სადაც სტრესი ცხოვრობს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დაიწერა ბევრი მასალა იმის შესახებ, თუ რა არის სტრესი, მაგრამ მე გავბედავდი შემოგთავაზოთ თქვენი ცოდნის ოდნავ განახლება და სტრუქტურირება:)

ასე რომ, სტრესი არის ფსიქიკური და / ან ფიზიკური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც აუცილებელია გარემოსთან ადაპტირება ან მასში მომხდარი ცვლილებები. სტრესზე რეაგირება, ფაქტობრივად, ავტონომიური ნერვული სისტემის აღგზნებაა, რაც გამოიხატება, კერძოდ, გულისცემის მომატებით, წნევის მომატებით, ქოშინით, კუნთების დაძაბულობით და ა.

უფრო ხშირად ვიდრე არა, ჩვენ ვიყენებთ ამ სიტყვას უარყოფითად, თუმცა სინამდვილეში სტრესი ასევე შეიძლება იყოს პოზიტიური (ე.წ. eustress ან eustress). ის აძლიერებს სხეულს, ხელმძღვანელობს მის ძალებს. მუდმივი სტრესი შეიძლება იყოს როგორც პოზიტიური ემოციების შედეგად, ასევე სიტუაციის პოზიტიური გადაწყვეტის შედეგად (მაგალითად, თქვენ გქონდათ რთული და გადაუდებელი ამოცანა, მაგრამ წარმატებით გაუმკლავდით მას). ნეგატიურ სტრესს ეწოდება დისტრესი, მაგრამ სიმარტივისთვის, შემდგომში მე გამოვიყენებ ნაცნობ "სტრესს"

ხანმოკლე სტრესი ყველაზე ხშირად დიდ ზიანს არ აყენებს ადამიანს. გახანგრძლივებული სტრესის ზემოქმედება შეიძლება გამოვლინდეს სიმპტომებისა და ქცევების სახით, რომელსაც ქვემოთ განვიხილავთ …

სტრესი და მისი შედეგები

ხანმოკლე სტრესი ყველაზე ხშირად დიდ ზიანს არ აყენებს ადამიანს. გახანგრძლივებული სტრესის ზემოქმედება შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგ სიმპტომებსა და ქცევებში:

• აპათია
• გაღიზიანება
• დაღლილობის შეგრძნება
• პასუხისმგებლობისგან თავის არიდება
• კომუნიკაციის თავიდან აცილება
• დამანგრეველი და / ან თვითგანადგურების ქცევა
• შემეცნებითი ფუნქციების გაუარესება - ყურადღება, მეხსიერება, აზროვნება
• გაიზარდა შფოთვა
• შემცირებული იმუნიტეტი, ფიზიკური დაავადებები

როდის არის სტრესის უარყოფითი ეფექტების რისკი მაღალი? კვლევებმა აჩვენა, რომ უარყოფითი ზემოქმედების ალბათობა იზრდება ექსპოზიციის შემთხვევაში

• ძალიან ინტენსიური - სიცოცხლის საფრთხე, დაზიანება, ახლობლების დაკარგვა
• მეორდება რეგულარულად - თუნდაც ძალიან ძლიერი სტრესული ეფექტები რეგულარული გამეორებით შეიძლება ძალიან საშიში იყოს
• არაპროგნოზირებადი - მაგალითად, სტრესის დონე უფრო მაღალი იქნება მენეჯერთან მოულოდნელი ზარის დროს, ვიდრე ცუდი ანგარიშის მოსალოდნელი განხილვისას
• უკონტროლო და ასოცირდება ზეწოლასთან (ფსიქოლოგიური წნევა) - კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ნაწილობრივ მაინც ირჩევენ დავალების გრაფიკს, სიმპტომები ნაკლებად გამოხატულია

პრაქტიკიდან შემიძლია ვთქვა, რომ სტრესის ძირითადი წყაროა სამუშაო და ოჯახი.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა დონის სტრესის ტოლერანტობა. ეს შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო იყოს - ნერვული სისტემის ტიპიდან წარსულში ტრავმულ მოვლენებამდე. ამრიგად, ერთსა და იმავე მოვლენას შეუძლია განსხვავებული გავლენა მოახდინოს სხვადასხვა ადამიანზე სრულიად განსხვავებული გზით.

რა სახის რეაქციებია სტრესზე, როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესის დონე და როგორ შეიძლება ფსიქოლოგმა დახმარება - წაიკითხეთ შემდეგი მასალა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ კითხვები ამ თემაზე კომენტარებში, მე აუცილებლად გავითვალისწინებ მათ შემდეგი ტექსტის მომზადებისას.