2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
შეშფოთებულ სიტუაციებში არსებობს გაქცევის ცდუნება ან ზომების მიღება კატასტროფული შედეგების შესამცირებლად.
შფოთვის შეგრძნება უსიამოვნოა. მოკლევადიან პერიოდში თავის არიდება ათავისუფლებს ამ უსიამოვნო შეგრძნებებს. მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს გაცილებით მეტ ზიანს აყენებს.
მოკლე და გრძელვადიანი პერსპექტივების შესახებ
რატომ არ უნდა იქნას აცილებული შფოთვითი სიტუაციები?
1. თავიდან აცილება არ ამოწმებს კატასტროფის ალბათობას
ვერა არასოდეს ამბობს თავის აზრს, რადგან ხალხი გააკრიტიკებს მას. ის თავს არიდებს ხმამაღლა საუბარს და ამიტომ არ იცის რა მოხდება სინამდვილეში. რა მოხდება, თუ ისინი არ გააკრიტიკებენ მას?
შიშის დაძლევის მარტივი გზა
2. თავიდან აცილება არ გაცნობებთ რა შედეგებს მოჰყვება კატასტროფა
ვერა იცის, რა მოხდება, თუ მას გააკრიტიკებენ. ნუთუ ასე საშინელია და შეუძლია მას გაუმკლავდეს?
5 მიზეზი, რის გამოც არ გჭირდებათ სხვა ადამიანების თანხმობა
3. არიდება არ აყალიბებს თავდაჯერებულობას
არ იცის როგორ გაუმკლავდება ვერა რეალურად კრიტიკას, მას თავდაპირველად არ სჯერა საკუთარი თავის. თავდაჯერებულობა მხოლოდ პრაქტიკაში ძლიერდება.
რა მოხდება, თუ კრიტიკა იწვევს ძლიერ უარყოფით ემოციებს?
4. არიდება ხელს გიშლით თქვენი უნარების გაუმჯობესებაში
თქვენ უნდა შეგეძლოთ კრიტიკაზე პასუხის გაცემა, მაგრამ ვერა არ ჩნდება ისეთ სიტუაციებში, როდესაც მას ამის სწავლა შეეძლო. მისი უნარები არ უმჯობესდება და შეიძლება მართლაც ცუდად მოიქცეს, რაც გააძლიერებს მის რწმენას კრიტიკის საფრთხისადმი.
როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას
5. არიდება მხოლოდ ზრდის შიშს
შიში, რომელიც პრაქტიკაში არ არის გამოცდილი, მხოლოდ ბოლოს იმატებს. შეიძლება დაიწყოს გავრცელება სხვა სიტუაციებშიც. სამუშაო კოლექტივში აზრის გამოთქმის შიში თანდათან გავრცელდება ცხოვრების სხვა სფეროებშიც.
შიშების უმეტესობა ჩვენს თავშია და ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ მათ, რათა შევამციროთ მათი რიცხვი ან განვავითაროთ მათთან გამკლავების უნარი.
თავიდან აცილება არ არის მხოლოდ მდგომარეობიდან გამოსვლა. ზოგჯერ არიდების ქცევა შეიძლება იყოს დახვეწილი.
Თუ შენ:
წაიკითხეთ წიგნი ავტობუსში სხვა მგზავრებთან თვალის კონტაქტის თავიდან ასაცილებლად;
უყურეთ სასაცილო ვიდეოებს, რომ გადაიტანოთ თავი შემაშფოთებელი აზრებისგან;
ნუ გახვალ გარეთ მაკიაჟის გარეშე;
კაფეში შეარჩიეთ მაგიდა კუთხეში;
თქვენ ხშირად ეკითხებით მეგობარს, როგორ გამოიყურებით;
მოემზადეთ სპექტაკლისთვის დღე და ღამე, დაივიწყეთ სხვა რამ;
დალიეთ ალკოჰოლი "გამბედაობისთვის" ღონისძიების დაწყებამდე;
ეს ნიშნავს, რომ აცილების ქცევა თქვენი ცხოვრების ნაწილია.
ყველა ეს ქმედება იწვევს ზემოთ აღწერილ შედეგებს და მხოლოდ შიშს ზრდის.
თავი დაანებეთ თავიდან აცილებას, შეამოწმეთ თქვენი შიშები რეალობაში. იქნებ არც ისე საშინელია?
გირჩევთ:
პანიკის შეტევები ასე საშინელია?
დაავადება, რომელსაც ექიმები პანიკის აშლილობას უწოდებენ, ჩვეულებრივ იწყება ახალგაზრდა, ჯანმრთელ, აქტიურ ადამიანებში. ეს არ არის იშვიათი, მოსახლეობის დაახლოებით 2-3% (უფრო ხშირად ქალები) განიცდიან პანიკურ შეტევებს. პირველი, ვნახოთ განმარტება:
რთული ურთიერთობები: გაიქეცი თუ დარჩი?
"ურთიერთობები უნდა იყოს მარტივი და სასიამოვნო" - ასეთი სათაურის მქონე სტატია ახლახანს გამოჩნდა სოციალური ქსელის საინფორმაციო გამოშვებაში. მისი მთავარი მესიჯი იყო ეს: თუ თქვენ გრძნობთ სირთულეებს თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობისას, დროა გავიდეთ.
გაიქეცი რეალობიდან, როგორც პრობლემების გადაჭრის საშუალება
ის ფიზიკურად გარბის: შემდეგ ის წყვეტს ურთიერთობას, ტოვებს სამსახურს, ემიგრაციას სხვა ქვეყანაში, მიდის თავდაუზოგავად სამსახურში ან ჰობიში. ან ის გონებრივად გარბის: და შემდეგ იგნორირებას უკეთებს პრობლემას, აცხადებს, რომ ის არ არსებობს, რომ ყველაფერი კარგად არის.
გაიქეცი
იცით, თითქმის ყველა საშინელებათა ფილმს აქვს საინტერესო მომენტი. როდესაც გმირი აღმოჩნდება ძალიან სახიფათო ადგილას, სადაც მისი ჭამა შეიძლება, ის პირისპირ დგას წინა მსხვერპლთან. ეს შეშინებული, ნახევრად შეჭამებული ადამიანი ყვირის ან იყურება და აფრთხილებს "
ეშმაკი არც ისე საშინელია, როგორც ის არის დახატული (ცოტა რამ ფსიქოლოგიური მომზადების შესახებ სკოლაში საბოლოო გამოცდებისთვის)
როგორც ვიცით, მოსწავლეები თავად, მათი მშობლები, მასწავლებლები, სპეციალისტები და სკოლის ადმინისტრატორები მონაწილეობენ სტუდენტების მომზადებაში დასკვნითი გამოცდებისთვის. ბევრ დაწესებულებაში არის სიტუაცია, რომ ბიჭები ძალიან შეშფოთებულნი არიან შეფასების სიტუაციით, რაც გავლენას მოახდენს, თუ არა მთელი მათი ცხოვრების არჩევანზე, მათ მომავალ ცხოვრებაზე, ყოველ შემთხვევაში.