როგორ გამოარჩიოთ თავი ყოფილიდან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: ელიზავეტა მუსატოვა

ხანდახან სირცხვილია, რომ არ არსებობს ჩართვა / გამორთვის ღილაკი ჩვენი გრძნობებისთვის. გამოცდილება და ობიექტური რეალობა ზოგჯერ ცალკეულ ცხოვრებაში ცხოვრობს. ოფიციალური ბეჭედიც კი "ურთიერთობა დასრულდა" არ ნიშნავს რომ ის დასრულდა.

ეს ხდება, რომ საბუთები შედგენილია და მეგობრები გააფრთხილეს და ისინი დაშორდნენ, ახალი პარტნიორიც კი გამოჩნდა. მაგრამ ეს ურთიერთობა გრძელდება - შიგნით. პირველის ღია გვერდის საშუალებით სოციალურ ქსელში. შედარება ახალ ურთიერთობებთან. დარჩენილი პრეტენზიები და საჩივრები. მოძრავი "ვისურვებდი რომ ახლა შევხვდე ისევ - რა მოხდება, თუ ის გამოვა?" ან "მე მინდა დავბრუნდე და გადავიწერო ყველაფერი".

უბედური შემთხვევა უხმობს. ნებისმიერი ფანტაზია შეიძლება მოთავსდეს მასში და ის არა მხოლოდ მიიღებს მას, არამედ კვებავს და განამტკიცებს მას. ზოგჯერ ჩვენთვის საუკეთესო პარტნიორი არ არის ის, ვინც ახლა ჩვენ გვერდით არის, არამედ ის, ვისთანაც ჩვენ ერთად არ გავზრდილვართ. საუკეთესო, რა თქმა უნდა, თეორიულად.

ბოლოს და ბოლოს, ყოფილთან ჰიპოთეტური ურთიერთობა ჰგავს კინო გმირთან ჰიპოთეტურ ურთიერთობას. სანამ ის შენს თავში ცხოვრობს და არა შენს ბინაში, შეგიძლია უკეთესი ზღაპარი მოიფიქრო. წარსული გამოცდილება გააძლიერებს მას: აჰ, ეს თბილი საერთო მოგონებები, თარიღები, სიხარულის მომენტები! იქნებ ახლა რომ შევხვედროდით, შეგვეძლო ისე გაგვეკეთებინა, რომ უფრო მეტი კარგი და ცუდი საერთოდ არ ყოფილიყო?

ეს ასევე ხდება სხვა გზით, როდესაც წარსულში არის იმედგაცრუება, წყენა, ტკივილი. მინდა ან შურისძიება ავიღო, ან გამოვასწორო, ან გადავაბრუნო დრო და გავაკეთო რაღაც სხვანაირად. იქნება ეს პუშკინის "და ბედნიერება იყო შესაძლებელი" თუ არაცოცხალი ტკივილი, ერთია საერთო: ურთიერთობა არ დასრულებულა, თუნდაც რეალობა სხვაგვარად ამბობს.

ჩვენი ნაწილი წარსულშია და ვერ წავა. მას ჯერ კიდევ სურს და ელოდება რაღაცას, ახსენებს საკუთარ თავს. მასთან ერთად, სიცოცხლისუნარიანობის, ენერგიის, ყურადღების, რესურსის ნაწილი დარჩა - ისინი ემსახურებიან წარსულს და არა აწმყოს. ჩვენ ვაგრძელებთ ცხოვრებას გატეხილი მთლიანობით, ამ ნაწილის ზომით.

შეგიძლია დაურეკო და დააბრუნო. არსებობს ხუთი ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი იჭერს ზღვარს წარსულ ურთიერთობასა და მის შემდგომ ცხოვრებას შორის. თითოეული მიზეზის გამო, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი საგზაო რუკა. ის დაგეხმარებათ იპოვოთ გზა და დაუბრუნდეთ თქვენს ყოფილ ურთიერთობას.

მე გირჩევთ გამოყოთ ოცი წუთი, რომელშიც არავინ შეგაწუხებთ, აიღეთ რვეული და კალამი და დაიწყეთ ახლავე. ისინი ამბობენ, რომ ეს შესანიშნავი დროა გადადგას ნაბიჯი, სადაც უკეთესია.

მიზეზი 1. თქვენ გაძარცვეს

თქვენ ჩადეთ მნიშვნელოვანი რესურსი პარტნიორში (დრო, ყურადღება, ენერგია, ფული და სხვა), მაგრამ ინვესტიციამ შედეგი არ გამოიღო. საკუთარი თავის მიმართ დისბალანსის ნაკლებობა და უსამართლობის შეგრძნება. თქვენი ნაწილი ელოდება გადახდას ანაბარზე. როგორ აიღოთ თავი:

1. დაასახელეთ წვლილი

დაიმახსოვრეთ და ზუსტად ჩამოთვალეთ რა ჩადეთ ინვესტიცია პარტნიორში. თუნდაც ასჯერ იფიქრო საკუთარ თავზე, გააკეთე ეს ქაღალდზე. შეხედეთ თქვენს წვლილს და შეეცადეთ იპოვოთ აღიარება საკუთარ თავში:”ეს მოხდა. Ის არის.

2. აღიარეთ, რომ თქვენ არ მიიღებთ იმ დივიდენდს, რომელსაც ელოდით

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა მნიშვნელოვანი რამის მოლოდინი მქონდა ჩემი ინვესტიციისგან? რატომ არის ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანი? რა შეიძლებოდა გამხდარიყო ჩემი წვლილის წყალობით?

3. მიუხედავად ამისა, თქვენს ინვესტიციას ჰქონდა აზრი და დარწმუნებულია, რომ გაჩნდა

როგორ ფიქრობთ, რა ცვლილებები მოხდა თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაში თქვენი და თქვენი წვლილის წყალობით? რა შესაძლებლობები გაიხსნა? რისთვის შეიძლება იყოს ის შენი მადლიერი?

4. და ბოლოს, გაიხსენეთ დრო, როდესაც თქვენი ურთიერთობა კარგი იყო

როგორ იგრძნობენ თავს ეს ორი ადამიანი ამ ცვლილებებს? რისი თქმა შეუძლიათ მათ?

მიზეზი 2. თქვენ უნდა დარჩეთ

პირიქითაა: მათ ჩადეს ინვესტიცია შენში, თავს მოვალედ გრძნობ, მაგრამ ინვესტიციას ვერ დააბრუნებ. იგრძენი დავალიანების ჩაგვრა და დისბალანსი. თქვენ ნაწილს სურს გადაიხადოს, მაგრამ არ ესმის როგორ გააკეთოს ეს. (მინიშნება: სავარაუდოდ, უბრალოდ შეუძლებელია ვალის დაფარვა მისი სუფთა სახით). როგორ აიღოთ თავი:

1. როგორც პირველ შემთხვევაში, დაასახელეთ და აღიარეთ წვლილი

შეხედეთ მას და შეეცადეთ იპოვოთ აღიარება საკუთარ თავში:”შენ მომეცი ის. ახლა მე მაქვს. Ჩემია. თუ მადლიერება აღიარებასთან ერთად მოდის, თქვით მადლობა თქვენს პარტნიორს. თუ არა, შეეცადეთ იპოვოთ შინაგანი შეთანხმება თქვენს მიერ შეტანილ წვლილთან.

2. დაფიქრდით, რატომ გსურთ ვალის დაფარვა

რა არის თქვენთვის რთული? როგორ მოქმედებს ეს ვალი თქვენს ცხოვრებაზე?

3. ხშირად ჩვენ არ შეგვიძლია ინვესტიციის დაბრუნება - ფიზიკურად

ფულით და სხვა მატერიალური საქონლით, ჯერ კიდევ ნათელია, თუ როგორ შეგიძლიათ გადაიხადოთ. მაგრამ დრო? მხარდაჭერა? ზრუნვა? ხანდახან ერთადერთი გზა ვალის დახურვისთვის არის მისი სიკეთისა და სიხარულის გამოყენება. როგორ იმოქმედა თქვენი პარტნიორის წვლილმა თქვენს ცხოვრებაზე? რა გახდა შესაძლებელი მისი წყალობით? რა ცვლილებები მოხდა უკვე ან შეიძლება გამოიწვიოს მიღებულმა შედეგმა?

4. და ბოლოს, გაიხსენეთ თქვენი პარტნიორი იმ დროს, როდესაც მან ეს წვლილი შეიტანა

რას იგრძნობდა ის შედეგის დანახვაზე? რას იტყოდა ან ისურვებდა შენთვის?

მიზეზი 3. თქვენ დაშავებული ხართ

თქვენ განიცადეთ მტკივნეული გამოცდილება ურთიერთობაში და ეს ტკივილი არ წყდება. თქვენი ნაწილი რჩება იმაში, რაც მოხდა და არ დატოვებს ამ ადგილს, სანამ ტკივილი არ განმეორდება. როგორ აიღოთ თავი:

1. ტკივილი ხილული გახადე

მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე ბევრჯერ უთქვამთ საკუთარ თავს, თქვით კიდევ ერთხელ - ხმამაღლა. საკუთარ თავთან საუბარი ტკივილის შიგნით დატოვებაა. გადაკეტილი, აღმოჩნდება ბევრად უფრო დამანგრეველი ვიდრე გარეთ გაშვებული. მიეცით ტკივილის ადგილი. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ცარიელი გვერდი ან ყურადღებიანი მსმენელის ყურადღება, რომელიც არ გააკეთებს ფასდაკლებას და მისცემს არასასურველ რჩევებს.

2. ჩვენ შემუშავებულნი ვართ ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ნებისმიერ ფასად

მაგრამ იმისათვის, რომ ის გაჟღერდეს და გაიაროს, აუცილებელია მასთან დაკავშირება და აღიარება. შეეცადეთ იპოვოთ მდგომარეობა საკუთარ თავში, საიდანაც შეგიძლიათ უთხრათ მას:”მე შენ გხედავ. Ის იყო . გადაიხადე ის, რაც გლოვობს. წვა კურნავს.

3. როგორც ხორციელი ჭრილობა იკურნება თავისთავად (ოღონდ უფრო სწრაფად - სახვევისა და იოდის წყალობით), ასევე გონებრივი ჭრილობაც განიკურნება (მაგრამ უფრო სწრაფად - თქვენი დახმარებით)

როგორ შეგიძლიათ გამოავლინოთ ზრუნვა საკუთარი თავის მიმართ სამკურნალო პერიოდში? რა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში? რა საქმიანობა გავსებთ სიცოცხლით? გააკეთე ეს რამდენიც გინდა და შეგიძლია.

4. დაბოლოს, დაფიქრდით რა მოხდება, როდესაც ტკივილი გაცოცხლდება და დაგტოვებს

საიდან იცი ამის შესახებ? რისი გაკეთება გსურთ, როდესაც ეს მოხდება? როგორ შეგიძლიათ აღვნიშნოთ განკურნება?

მიზეზი 4. სასწაული არ მომხდარა

საუბარია გაუმართლებელ მოლოდინზე. ინვესტიციებისგან განსხვავებით, მათ შეიძლება არ ახლდეს მოქმედებები, იყოს ბუნდოვანი (მაგალითად, გამოვლინდეს როგორც "რაღაც არ არის, მე თვითონ არ ვიცი რა") და თუნდაც უგონო მდგომარეობაში. შეუსრულებელი მოლოდინის ნიშანი: იმედგაცრუება. პარტნიორი ვერ დაემთხვა და არ მოგცა რაიმე მნიშვნელოვანი. თქვენი ნაწილი ჯერ კიდევ ელოდება და არ სურს დაემშვიდობოს იმედს.

როგორ აიღოთ თავი:

1. გულწრფელად შეხედეთ თქვენს მოლოდინს და გაიგეთ რას იტყვიან

რა არის მნიშვნელოვანი, რაც არ მოხდა ამ ურთიერთობაში? Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? რა შესაძლებლობები არ გამოჩნდა, რადგან პარტნიორმა არ გაამართლა მოლოდინი? რა შეიძლება შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში, თუ მან გაამართლა ისინი?

2. ნაბიჯი მეორე. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, როდის დაიწყეთ ლოდინი და იმედი ამ მნიშვნელოვანი საქმის

ალბათ ამ ურთიერთობამდეც კი - როდის? ვინ უნდა მისცეს ან აკეთოს ის, რაც თქვენს პარტნიორს არ შეეძლო? (მინიშნება: არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ ბაბუა ფროიდს, ყველაზე გავრცელებული პასუხებია დედა, მამა და პირველი პარტნიორი).

3. ნამდვილად შეგიძლიათ მიიღოთ ეს მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანის მეშვეობით?

მოთხოვნილებები, რომელთა დახურვასაც ჩვენ პირდაპირ ან ფარულად ვთხოვთ პარტნიორს, ხშირად ბავშვობაში ბრუნდება. არავინ უთხრა მათ, რომ ადამიანი გაიზარდა და მომწიფდა და ახლა მას შეუძლია ბევრი რამის გაკეთება თავად. სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ და გაზარდოთ? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ეს გახადოს თქვენი ცხოვრება? რა მოხდება, როცა ამის მეტი გექნება?

მიზეზი ხუთი. მათ ჩამოაგდეს დედამიწა ჩვენი ფეხების ქვემოდან

ალბათ ურთიერთობის დაკარგვა ასევე იყო მხარდაჭერის დაკარგვა. თქვენს პარტნიორთან ერთად, რაშიც დარწმუნებული იყავით, მაგალითად, ემოციურ, ფინანსურ თუ საყოფაცხოვრებო მხარდაჭერაში, გაქრა. თქვენ აღარ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მას. თქვენი ნაწილი მზად არ არის დაემშვიდობოს და თავი დაანებოს ამ მხარდაჭერას. როგორ აიღოთ თავი:

1. აღადგინეთ სუბიექტური კონტროლი

როდესაც რაღაც, რაც გუშინ სტაბილური და მარადიული ჩანდა ჩვენგან წართმეული, ჩვენ ვრისკავთ ბავშვის პოზიციაში დაბრუნებას. ის დამოკიდებულია ზრდასრულზე და არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, რაც ხდება. თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ამ მდგომარეობიდან გასასვლელად მცირე ნაბიჯებით.

რა არის უკვე შენზე დამოკიდებული დღეს? რაზე შეიძლება გავლენა მოახდინოთ თქვენს ქმედებებზე? ის არ უნდა იყოს დაკავშირებული იმასთან, რაც თავიდან დაიკარგა. უბრალოდ იპოვნეთ სფერო, სადაც შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ მოქმედება და მიიღოთ ზომები. შეგიძლიათ, მაგალითად, პრესის ამოტუმბვა ან ნივთების გამოყოფა კარადაში. დაე, მოქმედებები დროთა განმავლობაში გახდეს უფრო დიდი და მნიშვნელოვანი.

2. რატომ არის დაკარგული თქვენთვის მნიშვნელოვანი?

რა გაქრა საყრდენებით? იყო ეს მნიშვნელოვანი სხვაგან თქვენს ცხოვრებაში? სად შეიძლება მისი პოვნა ახლა? რა შეიძლება გაკეთდეს ამის გასაზრდელად?

3. კიდევ რა შეიძლება დაგეხმაროს?

რა გიჭერს მხარს ახლა ან მხარს გიჭერს წარსულში? რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის გამრავლებისთვის?

4. რა თვისებები დაგეხმარებათ ახალი საყრდენების პოვნაში?

როგორ აჩვენეთ ეს თვისებები თქვენს ცხოვრებაში? როგორ შეიძლება მათი გამოყენება ახლა?

”ან იქნებ უკვე საკმარისია წარსულის შესახებ? დროა ვიცხოვრო აქ და ახლა? " - ჰკითხა მეგობარმა, როდესაც მე მას სტატიის იდეა გავუზიარე. დროა, რა თქმა უნდა. და იმისათვის, რომ იცხოვრო აწმყოში, ხანდახან მოგიწევს მოგზაურობა საზღვარგარეთ სახელწოდებით "წარსული". აიყვანე თავი. დაუბრუნოს მარცხენა ძალა, სურვილები, სიცოცხლე.

იყავით ფრთხილად ამ გზაზე: თქვენი წარსულის, აწმყოსა და მომავლის მიმართ. დაჭრილ და ჯანმრთელ ნაწილებად. სუსტებისთვის და ენერგიითა და ძალით სავსე. ისინი, ვინც წარსულში არიან და ელოდებიან, როდის დაურეკავ მათ. ისინი გამოეხმაურებიან. ისინი დაბრუნდებიან.