2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
და რა შეიძლება ითქვას აქ ახალი? - გეკითხებით. თემა არ მუშაობდა, თუ ზარმაცი არ იყო. მე იგივე რისკზე გავდივარ. უფრო მეტიც, მსოფლიოში, თურმე, ადამიანთა მხოლოდ 2-3 პროცენტმა დაამარცხა შიშები. შესაძლებელია, რომ კიდევ ერთხელ მის შესახებ სიტყვის გადმოცემა ვინმესთვის სასარგებლო იყოს.
ეს იქნება შიშის შესახებ, რომელიც ერთხელ წარმოქმნილი არ მიგვატოვებს მაშინაც კი, როდესაც ამის მიზეზი არ არსებობს. იყო სიტუაცია, როდესაც ჩვენს სიცოცხლეს რეალური საფრთხე ემუქრებოდა. ყველაფერი კარგად დასრულდა, მაგრამ შიში დარჩა.
მაგალითად, თქვენ დადიოდით რკინიგზის გასწვრივ, ფიქრებში ჩაკარგული და ვერ შეამჩნიეთ როგორ გადიოდა მატარებელი იქვე ახლოს მკლავზე. თქვენ ძალიან შეგეშინდათ და ახლა შიშის მსგავსი სიმპტომები ჩნდება, როდესაც მატარებლებთან ახლოს აღმოჩნდებით. ან მოერიდეთ ლიფტით ასვლას, რადგან ერთ დღეს იგი გაჩერდა და თქვენ განიცადეთ თხუთმეტი წუთის საშინელი საშინელება. ერთხელ თქვენ შეგეშინდათ ექსბიზიონისტმა და ახლა თქვენ შემოიარეთ ის ადგილი მეათე გზის პირას, რადგან იქ კვლავ ჩადიხართ საშინელ კოშმარში.
და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ სადგური მთლიანად ცარიელია, ლიფტი მუშაობს უზადოდ და სამარცხვინო კაცი დიდი ხნის წინ იქნა განდევნილი. შიში არ გაუშვებს. ის გიჭირავს ყელთან, კანკალით შემოგივარდება სხეულში, კანკალებს ზურგზე, ცივ ამინდში თითებს შემოხვევს, გულს რკინის ხელისგულზე გიჭირავს, სრულიად გკარგავს საღ აზრს.
არგუმენტები არ მუშაობს, დარწმუნება არ შველის და როდესაც იწყებ საკუთარი თავის შერცხვენვას და შეახსენებ საკუთარ თავს, რომ დიდი ხანია უკვე ზრდასრული გოგო ხარ ან მამაცი ბიჭი, ეს კიდევ უფრო უარესდება.
შიშისადმი დამოკიდებულების გრძნობით ცხოვრება ჰგავს ნაგვის ტომრის ტარებას და მისი მოშორების შეუძლებლობას. ამაზრზენი, ამაზრზენი და ყოველთვის გახსოვთ: მაშინაც კი, თუ მას ვერ ხედავთ, ის არის.
მე ნამდვილად მიყვარს ცურვა. ეს ხდება ისე, რომ ყველგან მე ვცხოვრობ მდინარეებთან და სხვა წყლის ობიექტებთან ახლოს. ერთხელ, ოცდახუთი წლის წინ, ყოველ დილით მივდიოდი დნეპერში. ერთხელ მან ძალიან სწრაფად ცურა და, თითქმის მიაღწია მდინარის შუაგულს, უცებ იგრძნო საშინელი გულისცემა. უკანასკნელი ძალებით, უკან დაბრუნებული და ქვიშაზე ჩამოვარდნილი, წავედი, სუნთქვა შემეკრა, გული დამშვიდდა და გადავწყვიტე კიდევ ერთხელ ჩავვარდე.
Რას ფიქრობ? როგორც კი ფსკერის შეგრძნება შევწყვიტე, გულმა ისევ ფეთქვა დაიწყო. კარგი, ვფიქრობდი, ეს საკმარისია დღეისთვის. მაგრამ შედეგი იგივე იყო ხვალ, ზეგ და მესამე დღეს …
მე მაინც მინდოდა ცურვა და დავიწყე ფიქრი როგორ შემეძლო ჩემი ტაქიკარდიის შეჩერება. სანაპიროზე ბავშვების სიღრმეში ცურვა ვისწავლე. შემდეგ ვცადე შორიდან ცურვა დახუჭული თვალებით - მიშველა, გული თანაბრად და მშვიდად მიცემდა. ასე რომ, მე ვცურავდი მთელი ივნისი.
როცა მდინარესთან მივედი, რაღაცნაირად არასრულფასოვნად ვგრძნობდი თავს, გატეხილი ვიყავი … ხანდახან მრცხვენოდა ჩემი ამ ახალი ჩამორთმევის. ცურვით დახუჭული თვალებით, შემეძლო ჩემი ტვინის მოტყუება, მაგრამ მე თვითონ ვიცოდი, რომ არასრულფასოვნება არ გაქრებოდა. მეზიზღებოდა და ვწუხვარ, რომ ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი საქმიანობა, ცურვა, დნეპრის წყლებში ასე უგემურად ტრიალებს.
ერთ დღეს გავბრაზდი და შეტევაზე გადავედი. უნდა ითქვას, რომ ამ მომენტამდე მე წავიკითხე ბევრი სასარგებლო წიგნი ჩემი ისტერიის და შიშის შესახებ, მოვისმინე ჭკვიანი ადამიანები, გავეცანი ამგვარი ხარვეზების გამოსწორების ტექნიკას.
ვისწავლე ბევრი საინტერესო რამ
1. გამოდის, რომ შიშს არ უნდა ებრძოლო - ის ჩვენზე ძლიერია. ჩვენ არ დავამარცხებთ მას საკუთარი თავის უარყოფით ან განსხვავებული შეხედულებებით, როგორიცაა მანტრა "მე არაფრის არ მეშინია".
2. სირცხვილსა და შიშს შორის ბრძოლაში შიში ყოველთვის იმარჯვებს: სირცხვილი შიშთან შედარებით სუსტი ემოციაა. ამიტომ, "აი-აი-აი, შენ ზრდასრული ხარ" ასევე არ არის კარგი.
3. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ კონსტრუქციულ აზროვნებას, ვიშორებთ ცრურწმენებს და ყველაფერს ცუდს, შიში გვტოვებს.
4. როდესაც ჩვენ ვერიდებით იმას, რისიც გვეშინია, შიშის განცდა ძლიერდება.
5. თქვენ არ გჭირდებათ შიშისგან გაქცევა - თქვენ უნდა ჩაეფლოთ მასში. მას არ სჭირდება წინააღმდეგობა, არამედ თამამად შეხედოს თვალებში, გაარკვიოს საიდან იზრდება მისი ფეხები - და გაუშვა.
6. მე ასევე მომეწონა შიშის ერთ -ერთი განმარტება.შიში ნიშნავს დაკარგვის საფრთხეს და შენ შეგიძლია დაკარგო მხოლოდ ის, რაც გაქვს. მეშინოდა სიცოცხლის დაკარგვის - ამიტომ, სიკვდილის შიში რაც უფრო მეტად მიახლოვდებოდა სანაპიროდან, რაც უფრო შორს მივდიოდი.
და ასე ვცურავ. სიღრმეზე ვზივარ. ვზივარ და ვუყურებ. ყველა მის ორივე ფართოდ გაშლილ თვალში. დიახ, მე მეშინია. დიახ, მეშინია, რომ ახლა გული ამიხტება. მაგრამ მე ვცურავ. მნიშვნელოვანია ვიცოდე რა ხდება ჩემს თავში, რაზე ვფიქრობ.
ამიტომ, მე ვაძლევ ტრანსკრიპტს. - მეშინია? დიახ, საშინელებაა. რისი მეშინია? მეშინია, რომ ჩემი გული ახლა დაიწყებს ცემას. და რა მოხდება? სუნთქვა გამიჭირდება, შეიძლება გამოფიტული გავხდე, გონება დავკარგო. მერე რა? შემიძლია დავიხრჩო. თუმცა - აქ ბევრი ხალხია, შემიძლია ვიყვირო, მოისმენენ და გადამარჩენენ … და თუ დრო არ აქვთ? და თუ ისინი იქ არ მოხვდებიან? მათ შეუძლიათ ჩემი გამოყვანა და გონზე მოყვანა. და თუ მათ არ შეუძლიათ? ეს ნიშნავს, რომ მე მოვკვდები. მე მაინც მოვკვდები …
საკუთარ თავთან ასეთ დიალოგში, მე საკმაოდ შორს ვიცურე, შემობრუნდა და ნაპირს მიცურა. გული მშვიდად დარჩა! ბავშვივით ბედნიერი ვიყავი.
ექსპერიმენტის სიწმინდისთვის, რამდენჯერმე ვიცურა, იგივე დიალოგს ვიმეორებ. იქნებ ცოტათი შევცვალო. შედეგი არ შეცვლილა - მე განვკურნე!
გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მდინარის ღრმა წყლებში ჩავვარდი, საკუთარ შიშში ჩავვარდი. ყოველ ჯერზე ის სულ უფრო და უფრო მცირდება და ერთ დღესაც ვზივარ, ვტკბები თავად პროცესით, სრულიად არ ვაფიქსირებ იმას, თუ როგორ სცემს ჩემი გული.
Რა მოხდა?
1. მე მივიღე შიში, როგორც ჩემი პიროვნების ნაწილი და მთლიანად ჩავუღრმავდი მას.
2. მე შევწყვიტე წინააღმდეგობის გაწევა, შევწყვიტე ფანტაზია, რომ მე მასზე ძლიერი და მზაკვარი ვიყავი, თვალები გავახილე სიტყვასიტყვით და გადატანითი მნიშვნელობით, მივენდე სიცოცხლეს და დავიწყე მოქმედება.
3. საკუთარ თავთან დიალოგი არის შიშის მოძრაობა გრძნობების არეალიდან გონებრივ სფეროში. და იქიდან ის ძალიან სწრაფად მიდის კოსმოსში. Ხუმრობა. ის უბრალოდ ტოვებს. ალბათ ეს ეტაპი აღმოჩნდა ყველაზე ძლიერი და ეფექტური.
ჩემი საქმე არ არის ერთადერთი. ამრიგად, ერთმა ახალგაზრდამ შეწყვიტა დიდი ფართების შიში, გოგონა წარმატებით დადის ლიფტში, ვიღაც თავდაჯერებულად საუბრობს შეხვედრებსა და წვეულებებზე და ვიღაცამ კვლავ იგრძნო სიხარული მანქანის საჭესთან …
და მოულოდნელად შიშმა გამიხსნა თავისი სხვა ასპექტით - მოულოდნელი შესაძლებლობა ჩემი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად …
გირჩევთ:
გარყვნილი ნარცისიზმი - ღრმა ყელი შიშის ვირუსით
სტატიაში განხილულია ადამიანები (თითოეულმა ჩვენგანმა იცის მსგავსი), რომლებსაც "გარყვნილ ნარცისებს" უწოდებენ. ეს არის შიშის ვირუსით ინფიცირების შესანიშნავი ილუსტრაცია ღრმა სტადიაზე, სადაც ვირუსის ნივთიერება ცვლის ადამიანის სულს და იღებს კონტროლს სხეულზე, რაც შემდგომ ვრცელდება საყვარელ ადამიანებზე.
შიშის ზარდახშები
რამდენად ხშირად ეჭვობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც არასწორია, თქვენ არ გადადგამთ რაიმე ნაბიჯს საქმის რეალური მდგომარეობის გასარკვევად? ფიქრები "რა მოხდება …", "და თუ გავარკვევ ამას … მაშინ რა მერე, მე მაინც არ შემიძლია …?"
შიშის ფსიქოლოგია
ხანდაზმულებისთვის ლექციების კითხვისას უნებურად ვადარებ, თუ რამდენად განსხვავდებიან ჩვენი პენსიონერები, "მოხუცები" და ევროპელები. მესამე ასაკის ადამიანები - ასე უწოდებენ ევროპელ პენსიონერებს, რომლებიც ცხოვრობენ აქტიური სოციალური ცხოვრებით.
გადატვირთვა
ერთხელ თქვენ იყავით ფინანსური ღმერთი, წარმატებული ლიდერი, რომელიც უბრალოდ ჩაერთეთ სამსახურებრივ ცხოვრებაში. მაგრამ დრო იცვლება: თქვენ იყავით მიჯაჭვული, მოწყობილი, სამსახურიდან გათავისუფლებული - ერთი სიტყვით, იძულებული გახდით დაეტოვებინათ თქვენი ოცნების სამუშაო.
ინფორმაციის გადატვირთვა
დილით, გაღვიძებისთანავე, მესინჯერების გახსნა შევწყვიტე. ერთი მხრივ, ეს არის ჩემი ბუნებრივი რეფლექსი. იგივე თანხა შეიცვალა ონლაინ ცხოვრებაში ერთ ღამეში! მეორეს მხრივ, იქ დაიწყო ასე სწრაფად და ხშირად შეცვლა, რომ დავიწყე წვა. მესინჯერის თითოეული ადამიანისთვის საჭიროა ენერგიის გრამები, რომელსაც სოციალური ადამიანები შეუმჩნევლად ამატებენ ტონებს დღეში.
