2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ჩემი შესავალი შფოთვაში
მინდა აღვწერო ჩემი ერთ -ერთი პირველი შეგნებული გამოცდილება შფოთვით. რატომღაც დავინტერესდი ყველა ამ ტრენინგით, გადარჩენის პროექტებით, გამძლეობის ვარჯიშით. შთაგონებულმა, გადავწყვიტე შემეცოდა ეს გამომეყენებინა ჩემთვის, მევარჯიშა ჩემი გამძლეობა, შფოთვის შემწყნარებლობა (ვინაიდან გაზრდილი შფოთვა ძალიან მაღიზიანებდა და არ მაძლევდა სრულფასოვან ცხოვრებას). მე ასე ვფიქრობ, ჩავატარებ ექსპერიმენტს, შევიკავებ შფოთვის შეძლებისდაგვარად, შევხედავ რამდენი მაქვს საკმარისი და რა გამომივა.
აქ არის ის, რაც მე პირადად მივიღე დაკვირვებები და დასკვნები:
- ცდუნება დიდია შფოთვის შერწყმისთვის "მარცხენა" საქმიანობაში, როგორც კი გამოჩნდება.
- არსებობს დიდი ცდუნება, რომ გადააგდოთ ყველა შფოთვა და გაღიზიანება, რაც წარმოიშვა გარშემომყოფებზე (რადგან ისინი მოგცემთ უამრავ მიზეზს).
- დიდი ცდუნებაა შფოთვის შერწყმა "დეპრესიულ მდგომარეობაში", "მსხვერპლის" როლში, ისე რომ გაადვილდეს და არაფრის გადაჭრა არ იყოს საჭირო.
- მაცდურია შფოთვის გადატანა ნარკომანიაში, ობსესიაში და გრძნობების ანესთეზიისა და შფოთვის დამთრგუნველი სხვა ხელმისაწვდომი ფორმებით.
- არსებობს დაძაბულობა, გაღიზიანება, რისხვა და შფოთვა იზრდება უარის თქმის, უარყოფისა და შფოთვის განცდის თავიდან აცილების გამო.
და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც მე გავიგე: თუ თქვენ არ "აერთიანებთ" შფოთვას სხვადასხვა გზით, მაშინ შფოთვა საკმაოდ ამტანი რამ არის. შეიძლება შფოთვაში იყოთ. შფოთვა რაღაცისთვის აუცილებელია და მნიშვნელოვანია. ის არ ანადგურებს, არ კლავს. მე ვაგრძელებ არსებობას, არსებობას. Ვგრძნობ!
მაგრამ როდესაც მე გადავწყვიტე არა შფოთვისგან გაქცევა, არამედ შფოთვის შემდეგ თავისთავად, პირიქით, თუნდაც ვცდილობ ეს გამომწვევი იყოს სხვადასხვა სიტუაციებში და გზებში, მაშინ ვიგრძენი საოცარი რამ - შფოთვა გაქრა, არ იყო შფოთვა, ვერ ვიპოვე. ვეძებ, ვეძებ, მაგრამ ვერ ვპოულობ.
შემდეგ ამ ადგილას მივიღე ინტერესი, აღელვება, ცნობისმოყვარეობა. მინდოდა (ძალიან მინდოდა) შფოთვას უფრო ახლოს გაეხედა. გაიგე, გამოიკვლიე. ბევრი კითხვა გაჩნდა: რატომ? როგორც? რატომ? და რისთვის? და მივხვდი, რომ ეს არის პროცესი, გრძელი და ამაღელვებელი პროცესი. რომ არსებობს ბევრი უცნობი და ფარული, ბევრი უუნარობა და გაუგებრობის ნაკლებობა. მაგრამ არსებობს მთავარი და მნიშვნელოვანი გაგება, რომ ჩემი გრძნობები და ფიქრები სავსებით ბუნებრივია. იქნებ ეს არის ძალიან მისაღები, სრული და უპირობო მიღება?
გირჩევთ:
ჩემი ცხოვრება, ჩემი არჩევანი, ჩემი პასუხისმგებლობა
რამდენად ხშირად ხვდებით ადამიანებს, რომლებიც უჩივიან ცხოვრებას? ვფიქრობ ყოველდღე … მე ვსაუბრობ ადამიანებზე - "ბავშვებზე" ან "მსხვერპლებზე". ასეთი ადამიანები ჩვეულებრივ საუბრობენ საკუთარ ცხოვრებაზე, რომ ყველაფერი არასწორია:
ჩემი მუცელი არის ჩემი სამაშველო ხაზი
რისგან იხსნება მუცლის ზედმეტი ნაკეცები? გამომდინარე იქიდან, რომ "თუ ეს ასეა, მაშინ ვიღაცას სჭირდება", თქვენ მუცელი გაზარდეთ მიზეზის გამო. სხეული ყოველთვის წყვეტს პიროვნების პრობლემებს -”გჭირდებათ რამე? მიიღეთ! " მაშ, პიროვნების რა ამოცანებს წყვეტს წრეწირის გარშემო ჭარბი ცხიმის მასა?
მეტაფორული ბარათებით მუშაობის ტექნიკა "ჩემი ხასიათი და ჩემი მიზანი"
მიზანი: გარკვეული მიზნის მისაღწევად გაბატონებული შეხედულებების შეცვლა, ამ მიზნის მიღწევასთან დაკავშირებით საკუთარი ხასიათის თვისებების გადაფასება, მიზნის მიღწევასთან მიმართებაში ქცევის სტრატეგიების შეცვლა. Დავალებები: წარმოიდგინეთ მნიშვნელოვანი მიზანი გაეცნონ დადებითად აღქმულ ხასიათის თვისებებს გაეცნობიან უარყოფითად აღქმულ თვისებებს მივიდეთ დასკვნამდე, რომელი ხასიათის თვისებები ეხმარება და რომელი აფერხებს კონკრეტული მიზნის მიღწევას გამოკვეთა გამოსწორების გზები (ხ
"ჩემი ქმარი ცხოვრობს ჩემი მუცლით" ან ერთი ამბავი ჭარბი წონის შესახებ
„… ქმარი ჩემი მუცლით ცხოვრობს. დიახ, დიახ, მალე ის ასევე დაიწყებს მასთან საუბარს, ან კიდევ უარესი - ის გამოჩნდება მეტსახელით. ჩემი ქმარი მასთან ცხოვრობს - ამ დიდი მუცლით, რომელიც მე თვითონ, ნებაყოფლობით გავზარდე. მე არ მაქვს მეგობრობა ოთახის მცენარეებთან.
Კვლევა. იმპულსურობა შფოთვაში
წინ წადი სწრაფად გაუჩერებლად, გონებაში გადახედე სამომავლო მოქმედებების ვარიანტებს, ამინდისა და გაცვლითი კურსის კონტროლს, იმპულსს, მანქანის რიცხვს, ნაბიჯების გაზრდას, შენ წინ მიიწევ, გრძნობ ამ გაუგებარ იმპულსს საკუთარ თავში გიბიძგებს წინ და შენელდება ქვემოთ ამავე დროს, ასე რომ თქვენ უნდა გადალახოთ ბევრი წინააღმდეგობა წინსვლის გზაზე.
