2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რა გრძნობები და აზრები დაგიგროვდა სათაურის წაკითხვისას?
სანამ დაიწყებთ სტატიის კითხვას, ჩაწერეთ ისინი, რათა მოგვიანებით გაიგოთ რა იყო თქვენი რეაქცია? რა გითხრა მან? შეესაბამება თუ არა ის თქვენს აზრებს და რწმენას ქალების შესახებ, რომლებიც ვერ პოულობენ დროს საკუთარი თავისთვის?
TOP 4 მიზეზი, რის გამოც ქალმა შეიძლება არ გამონახოს დრო საკუთარი თავისთვის
(1) ჩვევამ შექმნა სიცოცხლე
ერთხელ, როდესაც სტრესის ქვეშ აღმოჩნდება, ქალი გადაწყვეტს, რომ ახლა მისი ამოცანაა უზრუნველყოს შვილის და საკუთარი თავის გადარჩენა, რომ ყველაფერი დანარჩენი ჯერ არ არის მნიშვნელოვანი. და როდესაც დაიხურება ძირითადი საჭიროებები (იყიდება ბინა, იყიდება მანქანა, ნაპოვნია სამუშაო, ნათესავი განიკურნება და ა.შ.), მაშინ ის უკვე დაუბრუნდება ჩვეულებრივ ცხოვრებას. ზოგჯერ ფორმირების პერიოდი შეფერხებულია და ქალი უბრალოდ ძუძუთი კვებავს თავის მოვლისთვის.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ? თანდათან ჩამოაყალიბეთ ახალი ჩვევა, გამოყავით 5-10 წუთი ყოველდღიურად "საკუთარი თავისთვის", გააცნობიერეთ, რომ იქნება ავარია, არაფერი იქნება გასაკეთებელი. მხოლოდ ჯარის მიდგომა ახალ ჩვევაზე შეგიძლიათ განავითაროთ ახალი გამოცდილება თქვენთვის, რაც აჩვენებს, რომ დღეში 10 წუთში სამყარო არ დაიშლება, რომ დღეში 10 წუთი თქვენთვის არის ძლიერი რესურსი, თუნდაც ეს 10 წუთი შენ იწექი დივანზე და ჭერს უყურებდი.
(2) პროფესიული და ემოციური გადაწვა
წერტილი მსგავსია წინა, მაგრამ შედეგის მექანიკა განსხვავებულია: თქვენ ინვესტიციას აკეთებთ იმ ბიზნესში, რომელიც თავიდან ნამდვილად მოგწონთ, თქვენ უფრო და უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავთ მასზე, შემდეგ სიამოვნების ზღვარი იქცევა მისაცემად, რაც შემდეგ ვითარდება დამწვრობად. გადატვირთვა შედგება 3 ძირითადი ელემენტისგან: ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი დაღლილობა, ასე რომ რესურსების დეფიციტი უბრალოდ არ ზრუნავს საკუთარ თავზე და პოულობს დროს საკუთარი თავისთვის
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ?
თანდათანობით დაარეგულირეთ ძილი და ფიზიკური აქტივობა, შეზღუდავთ ფაქტორებს, ზღუდავთ ემოციური ზედმეტი დაძაბულობის ფაქტორებს და იფიქრეთ საკუთარ თავზე.
(3) დაბალი თვითშეფასება და ბავშვობის დამოკიდებულება
ალბათ ყველაზე რთული პუნქტი, რადგან მშობლების ოჯახში შთანთქმული დამოკიდებულება ყველაზე ნელა გამოსწორდება. უჯრედულ დონეზე, ერთი რამ შეიწოვება ათწლეულების განმავლობაში, მაგრამ ახლა მსურს როგორმე სწრაფად (ფსიქოლოგთან 5-10 შეხვედრისას) მათი შეცვლა. აქ არის ბევრი ფენა და ბილიკი, რატომ აღმოჩნდა ეს ასე და როგორ გავხადოთ ისინი განსხვავებული, შევიდეთ ახალ ინსტალაციებში
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ? შეცვალეთ ჩვევები, შეცვალეთ გარემო, ყოველდღე დააკვირდით, რომ თავს კარგად გრძნობთ და როდესაც საკუთარ თავზე ზრუნავთ, შექმენით ახალი პოზიტიური გამოცდილება. მნიშვნელოვანია მოემზადოთ მშობლების ოჯახისა და ნათესავებისათვის, რომ ჭაობივით უკან დაიხიონ და გითხრათ ის, რაც დაგიბრუნებთ ბავშვობის გამოცდილებას და პროგნოზებს. მაგრამ, როგორც იგავში ბაყაყისა და რძის შესახებ - თუ დიდი ხნის განმავლობაში ბუტბუტებთ, შეგიძლიათ ააფეთქოთ ქაფი და გადმოხვიდეთ გარეთ, მთავარი ის არის, რომ არ დაუწიოთ ფეხი.
(4) ინფორმირებული არჩევანი
ჩემს ცხოვრებაში იყო რამოდენიმე ადამიანი, ვინც შეგნებულად და სიხარულით აძლევდა მთელ პირად დროს სხვებს, ეს მათთვის სიხარული იყო, სხვების დახმარების წყალობით მათ მიიღეს კმაყოფილება ცხოვრების დღიდან. ასე რომ, ეს ასევე შეიძლება მოხდეს და თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აღფრთოვანდეთ ამ ადამიანებით, თუ მათ იპოვნეს "საკუთარი" ცხოვრებაში
დღეს შაბათია - დასვენების დღე - გისურვებთ თითოეულ თქვენგანს იპოვოთ დრო საკუთარი თავისთვის
ჩვენ უკვე მოზრდილები ვართ და ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს რეალობას, ჩვენ თვითონ ვავსებთ ჩვენს ცხოვრებას იმით, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.
გირჩევთ:
დაიწყეთ ცხოვრება საკუთარი თავისთვის, არ წაიკითხოთ სუსტი ადამიანები
დღეს მინდა გითხრათ, რატომ უნდა დატოვოთ თქვენი თბილი, დასახლებული სამუშაოები? რატომ არის დრო გადაადგილების, შემოქმედებისკენ და ახალი სამი ვეშაპის შესაქმნელად? რატომ არის ახლა შესაფერისი დრო თქვენი ოცნებების რეალიზაციისა და საფუძვლის შესაქმნელად?
არ არსებობს რესურსი საკუთარი თავისთვის. მოვუვლი
რესურსი შეიძლება გავიგოთ, როგორც დრო, ფული ან სხვა. ალბათ, თითოეულ თქვენგანს შეხვდა ადამიანი, რომელიც რაღაცას აკლია თავისთვის. ახალი ქურთუკის შეძენა ისევ და ისევ გადაიდო. იმის გამო, რომ ბოლო მომენტში ფული რატომღაც მიდის - ბავშვის კოსტუმისთვის, ან აბაზანაში ახალი მიქსერია საჭირო, ან მოულოდნელად ქმრისთვის კარგი ჩექმები ისე კარგად აღმოჩნდა.
Არ მაქვს დრო
წარმატებასა და წარუმატებლობას შორის არის უფსკრული რომლის სახელია "დრო არ მაქვს". ფრანკლინ ველი შეხვდით თქვენს ცხოვრებაში ადამიანებს, რომლებიც ამბობენ ფრაზას "დრო არ მაქვს"? ან იქნებ თქვენ ხშირად ეუბნებით ამას საკუთარ თავს და თქვენს გარემოს?
როგორ გახდე მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავისთვის. ნახატთან მუშაობა
თერაპიის დროს მე ხშირად მესმის კლიენტებისგან, რომ მათ წაიკითხეს ბევრი ლიტერატურა შინაგანი ბავშვის შესახებ, კარგად ესმით ამ მდგომარეობის თავისებურებები და ისწავლეს მისი შემჩნევა. შინაგან ბავშვთან მუშაობისთვის ბევრი სავარჯიშოა, მაგრამ მცირე ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გახდე მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავისთვის.
საკუთარი თავისთვის ცხოვრება
რამდენად დარწმუნებული ხართ, რომ ცხოვრობთ საკუთარი თავისთვის? ხშირად აკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ? თუ ამას აკეთებ იმიტომ, რომ სხვას სჭირდება, შენი ნების საწინააღმდეგოდ? აღიარე, რომ ბოლოსდაბოლოს ნაცნობია. ოდესმე გიფიქრიათ რატომ ხდება ეს?
