როგორ აღვადგინოთ ძალა და ენერგია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

არის დღეები, როდესაც ჩვენ შიგნით არც ძალას ვგრძნობთ და არც ენერგიას.

რა არის დამღუპველი ჩვენთვის?

- დამნაშავე

- ეჭვები

- თვით თხრა, რომელიც განმეორებით მეორდება

- თვითმმართველობის flagellation

- თვითკრიტიკა და სხვების კრიტიკა

- ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც გამუდმებით ჩივიან

- რაღაცის თქმის ან გაკეთების შიში

- უარყოფის შიში

- საკუთარი თავის სხვებთან შედარება

- სურვილებისა და ემოციების ჩახშობა

- ძილის ნაკლებობა

- ხარისხის კვების ნაკლებობა

- Დაუმთავრებელი საქმე

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის გაანალიზოთ თქვენი ენერგიისა და ენერგიის დაკარგვის წყაროები. აქედან გამომდინარე, გადადგი შემდგომი ნაბიჯები.

ახლა კი არის მოკლე რეკომენდაციები თითოეული ნივთისათვის.

• თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, შეხედეთ სიტუაციას პასუხისმგებლობის თვალსაზრისით. ვინ ატარებს მას გარემოებებში. ითხოვეთ დახმარება სხვა ადამიანებისგან. როგორ ხედავენ ისინი მდგომარეობას პასუხისმგებლობის განაწილების თვალსაზრისით. ამრიგად, თქვენ დაამატებთ გარკვეულ ობიექტურობას თქვენს სიტუაციაში.
• როდესაც ეჭვი გეპარებათ, დაწერეთ თქვენი არჩევანი ფურცელზე (რასაც შორის ირჩევთ). ჩამოყარეთ ფოთლები, აურიეთ და დახუჭული თვალებით ამოიღეთ ერთი. თვალყური ადევნეთ პირველ რეაქციას: სიხარული (შვება), ან უკმაყოფილება, ეჭვი. თუ მეორე ვარიანტია, მაშინ გინდა ის, რაც მეორე ფოთოლზე წერია. თუ არსებობს 2 -ზე მეტი ვარიანტი, შეარჩიეთ სანამ სიხარული არ გამოჩნდება შიგნით.
• ბევრ ჩვენგანს აქვს ჩვევა, ჩავუღრმავდეთ სხვადასხვა სიტუაციებს და ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა დავაშავეთ. მე ვფიქრობ, რომ ამ, ჩემი აზრით, მავნე ჩვევის წარმოშობა მშობლების ფრაზაში მდგომარეობს "წადი და დაფიქრდი შენს საქციელზე". და რაზე უნდა იფიქროს, გაუგებარია. რომელი ჩემი საქციელი იწვევს უკმაყოფილებას? ჩვენ არ გვასწავლეს მიზეზობრივი ურთიერთობები, მსჯელობისა და ბედისწერისას თქვენ შეგიძლიათ ბევრი "გათხრა". ბავშვი ბუნებით ცნობისმოყვარე და ცნობისმოყვარეა. მისთვის ძალიან რთულია ქცევაზე ფიქრი. მას იმდენი ქმედება აქვს, რომ სრულიად გაუგებარია რომელი მათგანია ზუსტად ის, რაზეც უნდა იფიქროს.

საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის არის სპეციალისტის მონახულება. ფსიქოთერაპევტი გეტყვით რაზე უნდა "იფიქროთ".

• თვითმმართველობის flagellation არის ცუდი ჩვევა, როგორც თვითმმართველობის თხრა. მაგრამ თუ თვით გათხრების დროს თქვენ მაინც შეგიძლიათ "გათხრა" და გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ, მაშინ თვითგამოხატვით თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ანადგურებთ. მე ვიცი, რომ ვისაც უყვარს ამის გაკეთება, მათთვის ძალიან რთულია მასზე უარის თქმა. ამიტომ, გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
• თვითკრიტიკა და სხვების კრიტიკა. არსებობს ორი წერტილი: გამორთეთ კრიტიკოსის ხმა თქვენს შიგნით (უფრო სწორად, შეთანხმდით მასთან) და შეეცადეთ თავი აარიდოთ მათ, ვინც აკრიტიკებს. მეორეზე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბევრი კრიტიკისთვის თითქმის სიყვარულის ტოლია. ასეა თუ ისე, ჩვენ კვლავ კონტაქტში ვართ კრიტიკასთან. ერთის მხრივ, თქვენ უნდა ისწავლოთ მისი ჩახშობა, ხოლო მეორეს მხრივ, შეისწავლოთ რატომ აკრიტიკებენ ადამიანები და არ აიღოთ ზედმეტი საკუთარ თავზე.
• თქვენ ქმნით მეგობრების წრეს. თქვენ ასევე გაქვთ უფლება აირჩიოთ ვისთან გაქვთ ურთიერთობა და ვის არა. და ამაში ცუდი არაფერია. გარშემორტყმული იყავი ცხოვრებაში მხოლოდ იმ ადამიანებით, ვისთანაც ერთად იძენ ძალას და ენერგიას.
• გადააქციეთ ყველა შიში ის, რაც ნამდვილად გსურთ (იხილეთ ჩემი სტატია შიშების შესახებ). გახსოვდეთ, რომ შიშის 2 ტიპი არსებობს: რაციონალური და ირაციონალური. რაციონალურია, როდესაც სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება. ეს არის ერთადერთი შიში, რომელიც შეიძლება არსებობდეს. ყველა დანარჩენი გაუმართლებელი შიშია.
• საკუთარი თავის სხვებთან შედარება სრულიად უაზროა, რადგან ჩვენ ვართ და ვერასდროს ვიქნებით ის, ვისთანაც შევადარებთ საკუთარ თავს. შეადარეთ საკუთარი თავი საკუთარ თავს, იმ ვერსიით, რაც იყავით ერთი წლის წინ, ერთი თვის წინ და ჩამოაყალიბეთ საკუთარი თავის განვითარების გეგმა. ყოველ ჯერზე, როდესაც მონიშნავთ ჩარჩოს თქვენი მიღწევების შესახებ, თქვენი ძალა და ენერგია გაიზრდება.
• თითოეული დათრგუნული ემოცია ნამდვილად არ არის რეპრესირებული, ის ყოველთვის შენთანაა და ეძებს გამოსავალს. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის ის, რომ გამოვიდეს მდგრადი გზით, იზრუნოს გარშემომყოფებზე.
• შეეცადეთ გააცნობიეროთ თქვენი სურვილები. არაფერი უბრალოდ არ მოდის თქვენს გონებაში.ამიტომ, შეადგინეთ თქვენი სურვილების სია და დაგეგმეთ მათი განხორციელება.
• ხარისხიანი ძილი და კვება ავსებს ძალას და ენერგიას. გამოიკვლიეთ საკვები, რომელიც თქვენს ენერგიას იღებს (შაქარი, ფქვილის პროდუქტები, სწრაფი კვება და ა.
• თუ დღეს საქმეს ვერ დაასრულებ, ჩაწერე და გადაკვეთე. ამგვარად, დღეს შინაგანად გექნებათ შვება, ხვალ კი კვლავ დაამატებთ თქვენს საქმეთა სიას.

ზემოაღნიშნულის გარდა, შემდეგი დაგეხმარებათ: წყალი (შხაპი, დაბანა, აუზში ცურვა); გადაერთეთ ჩაის დალევაზე ბუნების ჭვრეტით (თუ ეს შესაძლებელია, გადით გარეთ, ან უბრალოდ იყურეთ ფანჯრიდან); დაიმახსოვრეთ ადგილი, სადაც თავს კარგად გრძნობდით, გონებრივად იყავით იქამდე, სანამ არ იგრძნობთ ძალას.