2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რამდენად დარწმუნებული ხართ, რომ ცხოვრობთ საკუთარი თავისთვის?
ხშირად აკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ? თუ ამას აკეთებ იმიტომ, რომ სხვას სჭირდება, შენი ნების საწინააღმდეგოდ?
აღიარე, რომ ბოლოსდაბოლოს ნაცნობია.
ოდესმე გიფიქრიათ რატომ ხდება ეს?
ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც არ გვინდა, ძირითადად იმიტომ, რომ არ შეგვიძლია ვთქვათ უარი.
ეს ყალიბდება ბავშვობიდან, როდესაც ბავშვი სწავლობს ადამიანებთან ურთიერთობას, სწავლობს მისი სურვილებისა და საჭიროებების აღიარებას. მაგალითად: მშობელი ეუბნება ბავშვს შეასრულოს რაიმე სამუშაო, ხოლო ბავშვი პასუხობს, რომ მას არ სურს და საპასუხოდ ისმენს, რომ მშობელი არ იღებს ამ ფრაზას, რომ მის შვილს არ შეუძლია ლაპარაკი და რომ აუცილებელია ამის გაკეთება მათ თქვეს. ეს იწვევს დამოკიდებულების ფორმირებას - მე არ მაქვს უფლება ვთქვა არა / მე უნდა გავაკეთო ის, რაც მითხრეს / ჩემი სურვილი არ არის გათვალისწინებული და მსგავსი.
ასე რომ, ჩვენ პრინციპში გვესმის, რომ არ არის სწორი ცხოვრება ამ დამოკიდებულებების მიხედვით, მაგრამ ეს უკვე გაჩნდა ჩვენს არაცნობიერში და ახლა გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე.
და ბოლოს, ჩვენ ვღალატობთ ჩვენს ინტერესებს. ჩვენ ვხარჯავთ ჩვენს ენერგიას სხვებზე, ვაკეთებთ იმას, რაც არ გვინდა, რასაც არ მოაქვს სიამოვნება. ამ გზით ჩვენ ვაძლევთ სხვებს უფლებას დაარღვიონ პირადი საზღვრები.
თუ დაივიწყებთ თქვენს სურვილებს, ნუ მიაქცევთ თქვენს გრძნობებს, იმედგაცრუება, დაძაბულობა, მშობლიური ემოციები, სტრესი, შფოთვა წარმოიქმნება და დაგროვდება. შედეგად, მას შეუძლია გამოიწვიოს სხვა სერიოზული შედეგები.
* იმედგაცრუება არის ფსიქიკური მდგომარეობა ისეთ სიტუაციაში (რეალური ან აღქმული), რომ შეუძლებელია საკუთარი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეუსაბამობა სურვილებსა და შესაძლებლობებს შორის *
მაშინ როგორ ისწავლის ვინმე უარს?
დასაწყისისთვის, მე გირჩევთ დაიმახსოვროთ სიტუაციები, როდესაც უარის თქმა არ შეგიძლიათ.
ახლა კი კარგად უნდა დაფიქრდე, ალბათ დაუბრუნდე ბავშვობას და უპასუხო კითხვას "რა დამოკიდებულება გაქვს, რაც გიშლის ხელს?" ჩამოწერეთ ისინი, შეაფასეთ რეალისტურად - მართლა ასეა? შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი (მაგალითად: "მე უნდა გავაკეთო ის, რაც მითხრეს" - "მე მაქვს უფლება გადავწყვიტო რა გავაკეთო და რა არა"). გაიმეორეთ ისინი რამდენჯერმე საჭიროებისამებრ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანი გახდნენ. მოგვიანებით, ასევე გაიმეორეთ ისინი ყოველდღე, შემდეგ კვირაში ერთხელ. დრო სჭირდება ახალ ინსტალაციებს ძველების შესაცვლელად.
დამოკიდებულებებზე ზემოქმედების გარდა, არსებობს შემდეგი მიზეზებიც:
- შენ კარგად არ იცნობ საკუთარ თავს. თქვენ სრულად არ გესმით რა მოაქვს დისკომფორტს და რა მოაქვს სიხარულს. თქვენ არ შეგიძლიათ გაიგოთ და გამოხატოთ ის, რაც საჭიროა ამ მომენტში.
- გაწუხებთ ადამიანთან თქვენი ურთიერთობა, გეშინიათ მისი დაკარგვის. თქვენ ფიქრობთ, რომ თუ უარს იტყვით, სხვა ადამიანი განაწყენდება, გაბრაზდება. ან ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე, თუ უარს იტყვით. მაგრამ შემდეგ თქვენ აძლევთ სხვებს უფლებას გააკონტროლონ თქვენი ცხოვრება, ხოლო პასუხისმგებლობა აიღოთ სხვის შესაძლო გრძნობებზე (მაგალითად:”ის არ განაწყენდება, თუ უბრალოდ დავისველდები, მაგრამ თუ ახლა მე ვიტყვი, რომ მან შეურაცხყოფა მომაყენა, მაშინ მე იქნება მისი დამნაშავე და ის გაბრაზდება “).
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ გაქვთ სრული უფლება უარი თქვათ მოთხოვნაზე, ისევე როგორც სხვა პირს აქვს უფლება გკითხოთ.
მე ვფიქრობ, რომ თქვენ თვითონ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია შეძლოთ თქვათ "არა". ასევე, ბევრმა ადამიანმა იცის, რომ როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ ვიღაც ყოველთვის თანახმაა, მას შეუძლია დაიწყოს მისი გამოყენება.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უარის თქმაში:
- მიეცით საკუთარ თავს ფიქრის დრო. ეს საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ თქვენი გრძნობები მოთხოვნასთან დაკავშირებით, გაიგოთ რა გსურთ ზუსტად და დაუყოვნებლივ არ დაემორჩილოთ თქვენს არაცნობიერ დამოკიდებულებებს. ის ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას მიიღოთ მოთხოვნაზე უარის თქმის გადაწყვეტილება.
- დაფიქრდით რას მიიღებთ დიახ თქვით? მოგანიჭებთ თუ არა სიამოვნებას, სარგებელს, თუ მხოლოდ ენერგიას წაიღებს და იმედგაცრუებთ?
- გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები თვით მოთხოვნის შესახებ ან რა უნდა გაკეთდეს.დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ საკუთარ თავზე და გაითვალისწინეთ თქვენი გრძნობები, ნაცვალსახელების გამოყენებით I ("მე ეს არ მაინტერესებს", "ბოდიში, მაგრამ მე არ შემიძლია დახმარება")
- შეწყვიტეთ საბაბის ძებნა თქვენი უარის თქმის გადაწყვეტილებისთვის. ყველა ამას გრძნობს და უფრო ღირსეული იქნება უარის თქმა, ვიდრე მოტყუება და პასუხის მოშორება. ამავდროულად, უარის განმუხტვის მიზნით, გადაწყვეტილების გულწრფელი ძალა და ზემოთ მოყვანილი პუნქტი დაეხმარება
- და რაც მთავარია - პატივი ეცი საკუთარ თავს, ისწავლე შენი პირადი საზღვრების ამოცნობა. უპირველეს ყოვლისა, პატივი ეცი პირად გრძნობებს და არ აიღო პასუხისმგებლობა სხვებზე. თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ, თუ არ იცით საკუთარი თავი (პირველი მიზეზი). შეწყვიტეთ ფიქრი, რომ თქვენ დაკარგავთ თქვენს ურთიერთობას უარის თქმის შემთხვევაში, რა მოხდება, თუ ეს მათ დროთა განმავლობაში გააუმჯობესებს? ყოველივე ამის შემდეგ, ხალხი უკეთესად გაიგებს თქვენს პირად გამოცდილებას და ინტერესებს და არ გამოიყენებს თქვენ.
იყო ეს თქვენთვის სასარგებლო?
გირჩევთ:
დაიწყეთ ცხოვრება საკუთარი თავისთვის, არ წაიკითხოთ სუსტი ადამიანები
დღეს მინდა გითხრათ, რატომ უნდა დატოვოთ თქვენი თბილი, დასახლებული სამუშაოები? რატომ არის დრო გადაადგილების, შემოქმედებისკენ და ახალი სამი ვეშაპის შესაქმნელად? რატომ არის ახლა შესაფერისი დრო თქვენი ოცნებების რეალიზაციისა და საფუძვლის შესაქმნელად?
არ არსებობს რესურსი საკუთარი თავისთვის. მოვუვლი
რესურსი შეიძლება გავიგოთ, როგორც დრო, ფული ან სხვა. ალბათ, თითოეულ თქვენგანს შეხვდა ადამიანი, რომელიც რაღაცას აკლია თავისთვის. ახალი ქურთუკის შეძენა ისევ და ისევ გადაიდო. იმის გამო, რომ ბოლო მომენტში ფული რატომღაც მიდის - ბავშვის კოსტუმისთვის, ან აბაზანაში ახალი მიქსერია საჭირო, ან მოულოდნელად ქმრისთვის კარგი ჩექმები ისე კარგად აღმოჩნდა.
როგორ გახდე მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავისთვის. ნახატთან მუშაობა
თერაპიის დროს მე ხშირად მესმის კლიენტებისგან, რომ მათ წაიკითხეს ბევრი ლიტერატურა შინაგანი ბავშვის შესახებ, კარგად ესმით ამ მდგომარეობის თავისებურებები და ისწავლეს მისი შემჩნევა. შინაგან ბავშვთან მუშაობისთვის ბევრი სავარჯიშოა, მაგრამ მცირე ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გახდე მზრუნველი მშობელი საკუთარი თავისთვის.
დარწმუნებული გზა ისწავლოს საკუთარი თავისთვის ცხოვრება
უუნარობა ააშენოს სიცოცხლე "საკუთარი თავისთვის", გააცნობიეროს თავისი სურვილები, იმოქმედოს, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი ინტერესებიდან გამომდინარე, ცხოვრების სიხარულისა და სიამოვნების უნარის დაბლოკვა არის თვითშეფასების პრობლემების აშკარა მარკერი.
იცხოვრე "საკუთარი თავისთვის" ან "მთელი ცხოვრება დაადე ამ უმადურ უხეშობას"
მაგალითად, ახალი პომადა. დიახ, ძალიან ძვირფასო. და, პრინციპში, თითქმის იგივე, კარგად, მილი უფრო ლამაზია, ისე, ღილაკი ისე, რომ სახურავი არ დაფრინდეს, კარგად, ფერის გამძლეობა უფრო მაღალია და ფერის სქემა უფრო ელეგანტურია, მაგრამ, ზოგადად, პომადა არის პომადა.
