დეპრესია. გასასვლელი იგივეა, რაც შესასვლელი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რატომ იკარგება ხშირად დეპრესიასთან ბრძოლა და დროებითი გაუმჯობესების შემდეგ ხდება სიმპტომების დაბრუნება? რატომ წყვეტს სტრატეგიები და ტაქტიკა და ნარკოტიკების მოხსნის შემდეგ დეპრესიული მდგომარეობა ისევ ბრუნდება? რატომ, მიუხედავად ყველა მოწოდებისა პოზიტივის მოსაძებნად, სამყარო მაინც შავია?

იმის გამო, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ებრძოლოთ დეპრესიას, შეგიძლიათ მხოლოდ მასთან ურთიერთობა და მოლაპარაკება. და ამისათვის აუცილებელია მოვისმინოთ და გავიგოთ რისი თქმა სურს მას პიროვნებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ყოველთვის მოდის მიზეზის გამო. ის არის მესინჯერი არაცნობიერის მიერ გაგზავნილი და თუ ჩვენ მოვკლათ მესინჯერი უსმენის გარეშე, არაცნობიერი ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო ძლიერ მესინჯერებს გამოგზავნის.

დაუყოვნებლივ უნდა განვმარტოთ, რომ ჩვენ არ ვსაუბრობთ შინაგანი ფაქტორებით გამოწვეულ ენდოგენურ დეპრესიაზე და არა ორგანულ დეპრესიაზე, რომელიც ვითარდება ნერვული სისტემის მძიმე დეფექტების შედეგად და არა ჰორმონალური დარღვევებით გამოწვეულ დეპრესიაზე.

ეს სტატია მიეძღვნება ფსიქოგენურ დეპრესიას, რომელიც არის რეაქცია ადამიანის ცხოვრებაში ტრავმულ მოვლენებზე (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი არ განიცდის ნეგატიურ ემოციებს, მაგრამ გადააქცევს მათ), ქრონიკული სტრესის და შინაგანი კონფლიქტების გადაუჭრელი შედეგი. ასეთი დეპრესია ყველა დეპრესიული აშლილობის ოთხმოცდაათ პროცენტს შეადგენს.

ასეთი დეპრესიის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია საერთო ენის პოვნა - არ გაიქცეთ, არ დაიმალოთ მისგან, არ დაიხრჩოთ ზედაპირული პოზიტივი, მაგრამ შეხედოთ მის სახეს და გაიგოთ, რატომ მოვიდა.

ნებისმიერი ბრძოლა, განსაკუთრებით საშიში უცნობი მტერი, ასუსტებს ადამიანს. ძალიან მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს შენი უფლება იყო სუსტი, შენი უფლება იყო დეპრესიაში და დაიწყოთ გამოსვლა - ერთი ნაბიჯით, მაგრამ სწორ გზაზე. უთხარი საკუთარ თავს:”მე მაქვს უფლება ვიყო ნებისმიერი. ეს არის ჩემი სიცოცხლე, ჩემი სული, ჩემი სხეული. მე არ უნდა ვიყო ყოველთვის ძლიერი და მხიარული. მე არ ვარ ვალდებული ვინმეს რამე დავუმტკიცო. და მე არ ვარ სხვებზე უარესი მხოლოდ იმიტომ, რომ დეპრესიაში ვარ.”

დეპრესიიდან გამოსავალი, როგორც წესი, არის იმავე ადგილას, სადაც შესასვლელია, მაგრამ ამ კარის დანახვა ძნელია, რადგან ჩვენი ფსიქიკა ისეა შემუშავებული, რომ ნეგატიური ემოციები და ტრავმული მოვლენების მოგონებები ხშირად ქვეცნობიერში გადადის.

დეპრესიის ნამდვილი მიზეზების დასადგენად, ტექნიკის გარდა, რომელიც მე აღწერილი მაქვს სტატიაში "ვარჯიში დეპრესიის ფარული მიზეზების დასადგენად", შეგიძლიათ გამოიყენოთ სქემის გამარტივებული ვერსია, რომელიც გამოიყენება ემოციური გამოსახულების თერაპიაში მუშაობისას. დეპრესიით.

1) აუცილებელია წარმოადგინოთ დეპრესიის სურათი და ყურადღებით გაითვალისწინოთ იგი (ხშირად ეს არის ადიდებულმა ღრუბელმა, რომელშიც ბევრი უთქმელი ცრემლია; ტალახიანი მინა, სამყაროს შემოღობვა და მისი დამახინჯება; ჭურვი, აფეთქებისათვის მზად, რადგან ის გადატვირთულია ჩახშობილი აღშფოთებით; ქვა, ენაზე უგონო მდგომარეობაში, რომელიც გამოხატავს ძლიერ უკმაყოფილებას; უბედური, მომაბეზრებელი ცოცხალი არსება, რომელსაც უკიდურესად სჭირდება მოვლა, სიყვარული და ყურადღება და სხვა).

2) ჰკითხეთ მას:

- რას აკეთებ ჩემთვის?

- Რატომ აკეთებთ?

- რამდენი ხანია რაც არსებობს?

- Საიდან ხარ?

3) თუ სურათს არ სურს "პასუხის გაცემა", შეგიძლიათ გონებრივად დაიკავოთ მისი ადგილი და უპასუხოთ ამ კითხვებს.

4) შემდეგი, აუცილებელია მონაცვლეობით წარმოვადგინოთ მნიშვნელოვანი ადამიანები სურათის გვერდით, მათ შორის ისეთებიც, რომლებთანაც ადამიანი ბავშვობაში ახლო კონტაქტში იყო და ვნახოთ, როგორ ურთიერთქმედებენ მასთან. ხშირად, დეპრესია გამოწვეულია იმით, რომ ზრდასრულ ასაკში მომხდარმა ტრავმულმა მოვლენებმა გაამძაფრა ბავშვობის ტრავმა ან მშობლების ნეგატიური დამოკიდებულება.