2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
შფოთვის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი, როგორც წესი, მთლიანად „ტოვებს“სხეულს ყურადღებას სააზროვნო პროცესებში ან მიდრეკილია ფოკუსირება მოახდინოს მის უსიამოვნო შეგრძნებებზე
ორივე მათგანი ზიანს აყენებს მას, რადგან ეს იწვევს შფოთვის ზრდას, საიდანაც ადამიანს სურს მოშორება და აუარესებს მის კეთილდღეობას.
”სხეული არის როგორც პირადი გამოხატვის ენა (” მე ვგრძნობ დაღლილობას”), ასევე ინტერპერსონალური კომუნიკაციის ენა (” მე გაჩვენებ, რომ დავიღალე”).”
"დაკვირვების პროცესი იწყებს გარდაქმნის პროცესს."
სერჟ ჯანჯერი, ფრანგი ფსიქოთერაპევტი
პირი სახელმწიფოში შფოთვა ჩვეულებრივ იყოფა ორ მდგომარეობაში:
ან მთლიანად "ტოვებს" სხეულს ყურადღებას ფიქრებსა და ფანტაზიებში, იმდენად, რამდენადაც ის საერთოდ წყვეტს იმ ფაქტს, რომ მას აქვს სხეული, ხოლო სხეულს აქვს შეგრძნებები და ბუნებრივი მოთხოვნილებები.
ან ის მიდრეკილია ფოკუსირებისკენ უსიამოვნო შეგრძნებებზე და თან ახლავს ამ კონცენტრაციას გარკვეული აზროვნების პროცესით, "ჩერდება" მათში, ზრდის თავის შფოთვას და დახურავს ამ შეგრძნებების გარდაქმნის შესაძლებლობას და გადადის დასვენებისა და დასვენების მდგომარეობაში.
Სინამდვილეში , სხეულის ცნობიერება- ეს არის შეგრძნებების კონცენტრირებული პროცესი და შეგრძნებები, რომლებიც ხდება ორგანიზმში ზოგადად და მის ცალკეულ უბნებში, რომელსაც აქვს უნარი ამ შეგრძნებებს დაარქვას სახელი, აღწეროს, რაც შედეგად იწვევს სხეულის შეგრძნებების თვისებრივ ცვლილებას, ემოციური და გონებრივი მდგომარეობა.
მაგრამ სხეულის ცნობიერების უნარი ეხმარება გაანალიზოს ცხოვრების გამოცდილება, რაც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ რეალური კავშირი სხეულებრივ შეგრძნებებს, მოვლენებს და ემოციურ და შეცვლის პროცესებს შორის.
ამის შედეგად აღდგება თვითშემეცნების მთლიანობა და ჩნდება ცხოვრების პროცესთან ადეკვატური შემოქმედებითი ადაპტაციის შესაძლებლობა, ანუ ისეთი ქცევის ორგანიზება, რომელიც შესაფერისია კონკრეტული ადამიანის მოთხოვნილებების განსახორციელებლად.
ალბათ ძალიან რთულია, არა?
ვეცდები მარტივად აღვწერო:
სხეულის ცნობიერების კლასში ადამიანი სწავლობს
- გაარკვიე როგორ ექცევა ის ქვეცნობიერად თავის სხეულს? რა აძლევს მას ნებას და რა არა? რა მხარს უჭერს და რას გმობს, მიიჩნევს სამარცხვინოდ, თრგუნავს?
და როგორ მოქმედებს ეს მის ცხოვრებაზე?
- ადგენს სხეულის რეალურ "რუქას": სად და როგორ გრძნობს, გრძნობს, იღებს სიგნალებს მისი სხეულიდან? და სად აქვს მას "თეთრი ლაქები", რომლებსაც ადრე არ გრძნობდა და არ გრძნობდა დამახინჯებას?
- სწავლობს თავისი ფსიქოლოგიური და ემოციური მდგომარეობის მართვას სხეულის შეგრძნებების ამოცნობისა და დასახელების გზით.
- იძენს ცხოვრების გამოცდილებას და უშვებს შფოთვას სხეულის შეგრძნებების საშუალებით.
ამგვარი ტრენინგის შედეგად ადამიანი
- იწყებს ფოკუსირებას მისი სხეულის შეგრძნებებზე და ამის დახმარებით მიხვდება რა სურს სინამდვილეში და რა არა, რა არის კარგი და რა არის ცუდი, სად არის დეფიციტი და სად ღირს უკვე გაჩერება.
მაგალითად, ის იწყებს იმის გაგებას, თუ რომელ ხალხთან არის მისთვის სასარგებლო ურთიერთობა და რომელთანაც ეს ცუდია. რა საკვებია მისთვის კარგი და რა არის ცუდი. რამდენი ფიზიკური აქტივობა ან კომუნიკაცია ჯერ კიდევ კარგია და როდის არის უკვე საკმარისი.
- დაეუფლეთ თვითრეგულირების ძირითად უნარებს, ანუ საკუთარი თავის დამშვიდების და თქვენი ძლიერი ემოციების ეკოლოგიურად ცხოვრების გზებს.
- ავითარებს მის ემოციურ ინტელექტს - სწავლობს იმის დადგენას, თუ რა ემოციებს გრძნობს, რა ჰქვია მათ და რაზეა ისინი „სიგნალიზებული“.
- ზრდის საკუთარი თავის მგრძნობელობას და მგრძნობელობას, რაც აუმჯობესებს სხეულის პრაქტიკის ხარისხს, მათ შორის სექსს.
- ახერხებს მისი შფოთვის მიზეზების გამოვლენას, რაც მას უფრო მშვიდად და გაწონასწორებულს ხდის.
Ისე, სხეულის ცნობიერების უნარი ეხმარება ადამიანს დაეუფლოს თავის განწყობას, გაუმკლავდეს შფოთვას, ძლიერ ემოციებს - აღელვება, შიში, რისხვა, დაბნეულობა, შეზღუდვა და ა. და დადებითად გავლენა ჯანმრთელობისა და ამორტიზაციის მდგომარეობაზე.
და სხეულის ცნობიერების ღრმა უნარი, სპეციალისტის მხარდაჭერით, ხელს უწყობს ფსიქოსომატური სიმპტომების მუშაობას და ფსიქოლოგიური ტრავმის გადამუშავებას.
მარია ვერესკი, ფსიქოლოგი, გეშტალტ თერაპევტი.
გირჩევთ:
ხუთი მიზეზი, რის გამოც ყველამ უნდა ვისწავლოთ "არაფრის" გაკეთება
იდეა, რომ "არაფრის კეთება" არის სწავლის უნარი, თავდაპირველად შეიძლება დამაბნეველი იყოს. სულელები არ არიან, ერთადერთი კითხვაა რაიმეს კეთების შეწყვეტა? მაგრამ ამის თქმა ადვილია - ამის გაკეთება ადვილი არ არის. უკვე დიდი ხანია ცნობილია - ბუდას დროიდან - რომ "
გადადების 8 მიზეზი. მიზეზი # 4
გაჭიანურებასთან გამკლავება ადვილი არ არის, რადგან თითოეულ ჩვენგანს აქვს ამის საკუთარი მიზეზები. თუ გსურთ გაუმკლავდეთ გაჭიანურებას, უნდა გესმოდეთ რა იწვევს მას ყველაზე ხშირად. ეს მიზეზები განხილული იქნება ამ და მომდევნო რამდენიმე სტატიაში. მიზეზი # 4 თქვენ გირჩევნიათ მარტივი დავალებები თქვენ ალბათ უკვე შენიშნეთ, რომ ხშირად იღებთ მეორეხარისხოვან დავალებებს, რადგან მათ დიდი დრო არ სჭირდებათ და ადვილია მათი შესრულება:
გადადების 8 მიზეზი. მიზეზი # 3
გაჭიანურებასთან გამკლავება ადვილი არ არის, რადგან თითოეულ ჩვენგანს აქვს ამის საკუთარი მიზეზები. თუ გსურთ გაუმკლავდეთ გაჭიანურებას, უნდა გესმოდეთ რა იწვევს მას ყველაზე ხშირად. ეს მიზეზები განხილული იქნება ამ და მომდევნო რამდენიმე სტატიაში. მიზეზი # 3 თქვენ ფიქრობთ, რომ ამას "
გადადების 8 მიზეზი. მიზეზი # 2
გაჭიანურებასთან გამკლავება ადვილი არ არის, რადგან თითოეულ ჩვენგანს აქვს ამის საკუთარი მიზეზები. თუ გსურთ გაუმკლავდეთ გაჭიანურებას, უნდა გესმოდეთ რა იწვევს მას ყველაზე ხშირად. ეს მიზეზები განხილული იქნება ამ და მომდევნო რამდენიმე სტატიაში. მიზეზი ნომერი 2 შიში უცნობი ზოგჯერ ადამიანებს ეშინიათ მოქმედების, რადგან სიმართლე შეიძლება გამოვლინდეს, რომლის მოსმენა არ სურთ.
გადადების 8 მიზეზი. მიზეზი # 1
გაჭიანურებასთან გამკლავება ადვილი არ არის, რადგან თითოეულ ჩვენგანს აქვს ამის საკუთარი მიზეზები. თუ გსურთ გაუმკლავდეთ გაჭიანურებას, უნდა გესმოდეთ რა იწვევს მას ყველაზე ხშირად. ეს მიზეზები განხილული იქნება ამ და მომდევნო რამდენიმე სტატიაში. მიზეზი # 1 პერფექციონიზმი ადამიანი ადვილად ემორჩილება გაჭიანურებას, როდესაც ეშინია შეცდომის დაშვების და თავისი სისუსტის გამოვლენის.
