შიშებთან გამკლავება - გეშტალტ თერაპევტის ტექნიკა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: პუშკარევა სოფია სერგეევნა

შიშების თემა ძალიან ფართო და მრავალმხრივია. ამ სტატიაში მსურს გამოვხატო ჩემი ხედვა ამ პრობლემის შესახებ და მუშაობის მეთოდოლოგია.

ახლა მე არ განვიხილავ ისეთ სიტუაციას, როდესაც შიში ატარებს ადექვატურ დაცვას, ცხადია, რომ უმჯობესია მწვანე შუქისკენ მიმავალი გზა გაიაროს და შიში აფრთხილებს შესაძლო საფრთხის შესახებ.

რასაკვირველია, შიშები პრობლემად იქცევა, როდესაც ისინი ზღუდავენ ადამიანის სიცოცხლეს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში: საჯაროდ გამოსვლის შიში, არა თქმის შიში, ერთმანეთის გაცნობის შიში, ურთიერთობის შიში, ფობიები, პანიკის შეტევები და ა.შ.

გეშტალტ თერაპიის თვალსაზრისით, არსებობს საერთო მექანიზმები ყველა ამ ერთი შეხედვით ძალიან განსხვავებული შიშისთვის.

ინფორმაციის მთელი ნაკადი, რომლის რეალიზებაც შესაძლებელია, პირობითად იყოფა სამ დიდ ზონად:

ბევრი პრობლემის საფუძველი იმაში მდგომარეობს, რომ "შუალედური ზონა" - ფანტაზიის სამყარო, ძალიან განვითარებული და გაფართოებულია. ადამიანი ძირითადად იმყოფება რეფლექსიებში, იდეებზე …, ჰიპოთეზებში, ფანტაზიებში

მაგალითად, მიიღეთ საჯარო გამოსვლის შიში. სპექტაკლი ჯერ არ დაწყებულა, მაგრამ თქვენ უკვე განიცდით ძლიერ შიშს: გულისცემა, კანკალი, ოფლიანობა და ა. რატომ? ჩემს თავში არის სურათი, მოლოდინი რა მოხდება:”ხალხი უყურებს. ისინი არ ინტერესდებიან, იცინიან და მთელი თავისი გარეგნობით გამოხატავენ, რომ არ მოსწონთ.” აქ არის მაგალითი, სადაც ყურადღება ექცევა მხოლოდ შუალედურ ზონაში, ფანტაზიის ზონაში. ადამიანი იწყებს თავის წარმოსახვაში შესაძლო სიტუაციების გამეორებას ნეგატიური სცენარებით, რომლებშიც: "მას არ მოეწონება", "გაასამართლებენ", "დასცინიან", "უარყოფენ" და ა.

ამრიგად, სიტუაცია ჯერ არ მომხდარა რეალობაში, მაგრამ ეს უკვე ხდება თავში ფანტაზიის, მოლოდინის სახით.

პრობლემა ის არის, რომ არსებობს შეუსაბამობა რეალობასა და ადამიანს შორის. შენი ფანტაზიების გამო, შენ "რეალობის ნიადაგის დაკარგვა" ფეხქვეშ და ”თქვენ გაფრინდებით წარმოსახვით სამყაროში”.

როდესაც ადამიანი ძირითადად ფანტაზიების, იდეების სამყაროშია, ხდება რეალობის რაციონალური აღქმის გადაფასება და შეგრძნებებისა და გრძნობების შინაგანი სამყაროს ჩახშობა. ამ პრობლემას ქვია "სუპერ კონტროლი".

ზოგადად, ზედმეტი კონტროლი არის მრავალი ფსიქოსომატური დაავადების მიზეზი.

როგორ წარმოიქმნება ნეგატიური ფანტაზიები?

სავარაუდოდ, წარსულში არსებობს რაიმე სახის გამოცდილება, რომლის საფუძველზეც შეიქმნა ეს სურათი. ეს არის ბავშვობის ტრავმული გამოცდილება. ან უფრო მოწიფულ ასაკში. ან, ალბათ, აღზრდის ჰიპერ დამცავი სტილი, როდესაც ისინი ცდილობენ დაიცვან ბავშვი ყველაფრისგან:”შენ არ შეგიძლია! Არ შეეხოთ! შენ დაეცემი! და ა.შ.

მე მომწონს ვ.ბასკაკოვის სიტყვები შიშზე: "არის უფსკრული ადამიანსა და სიცოცხლეს შორის". ეს "უფსკრული" ივსება აზროვნებით, ფანტაზიით და არ აღწევს მოქმედებას, არ აღწევს ცხოვრებაში მონაწილეობას, არის ნახევარი გზის გაჩერება.

ძალიან ხშირად ვხედავ მოთხოვნას ფორუმზე "არანაირი ურთიერთობა", როდესაც მივუდგები ამ მოთხოვნას, გამოდის, რომ ადამიანს, როგორც ჩანს, სურს ურთიერთობა, მაგრამ "გამკაცრებისა და ზედმეტი შფოთვის გამო, რას იფიქრებს MCH ჩემზე, მე მოვიქცევი" არაბუნებრივად, ჩემთვის არ არის დამახასიათებელი, მე არ ვიქნები საკუთარი თავი, არ ვიცი როგორ ავხსნა”, და შემდეგ მთელი ამბავი ჩემს თავში ვითარდება (უფრო დეტალურად იხილეთ დემო კონსულტაცია” არანაირი ურთიერთობა”) და რატომ მაშინ გააკეთე რამე, რადგან მაინც არაფერი გამოვა!

"უფსკრული" კიდევ უფრო დიდი ხდება და რაც საშინელია, ასე რომ ცხოვრება შეუმჩნევლად გაივლის.

ამრიგად, შიშების ფსიქოთერაპიის მთავარი ამოცანაა რეალობასთან კონტაქტის აღდგენა, როგორც შინაგანი, ასევე გარეგანი

რეალობასთან კონტაქტი არის მხარდაჭერა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ და დააკმაყოფილოთ თქვენი სასიცოცხლო მოთხოვნილებები.

გეშტალტ თერაპიაში აგრესია განიხილება როგორც "მოძრაობა მიმართ", მოქმედება. შიშის ემოცია არის გაჩერება, გაყინვა, მოქმედების ენერგიის შენარჩუნება.ამიტომ, შიშებთან მუშაობისას, აგრესიის შესწავლა და მისი გამოხატვის გზები ფსიქოთერაპიის მნიშვნელოვანი ეტაპია.

და ჩემი სტატიის მეორე ნაწილში მინდა გაგიზიაროთ ის რაც ვისწავლე ვ.ბასკაკოვის სემინარიდან ვიდრეთოთერაპიაზე.

თათოთერაპიის მიმართულება არის სხეულზე ორიენტირებული თერაპია, მისი მეთოდოლოგიით ის ახლოს არის გეშტალტ თერაპიასთან. შეიძლება ითქვას, მეგობრული მიდგომა.

შემდგომ ჩვენ ვისაუბრებთ სიკვდილის შიშზე. ვისაც ეშინია, შეუძლია გაჩერდეს და არ წაიკითხოს.

სიკვდილი არის ეგზისტენციალური იმის გათვალისწინებით, რომ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მასთან გამკლავება. ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ სიკვდილი, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ არ შეგვეშინდეს სიკვდილის და ვიცხოვროთ "უფსკრული" გარეშე.

სიკვდილის შიში მაშინ ჩნდება, როდესაც თქვენ დაკარგავთ კონტაქტს თქვენს ახლანდელთან, თქვენს ნამდვილ მოთხოვნილებებთან. როდესაც ადამიანი ცხოვრობს არა საკუთარი ცხოვრებით, არამედ გარედან მიღებული იდეების საფუძველზე, არა გადამუშავებული, არამედ უბრალოდ მიღებული "ასე ცხოვრობს ყველა", "ეს სწორია", "ასე უნდა იყოს".

ტანატოთერაპიაში სიკვდილი მოდელირდება მისი სიმბოლური წარმოდგენის საშუალებით. ასეთი მოდელირება ძალიან უახლოვდება ამ გამოცდილებას, მაგრამ ამავე დროს არ იწვევს შოკს, არ ანადგურებს სხეულს, მაგრამ ეხმარება სტერეოტიპული შაბლონებისგან თავის დაღწევაში.

არსებობს რამდენიმე სახის სიმბოლური სიკვდილი, რომელიც უკვე არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში:

სხეულის პრაქტიკის საშუალებით ადამიანს აქვს შესაძლებლობა განიცადოს ღრმა დასვენება. რა თქმა უნდა, ეს ხდება თანდათანობით. და იმ ადამიანისთვის, სადაც დომინირებს გადაჭარბებული კონტროლის პრობლემა, ზოგჯერ უბრალოდ დასვენებაც კი ძალიან რთულია.

დასვენება შეიძლება გახდეს იმდენად ღრმა, რომ ზედმეტი კონტროლი ქრება, ხდება კონტაქტი აწმყოთან, შეგრძნებებთან, გრძნობებთან.

ამ პრაქტიკის შემდეგ შეიძლება წარმოიშვას "სისწორის" განცდა, საკუთარი თავის უკეთ გაცნობა და რა გინდა. არსებობს საკუთარი ღირებულებების გაცნობიერება და ორიენტაცია ცხოვრების უკეთესი და ნათელი ცხოვრებისკენ.

არსებობს სამი სამყარო, სადაც არ არსებობს სიკვდილის შიში:

შესაბამისად, იცოდეთ ამ სამყაროების შესახებ, თქვენ ჯერ შეგიძლიათ ჩაატაროთ აუდიტი - რა გაქვთ მათთან? და მეორე ნაბიჯი არის დაამატოთ ამ სამყაროების ნაწილი თქვენს ცხოვრებაში.

პრაქტიკული მაგალითები. პანიკის შეტევებთან გამკლავებისას მე მქონია შემთხვევები, როდესაც კლიენტებს შეუყვარდათ და პანიკის შეტევები გაქრა

და სტატიის ბოლოს, მინდა გაგიზიაროთ სიკვდილთან ახლოს ყოფნის ჩემი გამოცდილება.

როდესაც მამა გარდაიცვალა, ეს ჩემთვის გლობალური შოკი იყო, რადგან ეს ძალიან სწრაფად მოხდა და ის იყო და რჩება ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანი ჩემს ცხოვრებაში, რამდენიმე თვის განმავლობაში ცნობიერების სიკაშკაშე დარჩა: ”სიკვდილი არ არის ისეთი შორს, როგორც ჩანს. და - არის დრო მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვანი! დანარჩენებისთვის დრო უბრალოდ არ არის.”

მინდოდა გამეზიარებინა:)

ზოგჯერ ვიღებ ვიდეოებს, რომლებშიც ვპასუხობ კითხვებს. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ თქვენი შეკითხვები პირად შეტყობინებაში ან ამ სტატიის კომენტარებში, მე კი უპასუხებ ყველაზე საინტერესოებს ჩემს ვიდეოებში!

გამოიწერეთ ჩემი ახალი პუბლიკაციები!