეს უცხადებს, როდესაც თქვენ არ ხართ კარგად. იგრძენი სად გტკივა, სად მოხდა შესვენება, რატომ მოხდა, ჩაყვინთა ღრმა ფსკერზე, რომ გაიძვეროს მისგან და, საკუთარი თავის აღიარებით, თავისუფლად იცურაო შემდგომ.